Οφέλη μασάζ εγκυμοσύνης

Περιεχόμενο

• Τύποι μασάζ για έγκυες γυναίκες
• Αντενδείξεις μασάζ κατά την εγκυμοσύνη
• Βασική φροντίδα κατά τη διάρκεια του μασάζ για έγκυες γυναίκες
• Ιδανική θέση για έγκυες γυναίκες για μασάζ

Τα οφέλη του μασάζ κατά την εγκυμοσύνη περιλαμβάνουν μειωμένο πόνο στην πλάτη και στα πόδια, αυξημένη ενυδάτωση του δέρματος, συμβάλλει στην πρόληψη των ραγάδων, βελτιώνει την αυτοεκτίμηση, μειώνει το άγχος και το άγχος και συμβάλλει ακόμη και στην καταπολέμηση της κατάθλιψης είναι επομένως μια καλή φυσική στρατηγική για τη βελτίωση η ποιότητα ζωής των γυναικών σε αυτή τη φάση τόσων σωματικών και συναισθηματικών αλλαγών.

Ωστόσο, πολλά μασάζ αντενδείκνυνται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, επειδή μπορούν να αυξήσουν την κυκλοφορία του αίματος, να διεγείρουν τα αντανακλαστικά σημεία, να αυξήσουν την ενδοκοιλιακή πίεση ή να προκαλέσουν συστολή της μήτρας, η οποία μπορεί να είναι επιβλαβής για το μωρό. Έτσι, είναι καλύτερο να κάνετε μόνο ένα ειδικό μασάζ για έγκυες γυναίκες που πραγματοποιείται από εξειδικευμένο θεραπευτή για να απολαύσετε όλα τα οφέλη του με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα.

Μάθετε πώς να αναγνωρίζετε τις συστολές της μήτρας.

Τύποι μασάζ για έγκυες γυναίκες

Μερικά καλά παραδείγματα μασάζ που μπορούν να γίνουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι:

• Χειροκίνητη λεμφική αποστράγγιση
• Χαλαρωτικό μασάζ
• Θεραπευτικό μασάζ;
• Αγιουρβεδικό μασάζ;
• Μασάζ ποδιών ή ρεφλεξολογία
• Whatsu, το οποίο είναι παρόμοιο με το Shiatsu, αλλά παρασκευάζεται στο νερό.

Υπάρχει επίσης ένα άλλο μασάζ που ενδείκνυται για έγκυες γυναίκες, το οποίο είναι το πυελικό μασάζ, το οποίο θα πρέπει να γίνεται μόνο στο τελικό στάδιο της εγκυμοσύνης, από τη γυναίκα ή τον σύντροφό της, απευθείας στην περιοχή του εσωτερικού και του περινέου για την προετοιμασία του σώματος, αυξάνοντας την ευελιξία των πυελικών μυών, ενθαρρύνοντας τη φυσιολογική παράδοση. Αυτό το μασάζ πρέπει να καθοδηγείται από έναν επαγγελματία που ειδικεύεται σε αυτήν τη μέθοδο.

Αντενδείξεις μασάζ κατά την εγκυμοσύνη

Υπάρχουν περιπτώσεις όπου η έγκυος γυναίκα δεν μπορεί να κάνει μασάζ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όπως και η περίπτωση γυναικών με:

• Ανεξέλεγκτη υψηλή αρτηριακή πίεση, επειδή η αρτηριακή πίεση μπορεί να αυξηθεί κατά τη διάρκεια του μασάζ,
• Βαθιά θρόμβωση φλέβας επειδή ο θρόμβος μπορεί να κινηθεί και να φτάσει στην καρδιά ή τον πνεύμονα και
• Νεφρική ανεπάρκεια επειδή η περίσσεια υγρών θα κατευθυνθεί προς τα νεφρά και εάν δεν είναι αποτελεσματικά στη διήθηση, μπορεί να τραυματιστούν.

Τα μασάζ δεν πρέπει επίσης να γίνονται κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, διότι σε αυτό το στάδιο ο κίνδυνος της γυναίκας να χάσει το μωρό της είναι μεγαλύτερος και είναι καλύτερα να μην το ρισκάρεις.

Βασική φροντίδα κατά τη διάρκεια του μασάζ για έγκυες γυναίκες

Η συνολική διάρκεια του μασάζ δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 40 λεπτά και μπορεί να πραγματοποιείται όποτε το επιθυμεί η γυναίκα, αν και συνιστάται κάποια συχνότητα, τουλάχιστον μία ή δύο φορές την εβδομάδα, ώστε να επιτευχθούν τα οφέλη.

