Τι προκαλεί τίναγμα ποδιών (τρόμος);

Περιεχόμενο

• 1. Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών (RLS)
• 2. Γενετική
• 3. Συγκέντρωση
• 4. Ανία
• 5. Άγχος
• 6. Καφεΐνη και άλλα διεγερτικά
• 7. Αλκοόλ
• 8. Φάρμακα
• 9. Υπερθυρεοειδισμός
• 10. ADHD
• 11. Η νόσος του Πάρκινσον
• 12. Σκλήρυνση κατά πλάκας (MS)
• 13. Νευρική βλάβη
• Τύποι τρόμου
• Επιλογές θεραπείας
• Πότε να δείτε το γιατρό σας

Αυτό προκαλεί ανησυχία;

Ένα ανεξέλεγκτο κούνημα στα πόδια σας ονομάζεται τρόμος. Το τίναγμα δεν είναι πάντα αιτία ανησυχίας. Μερικές φορές είναι απλώς μια προσωρινή απάντηση σε κάτι που σας αγχώνει ή δεν υπάρχει προφανής αιτία.

Όταν μια κατάσταση προκαλεί τίναγμα, συνήθως θα έχετε άλλα συμπτώματα. Να τι πρέπει να προσέξετε και πότε να δείτε το γιατρό σας.

1. Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών (RLS)

Οι τρόμοι μπορούν να αισθάνονται σαν RLS. Οι δύο συνθήκες δεν είναι οι ίδιες, αλλά είναι δυνατό να έχουμε τρόμο και RLS μαζί.

Ένας τρόμος είναι απλά ένα κούνημα στο πόδι σας ή σε άλλο μέρος του σώματος. Η μετακίνηση του προσβεβλημένου άκρου δεν ανακουφίζει το κούνημα.

Αντίθετα, το RLS σας κάνει να αισθάνεστε μια ανεξέλεγκτη ώθηση να μετακινήσετε τα πόδια σας. Συχνά αυτό το συναίσθημα χτυπά τη νύχτα και μπορεί να σας στερήσει τον ύπνο.

Εκτός από το κούνημα, το RLS προκαλεί αίσθηση ανίχνευσης, τρόμου ή κνησμού στα πόδια σας. Μπορείτε να ανακουφίσετε το αίσθημα συστροφής μετακινώντας.

2. Γενετική

Ένας τύπος κουνήματος που ονομάζεται βασικός τρόμος μπορεί να μεταδοθεί μέσω των οικογενειών. Εάν η μητέρα ή ο πατέρας σας έχει γονιδιακή μετάλλαξη που προκαλεί βασικό τρόμο, έχετε μεγάλες πιθανότητες να πάρετε αυτήν την κατάσταση αργότερα στη ζωή.

Ο βασικός τρόμος επηρεάζει συνήθως τα χέρια και τα χέρια. Λιγότερο συχνά, τα πόδια μπορούν να κουνήσουν επίσης.

Οι επιστήμονες δεν έχουν ανακαλύψει ακόμη ποια γονίδια προκαλούν βασικό τρόμο. Πιστεύουν ότι ένας συνδυασμός μερικών γενετικών μεταλλάξεων και περιβαλλοντικών εκθέσεων μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης αυτής της πάθησης.

3. Συγκέντρωση

Μερικοί άνθρωποι υποσυνείδητα αναπηδούν το πόδι ή το πόδι τους ενώ εστιάζουν σε μια εργασία - και μπορεί στην πραγματικότητα να εξυπηρετήσει έναν χρήσιμο σκοπό.

Η έρευνα σε παιδιά με διαταραχή υπερκινητικότητας έλλειψης προσοχής (ADHD) υποδηλώνει ότι οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις βελτιώνουν τη συγκέντρωση και την προσοχή.

