Καθαρισμός ήπατος: Διαχωριστικό γεγονός από τη φαντασία

Περιεχόμενο

• Μύθος # 1: Απαιτούνται καθαρισμοί ήπατος
• Γεγονός: Ορισμένα συστατικά μπορεί να είναι ευεργετικά για την υγεία σας
• Μύθος # 2: Το ήπαρ καθαρίζει την ενίσχυση στην απώλεια βάρους
• Γεγονός: Ορισμένα συστατικά μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος
• Μύθος # 3: Το καθαρισμό του ήπατος προστατεύει από ηπατικές παθήσεις
• Γεγονός: Υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να προστατέψετε από ηπατική νόσο
• Μύθος # 4: Ο καθαρισμός του ήπατος μπορεί να διορθώσει τυχόν υπάρχουσες βλάβες στο ήπαρ
• Γεγονός: Είναι δυνατή κάποια επισκευή
• Η κατώτατη γραμμή

Είναι ένα "καθαρισμό του ήπατος" ένα πραγματικό πράγμα;

Το ήπαρ είναι το μεγαλύτερο εσωτερικό όργανο του σώματός σας. Είναι υπεύθυνη για περισσότερες από 500 διαφορετικές λειτουργίες στο σώμα. Μία από αυτές τις λειτουργίες είναι η αποτοξίνωση και η εξουδετέρωση των τοξινών.

Γνωρίζοντας ότι το συκώτι είναι ένα όργανο αποτοξίνωσης, ίσως νομίζετε ότι κάνοντας καθαρισμό του ήπατος θα μπορούσε να βοηθήσει το σώμα σας να ανακάμψει γρηγορότερα μετά από ένα μεγάλο Σαββατοκύριακο, να δώσει στο σώμα σας αυτό το πολύ απαραίτητο λάκτισμα για την υγεία ή να ενισχύσει το μεταβολισμό σας, ώστε να μπορείτε να χάσετε βάρος πιο γρήγορα. Αυτό ισχυρίζονται όλοι αυτοί οι «καθαρισμοί του ήπατος» στην αγορά που μπορούν να κάνουν.

Αλλά αλήθεια, πιθανότατα σπαταλάτε τα χρήματά σας και θα μπορούσατε να κάνετε το σώμα σας περισσότερο κακό παρά καλό.

Η αλήθεια είναι ότι οι τοξίνες βρίσκονται παντού στο περιβάλλον μας και τα σώματά μας έχουν την ενσωματωμένη ικανότητα να αμύνονται από αυτές τις τοξίνες φυσικά.

Φυσικά, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε την υγεία σας και να υποστηρίξετε την υγιή λειτουργία του ήπατος.

Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε πώς ορισμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να προσφέρουν τα πραγματικά οφέλη που ισχυρίζεται ότι παρέχει ο καθαρισμός του ήπατος.

Μύθος # 1: Απαιτούνται καθαρισμοί ήπατος

Τα περισσότερα προϊόντα και συμπληρώματα καθαρισμού του ήπατος διατίθενται στον πάγκο ή ακόμα και στο Διαδίκτυο. Και τα περισσότερα, αν όχι όλα, δεν έχουν δοκιμαστεί σε κλινικές δοκιμές και δεν ρυθμίζονται από την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων των ΗΠΑ.

Αυτό σημαίνει ότι δεν υπάρχει απολύτως καμία απόδειξη ότι το καθαρισμό του ήπατος λειτουργεί καθόλου. Εάν κάτι τέτοιο, μπορεί να προκαλέσει βλάβη στο σύστημά σας. Αν αποφασίσετε να τα χρησιμοποιήσετε, προχωρήστε με ιδιαίτερη προσοχή.

Γεγονός: Ορισμένα συστατικά μπορεί να είναι ευεργετικά για την υγεία σας

Γαϊδουράγκαθο: Το γαϊδουράγκαθο είναι ένα πολύ γνωστό συμπλήρωμα καθαρισμού του ήπατος λόγω των αντιοξειδωτικών και αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων του. Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής του ήπατος.

Κουρκούμη: Ο κουρκουμάς έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τα βασικά προφλεγμονώδη μόρια που συμβάλλουν στην έναρξη, ανάπτυξη ή επιδείνωση των ασθενειών. Μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο ηπατικής νόσου.

Λόγω της χαμηλής βιοδιαθεσιμότητας του κουρκούμη, λαμβάνεται καλύτερα σε μορφή συμπληρώματος, τυποποιημένη για 95% κουρκουμινοειδή. Για δόσεις συμπληρωμάτων, ακολουθήστε τις οδηγίες στην ετικέτα του κατασκευαστή.

Η έρευνα για αυτά τα συμπληρώματα και άλλα είναι σε εξέλιξη, οπότε μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τους πιθανούς κινδύνους και τα οφέλη που μπορεί να σας προσφέρουν πριν από τη χρήση.

