Αυτό μοιάζει με τη μεγάλη διαταραχή κατάθλιψης

Περιεχόμενο

• René Brooks, 33 - Διαγνώστηκε το 2010
• Jaime M. Sanders, 39 - Διαγνώστηκε το 2004
• D. Doug Mains, 30 - Διαγνώστηκε το 2016
• Jp Leet, 45 - Διαγνώστηκε το 2009
• Fiona Thomas, 31 - Διαγνώστηκε το 2012
• Tamiko Arbuckle, 51 - Διαγνώστηκε το 1993

Η ζωή με μείζονα καταθλιπτική διαταραχή (MDD) μπορεί να αισθάνεται πολύ απομονωμένη κατά καιρούς. Μπορεί να πιστεύετε ότι δεν έχετε κανέναν να απευθυνθείτε γιατί κανείς δεν καταλαβαίνει. Ή, μπορεί να αισθάνεστε χαμένοι και αβέβαιοι για το πώς να βρείτε το δρόμο προς τη θεραπεία.

Το MDD είναι απρόβλεπτο, αλλά είναι διαχειρίσιμο. Παρακάτω είναι έξι εμπνευσμένα άτομα που ζουν με MDD. Η ανάγνωση των ιστοριών τους μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε λιγότερο μόνος και να σας καθοδηγήσει στο ταξίδι σας.

René Brooks, 33 - Διαγνώστηκε το 2010

Τα καταθλιπτικά επεισόδια μου μπορούν να έρθουν χωρίς προειδοποίηση. Με κάνουν δυστυχισμένο, απελπισμένο και ανίκανο να σηκωθώ από το κρεβάτι. Νιώθω σαν ένα κέλυφος του συνηθισμένου εαυτού μου. Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι είμαι τεμπέλης, κάποιοι πιστεύουν ότι ζω σε έναν κόσμο αυτοκατανομής, και άλλοι πιστεύουν ότι το κάνω. Αλλά δεν είμαι.

Πρέπει να είστε υπομονετικοί και να μην αφήσετε την πίεση να είναι «φυσιολογική». Η έκδοση του κανονικού σας ενδέχεται να διαφέρει από αυτήν κάποιου άλλου και αυτό είναι εντάξει. Είναι απογοητευτικό, αλλά μην κατηγορείτε τον εαυτό σας εάν η κατάθλιψη επιστρέψει απροσδόκητα.

Σιγά σιγά μαθαίνω να είμαι εντάξει με το ποιος είμαι. Μέρος του λόγου που ξεκίνησα το Black Girl, το Lost Keys ήταν να δώσω μια φωνή στην απογοήτευση που ένιωσα και να βοηθήσω τους άλλους να αισθάνονται λιγότερο απομονωμένοι.

Jaime M. Sanders, 39 - Διαγνώστηκε το 2004

Παρόλο που το διαχειρίζομαι με φάρμακα, η διαβίωση με MDD είναι δύσκολη. Αντιμετωπίζω εκρήξεις που φαίνεται να βγαίνουν από το πουθενά. Η αρνητική φωνή στο κεφάλι μου μπορεί να είναι εξαιρετικά δυνατή. Αν δώσω αρνητικές σκέψεις, θα πέσω στο σκοτάδι.

Περιβάλλω τον εαυτό μου με όσο το δυνατόν περισσότερη θετικότητα. Όταν χρειάζομαι μια ημέρα ψυχικής υγείας, θα διαλογίζομαι ή θα βγω έξω και θα πάρω λίγο ήλιο. Σε δύσκολες μέρες, θα βυθιστώ στην αγαπημένη μου τριλογία, «Ο Άρχοντας των Δαχτυλιδιών», για να αποσπά τον εαυτό μου από τις ανοησίες που συμβαίνουν στο κεφάλι μου.

Δεν είστε η ψυχική σας ασθένεια. Όταν διαγνώστηκα για πρώτη φορά, δεν πίστευα ότι ήμουν άξιος αγάπης ή δεν είχα αξία. Τώρα ξέρω ότι είμαι και αυτό είναι όμορφο.

D. Doug Mains, 30 - Διαγνώστηκε το 2016

Δεν υπάρχει γρήγορη θεραπεία για το MDD. Η αποτελεσματική αντιμετώπιση της MDD απαιτεί φαρμακευτική αγωγή, θεραπεία και επιλογή έξυπνων τρόπων ζωής. Για μένα, σημαίνει να κρατάω το ντουλάπι μου καθαρό, να παίζω σταυρόλεξα και να είμαι ανοιχτός σε νέα χόμπι και πρακτικές. Προσπαθώ να είμαι προληπτικός έχοντας μια υγιή ρουτίνα.

Ακόμα, υπάρχουν μέρες που δεν μπορώ να πολεμήσω. Όταν νιώθω αδύναμος και άχρηστος, στηρίζομαι σε αυτούς που βρίσκονται πιο κοντά μου. Η αγάπη και η υποστήριξή τους είναι το μυστικό όπλο μου όταν δεν μπορώ να πολεμήσω για τον εαυτό μου.

