Πώς έμαθα να εμπιστεύομαι ξανά το σώμα μου μετά από μια αποβολή

Περιεχόμενο

• Κάνε ένα διάλειμμα.
• Διασκεδάστε περισσότερο.
• Αναπτύξτε μια πρακτική διαλογισμού.
• Θρέψτε το σώμα σας.
• Οραματιστείτε το μέλλον σας.
• Αξιολόγηση για

Για τα 30α γενέθλιά μου τον περασμένο Ιούλιο, έλαβα το καλύτερο δώρο στον κόσμο: Ο σύζυγός μου και εγώ ανακαλύψαμε ότι ήμασταν έγκυος μετά από έξι μήνες προσπάθειας. Wasταν μια βραδινή καλοκαιρινή βραδιά και ξαπλώσαμε στη φωτισμένη βεράντα του Edison κοιτάζοντας τις πυγολαμπίδες και ονειρευόμασταν το μέλλον μας. Είχα μια εντύπωση ότι ήταν αγόρι, ενώ ο άντρας μάντευε κορίτσι. Αλλά δεν είχε σημασία-θα γινόμασταν γονείς.

Περίπου μια εβδομάδα αργότερα, ξύπνησα στη μέση της νύχτας με έντονες κράμπες και έτρεξα στο μπάνιο. Είδα μια κηλίδα από έντονο κόκκινο αίμα στο χαρτί τουαλέτας, και ενώ ήμουν στην καρδιά μου γνώριζε, Προσπάθησα να επιστρέψω στο κρεβάτι.

Τις επόμενες δύο ώρες άρχισα να πετάω και να γυρίζω, ο πόνος να γίνεται πιο έντονος και η αιμορραγία πιο βαριά. Αυτό επιβεβαίωσε τον μεγαλύτερο φόβο μου: είχα μια αποβολή. Καθώς ήμουν ξαπλωμένος εκεί κλαίγοντας και τρέμοντας ανεξέλεγκτα, ο σύζυγός μου με κράτησε σφιχτά, λέγοντας: "Θα είναι εντάξει".

Wasταν όμως; Ένιωσα μουδιασμένος και το μυαλό μου πλημμύρισε από ατελείωτες σκέψεις και ερωτήσεις. Ήταν δικό μου λάθος; Θα μπορούσα να είχα κάνει κάτι διαφορετικό; Ήταν αυτό το ποτήρι κρασί που είχα την περασμένη εβδομάδα; Γιατί εγώ? Ήμουν χαζός που ενθουσιάστηκα τόσο σύντομα, θα έπρεπε να ήμουν πιο πρακτικός. Οι συνομιλίες που είχα στο μυαλό μου ήταν ατελείωτες και για πρώτη φορά στη ζωή μου, ένιωσα πραγματικά καρδιές.

Αυτή είναι μια φυσική αντίδραση που αναφέρεται ως «ενοχή της μητέρας», λέει ο Iffath Hoskins, M.D., κλινικός αναπληρωτής καθηγητής στο τμήμα μαιευτικής και γυναικολογίας στο NYU Langone Health, ο οποίος αντιμετωπίζει επαναλαμβανόμενες αποβολές.

«Υπάρχει ένα στοιχείο του πένθους, αλλά δεν μπορείς να κατηγορήσεις τον εαυτό σου», μου λέει ο Δρ Χόσκινς. Εξηγεί ότι η πλειοψηφία των αποβολών στην πραγματικότητα προκαλούνται από χρωμοσωμικές ανωμαλίες. "Είναι ο τρόπος της Μητέρας Φύσης να λέει ότι αυτή η εγκυμοσύνη δεν έπρεπε να είναι, και στις περισσότερες περιπτώσεις, δεν υπάρχει τίποτα που θα μπορούσατε να κάνετε", λέει ο Δρ Χόσκινς. Σε μια ελπιδοφόρα σημείωση, λέει ότι η πιθανότητα να συνεχίσει να έχει μια επιτυχημένη εγκυμοσύνη είναι της τάξης του 90%.

Καθώς άνοιξα την εμπειρία μου στους φίλους και την οικογένειά μου, συνειδητοποίησα ότι οι αποβολές είναι πολύ πιο συχνές από ό,τι πίστευα. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Εγκυμοσύνης, το 10 έως 25 τοις εκατό των κυήσεων θα καταλήξουν σε αποβολή, με τις χημικές εγκυμοσύνες (απώλεια λίγο μετά την εμφύτευση) να αντιπροσωπεύουν το 50 έως 75 τοις εκατό όλων των αποβολών.