Μύθος # 2: Το ήπαρ καθαρίζει την ενίσχυση στην απώλεια βάρους

Δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι το συκώτι καθαρίζει την ενίσχυση στην απώλεια βάρους. Στην πραγματικότητα, μελέτες έχουν δείξει ότι ορισμένοι τύποι δίαιτας καθαρισμού μπορεί να μειώσουν το μεταβολικό ρυθμό του σώματος, πράγμα που θα επιβραδύνει την απώλεια βάρους.

Κάνοντας καθαρισμό ήπατος, οι άνθρωποι μπορεί να ισχυριστούν ότι χάνουν βάρος. Αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις, είναι απλώς απώλεια υγρών. Μόλις αυτοί οι άνθρωποι συνεχίσουν τις συνήθεις διατροφικές τους συνήθειες, συχνά ανακτούν το βάρος πολύ γρήγορα.

Γεγονός: Ορισμένα συστατικά μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος

Οι τρεις πιο σημαντικοί παράγοντες που σας βοηθούν να χάσετε βάρος είναι η πρόσληψη θερμίδων, η χρήση θερμίδων και η ποιότητα της διατροφής.

Πρόσληψη θερμίδων: Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη θερμίδων είναι περίπου μια ημέρα για ενήλικες γυναίκες και για ενήλικες άνδρες. Ο γιατρός σας μπορεί να σας προσφέρει μια σειρά προσαρμοσμένη στο ατομικό σας προφίλ υγείας.

Έξοδος θερμίδων: Η άσκηση είναι απαραίτητη για να κάψετε θερμίδες και να χάσετε βάρος. Οι αλλαγές στη διατροφή από μόνες τους δεν λειτουργούν καλά ή μακροπρόθεσμα. Η κίνηση και η αύξηση των θερμίδων βοηθούν το σώμα να εξαλείψει επιπλέον βάρος.

Ποιότητα διατροφής: Ενώ οι θερμίδες είναι σημαντικές, εάν τρώτε δίαιτα χαμηλότερων θερμίδων και όλες αυτές οι θερμίδες προέρχονται από επεξεργασμένο πρόχειρο φαγητό, ενδέχεται να μην μπορείτε να χάσετε βάρος.

Το μεταποιημένο πρόχειρο φαγητό είναι χαμηλής ποιότητας. Για να βοηθήσετε το συκώτι σας να λειτουργεί με τον καλύτερο δυνατό τρόπο και να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, επιλέξτε τρόφιμα υψηλής ποιότητας.

Αυτό περιλαμβάνει μια ποικιλία:

• λαχανικά
• φρούτα
• ακατέργαστα δημητριακά ολικής αλέσεως
• υγιή λίπη, όπως το ελαιόλαδο και τα καρύδια
• πρωτεΐνες, όπως κοτόπουλο, ψάρι και αυγά

Η εναλλαγή της διατροφής σας σε υψηλής ποιότητας μη επεξεργασμένα τρόφιμα είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για την επίτευξη απώλειας βάρους. Αυτό συμβαίνει επειδή μειώνει φυσικά τη θερμιδική πρόσληψη ενώ αυξάνει τον αριθμό βιταμινών, μετάλλων και ευεργετικών ενώσεων που καταναλώνετε.

Μύθος # 3: Το καθαρισμό του ήπατος προστατεύει από ηπατικές παθήσεις

Επί του παρόντος, δεν υπάρχουν στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι τα καθαριστικά του ήπατος προστατεύουν από ηπατική νόσο.

Υπάρχουν περισσότερες από 100 διαφορετικές μορφές ηπατικής νόσου. Μερικά κοινά περιλαμβάνουν:

• ηπατίτιδα Α, Β και Γ
• ηπατική νόσος που σχετίζεται με το αλκοόλ
• ηπατική νόσος που δεν σχετίζεται με το αλκοόλ

Οι δύο μεγαλύτεροι παράγοντες κινδύνου για ηπατική νόσο είναι η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και το οικογενειακό ιστορικό ηπατικής νόσου.

Γεγονός: Υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να προστατέψετε από ηπατική νόσο

Παρόλο που δεν μπορείτε να αλλάξετε γενετικούς παράγοντες, μπορείτε να επικεντρωθείτε στις αλλαγές στον τρόπο ζωής για την προστασία από ηπατικές παθήσεις:

Διατηρήστε περιορισμένη την κατανάλωση αλκοόλ: Το αλκοόλ είναι μια τοξίνη με την οποία ευθύνεται το ήπαρ σας. Όταν καταναλώνεται σε υπερβολικές ποσότητες, μπορεί να προκαλέσει βλάβη στο ήπαρ. Η συνιστώμενη πρόσληψη είναι μόνο ένα τυπικό ποτό την ημέρα για τις γυναίκες και δύο για τους άνδρες έως την ηλικία των 65 ετών. Μετά την ηλικία των 65, οι άνδρες θα πρέπει επίσης να επανέρχονται σε ένα τυπικό ποτό την ημέρα. Η κατανάλωση αλκοόλ με μέτρο είναι ο πιο κρίσιμος παράγοντας για την προστασία από ηπατική νόσο. Ποτέ μην παίρνετε φάρμακα, ακόμη και ακεταμινοφαίνη (Tylenol), στην ίδια περίοδο 24 ωρών με την κατανάλωση αλκοόλ.