Τα ακόλουθα σημεία αντανακλαστικού δεν πρέπει να διεγείρονται: Μέση θέση μεταξύ του αντίχειρα και του δείκτη, του εσωτερικού μέρους των γονάτων και επίσης γύρω από τους αστραγάλους, επειδή ευνοούν τη συστολή της μήτρας.

Το μασάζ μπορεί να γίνει με γλυκό αμυγδαλέλαιο, έλαιο σταφυλιού ή ενυδατική κρέμα, κατά προτίμηση κατάλληλη για μασάζ, επειδή γλιστρά καλύτερα στο δέρμα, απορροφάται πιο αργά από μια κανονική κρέμα ενυδάτωσης. Πρέπει να λαμβάνεται μέριμνα με τα αιθέρια έλαια που υπάρχουν σε ορισμένα έλαια και ενυδατικά, επειδή είναι κατασκευασμένα από φαρμακευτικά φυτά και δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν όλα αυτά κατά την εγκυμοσύνη. Γνωρίστε ορισμένα αντενδείκνυται φυτά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης που δεν μπορούν να καταποθούν, αλλά μπορεί επίσης να είναι επιβλαβή εάν απορροφηθούν από το δέρμα.

Ιδανική θέση για έγκυες γυναίκες για μασάζ

Το βασικό είναι να μην πατάτε ποτέ την κοιλιά και επομένως ποιος έχει ένα ειδικό φορείο για έγκυες γυναίκες, το οποίο έχει άνοιγμα στη μέση, έχει περισσότερο πλεονέκτημα όταν είναι απαραίτητο να θεραπεύσετε την πλάτη, αλλά εάν αυτό το φορείο δεν είναι προσβάσιμο, μπορεί κανείς να καταφύγετε σε μαξιλάρια και στηρίγματα που μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της άνεσης της γυναίκας, διασφαλίζοντας τη χαλάρωσή της καθ 'όλη τη διάρκεια του μασάζ.

Για να κάνετε μασάζ στο πρόσωπο, το στήθος και την κοιλιά: Ξαπλωμένος στο πρόσωπο

Η γυναίκα πρέπει να έχει τα πόδια της στηριγμένα σε ένα μαξιλάρι σε σχήμα τριγώνου που επιτρέπει στα πόδια της να κάμπτονται και τα γόνατά της να διατηρούνται πολύ ψηλά, επειδή αυτό αποτρέπει την αύξηση της ενδοκοιλιακής πίεσης και παρέχει μεγαλύτερη άνεση και στήριξη για τη σπονδυλική στήλη. . Ωστόσο, αυτή η θέση μπορεί να μειώσει ελαφρώς την ποσότητα οξυγόνου που φτάνει στο μωρό και ως εκ τούτου η γυναίκα δεν πρέπει να βρίσκεται σε αυτήν τη θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Το μασάζ της κοιλιάς πρέπει να είναι πολύ απαλό και να μην διαρκεί περισσότερο από 2 λεπτά καθώς μπορεί να ευνοήσει τη συστολή της μήτρας.

Για να κάνετε μασάζ στο λαιμό, την πλάτη και τα πόδια: Ξαπλωμένος στο πλάι σας ή Κάθισμα

Υποδεικνύεται περισσότερο ότι η γυναίκα βρίσκεται στην αριστερή πλευρά του σώματος κατά τη διάρκεια του μασάζ και τα μαξιλάρια μπορούν να τοποθετηθούν κάτω από το κεφάλι και μεταξύ των ποδιών, το σώμα μπορεί να γείρει ελαφρώς προς τα εμπρός. Ορισμένες έγκυες γυναίκες προτιμούν να μην στηρίζουν το ένα πόδι στο άλλο, αλλά να αφήνουν το πόδι που είναι περισσότερο από το σώμα χαλαρό, αλλά στηρίζεται με το γόνατο στο φορείο, λίγο πιο μπροστά από το σώμα.

Εάν αυτή η θέση εξακολουθεί να μην είναι πολύ άνετη, μπορείτε να λάβετε μασάζ πλάτης και λαιμού ενώ κάθεστε με το κεφάλι και τα χέρια σας υποστηριζόμενα σε άλλη καρέκλα, αρκεί να μπορείτε να χαλαρώσετε σε αυτήν τη θέση.