Το κούνημα θα μπορούσε να βοηθήσει να αποσπάσει το μέρος του εγκεφάλου σας που έχει βαρεθεί. Με το μέρος του εγκεφάλου σας απασχολημένο, το υπόλοιπο του εγκεφάλου σας μπορεί να επικεντρωθεί στην υπό εξέταση εργασία.

4. Ανία

Τα κουνώντας πόδια μπορούν επίσης να σηματοδοτήσουν ότι βαριέστε. Το κούνημα απελευθερώνει ένταση που αποθηκεύεται όταν αναγκάζεστε να καθίσετε σε μια μακρά διάλεξη ή μια βαρετή συνάντηση.

Η συνεχής αναπήδηση στο πόδι σας μπορεί επίσης να είναι ένα κινητικό τικ. Τα τικ είναι ανεξέλεγκτα, γρήγορες κινήσεις που σας δίνουν μια αίσθηση ανακούφισης.

Ορισμένα τικ είναι προσωρινά. Άλλοι μπορεί να είναι σημάδια μιας χρόνιας διαταραχής όπως το σύνδρομο Tourette, το οποίο περιλαμβάνει επίσης φωνητικά τικ.

5. Άγχος

Όταν είστε ανήσυχοι, το σώμα σας μπαίνει σε λειτουργία μάχης ή πτήσης. Η καρδιά σας αντλεί επιπλέον αίμα στους μυς σας, προετοιμάζοντάς τα να τρέξουν ή να εμπλακούν. Η αναπνοή σας έρχεται πιο γρήγορα και το μυαλό σας γίνεται πιο άγρυπνο.

Ορμόνες όπως η αδρεναλίνη τροφοδοτούν την απόκριση μάχης ή πτήσης. Αυτές οι ορμόνες μπορούν επίσης να σας κάνουν να τρέμουν και να τρέχουν.

Μαζί με το τίναγμα, το άγχος μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα όπως:

• μια καρδιά που χτυπάει
• ναυτία
• ασταθής αναπνοή
• εφίδρωση ή ρίγη
• ζάλη
• ένα αίσθημα επικείμενου κινδύνου
• συνολική αδυναμία

6. Καφεΐνη και άλλα διεγερτικά

Η καφεΐνη είναι διεγερτικό. Ένα φλιτζάνι καφέ μπορεί να σας ξυπνήσει το πρωί και να σας κάνει να αισθάνεστε πιο άγρυπνοι. Αλλά η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να σας κάνει να κουράζεστε.

Η συνιστώμενη ποσότητα καφεΐνης είναι 400 χιλιοστόγραμμα την ημέρα. Αυτό ισοδυναμεί με τρία ή τέσσερα φλιτζάνια καφέ.

Τα διεγερτικά φάρμακα που ονομάζονται αμφεταμίνες προκαλούν επίσης ανακίνηση ως παρενέργεια. Ορισμένα διεγερτικά αντιμετωπίζουν ADHD και ναρκοληψία. Άλλοι πωλούνται παράνομα και χρησιμοποιούνται αναψυκτικά.

Άλλα συμπτώματα καφεΐνης ή υπερφόρτωσης διεγερτικών περιλαμβάνουν:

• ένα γρήγορο καρδιακό παλμό
• αυπνία
• ανησυχία
• ζάλη
• ιδρώνοντας

7. Αλκοόλ

Η κατανάλωση αλκοόλ μεταβάλλει τα επίπεδα ντοπαμίνης και άλλων χημικών στον εγκέφαλό σας.

Με την πάροδο του χρόνου, ο εγκέφαλός σας εξοικειώνεται με αυτές τις αλλαγές και είναι πιο ανεκτικός στα αποτελέσματα του αλκοόλ. Γι 'αυτό οι άνθρωποι που πίνουν βαριά πρέπει να πίνουν όλο και μεγαλύτερες ποσότητες αλκοόλ για να παράγουν τα ίδια αποτελέσματα.

