Αλλαγές στον τρόπο ζωής για τη διαχείριση της ΧΑΠ

Περιεχόμενο

• Η κορυφαία προτεραιότητά σας: Σταματήστε το κάπνισμα
• Υπεράσπιση ενάντια στις μολύνσεις
• Εστίαση στην καλή διατροφή
• Να είστε προετοιμασμένοι για καταστάσεις έκτακτης ανάγκης
• Τείνετε στις συναισθηματικές σας ανάγκες
• Μείνετε δραστήριοι και σωματικά σε φόρμα
• Η ζωή συνεχίζεται

Εξετάστε αυτές τις υγιεινές επιλογές που μπορούν να διευκολύνουν τη διαχείριση της ΧΑΠ σας.

Το να ζεις με χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ) δεν σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσεις να ζεις τη ζωή σου. Ακολουθούν ορισμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορείτε να κάνετε για να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε την ασθένεια:

Η κορυφαία προτεραιότητά σας: Σταματήστε το κάπνισμα

Το κάπνισμα είναι η νούμερο ένα αιτία χρόνιας βρογχίτιδας και εμφυσήματος. Μαζί αυτές οι ασθένειες περιλαμβάνουν ΧΑΠ. Εάν δεν έχετε ήδη σταματήσει, είναι πολύ σημαντικό να λάβετε μέτρα για να σταματήσετε το κάπνισμα. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις στρατηγικές διακοπής του καπνίσματος.

Εάν η απόσυρση νικοτίνης προκαλεί ανησυχία, ο γιατρός σας μπορεί να είναι σε θέση να συνταγογραφήσει θεραπεία αντικατάστασης νικοτίνης για να σας βοηθήσει να απομακρύνετε σταδιακά τον εαυτό σας από αυτό το εθιστικό φάρμακο. Τα προϊόντα περιλαμβάνουν κόμμι, συσκευές εισπνοής και μπαλώματα. Διατίθενται επίσης συνταγογραφούμενα φάρμακα για τη διευκόλυνση της διακοπής του καπνίσματος.

Τα άτομα με ΧΑΠ πρέπει να αποφεύγουν όλα τα εισπνεόμενα ερεθιστικά, όποτε είναι δυνατόν. Αυτό μπορεί να σημαίνει την αποφυγή της ατμοσφαιρικής ρύπανσης, της σκόνης ή του καπνού από τζάκια που καίνε ξύλο, για παράδειγμα.

Υπεράσπιση ενάντια στις μολύνσεις

Τα άτομα με ΧΑΠ διατρέχουν ειδικό κίνδυνο για αναπνευστικές λοιμώξεις, οι οποίες μπορούν να προκαλέσουν εκδηλώσεις. Λοιμώξεις που επηρεάζουν τους αεραγωγούς συχνά αποφεύγονται με καλή υγιεινή στο πλύσιμο των χεριών. Οι κρύοι ιοί, για παράδειγμα, μεταδίδονται συχνά μέσω αφής. Αγγίζοντας μια λαβή της πόρτας και μετά τρίβετε τα μάτια σας μπορεί να μεταδώσει κρύους ιούς.

Είναι σημαντικό να πλένετε τα χέρια σας συχνά όταν βρίσκεστε έξω στο κοινό. Τα αντιβακτηριακά προϊόντα δεν είναι απαραίτητα, εκτός εάν βρίσκεστε σε υγειονομική περίθαλψη. Το απλό σαπούνι και το τρεχούμενο νερό κάνουν καλή δουλειά για την αφαίρεση πιθανών μολυσματικών μικροβίων.

Μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο να αποφύγετε την επαφή με άτομα που εμφανίζουν σημάδια κρυολογήματος ή γρίπης. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συστήσει ένα ετήσιο εμβόλιο κατά της γρίπης.

Εστίαση στην καλή διατροφή

Η σωστή διατροφή είναι ένας σημαντικός τρόπος για να διατηρήσετε το σώμα και το ανοσοποιητικό σας σύστημα ισχυρό. Μερικές φορές, τα άτομα με προχωρημένη ΧΑΠ δεν λαμβάνουν την κατάλληλη διατροφή που χρειάζονται για να παραμείνουν υγιείς. Μπορεί να είναι χρήσιμο να τρώτε μικρότερα γεύματα, πιο συχνά.

Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συστήσει συμπληρώματα διατροφής για να διασφαλίσει ότι λαμβάνετε τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε. Προσπαθήστε να φάτε μια διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, ψάρια, ξηρούς καρπούς, ελαιόλαδο και δημητριακά ολικής αλέσεως. Μειώστε το κόκκινο κρέας, τη ζάχαρη και τα μεταποιημένα τρόφιμα. Ακολουθώντας αυτό το διατροφικό πρότυπο, γνωστό ως μεσογειακή διατροφή, έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στη μείωση της χρόνιας φλεγμονής, ενώ παράλληλα παρέχει πολλές ίνες, αντιοξειδωτικά και άλλα θρεπτικά συστατικά για να σας βοηθήσει να διατηρήσετε υγιείς.

Να είστε προετοιμασμένοι για καταστάσεις έκτακτης ανάγκης

Εξοικειωθείτε με τα σημάδια φλεγμονής. Εξοικειωθείτε με το πλησιέστερο μέρος που μπορείτε να πάτε για αναζήτηση θεραπείας εάν η αναπνοή γίνει δύσκολη. Διατηρήστε τον αριθμό τηλεφώνου του γιατρού σας και μην διστάσετε να καλέσετε εάν επιδεινωθούν τα συμπτώματά σας. Ενημερώστε επίσης το γιατρό ή τον επαγγελματία υγείας εάν εμφανίσετε νέα ή ασυνήθιστα συμπτώματα, όπως πυρετό.

Διατηρήστε μια λίστα φίλων ή μελών της οικογένειας που μπορείτε να καλέσετε σε περίπτωση που χρειαστεί να μεταφερθείτε σε ιατρικό κέντρο. Κρατήστε τις οδηγίες για το γραφείο του γιατρού σας ή προς το πλησιέστερο νοσοκομείο.Θα πρέπει επίσης να διατηρήσετε μια λίστα με όλα τα φάρμακα που παίρνετε και να την δώσετε σε οποιονδήποτε πάροχο υγειονομικής περίθαλψης που μπορεί να χρειαστεί να χορηγήσει βοήθεια έκτακτης ανάγκης.

Τείνετε στις συναισθηματικές σας ανάγκες

Άτομα που ζουν με αναπηρίες ασθένειες όπως η ΧΑΠ υποφέρουν περιστασιακά από άγχος, άγχος ή κατάθλιψη. Φροντίστε να συζητήσετε τυχόν συναισθηματικά ζητήματα με το γιατρό σας ή τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης. Μπορεί να είναι σε θέση να συνταγογραφήσουν φάρμακα για να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε το άγχος ή την κατάθλιψη. Μπορούν επίσης να προτείνουν άλλες προσεγγίσεις για να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει διαλογισμό, ειδικές τεχνικές αναπνοής ή συμμετοχή σε ομάδα υποστήριξης. Να είστε ανοιχτοί με φίλους και συγγενείς σχετικά με την ψυχική σας κατάσταση και τις ανησυχίες σας. Αφήστε τους να βοηθήσουν με οποιονδήποτε τρόπο μπορούν.

Μείνετε δραστήριοι και σωματικά σε φόρμα

Σύμφωνα με ένα στο Διεθνές περιοδικό χρόνιας αποφρακτικής πνευμονικής νόσουΗ «πνευμονική αποκατάσταση» είναι μια παρέμβαση προσαρμοσμένη σε μεμονωμένους ασθενείς. Μεταξύ άλλων, περιλαμβάνει άσκηση άσκησης για τη βελτίωση της συναισθηματικής και σωματικής κατάστασης του ασθενούς και για την προώθηση «συμπεριφορών που βελτιώνουν την υγεία». Η έρευνα δείχνει ότι η άσκηση μπορεί να βελτιώσει την ανοχή στην άσκηση και να βελτιώσει την ποιότητα ζωής των ατόμων με ήπια έως μέτρια ΧΑΠ. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση από δύσπνοια.

Η ζωή συνεχίζεται

Αν και δεν υπάρχει θεραπεία για ΧΑΠ, νεότερα φάρμακα και θεραπείες έχουν καταστήσει δυνατή τη ζωή σχεδόν κανονικά. Είναι σημαντικό να συνεργαστείτε με το γιατρό σας και να πάρετε οποιαδήποτε συνταγογραφούμενα φάρμακα.