Jp Leet, 45 - Διαγνώστηκε το 2009

Το να ζεις με κατάθλιψη μοιάζει σαν να βρίσκομαι σε απομόνωση, με τα μεγάφωνα να μου λένε ότι είμαι άχρηστη όλη την ημέρα. Η μόνη φορά που τα ηχεία απενεργοποιούνται είναι όταν κοιμάμαι. Ο μόνος τρόπος που μπορώ να κοιμηθώ είναι με φάρμακα.

Τις πιο δύσκολες μέρες, προσπαθώ να υπενθυμίσω στον εαυτό μου ότι ένας δρόμος για ευεξία είναι εκεί έξω, απλά δεν το βρήκα ακόμα. Το να βάζω αυτό που νιώθω σε λόγια με βοηθά να αισθάνομαι γειωμένος. Προσωπικά, μου αρέσει το blogging ή το podcasting.

Όταν διαγνώστηκα για πρώτη φορά με MDD, νόμιζα ότι θα έπρεπε να φέρω μόνο το βάρος. Πώς θα μπορούσε κανείς να με αγαπήσει ποτέ; Τώρα, με εκπλήσσει το μέγεθος της κοινότητας ψυχικής υγείας. Υπάρχουν τόσοι πολλοί άνθρωποι που θέλουν να σας βοηθήσουν. Μακάρι να τα είχαν βρει νωρίτερα.

Fiona Thomas, 31 - Διαγνώστηκε το 2012

Μερικές φορές θα πάω μερικούς μήνες να νιώθω εντάξει. Θα αρχίσω να αναρωτιέμαι αν η ασθένειά μου είναι ακόμη πραγματική. Και όταν το περιμένω λιγότερο, η κατάθλιψή μου έρχεται πίσω. Το άγχος είναι μια σημαντική αιτία για μένα. Όταν είμαι πολύ απασχολημένος στη δουλειά, θα έχω μια θλιβερή διάθεση. Δεδομένου ότι διευθύνω τη δική μου επιχείρηση, μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να διαχειριστεί.

Έχω περάσει τα τελευταία χρόνια ασκώντας την αυτο-αγάπη. Όταν ζείτε με κατάθλιψη, η αυτο-αγάπη παίρνει πολλή αφοσίωση. Για μένα, το να περάσω τις δύσκολες μέρες σημαίνει να αναγκάζω τον εαυτό μου να επιβραδύνει, να ξεκουράζομαι, να τρώω καλά και να κάνω μια βόλτα έξω.

Η διαχείριση του MDD είναι μια συνεχής διαδικασία. Πρέπει να αποδεχτείτε την κατάστασή σας, ώστε να μάθετε πώς να προσαρμόζεστε σε αυτήν και να αισθάνεστε καλά. Η συζήτηση για την κατάθλιψή σας βοηθά επίσης. Το να μοιράζομαι τα συναισθήματά μου στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και στις αναρτήσεις ιστολογίου ήταν μια τόσο χρήσιμη διέξοδος για μένα.

Tamiko Arbuckle, 51 - Διαγνώστηκε το 1993

Είναι σαν να έχω αυτό το σκοτεινό σύννεφο στο κεφάλι μου για σχεδόν τη μισή ζωή μου. Κάποιες μέρες, είναι ένα λευκό, πρησμένο σύννεφο σε έναν καταγάλανο ουρανό. Άλλες μέρες, το σύννεφο είναι πολύ σκούρο γκρι. Όταν διαγνώστηκα για πρώτη φορά με MDD, δεν είχα ιδέα τι αντιμετώπιζα. Νομίζω ότι αν είχα παρακολουθήσει τη διάθεσή μου και διατηρούσα ένα περιοδικό ευγνωμοσύνης στην αρχή, θα είχε κάνει μεγάλη διαφορά. Κρατάω ένα περιοδικό bullet τώρα και όταν το διαβάζω, βλέπω πόσο φοβερή είναι η ζωή μου.

Το να ζεις με κατάθλιψη δεν είναι εύκολο. Δουλεύω σκληρά για να φροντίσω τον εαυτό μου και να περιβάλλω τον εαυτό μου με αγάπη, δημιουργικότητα και γέλιο. Η κατάθλιψή μου μπορεί να εμφανιστεί χωρίς προειδοποίηση. Το πώς αντιδρώ σε αυτό κάνει έναν κόσμο διαφοράς. Όταν αρχίζω να κατεβαίνω, εναπόκειται σε εμένα να γυρίσω τα πράγματα.

Είμαι πολύ ευλογημένος. Έχω την πιο αγαπημένη οικογένεια και τους φίλους που θα μπορούσε να ζητήσει ένα κορίτσι. Η κατάθλιψη δεν με εμποδίζει να ζήσω και να απολαύσω τη ζωή μου!