Όταν κάποιος που πίνει βαριά ξαφνικά σταματά να χρησιμοποιεί αλκοόλ, μπορεί να εμφανίσει συμπτώματα στέρησης. Οι τρόμοι είναι ένα σύμπτωμα απόσυρσης.

Άλλα συμπτώματα απόσυρσης αλκοόλ περιλαμβάνουν:

• ναυτία
• εμετος
• ανησυχία
• πονοκέφαλο
• ένας γρήγορος καρδιακός παλμός
• ευερέθιστο
• σύγχυση
• αυπνία
• εφιάλτες
• παραισθήσεις
• επιληπτικές κρίσεις

Εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε αντιμετωπίζετε σοβαρά συμπτώματα στέρησης αλκοόλ, ζητήστε ιατρική βοήθεια.

8. Φάρμακα

Το Tremor είναι μια παρενέργεια φαρμάκων που επηρεάζουν το νευρικό σύστημα και τους μυς σας.

Τα φάρμακα που είναι γνωστό ότι προκαλούν ανακίνηση περιλαμβάνουν:

• φάρμακα βρογχοδιασταλτικού άσθματος
• αντικαταθλιπτικά, όπως εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs)
• αντιψυχωσικά φάρμακα που ονομάζονται νευροληπτικά
• φάρμακα διπολικής διαταραχής, όπως το λίθιο
• φάρμακα παλινδρόμησης, όπως η μετοκλοπραμίδη (Reglan)
• κορτικοστεροειδή
• επινεφρίνη και νορεπινεφρίνη
• φάρμακα απώλειας βάρους
• φάρμακα του θυρεοειδούς (εάν πάρετε πάρα πολύ)
• αντιεπιληπτικά φάρμακα, όπως νάτριο divalproex (Depakote) και βαλπροϊκό οξύ (Depakene)

Η διακοπή του φαρμάκου θα πρέπει επίσης να σταματήσει το κούνημα. Ωστόσο, δεν πρέπει ποτέ να διακόψετε τα συνταγογραφούμενα φάρμακα χωρίς την έγκριση του γιατρού σας.

Ο γιατρός σας μπορεί να εξηγήσει πώς να απομακρυνθείτε από το φάρμακο, εάν χρειάζεται, και να συνταγογραφήσετε ένα εναλλακτικό φάρμακο.

9. Υπερθυρεοειδισμός

Ένας υπερδραστικός θυρεοειδής αδένας (υπερθυρεοειδισμός) μπορεί να προκαλέσει ανακίνηση. Ο θυρεοειδής αδένας παράγει ορμόνες που ρυθμίζουν το μεταβολισμό του σώματός σας. Πάρα πολλές από αυτές τις ορμόνες στέλνουν το σώμα σας σε υπερβολική κίνηση.

Άλλα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• ένας γρήγορος καρδιακός παλμός
• αυξημένη όρεξη
• ανησυχία
• απώλεια βάρους
• ευαισθησία στη θερμότητα
• αλλαγές στις εμμηνορροϊκές περιόδους
• αυπνία

10. ADHD

Η ADHD είναι μια διαταραχή του εγκεφάλου που καθιστά δύσκολο να καθίσει ήσυχος και να προσέξει. Τα άτομα με αυτήν την πάθηση έχουν έναν ή περισσότερους από αυτούς τους τρεις τύπους συμπτωμάτων:

• πρόβλημα με την προσοχή (απροσεξία)
• ενεργώντας χωρίς σκέψη (παρορμητικότητα)
• υπερδραστηριότητα (υπερκινητικότητα)

Το τίναγμα είναι ένα σύμπτωμα υπερκινητικότητας. Άτομα που είναι υπερκινητικά μπορούν επίσης:

• έχετε πρόβλημα να καθίσετε ή να περιμένετε τη σειρά τους
• τρέχει πολύ
• μιλάτε συνεχώς

11. Η νόσος του Πάρκινσον

Το Parkinson's είναι μια εγκεφαλική νόσος που επηρεάζει την κίνηση. Προκαλείται από βλάβη στα νευρικά κύτταρα που παράγουν τη χημική ντοπαμίνη. Η ντοπαμίνη διατηρεί κανονικά τις κινήσεις ομαλές και συντονισμένες.

