Είναι το ανώτατο όριο βάρους ο νέος ΔΜΣ;

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Πιθανότατα είστε εξοικειωμένοι με τον όρο δείκτης μάζας σώματος ή ΔΜΣ. Με λίγα λόγια είναι ένας τύπος που συγκρίνει το βάρος σας με το ύψος σας. Ο ακριβής υπολογισμός είναι: το βάρος σας σε λίβρες πολλαπλασιασμένο με 703 και στη συνέχεια διαιρούμενο με το ύψος σας σε ίντσες σε τετράγωνο (το ξέρω!).

Υπάρχουν πολλοί αριθμομηχανές στο διαδίκτυο που σας επιτρέπουν να συνδέσετε το βάρος και το ύψος σας και να κάνετε τα μαθηματικά για εσάς, αλλά ο ΔΜΣ έχει τα μειονεκτήματά του. Πρώτον, ο "κανονικός" ΔΜΣ είναι ένα εύρος - αποτέλεσμα μεταξύ 19 και 24. Για μια γυναίκα που είναι 5'6 "αυτό μπορεί να σημαίνει βάρος οπουδήποτε μεταξύ 120 και 150 κιλών.

Ένας καθηγητής στο Πανεπιστήμιο της Νεβάδα, ο Ρίνο, πιστεύει ότι αυτό είναι ένα πρόβλημα, έτσι ξεκίνησε να δώσει στους ανθρώπους έναν διαφορετικό υπολογισμό που αποκαλεί «μέγιστο όριο βάρους» ή MWL. Το MWL θα ήταν το μόνο βάρος σε λίβρες που δεν πρέπει να ξεπεράσετε. Χρησιμοποιώντας λογισμικό και στατιστικές διαδικασίες, κατέληξε σε έναν απλούστερο υπολογισμό.

Ξεκινά με μια γραμμή βάσης.

Για τους άνδρες, η βασική γραμμή είναι 5'9" ύψος και μέγιστο όριο βάρους 175 λίβρες

Για τις γυναίκες, η γραμμή βάσης είναι 5 'ύψος και ένα μέγιστο όριο βάρους 125 κιλών

Από τη βασική γραμμή, απλά υπολογίζετε πόσο ψηλότερο ή μικρότερο είστε, σε ίντσες.

Εάν είστε άντρας, προσθέτετε ή αφαιρείτε πέντε κιλά για κάθε ίντσα.

Οι γυναίκες πρέπει να προσθέσουν ή να αφαιρέσουν 4,5 κιλά για κάθε ίντσα που διαφέρουν από το βασικό ύψος.

Ακολουθούν μερικά παραδείγματα:

ΑΡΣΕΝΙΚΟΣ:

5'8 " - 175 μείον 5 λίβρες = 170

5'10 " - 175 συν 5 λίβρες = 180 λίβρες

5'11" - 175 συν 10 λίβρες = 185 λίβρες

ΘΗΛΥΚΟΣ:

5'3" - 125 συν 13,5 (4,5 x 3) = 138,5

5'4 " - 125 συν 18 (4,5 x 4) = 143

5'5" - 125 συν 22,5 (4,5 x 5) = 147,5

Ο δημιουργός λέει ότι αυτά τα ανώτατα όρια βάρους αντιστοιχούν πολύ σε ένα σημείο εντός του φυσιολογικού εύρους ΔΜΣ: 25,5 για τους άνδρες και 24,5 για τις γυναίκες.

Αν και δεν είναι τέλειο, νομίζω ότι είναι μια ενδιαφέρουσα ιδέα. Με ρωτούν συχνά οι πελάτες μου: "Ποιο είναι το περισσότερο βάρος που πρέπει να ζυγίζω;" Η ιδέα να έχετε έναν αριθμό που θα πρέπει να προσπαθήσετε να μην ξεπεράσετε μπορεί να είναι πολύτιμη, αλλά είναι δύσκολο να δημιουργήσετε μια φόρμουλα που ταιριάζει σε όλους. Το μέγεθος του πλαισίου και η μυϊκή μάζα έχουν πολλά να κάνουν με αυτό - έχω τόσο άνδρες όσο και γυναίκες πελάτες που είναι κοντά σε αυτά τα MWL που έχουν χαμηλά ποσοστά σωματικού λίπους και είναι απίστευτα υγιή.

Από την άλλη πλευρά, είχα πολλούς, πολλούς πελάτες όλα αυτά τα χρόνια που είναι "ιδανικοί" ως προς το βάρος τους για το ύψος, αλλά είναι εξαιρετικά ανθυγιεινοί. Ένα αδύνατο άτομο μπορεί να έχει υψηλό ποσοστό σωματικού λίπους και να μην είναι υγιές από μέσα. Στην πραγματικότητα, μερικοί από τους πιο αδύνατους ανθρώπους που γνωρίζω έχουν τις λιγότερο υγιεινές δίαιτες, δεν ασκούνται, δεν καπνίζουν και είναι σούπερ αγχωμένοι.

Οπότε, κατ' ουσίαν, το μέγιστο όριο βάρους έχει κάποιο πλεονέκτημα - απλώς μην το συγχέετε ως τρόπο να προσδιορίσετε εάν εσείς ή κάποιος άλλος είστε υγιείς!

δείτε όλες τις αναρτήσεις ιστολογίου

Αξιολόγηση για