Τα οφέλη της χλωροφύλλης

Περιεχόμενο

• Τι είναι η χλωροφύλλη;
• Ποια είναι τα οφέλη της χλωροφύλλης;
• 1. Θεραπεία του δέρματος
• 2. Κατασκευαστής αίματος
• 3. Αποτοξίνωση και καρκίνος
• 4. Απώλεια βάρους
• 5. Ένα φυσικό αποσμητικό
• Ποιοι είναι οι κίνδυνοι;
• Πώς να πάρετε συμπληρώματα χλωροφύλλης
• Φυσική χλωροφύλλη
• Το Wheatgrass έχει τα περισσότερα οφέλη που σχετίζονται με τη χλωροφύλλη

Τι είναι η χλωροφύλλη;

Η χλωροφύλλη παίζει σημαντικό ρόλο στο να καταστήσει τα φυτά πράσινα και υγιή. Έχει επίσης βιταμίνες, αντιοξειδωτικά και θεραπευτικές ιδιότητες που μπορούν να ωφελήσουν το σώμα σας.

Μπορείτε να πάρετε χλωροφύλλη από φυτά ή συμπληρώματα. Τα συμπληρώματα μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικά. Αν και η χλωροφύλλη είναι λιποδιαλυτή, μπορεί να μην επιβιώσει στην πέψη για αρκετή ώρα για απορρόφηση.

Τα συμπληρώματα χλωροφύλλης είναι στην πραγματικότητα χλωροφυλλίνη, η οποία περιέχει χαλκό αντί μαγνησίου. Όταν λαμβάνονται δόσεις χλωροφυλλίνης, ο χαλκός μπορεί να ανιχνευθεί στο πλάσμα, πράγμα που σημαίνει ότι έχει συμβεί απορρόφηση.

Ευτυχώς, η χλωροφυλλίνη έχει παρόμοιες ιδιότητες με τη χλωροφύλλη. Τα οφέλη που διατίθενται στο εμπόριο είναι:

• τόνωση του ανοσοποιητικού συστήματος
• εξάλειψη του μύκητα στο σώμα
• αποτοξίνωση του αίματός σας
• καθαρίζετε τα έντερα σας
• να απαλλαγούμε από τις κακές οσμές
• ενεργοποιώντας το σώμα
• πρόληψη του καρκίνου

Αλλά οι μελέτες αναμιγνύονται σχετικά με το εάν η χλωροφύλλη ενισχύει πραγματικά την υγεία με αυτούς τους τρόπους.

Πάντα να μιλάτε στο γιατρό σας προτού πάρετε χλωροφύλλη ή οποιαδήποτε βότανα ή συμπληρώματα. Μπορούν να προκαλέσουν ανεπιθύμητες παρενέργειες, ειδικά εάν παίρνετε ήδη φάρμακα ή έχετε υπάρχουσες ανησυχίες για την υγεία.

Ποια είναι τα οφέλη της χλωροφύλλης;

1. Θεραπεία του δέρματος

Η χλωροφυλλίνη έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τη φλεγμονή και την ανάπτυξη βακτηρίων στις πληγές του δέρματος.

Μια ανασκόπηση των μελετών φροντίδας τραυμάτων το 2008 διαπίστωσε ότι οι εμπορικές αλοιφές με παπαΐνη-ουρία-χλωροφυλλίνη είναι πιο αποτελεσματικές από άλλες θεραπείες. Η αλοιφή μείωσε επίσης τον πόνο και τον χρόνο θεραπείας κατά το ήμισυ. Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει αυτήν την αλοιφή.

Η χλωροφυλλίνη μπορεί επίσης να είναι αποτελεσματική για ήπια έως μέτρια ακμή. Σε μια μελέτη του 2015, άτομα με ακμή και μεγάλους πόρους είδαν βελτίωση του δέρματος όταν χρησιμοποιούσαν τοπική γέλη χλωροφυλλίνης για 3 εβδομάδες.

2. Κατασκευαστής αίματος

Μερικοί άνθρωποι προτείνουν ότι η υγρή χλωροφύλλη μπορεί να δημιουργήσει το αίμα σας βελτιώνοντας την ποιότητα των ερυθρών αιμοσφαιρίων.

Μια πιλοτική μελέτη του 2005 διαπίστωσε ότι το σιτάρι, το οποίο περιέχει περίπου 70 τοις εκατό χλωροφύλλη, μείωσε τον αριθμό των μεταγγίσεων αίματος που απαιτούνται σε άτομα με θαλασσαιμία, μια διαταραχή του αίματος.