Ακόμα και γυναίκες που κοιτάζω με φαινομενικά τέλειες ζωές και οικογένειες αποκάλυψαν τις μυστικές ιστορίες της απώλειάς τους. Ξαφνικά, δεν ένιωσα τόσο μόνος. Ένιωσα μια ισχυρή αίσθηση σύνδεσης, αδελφότητας και ευγνωμοσύνης που μπόρεσα να μοιραστώ την ιστορία μου, ενώ ενθάρρυνα και άλλες γυναίκες να μοιραστούν επίσης τη δική τους. (Σχετικό: Η Shawn Johnson μιλάει για την αποβολή της σε ένα συναισθηματικό βίντεο)

Αυτή τη στιγμή, ήξερα ότι ο σύζυγός μου είχε δίκιο: Θα ήμουν εντάξει.

Αποφασίσαμε να κάνουμε μερικούς μήνες άδεια από την προσπάθεια να μείνω έγκυος, ώστε να μπορέσω να θεραπευτώ τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά. Όταν ήρθε ο Σεπτέμβριος, ένιωσα ότι ήταν μια καλή στιγμή για να ξεκινήσω ξανά την προσπάθεια. Δεδομένου ότι ήμουν έγκυος στο παρελθόν, σκέφτηκα ότι θα ήταν ευκολότερο για εμάς αυτή τη φορά. Κάθε μήνα απλά "ήξερα" ότι ήμουν έγκυος, για να με υποδεχτεί ένα ακόμη κενό τεστ εγκυμοσύνης που ακολουθείται από καλή καλή θεία Φλο.

Θα χαρτογραφούσα περίτεχνα σενάρια για το πώς θα έλεγα στην οικογένειά μου κάθε μήνα. Τον Νοέμβριο, σχεδίασα να μοιραστώ τα νέα κατά τη διάρκεια της ετήσιας τελετουργίας ευγνωμοσύνης για την Ημέρα των Ευχαριστιών. Ενώ όλοι περνούσαν γύρω από το τραπέζι μοιράζοντας αυτό για το οποίο ήταν ευγνώμονες, έλεγα "τρώω για δύο" και θα ακολουθούσαν γέλια, αγκαλιές και φρυγανιές. Δυστυχώς, δεν κατάφερα ποτέ να ζήσω αυτά τα σενάρια.

Μετά από τρεις μήνες αρνητικών τεστ εγκυμοσύνης, άρχισα να χάνω την ελπίδα και αναρωτιόμουν τι μου συμβαίνει. Έτσι, στα τέλη Νοεμβρίου, αποφάσισα να δοκιμάσω κάτι λίγο εκεί έξω και έκλεισα ραντεβού με τον Jo Homar, έναν διορατικό πνευματικό αγγελιοφόρο και διαισθητικό θεραπευτή στον οποίο αναφέρθηκα, ο οποίος προσφέρει μια ποικιλία υπηρεσιών, συμπεριλαμβανομένων ιατρικών διαισθητικών αναγνώσεων και ρέικι θεραπευτικές συνεδρίες. Μετά από μια τηλεφωνική συνεδρία μαζί της, μου είπε ότι ήταν η νοοτροπία μου που με κρατούσε από το να μείνω έγκυος και ότι το μωρό θα έρθει όταν το μωρό είναι έτοιμο-προφανώς όχι μέχρι το φθινόπωρο του 2018. Ενώ στην αρχή ένιωσα λίγο αποθαρρυμένος και ανυπόμονος, ένιωσα επίσης μια τεράστια αίσθηση ανακούφισης. (Δείτε επίσης: Μπορεί το Ρέικι να βοηθήσει με το άγχος;)

Ακολούθησα τη συμβουλή του Homar και διέγραψα όλες τις εφαρμογές μου και σταμάτησα να προσπαθώ εκείνο το μήνα. Ξαφνικά, μια μεγάλη πίεση απομακρύνθηκε από μένα. Έφαγα πολλά ρολά maki αβοκάντο σολομού, έκανα διασκεδαστικό σεξ με τον σύζυγό μου μόνο όταν είχαμε διάθεση, αποσύρθηκα από καφέδες Nitro και έβρισκα χρόνο για κοριτσίστικες βραδιές γεμάτες με tacos, guacamole και ναι, τεκίλα! Για πρώτη φορά μετά από ένα χρόνο, ήμουν εντάξει με την περίοδο μου.