Το κούνημα στα χέρια, τα χέρια, τα πόδια ή το κεφάλι είναι ένα κοινό σύμπτωμα της νόσου του Πάρκινσον.

Άλλα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• επιβραδύνθηκε το περπάτημα και άλλες κινήσεις
• δυσκαμψία των χεριών και των ποδιών
• μειωμένο υπόλοιπο
• κακός συντονισμός
• δυσκολία στο μάσημα και την κατάποση
• δυσκολία στην ομιλία

12. Σκλήρυνση κατά πλάκας (MS)

Η σκλήρυνση κατά πλάκας είναι μια ασθένεια που βλάπτει την προστατευτική κάλυψη των νεύρων στον εγκέφαλο και τον νωτιαίο μυελό. Η βλάβη σε αυτά τα νεύρα διακόπτει τη μετάδοση μηνυμάτων από και προς τον εγκέφαλο και το σώμα.

Ποια συμπτώματα MS έχετε εξαρτάται από τα νεύρα που έχουν υποστεί βλάβη. Η βλάβη στα νεύρα που ελέγχουν την κίνηση των μυών (κινητικά νεύρα) μπορεί να προκαλέσει τρόμο.

Άλλα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν:

• μούδιασμα ή αδυναμία στη μία πλευρά του σώματος
• διπλή όραση
• απώλεια όρασης
• αίσθημα μυρμηγκιάσματος ή ηλεκτροπληξίας
• κούραση
• ζάλη
• ομιλία
• προβλήματα στην ουροδόχο κύστη ή στο έντερο

13. Νευρική βλάβη

Η ζημιά στα νεύρα που ελέγχουν την κίνηση των μυών μπορεί να σας κάνει να κουνήσετε. Ορισμένες καταστάσεις προκαλούν βλάβη στα νεύρα, όπως:

• Διαβήτης
• Κυρία
• όγκους
• τραυματισμοί

Άλλα συμπτώματα βλάβης των νεύρων περιλαμβάνουν:

• πόνος
• μούδιασμα
• ακίδες και μυρμήγκιασμα
• καύση

Τύποι τρόμου

Οι γιατροί ταξινομούν τους τρόμους από την αιτία τους και πώς επηρεάζουν τους ανθρώπους.

• Βασικοί τρόμοι. Αυτός είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους τύπους κινητικών διαταραχών. Ο τρόμος επηρεάζει συνήθως τα χέρια και τα χέρια, αλλά οποιοδήποτε μέρος του σώματος μπορεί να κλονιστεί.
• Δυστονικός τρόμος. Αυτός ο τρόμος επηρεάζει τα άτομα με δυστονία, μια κατάσταση στην οποία τα ελαττωματικά μηνύματα από τον εγκέφαλο προκαλούν την υπερβολική αντίδραση των μυών. Τα συμπτώματα κυμαίνονται από κούνημα έως ασυνήθιστες στάσεις.
• Λόγος εγκεφαλικών. Αυτοί οι τρόμοι περιλαμβάνουν αργές κινήσεις στη μία πλευρά του σώματος. Το τίναγμα ξεκινά αφού ξεκινήσετε μια κίνηση, σαν να πηγαίνετε χειραψία με κάποιον. Οι εγκεφαλικοί τρόμοι προκαλούνται από εγκεφαλικό επεισόδιο, όγκο ή άλλη κατάσταση που βλάπτει την παρεγκεφαλίδα.
• Ψυχογενείς τρόμοι. Αυτός ο τύπος τρόμου ξεκινά ξαφνικά, συχνά κατά τη διάρκεια αγχωτικών περιόδων. Συνήθως περιλαμβάνει τα χέρια και τα πόδια, αλλά μπορεί να επηρεάσει οποιοδήποτε μέρος του σώματος.
• Φυσιολογικοί τρόμοι. Ο καθένας κουνάει λίγο όταν κινούνται ή μένουν σε μια στάση για λίγο. Αυτές οι κινήσεις είναι απόλυτα φυσιολογικές και συνήθως είναι πολύ μικρές για να παρατηρηθούν.
• Τρόμου Πάρκινσον. Ο τρόμος είναι ένα σύμπτωμα της νόσου του Πάρκινσον. Η ανακίνηση ξεκινά όσο είστε σε ξεκούραση. Μπορεί να επηρεάσει μόνο τη μία πλευρά του σώματός σας.
• Ορθοστατικοί τρόμοι. Άτομα με ορθοστατικό τρόμο βιώνουν πολύ γρήγορα κούνημα στα πόδια τους όταν σηκώνονται. Το κάθισμα ανακουφίζει τον τρόμο.

