Τι σημαίνει RSI, συμπτώματα και θεραπεία

Περιεχόμενο

• Τι συμπτώματα
• Ποια είναι η θεραπεία;
• Πώς να αποτρέψετε

Ο επαναλαμβανόμενος τραυματισμός του στελέχους (RSI), που ονομάζεται επίσης μυοσκελετική διαταραχή που σχετίζεται με την εργασία (WMSD) είναι μια μεταβολή που συμβαίνει λόγω επαγγελματικών δραστηριοτήτων που επηρεάζουν ιδιαίτερα άτομα που εργάζονται με τις ίδιες κινήσεις σώματος επανειλημμένα όλη την ημέρα.

Αυτό υπερφορτώνει τους μύες, τους τένοντες και τις αρθρώσεις που προκαλούν πόνο, τενοντίτιδα, θυλακίτιδα ή αλλαγές στη σπονδυλική στήλη, η διάγνωση μπορεί να γίνει από τον ορθοπεδικό ή επαγγελματία ιατρό με βάση τα συμπτώματα και τις εξετάσεις, όπως ακτινογραφία ή υπερηχογράφημα, όπως απαιτείται. Η θεραπεία μπορεί να περιλαμβάνει λήψη φαρμάκων, φυσιοθεραπεία, χειρουργική επέμβαση στις πιο σοβαρές περιπτώσεις και μπορεί να χρειαστεί να αλλάξετε εργασία ή να αποσυρθείτε νωρίς.

Ορισμένες εργασίες που είναι πιο πιθανό να έχουν κάποιο τύπο RSI / WMSD είναι η υπερβολική χρήση του υπολογιστή, το μη αυτόματο πλύσιμο μεγάλου όγκου ρούχων, το σιδέρωμα πολλών ρούχων, ο χειροκίνητος καθαρισμός παραθύρων και πλακιδίων, η χειροκίνητη στίλβωση αυτοκινήτων, η οδήγηση, πλέξιμο και μεταφορά βαριών σάκων, για παράδειγμα. Συχνά, οι ασθένειες που εντοπίζονται είναι: τενοντίτιδα ώμου ή καρπού, επωνυλίτιδα, αρθρική κύστη, δάκτυλο σκανδάλης, τραυματισμός νευρικού νεύρου, σύνδρομο θωρακικής εξόδου, μεταξύ άλλων.

Τι συμπτώματα

Τα πιο κοινά συμπτώματα ενός RSI περιλαμβάνουν:

• Εντοπισμένος πόνος
• Πόνος που ακτινοβολεί ή είναι διαδεδομένος.
• Δυσφορία;
• Κόπωση ή βαρύτητα
• Μυρμήγκιασμα;
• Μούδιασμα;
• Μειωμένη μυϊκή δύναμη.

Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να επιδεινωθούν κατά την εκτέλεση ορισμένων κινήσεων, αλλά είναι επίσης σημαντικό να σημειωθεί πότε διαρκούν, ποιες δραστηριότητες τους επιδεινώνουν, ποια είναι η έντασή τους και εάν υπάρχουν ενδείξεις βελτίωσης με ανάπαυση, διακοπές, Σαββατοκύριακα, αργίες ή όχι.

Τα συμπτώματα συνήθως ξεκινούν ελαφρώς και επιδεινώνονται μόνο σε ώρες αιχμής παραγωγής, στο τέλος της ημέρας ή στο τέλος της εβδομάδας, αλλά εάν δεν ξεκινήσει η θεραπεία και δεν ληφθούν προληπτικά μέτρα, η κατάσταση επιδεινώνεται και τα συμπτώματα γίνονται πιο έντονα και η επαγγελματική δραστηριότητα είναι μειωμένη.