Μόνο που δεν έγινε. Προς έκπληξή μου, δύο εβδομάδες αργότερα, έκανα το θετικό τεστ εγκυμοσύνης! "Ένα θαύμα Χριστουγέννων!"φώναξα στον άντρα μου.

Όχι, δεν νομίζω ότι ήταν μαγικό, αλλά επίσης δεν πιστεύω ότι ήταν τυχαίο ότι τον μήνα που σταματήσαμε να προσπαθούμε μείναμε έγκυοι. Αποδίδω την επιτυχία μας σε ένα μεγάλο πράγμα: την εμπιστοσύνη. Εμπιστευόμενος το σώμα μου και το σύμπαν, μπόρεσα να αφήσω όλο τον φόβο που εμπόδιζε το μωρό να έρθει και να επιτρέψω να συμβεί. (Και πιστέψτε με-υπήρχε πολύς φόβος.) Και ενώ οι ειδικοί δεν γνωρίζουν ακόμα πώς ακριβώς το άγχος και το άγχος μπορούν να επηρεάσουν τη γονιμότητα, η προκαταρκτική έρευνα δείχνει μια σύνδεση μεταξύ άγχους και γονιμότητας, υποστηρίζοντας ολόκληρο το πράγμα "θα μείνεις έγκυος όταν σταματήσεις να προσπαθείς". (Περισσότερα για αυτό εδώ: Τι εύχονταν οι Ob-Gyns να γνωρίζουν οι γυναίκες για τη γονιμότητά τους)

Λοιπόν, πώς στο καλό αποβάλλετε τον φόβο και την εμπιστοσύνη στο σώμα σας όταν το μόνο που θέλετε περισσότερο από οτιδήποτε είναι να μείνετε έγκυος τώρα; Εδώ είναι πέντε κόλπα που με βοήθησαν να αλλάξω τη νοοτροπία μου.

Κάνε ένα διάλειμμα.

Οι ανιχνευτές περιόδου, τα κιτ πρόβλεψης ωορρηξίας και τα τεστ εγκυμοσύνης 20 δολαρίων μπορεί να είναι εξαιρετικά συντριπτικά (και ακριβά), κάνοντας την όλη διαδικασία περισσότερο σαν ένα επιστημονικό πείραμα. Δεδομένου ότι η εμμονή με την παρακολούθηση με είχε τρελάνει κυριολεκτικά και κατανάλωνε τις σκέψεις μου, η λήψη της συμβουλής του Homar και η άφησή της για λίγο ήταν τεράστια για μένα. Εάν προσπαθείτε για λίγο, σκεφτείτε να κάνετε ένα διάλειμμα από όλη την παρακολούθηση και απλώς περάστε από το πώς αισθάνεται το σώμα σας. Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από το σεξ "γλυκιά μου, έχω ωορρηξία" και υπάρχει κάτι ιδιαίτερο στο να εκπλαγείς από μια χαμένη περίοδο.

Διασκεδάστε περισσότερο.

Ας είμαστε αληθινοί: Η όλη διαδικασία της προσπάθειας να συλλάβετε απέχει πολύ από το να είναι λαμπερή, ειδικά όταν ζείτε με ένα χρονοδιάγραμμα ωορρηξίας ή μετράτε αντίστροφα την επίφοβη «αναμονή δύο εβδομάδων». Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο Homar προτείνει να εστιάσετε στο να προσθέσετε περισσότερη διασκέδαση στη ζωή σας. "Όταν πρόκειται για την αναμονή δύο εβδομάδων, μπορείτε να το δείτε από δύο οπτικές γωνίες. Είτε μπορείτε να παραμείνετε παγωμένοι για το" τι γίνεται "είτε μπορείτε να ζήσετε τη ζωή", λέει ο Homar. "Η εγκυμοσύνη είναι ζωή, οπότε γιατί να μην επιλέξετε να ζήσετε στο έπακρο κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου; Εάν εστιάζετε στη διασκέδαση, τη χαρά και τη ζωή, τότε προς αυτό στέλνετε θετική ενέργεια, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε μια επιτυχημένη εγκυμοσύνη. "

Αναπτύξτε μια πρακτική διαλογισμού.

Ο καθημερινός διαλογισμός ήταν μια από τις πιο μετασχηματιστικές πρακτικές στην εργαλειοθήκη μου ευεξίας. Χρησιμοποιώ την εφαρμογή Προσδοκίου διαλογισμού, η οποία έχει συγκεκριμένους διαλογισμούς για όσους ετοιμάζονται να συλλάβουν, όπως "Εμπιστοσύνη στο σώμα". Δημιούργησαν ακόμη και έναν δωρεάν οδηγό υποστήριξης απώλειας εγκυμοσύνης που περιλαμβάνει διαλογισμούς και συμβουλές ειδικών. (Σχετικά: 17 ισχυρά οφέλη του διαλογισμού)

Η αναμενόμενη συνιδρύτρια και καθοδηγήτρια της κοινότητας Anna Gannon λέει ότι η εφαρμογή βοηθά τις γυναίκες που προσπαθούν να συλλάβουν να διαχειριστούν τα συναισθήματά τους και να είναι στο παρόν. "Ο διαλογισμός δεν είναι θεραπεία, αλλά είναι εργαλείο", λέει ο Gannon. «Είναι μια προγεννητική βιταμίνη για το μυαλό σου». Για να μην αναφέρουμε, μελέτες δείχνουν ότι ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της γονιμότητας, στην εξισορρόπηση των ορμονών και στη μείωση του στρες. Νίκη, νίκη, νίκη.

Θρέψτε το σώμα σας.

Για κάποιο διάστημα, είχα εμμονή να ακολουθώ την «τέλεια» δίαιτα γονιμότητας και δεν θα άφηνα καν στον εαυτό μου το περιστασιακό φλιτζάνι καφέ. (Σχετικά: Μπορεί η κατανάλωση καφέ * Πριν * Η εγκυμοσύνη να προκαλέσει αποβολή;) Όμως, αντί να επικεντρώνεστε στο να γίνετε "γόνιμοι", οι ειδικοί λένε ότι πρέπει να επικεντρωθείτε στη βελτίωση της συνολικής ευεξίας σας. Aimee Raupp, βελονιστής και συγγραφέας του Ναι, μπορείτε να μείνετε έγκυος, εξηγεί ότι η γονιμότητά σας είναι προέκταση της υγείας σας. "Γιορτάστε τις μικρές νίκες όπως να έχετε λιγότερους πονοκεφάλους ή να μην αισθάνεστε πρησμένοι και να ξέρετε ότι η γονιμότητά σας βελτιώνεται στην πορεία", λέει ο Raupp.

Οραματιστείτε το μέλλον σας.

Όταν ένιωσα απελπιστική, οραματίστηκα τη ζωή μου με ένα μωρό. Θα φανταζόμουν ότι η κοιλιά μου μεγάλωνε και κρατούσα την κοιλιά μου στο ντους, στέλνοντάς της αγάπη. Τον μήνα πριν μείνω έγκυος, έκανα ένα προσωρινό τατουάζ που έλεγε «Στην πραγματικότητα μπορείς», το οποίο μου θύμισε ότι το σώμα μου πραγματικά μπορώ Κάνε αυτό.

"Αν μπορείτε να το πιστέψετε, μπορείτε να το πετύχετε", λέει ο Raupp. Συνιστά να αφιερώνετε χρόνο στην οπτικοποίηση σκεπτόμενοι τα ρούχα του μωρού, τα χρώματα του παιδικού σας σταθμού και πώς θα είναι η ζωή με ένα μικρό. "Είμαστε προγραμματισμένοι να σκεφτόμαστε το χειρότερο σενάριο, αλλά όταν ρωτάω τους πελάτες "Αν ηρεμήσετε αρκετά το μυαλό σας και έρθετε σε επαφή με την καρδιά σας, πιστεύετε ότι θα κάνετε αυτό το μωρό;" Το 99 τοις εκατό τους λέει ναι ». Πίστεψε ότι θα συμβεί και σε σένα. (Περισσότερα: Πώς να χρησιμοποιήσετε την οπτικοποίηση για να επιτύχετε τους στόχους σας)

Αξιολόγηση για