Εμβολιασμός κατά της ηπατίτιδας: Η ηπατίτιδα είναι μια ηπατική νόσος που προκαλείται από έναν ιό. Εάν διατρέχετε αυξημένο κίνδυνο, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τον εμβολιασμό της ηπατίτιδας Α και Β. Υπάρχει θεραπεία για την ηπατίτιδα C τώρα, αλλά όλοι οι τύποι ηπατίτιδας είναι πολύ σκληροί στο ήπαρ σας. Η καλύτερη προσέγγιση είναι να προστατευτείτε από την έκθεση σε αυτούς τους ιούς.

Επιλέξτε προσεκτικά φάρμακα: Το ήπαρ σας πρέπει να επεξεργαστεί φάρμακα, οπότε είτε πρόκειται για συνταγογραφούμενα είτε για μη συνταγογραφούμενα φάρμακα, επιλέξτε τα προσεκτικά και μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με εναλλακτικές επιλογές. Το πιο σημαντικό, μην αναμειγνύετε ποτέ αλκοόλ με φάρμακα.

Να είστε προσεκτικοί με τις βελόνες: Το αίμα μεταφέρει ιούς ηπατίτιδας, οπότε μην μοιράζεστε ποτέ βελόνες για να κάνετε ένεση φαρμάκων ή φαρμάκων. Και αν λαμβάνετε τατουάζ, βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει ένα κατάστημα που ασκεί ασφάλεια και καθαριότητα και ελέγχεται και εγκρίνεται από το κρατικό τμήμα υγείας.

Χρησιμοποιήστε προφυλακτικά: Τα σωματικά υγρά μεταφέρουν επίσης ιούς, επομένως εξασκείτε πάντα ασφαλές σεξ.

Χειριστείτε τα χημικά με ασφάλεια: Οι χημικές ουσίες και οι τοξίνες μπορούν να εισέλθουν στο σώμα σας μέσω του δέρματός σας. Για να προστατευτείτε, φορέστε μάσκα, γάντια και παντελόνια ή πουκάμισα με μακριά μανίκια όταν χειρίζεστε χημικά, εντομοκτόνα, μυκητοκτόνα ή βαφές.

Διατηρήστε ένα υγιές βάρος: Ηπατική νόσος που δεν σχετίζεται με το αλκοόλ σχετίζεται με μεταβολικά προβλήματα, όπως η παχυσαρκία και ο διαβήτης τύπου 2. Μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο για κάθε έναν κάνοντας υγιεινές επιλογές τρόπου ζωής.

Μύθος # 4: Ο καθαρισμός του ήπατος μπορεί να διορθώσει τυχόν υπάρχουσες βλάβες στο ήπαρ

Προς το παρόν δεν υπάρχουν στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι τα καθαριστικά του ήπατος μπορούν να θεραπεύσουν υπάρχουσες βλάβες στο ήπαρ.

Γεγονός: Είναι δυνατή κάποια επισκευή

Η βλάβη του δέρματος ή άλλων οργάνων στο σώμα σας οδηγεί σε ουλές. Το ήπαρ σας είναι ένα μοναδικό όργανο επειδή μπορεί να αναγεννήσει τον κατεστραμμένο ιστό με την αναγέννηση νέων κυττάρων.

Αλλά η αναγέννηση χρειάζεται χρόνο. Εάν συνεχίσετε να τραυματίζετε το ήπαρ σας μέσω φαρμάκων, υπερβολικής πρόσληψης αλκοόλ ή κακής διατροφής, αυτό μπορεί να αποτρέψει την αναγέννηση, η οποία μπορεί τελικά να οδηγήσει σε ουλές του ήπατος. Οι ουλές είναι μη αναστρέψιμες. Μόλις φτάσει σε ένα πιο σοβαρό επίπεδο, είναι γνωστό ως κίρρωση.

Η κατώτατη γραμμή

Τα οφέλη των προϊόντων και των συμπληρωμάτων καθαρισμού του ήπατος δεν βασίζονται σε στοιχεία ή γεγονότα. Είναι πραγματικά ένας μύθος μάρκετινγκ.

Εάν ανησυχείτε για την υγεία σας, το καλύτερο άτομο για να μιλήσετε είναι ο γιατρός σας. Θα είναι σε θέση να σας συμβουλέψουν για το τι μπορείτε να κάνετε για να προωθήσετε με ασφάλεια την υγεία του ήπατος ή να αντιμετωπίσετε οποιεσδήποτε άλλες ανησυχίες για την υγεία σας.