Η μουσική σας στην τάξη γυμναστικής μπερδεύεται με την ακοή σας;

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Το μπάσο χτυπάει δυνατά και η μουσική σας ωθεί προς τα εμπρός καθώς πηγαίνετε με το ποδήλατο στον ρυθμό, ωθώντας τον εαυτό σας πάνω από αυτόν τον τελευταίο λόφο. Αλλά μετά το μάθημα, η μουσική που σας βοήθησε να εργαστείτε πιο σκληρά στο γύρισμα μπορεί να αφήσει τα αυτιά σας να κουδουνίσουν. Καθώς η επιστήμη ανακαλύπτει περισσότερα για τους τρόπους με τους οποίους η μουσική μπορεί να μας κινητοποιήσει και να τροφοδοτήσει τις προπονήσεις μας (δείτε το Your Brain On: Music), έχει γίνει επίσης όλο και πιο σημαντικό τόσο για τους εκπαιδευτές γυμναστικής όσο και για τους μαθητές. Μπορούν όμως οι μελωδίες υψηλής έντασης να είναι πραγματικά επιζήμιες για την ακοή σας;

Εάν η ένταση του ήχου είναι δυσάρεστα δυνατή, πιθανότατα βλάπτει τα αυτιά σας, λέει ο Nitin Bhatia, MD, από ENT and Allergy Associates στο White Plains, NY. «Ένα από τα πρώιμα σημάδια βλάβης στο αυτί από την έκθεση σε δυνατό θόρυβο είναι το κουδούνισμα ή το βουητό στα αυτιά, που ονομάζεται επίσης εμβοές», εξηγεί. "Οι εμβοές μπορεί να είναι προσωρινές ή μερικές φορές μόνιμες. Γι' αυτό είναι σημαντικό να προστατεύετε τα αυτιά σας από την έκθεση σε δυνατό θόρυβο."

Ακόμα, αν η μουσική ενεργοποιεί την προπόνησή σας και ανυπομονείτε για τις λίστες αναπαραγωγής των εκπαιδευτών σας DJs για το μάθημα, η μείωση της έντασης μπορεί να είναι ένα πρόβλημα. Και στην πραγματικότητα, η έρευνα δείχνει ότι δεν είναι όλα άσχημα. Οι ποδηλάτες όχι μόνο δούλεψαν πιο σκληρά με πιο γρήγορη μουσική, αλλά απόλαυσαν περισσότερο τη μουσική όταν έπαιζε με πιο γρήγορο ρυθμό, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports.

Δεν είναι μόνο στην τάξη spin. Τα στούντιο χορού όπως το 305 Fitness και τα γυμναστήρια τρεξίματος όπως το Mile High Run Club εξαρτώνται επίσης από τις μελωδίες για να προσελκύσουν τους επισκέπτες της τάξης. "Στα μάτια μου, η μουσική είναι ο ρυθμός και ο καρδιακός παλμός πίσω από κάθε προπόνηση που κάνω μαζί. Δεν υπάρχει τίποτα πιο κίνητρο από το να πας με τέρμα το γκάζι στην αγαπημένη σου μελωδία να περνάει μέσα από τις φλέβες σου", λέει η Amber Rees, Master Trainer στο Barry's Bootcamp. Αλλά η Ρις αναγνωρίζει επίσης ότι ορισμένοι από τους πελάτες της μπορεί να μην αγαπούν τη δυνατή μουσική. "Ένα από τα μυστικά μου για να ενισχύσω μια ομαδική τάξη χωρίς να φυσήξω το τύμπανο τους είναι να αυξομειώσω την ένταση του ήχου μου καθ 'όλη τη διάρκεια της συνεδρίας. Το απορρίπτω όταν χρειάζομαι την προσοχή της τάξης ή εξηγώ μια κίνηση ή ακολουθία και πραγματικά Δοκιμάστε τη μουσική για τα τελευταία σπριντ των 30 δευτερολέπτων, όταν μπορώ να πω ότι δεν χρειάζονται τίποτα άλλο από αυτούς τους ρυθμούς για να τους παρακινήσουν να τελειώσουν δυνατά », εξηγεί.

Ο Steph Dietz, εκπαιδευτής στο spin studio Cyc στη Νέα Υόρκη, λέει ότι η μουσική βοηθά επίσης τους αναβάτες να ξεφύγουν νοητικά. "Οι αναβάτες συχνά βρίσκουν τους εαυτούς τους γεμάτους διαφορετικά συναισθήματα κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης και η επιλογή μουσικής είναι ένα βασικό συστατικό σε αυτό. Ο συνδυασμός των στίχων των τραγουδιών με την έμπνευση από τους εκπαιδευτές μας προκαλεί εξαιρετικές συναισθηματικές αντιδράσεις." Προκειμένου η μουσική υψηλής ενέργειας να μην γίνει πολύ υψηλή, τα στούντιο Cyc έθεσαν επίσης τα ηχοσυστήματά τους σε επίπεδα που θεωρήθηκαν ασφαλή για οδήγηση. Ωστόσο, δεν παρακολουθούν όλα τα στούντιο τα επίπεδα θορύβου τους, οπότε είναι σημαντικό να είστε το δικό σας ακουστικό συνήγορος.

Αν σας αρέσουν τα δυνατά προπονητικά μαθήματα, σίγουρα δεν χρειάζεται να τα παρατήσετε. Η επόμενη καλύτερη επιλογή για να αποφύγετε ένα θορυβώδες περιβάλλον είναι να χρησιμοποιήσετε ωτοασπίδες, εξηγεί η Bhatia. "Οι ωτοασπίδες θα μειώσουν τον θόρυβο-θα μπορείτε ακόμα να ακούτε, αλλά θα προστατεύει τα αυτιά σας από ζημιές από θόρυβο." Στούντιο όπως το Flywheel προσφέρουν βύσματα αυτιών στους αναβάτες. Εάν ένα στούντιο δεν τα διαθέτει, θα πρέπει να κρατήσετε ένα ζευγάρι στην τσάντα του γυμναστηρίου σας. «Επίσης, προσδιορίστε πού βρίσκονται τα ηχεία και προσπαθήστε να τοποθετηθείτε όσο το δυνατόν πιο μακριά στο δωμάτιο για να μειώσετε την ένταση της έκθεσης του ήχου στα αυτιά σας», συνιστά. Θα λάβετε όλα τα οφέλη της κινητήριας μουσικής χωρίς κανένα κακό στα αυτιά σας! (Χρειάζεστε μια νέα λίστα αναπαραγωγής; Δοκιμάστε αυτά τα 10 Upbeat τραγούδια για να ολοκληρώσετε τις προπονήσεις σας δυνατά.)

Αξιολόγηση για