Για τη διάγνωση, ο γιατρός πρέπει να παρατηρήσει το ιστορικό του ατόμου, τη θέση του, τις λειτουργίες που εκτελεί και τις συμπληρωματικές εξετάσεις όπως ακτινογραφία, υπερηχογράφημα, μαγνητικό συντονισμό ή τομογραφία, εκτός από την ηλεκτρονονευρογραφία, η οποία είναι επίσης μια καλή επιλογή για αξιολόγηση της υγείας των νεύρων που επηρεάζονται. Ωστόσο, κατά καιρούς, το άτομο μπορεί να έχει ένα μεγάλο παράπονο πόνου και οι εξετάσεις δείχνουν μόνο μικρές αλλαγές, οι οποίες μπορούν να κάνουν τη διάγνωση δύσκολη.

Μόλις φτάσει στη διάγνωση, και σε περίπτωση αναχώρησης από τη δουλειά, ο ιατρός επαγγελματικής υγείας πρέπει να παραπέμψει το άτομο στο INSS, ώστε να μπορεί να λάβει το όφελος του.

Ποια είναι η θεραπεία;

Για τη θεραπεία είναι απαραίτητο να πραγματοποιούνται συνεδρίες φυσικοθεραπείας, μπορεί να είναι χρήσιμο να παίρνετε φάρμακα, σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να απαιτείται χειρουργική επέμβαση και η αλλαγή του χώρου εργασίας μπορεί να είναι μια επιλογή για να επιτευχθεί θεραπεία. Συνήθως, η πρώτη επιλογή είναι να πάρετε ένα αντιφλεγμονώδες φάρμακο για την καταπολέμηση του πόνου και της ταλαιπωρίας κατά τις πρώτες ημέρες και η αποκατάσταση συνιστάται μέσω φυσιοθεραπείας, όπου μπορεί να χρησιμοποιηθεί εξοπλισμός ηλεκτροθεραπείας για την καταπολέμηση του οξέος πόνου, χειροκίνητες τεχνικές και διορθωτικές ασκήσεις. να ενισχύσει / τεντώσει τους μυς ανάλογα με τις ανάγκες του κάθε ατόμου.

Δείτε μερικά παραδείγματα τεντωμάτων που μπορείτε να κάνετε στην εργασία για να αποφύγετε αυτόν τον τραυματισμό

Στη φυσιοθεραπεία, παρέχονται επίσης συστάσεις για την καθημερινή ζωή, με κινήσεις που πρέπει να αποφεύγονται, επιλογές τεντώματος και τι μπορείτε να κάνετε στο σπίτι για να αισθανθείτε καλύτερα. Μια καλή σπιτική στρατηγική είναι να τοποθετήσετε ένα πακέτο πάγου στην άρθρωση του πόνου, επιτρέποντάς του να λειτουργεί για 15-20 λεπτά. Δείτε στο παρακάτω βίντεο τι μπορείτε να κάνετε για την καταπολέμηση της τενοντίτιδας:

Η θεραπεία σε περίπτωση RSI / WMSD είναι αργή και δεν είναι γραμμική, με περιόδους μεγάλης βελτίωσης ή στασιμότητας, και για το λόγο αυτό είναι απαραίτητο να έχετε υπομονή και φροντίδα της ψυχικής υγείας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου για να αποφύγετε την καταθλιπτική κατάσταση. Δραστηριότητες όπως περπάτημα σε εξωτερικούς χώρους, τρέξιμο, ασκήσεις όπως η μέθοδος Pilates ή αερόμπικ στο νερό είναι καλές επιλογές.

Πώς να αποτρέψετε

Ο καλύτερος τρόπος για την αποτροπή του RSI / WRMD είναι να κάνετε καθημερινή γυμναστική, με ασκήσεις τεντώματος ή / και ενδυνάμωση των μυών στο εργασιακό περιβάλλον. Τα έπιπλα και τα εργαλεία εργασίας πρέπει να είναι επαρκή και εργονομικά και πρέπει να είναι δυνατή η αλλαγή εργασιών καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Επιπλέον, οι παύσεις πρέπει να γίνονται σεβαστές, έτσι ώστε το άτομο να έχει περίπου 15-20 λεπτά κάθε 3 ώρες για να σώσει τους μυς και τους τένοντες. Είναι επίσης σημαντικό να πίνετε άφθονο νερό όλη την ημέρα για να διατηρείτε όλες τις δομές καλά ενυδατωμένες, γεγονός που μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμού.