Διαβήτης και υγεία του ήπατος: Συμβουλές για τη μείωση του κινδύνου ηπατικής νόσου

Περιεχόμενο

• Ποιοι τύποι ηπατικών νόσων επηρεάζουν άτομα με διαβήτη τύπου 2;
• Τι είναι το NAFLD;
• Συμβουλές για καλή υγεία του ήπατος
• Διατηρήστε ένα υγιές βάρος
• Διαχειριστείτε το σάκχαρο στο αίμα σας
• Φάτε μια ισορροπημένη διατροφή
• Ασκήσου τακτικά
• Μειώστε την υψηλή αρτηριακή πίεση
• Περιορίστε την πρόσληψη αλκοόλ
• Πότε να δείτε γιατρό
• Το πακέτο

Ο διαβήτης τύπου 2 είναι μια χρόνια πάθηση που επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο το σώμα σας μεταβολίζει τη ζάχαρη. Συμβαίνει όταν το σώμα σας γίνεται ανθεκτικό στην ινσουλίνη. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε επιπλοκές, συμπεριλαμβανομένης της ηπατικής νόσου.

Σε πολλές περιπτώσεις, η ηπατική νόσος δεν προκαλεί αισθητά συμπτώματα έως ότου προχωρήσει πολύ. Αυτό μπορεί να δυσκολέψει τον εντοπισμό και την έγκαιρη θεραπεία για ηπατική νόσο.

Ευτυχώς, υπάρχουν βήματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τον κίνδυνο ηπατικής νόσου με διαβήτη τύπου 2.

Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με την ηπατική νόσο στον διαβήτη τύπου 2 και πώς να μειώσετε τον κίνδυνο.

Ποιοι τύποι ηπατικών νόσων επηρεάζουν άτομα με διαβήτη τύπου 2;

Υπολογίζεται ότι 30,3 εκατομμύρια άνθρωποι στις Ηνωμένες Πολιτείες έχουν διαβήτη. Οι περισσότεροι από αυτούς έχουν διαβήτη τύπου 2.

Τα άτομα με διαβήτη τύπου 2 διατρέχουν κίνδυνο αρκετών παθήσεων που σχετίζονται με το ήπαρ, όπως μη αλκοολούχα λιπώδη ηπατική νόσο (NAFLD), σοβαρές ουλές του ήπατος, καρκίνο του ήπατος και ηπατική ανεπάρκεια.

Από αυτά, το NAFLD είναι ιδιαίτερα συχνό σε άτομα με διαβήτη τύπου 2.

Τι είναι το NAFLD;

Το NAFLD είναι μια κατάσταση στην οποία συσσωρεύεται υπερβολικό λίπος στο ήπαρ σας.

Συνήθως, το λίπος γύρω από το συκώτι σχετίζεται με έντονη κατανάλωση αλκοόλ.

Αλλά στο NAFLD, η συσσώρευση λίπους δεν προκαλείται από την κατανάλωση αλκοόλ. Είναι πιθανό να αναπτύξετε το NAFLD με διαβήτη τύπου 2, ακόμη και αν σπάνια πίνετε αλκοόλ.

Σύμφωνα με ένα, περίπου 50 έως 70 τοις εκατό των ατόμων με διαβήτη έχουν NAFLD. Συγκριτικά, μόνο το 25% του γενικού πληθυσμού το έχει.

Η σοβαρότητα του NAFLD τείνει επίσης να επιδεινωθεί από την παρουσία διαβήτη.

«Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι μια μεταβολική διάσπαση στο σώμα, όπως αυτή που παρατηρείται στον διαβήτη τύπου 2, έχει ως αποτέλεσμα την απελευθέρωση λιπαρών οξέων στο αίμα, που τελικά συσσωρεύονται σε ένα έτοιμο δοχείο - το ήπαρ», αναφέρει το Newsroom του Πανεπιστημίου της Φλόριντα.

Το ίδιο το NAFLD συνήθως δεν προκαλεί συμπτώματα, αλλά μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο άλλων καταστάσεων όπως φλεγμονή του ήπατος ή κίρρωση. Η κίρρωση αναπτύσσεται όταν η βλάβη του ήπατος προκαλεί την αντικατάσταση του υγιούς ιστού ουλής, καθιστώντας δυσκολότερο για το ήπαρ να λειτουργεί σωστά.

Το NAFLD σχετίζεται επίσης με αυξημένο κίνδυνο καρκίνου του ήπατος.

Συμβουλές για καλή υγεία του ήπατος

Εάν ζείτε με διαβήτη τύπου 2, υπάρχουν πολλά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να προστατέψετε το συκώτι σας.

Όλα αυτά τα μέτρα αποτελούν μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Μπορούν επίσης να μειώσουν τον κίνδυνο κάποιων άλλων επιπλοκών από διαβήτη τύπου 2.

Διατηρήστε ένα υγιές βάρος

Πολλά άτομα με διαβήτη τύπου 2 είναι υπέρβαρα ή έχουν παχυσαρκία. Αυτό μπορεί να συμβάλει στην NAFLD. Αυξάνει επίσης τον κίνδυνο καρκίνου του ήπατος.

Η απώλεια βάρους μπορεί να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στη μείωση του ηπατικού λίπους και στον κίνδυνο ηπατικής νόσου

Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για υγιείς τρόπους για να χάσετε βάρος.