Επιλογές θεραπείας

Ορισμένοι τρόμοι είναι προσωρινές και δεν σχετίζονται με μια υποκείμενη κατάσταση. Αυτοί οι τρόμοι συνήθως δεν απαιτούν θεραπεία.

Εάν ο τρόμος επιμένει ή αντιμετωπίζετε άλλα συμπτώματα, μπορεί να συνδέεται με μια υποκείμενη κατάσταση. Σε αυτήν την περίπτωση, η θεραπεία εξαρτάται από την κατάσταση που προκαλεί το κούνημα.

Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει:

• Εξάσκηση τεχνικών διαχείρισης άγχους. Η βαθιά αναπνοή, η προοδευτική χαλάρωση των μυών και ο διαλογισμός μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο της ανατάραξης από το άγχος και το άγχος.
• Αποφυγή ενεργοποιήσεων. Εάν η καφεΐνη ξεκινά το κούνημά σας, αποφεύγοντας τον καφέ, το τσάι, τις σόδες, τη σοκολάτα και άλλα τρόφιμα και ποτά που περιέχουν μπορεί να σταματήσει αυτό το σύμπτωμα.
• Μασάζ. Ένα μασάζ μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του στρες. Η έρευνα προτείνει επίσης ότι μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία του κουνήματος λόγω του βασικού τρόμου και του.
• Τέντωμα Η γιόγκα - ένα πρόγραμμα άσκησης που συνδυάζει βαθιά αναπνοή με τεντώματα και πόζες - μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο των τρόμων σε άτομα με νόσο του Πάρκινσον.
• Φαρμακευτική αγωγή. Η αντιμετώπιση της υποκείμενης κατάστασης ή η λήψη ενός φαρμάκου όπως ένα φάρμακο κατά της κατάσχεσης, βήτα-αποκλειστής ή ηρεμιστικό, μπορεί να βοηθήσει στην ηρεμία των τρόμων.
• Χειρουργική επέμβαση. Εάν άλλες θεραπείες δεν λειτουργούν, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει βαθιά εγκεφαλική διέγερση ή άλλη χειρουργική επέμβαση για την ανακούφιση των τρόμων.

Πότε να δείτε το γιατρό σας

Η περιστασιακή ανακίνηση των ποδιών πιθανώς δεν προκαλεί ανησυχία. Αλλά εάν ο τρόμος είναι σταθερός και παρεμβαίνει στην καθημερινή σας ζωή, επισκεφθείτε το γιατρό σας.

Επίσης, συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν κάποιο από αυτά τα συμπτώματα εμφανίζεται παράλληλα με την ανακίνηση:

• σύγχυση
• δυσκολία στο να στέκεστε ή να περπατάτε
• προβλήματα στον έλεγχο της ουροδόχου κύστης ή των εντέρων σας
• ζάλη
• απώλεια όρασης
• ξαφνική και ανεξήγητη απώλεια βάρους