Ωστόσο, οι συγγραφείς της μελέτης δεν κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η χλωροφύλλη ήταν ο λόγος για τη μειωμένη ανάγκη για μεταγγίσεις.

Ο Δρ Chris Reynolds, κλινικός εμπειρογνώμονας στο wheatgrass, πιστεύει ότι τα οφέλη προέρχονται από το ίδιο το wheatgrass και όχι από τη χλωροφύλλη.

Δεν είναι σαφές πώς το σιτάρι επηρεάζει τα ερυθρά αιμοσφαίρια. Πιστεύεται όμως ότι η χλωροφύλλη καταστρέφεται κατά την παραγωγή εκχυλίσματος σιταριού.

3. Αποτοξίνωση και καρκίνος

Οι ερευνητές εξέτασαν την επίδραση της χλωροφύλλης και της χλωροφυλλίνης στον καρκίνο. Μια μελέτη σε ζώα διαπίστωσε ότι η χλωροφύλλη μείωσε την επίπτωση των όγκων του ήπατος κατά 29 έως 63 τοις εκατό και των όγκων του στομάχου κατά 24 έως 45 τοις εκατό.

Υπήρξαν πρόσφατα δοκιμές σε ανθρώπους. Μια μικρή μελέτη τεσσάρων εθελοντών διαπίστωσε ότι η χλωροφύλλη μπορεί να περιορίσει την προσλαμβανόμενη αφλατοξίνη, μια ένωση που είναι γνωστό ότι προκαλεί καρκίνο.

Σύμφωνα με τους International Business Times, υπάρχει μια κλινική δοκιμή στην Κίνα σχετικά με τις επιδράσεις της χλωροφυλλίνης στον καρκίνο του ήπατος. Αυτή η δοκιμή βασίζεται στα ευρήματα μιας παλαιάς μελέτης όπου η κατανάλωση χλωροφυλλίνης οδήγησε σε μείωση 55% στους βιοδείκτες αφλατοξίνης.

4. Απώλεια βάρους

Ένας από τους πιο δημοφιλείς ισχυρισμούς που σχετίζονται με την υγρή χλωροφύλλη είναι η υποστήριξη απώλειας βάρους.

Μια μελέτη διαπίστωσε ότι τα άτομα που έλαβαν ένα συμπλήρωμα μεμβράνης πράσινων φυτών συμπεριλαμβανομένης της χλωροφύλλης σε καθημερινή βάση είχαν μεγαλύτερη απώλεια βάρους από μια ομάδα που δεν έλαβε το συμπλήρωμα.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν επίσης ότι το συμπλήρωμα μείωσε τα επιβλαβή επίπεδα χοληστερόλης.

5. Ένα φυσικό αποσμητικό

Ενώ η χλωροφυλλίνη χρησιμοποιείται από τη δεκαετία του 1940 για την εξουδετέρωση ορισμένων οσμών, οι μελέτες είναι ξεπερασμένες και δείχνουν ανάμεικτα αποτελέσματα

Η πιο πρόσφατη μελέτη για άτομα με τριμεθυλαμινοουρία, μια πάθηση που προκαλεί ψαθυρές οσμές, διαπίστωσε ότι η χλωροφυλλίνη μείωσε σημαντικά την ποσότητα των τριμεθυλαμινών.

Όσον αφορά τους ισχυρισμούς σχετικά με τη μείωση της κακής αναπνοής της χλωροφυλλίνης, υπάρχουν λίγα στοιχεία που να το υποστηρίζουν.

Ποιοι είναι οι κίνδυνοι;

Η φυσική χλωροφύλλη και η χλωροφυλλίνη δεν είναι γνωστό ότι είναι τοξικές. Υπάρχουν όμως μερικές πιθανές παρενέργειες, όπως:

• πεπτικά προβλήματα
• διάρροια
• πράσινο, κίτρινο ή μαύρο σκαμνί, το οποίο μπορεί να εκληφθεί ως γαστρεντερική αιμορραγία
• κνησμός ή κάψιμο, όταν εφαρμόζεται τοπικά

Οι ερευνητές δεν έχουν μελετήσει τα αποτελέσματα της λήψης χλωροφύλλης σε έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν το πάρετε. Είναι επίσης πιθανό η χλωροφύλλη να αλληλεπιδρά αρνητικά με τα φάρμακα που παίρνετε.

Πώς να πάρετε συμπληρώματα χλωροφύλλης

Μπορείτε να αγοράσετε συμπληρώματα χλωροφύλλης στα περισσότερα καταστήματα υγιεινής διατροφής, φαρμακεία και φυσικά καταστήματα τροφίμων. Ως συμπλήρωμα, η χλωροφύλλη έρχεται σε μερικές διαφορετικές μορφές, συμπεριλαμβανομένων δισκίων, αλοιφών, σπρέι και υγρού.

Σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο του Όρεγκον, η μέση δόση συμπληρωμάτων χλωροφύλλης κυμαίνεται μεταξύ 100 και 300 χιλιοστογραμμάρια (mg) ημερησίως σε τρεις διαιρεμένες δόσεις.

Τα συμπληρώματα χλωροφύλλης δεν ρυθμίζονται και οι δόσεις τους ποικίλλουν. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να αποφασίσετε εάν τα χρειάζεστε ή όχι και ποια δοσολογία είναι κατάλληλη για εσάς.

Μερικοί άνθρωποι ενσωματώνουν τη χλωροφύλλη στη διατροφή τους προσθέτοντας μια υγρή μορφή στις συνταγές. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε τη μορφή σκόνης σε νερό, χυμό ή σάλτσες.

Φυσική χλωροφύλλη

Το blog Cook (σχεδόν) Οτιδήποτε δείχνει πώς μπορείτε να φτιάξετε το δικό σας υγρό συμπλήρωμα χλωροφύλλης χρησιμοποιώντας μαϊντανό και νερό. Τρεις ουγγιές μαϊντανό παράγει περίπου 2 κουταλιές της σούπας χλωροφύλλη. Πάρτε τη συνταγή εδώ.

Στη συνέχεια, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη σπιτική χλωροφύλλη σας για μια νόστιμη συνταγή smoothie, όπως από το blog The Green Lean Bean.

Τα φυτά που είναι φρέσκα και πράσινα είναι πιθανώς μια καλή πηγή χλωροφύλλης. Αυτό σημαίνει λαχανικά και βότανα όπως:

• σιτάρι
• φασολάκια
• σπανάκι
• μαϊντανός
• ρόκα
• αρακάς
• πράσα

Σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο του Όρεγκον, ένα φλιτζάνι ακατέργαστο σπανάκι περιέχει περίπου 24 mg χλωροφύλλης. Ο μαϊντανός έχει περίπου 19 mg ανά φλιτζάνι. Μπορείτε να αναμίξετε το μαϊντανό με νερό για να δημιουργήσετε ένα ποτό «υγρή χλωροφύλλη». Άλλα χόρτα θα είναι κατά μέσο όρο 4 έως 15 mg ανά φλιτζάνι.

Η καλύτερη πηγή χλωροφύλλης σας θα προέρχεται από λαχανικά και βότανα που είναι πράσινα, μέσα και έξω. Τα λαχανικά όπως το μπρόκολο και τα σπαράγγια μπορεί να είναι πράσινα στο εξωτερικό, αλλά το υπόλευκο εσωτερικό τους δείχνει μικρότερη ποσότητα χλωροφύλλης.

Το Wheatgrass έχει τα περισσότερα οφέλη που σχετίζονται με τη χλωροφύλλη

Το Wheatgrass μπορεί να είναι μια καλή εναλλακτική προσέγγιση ιατρικής για ορισμένες καταστάσεις. Μια ανασκόπηση της θεραπείας με χυμό σιταριού έδειξε ότι μπορεί να είναι χρήσιμο για άτομα που χρειάζονται:

• μεταγγίσεις αίματος
• αντικαρκινική θεραπεία
• επούλωση έλκους
• αποτοξίνωση του ήπατος
• καθαρτικά
• για την πρόληψη της φθοράς των δοντιών

Το λάδι Wheatgrass μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία των ουλών. Μπορείτε να ψήσετε σιτάρι σιταριού μέχρι να γίνει μαύρο και στη συνέχεια να πιέσετε το λάδι. Το Wheatgrass πρέπει να είναι διαθέσιμο στο τοπικό κατάστημα υγιεινής διατροφής ή στην αγορά των αγροτών.

Μπορείτε επίσης να φυτέψετε το δικό σας σιτάρι. Ένα βιολογικό κιτ κοστίζει περίπου 40 $ στο διαδίκτυο. Η σκόνη Wheatgrass μπορεί να κυμαίνεται από 12 $ έως 60 $, ανάλογα με την ποιότητα και το πού το αγοράζετε.

Αγοράστε σκόνη σιταριού.