Διαχειριστείτε το σάκχαρο στο αίμα σας

Η συνεργασία με την ομάδα υγείας σας για την παρακολούθηση και τη διαχείριση του σακχάρου στο αίμα σας είναι μια άλλη γραμμή άμυνας κατά της NAFLD.

Για τη διαχείριση του σακχάρου στο αίμα σας, μπορεί να βοηθήσει:

• ενσωματώστε τρόφιμα που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και υγιείς υδατάνθρακες στη διατροφή σας
• τρώτε σε τακτά χρονικά διαστήματα
• φάτε μόνο μέχρι να γεμίσετε
• ασκείστε τακτικά

Είναι επίσης σημαντικό να λαμβάνετε φάρμακα που συνταγογραφεί ο γιατρός σας για τη διαχείριση του σακχάρου στο αίμα σας.Ο γιατρός σας θα σας ενημερώσει επίσης πόσο συχνά πρέπει να ελέγχεται το σάκχαρο στο αίμα σας.

Φάτε μια ισορροπημένη διατροφή

Για να βοηθήσετε στη διαχείριση του διαβήτη τύπου 2 και να μειώσετε τον κίνδυνο ηπατικής νόσου και άλλων επιπλοκών, ο γιατρός σας μπορεί να σας συμβουλεύσει να κάνετε αλλαγές στη διατροφή σας.

Για παράδειγμα, μπορεί να σας ενθαρρύνουν να περιορίσετε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, ζάχαρη και αλάτι.

Είναι επίσης σημαντικό να τρώτε μια μεγάλη ποικιλία τροφών πλούσιων σε θρεπτικά συστατικά και φυτικές ίνες, όπως φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως.

Ασκήσου τακτικά

Η συνεπής άσκηση βοηθά στην καύση τριγλυκεριδίων για καύσιμα, τα οποία μπορούν επίσης να μειώσουν το λίπος του ήπατος.

Προσπαθήστε να κάνετε τουλάχιστον 30 λεπτά αερόβιας άσκησης μέτριας έντασης, 5 ημέρες την εβδομάδα.

Μειώστε την υψηλή αρτηριακή πίεση

Η τακτική άσκηση και η υγιεινή διατροφή μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη και τη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης.

Οι άνθρωποι μπορούν επίσης να μειώσουν την υψηλή αρτηριακή πίεση με:

• μείωση του νατρίου στη διατροφή τους
• σταματώντας το κάπνισμα
• μείωση της καφεΐνης

Περιορίστε την πρόσληψη αλκοόλ

Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να δημιουργήσει πολλά προβλήματα υγείας. Ειδικά όσον αφορά το ήπαρ, το αλκοόλ μπορεί να βλάψει ή να καταστρέψει τα ηπατικά κύτταρα.

Το πόσιμο με μέτρο ή η αποχή από το αλκοόλ το αποτρέπει αυτό.

Πότε να δείτε γιατρό

Σε πολλές περιπτώσεις, το NAFLD δεν προκαλεί συμπτώματα. Γι 'αυτό μπορεί να αποτελεί έκπληξη για τους ανθρώπους εάν διαγνωστούν με ηπατική νόσο.

Εάν ζείτε με διαβήτη τύπου 2, είναι σημαντικό να ελέγχετε τακτικά με το γιατρό σας. Μπορούν να σας ελέγξουν για πιθανές επιπλοκές, συμπεριλαμβανομένης της ηπατικής νόσου. Για παράδειγμα, μπορούν να παραγγείλουν εξετάσεις ηπατικών ενζύμων ή εξετάσεις υπερήχων.

Η NAFLD και άλλοι τύποι ηπατικής νόσου συχνά διαγιγνώσκονται μετά από συνήθεις εξετάσεις αίματος ή εξετάσεις υπερήχων που δείχνουν σημάδια προβλήματος, όπως υψηλά ηπατικά ένζυμα ή ουλές.

Θα πρέπει επίσης να ενημερώσετε το γιατρό σας εάν εμφανίσετε οποιοδήποτε από τα ακόλουθα συμπτώματα:

• κιτρινωπό δέρμα και μάτια, γνωστά ως ίκτερος
• πόνος και πρήξιμο στην κοιλιά σας
• πρήξιμο στα πόδια και τους αστραγάλους σας
• φαγούρα στο δέρμα
• σκούρα χρωματισμένα ούρα
• σκαμνί ανοιχτόχρωμο ή πίσσα
• αίμα στα κόπρανα
• χρόνια κόπωση
• ναυτία ή έμετο
• μειωμένη όρεξη
• αυξημένος μώλωπας

Το πακέτο

Μία από τις πιθανές επιπλοκές του διαβήτη τύπου 2 είναι η ηπατική νόσος, συμπεριλαμβανομένης της NAFLD.

Ο τακτικός έλεγχος με το γιατρό σας και η διατήρηση ενός υγιούς τρόπου ζωής είναι βασικά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να προστατέψετε το συκώτι σας και να διαχειριστείτε τον κίνδυνο επιπλοκών από διαβήτη τύπου 2.

Η ηπατική νόσος δεν προκαλεί πάντα αισθητά συμπτώματα, αλλά μπορεί να προκαλέσει σοβαρή βλάβη. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι τόσο σημαντικό να παρακολουθείτε τακτικά εξετάσεις με το γιατρό σας και να ακολουθείτε τις συστάσεις τους για εξετάσεις συστηματικού ελέγχου.