Ενημέρωση ελέγχου βάρους: Απλώς κάντε το ... και κάντε το και κάντε το και κάντε το

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Ναι, η άσκηση καίει θερμίδες. Αλλά σύμφωνα με μια νέα μελέτη, το να είσαι απλά σε φόρμα δεν θα ενισχύσει τον μεταβολισμό σου όσο θα περίμενες. Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου του Βερμόντ είχαν στο παρελθόν καθιστικές (αλλά όχι παχύσαρκες) γυναίκες, ηλικίας 18-35 ετών, είτε έκαναν εξάμηνη προπόνηση αντίστασης είτε αντοχής, αυξάνοντας σταδιακά την ένταση υπό την καθοδήγηση ενός εκπαιδευτή.

Οι ασκούμενοι αντίστασης, που ασκούνταν σε μηχανές, απέκτησαν μυϊκή δύναμη και έχασαν λίπος. οι ασκούμενοι αντοχής, που έτρεχαν και έτρεχαν, ανέβασαν την αερόβια ικανότητά τους κατά 18 τοις εκατό - αν και έδειξαν μικρή αλλαγή στη σύσταση του σώματος. Αλλά, εκτός από την αναμενόμενη αύξηση του μεταβολικού ρυθμού ανάπαυσης λόγω αυξημένης μυϊκής μάζας, καμία από τις γυναίκες που μελετήθηκαν δεν έδειξε σημαντική αλλαγή στην ημερήσια ενεργειακή τους δαπάνη. "Τα οφέλη προήλθαν κυρίως από την ενέργεια που χρησιμοποιούσαν κατά την άσκηση", λέει ο Eric Poehlman, Ph.D., καθηγητής διατροφής και ιατρικής στο πανεπιστήμιο.

Αν και ο Poehlman περίμενε ότι αυτές οι νεαρές γυναίκες θα έκαναν επιπλέον θερμίδες όντας πιο σωματικά ενεργές την υπόλοιπη μέρα, καμία από αυτές δεν ανέβασε αυθόρμητα τα επίπεδα της καθημερινής δραστηριότητάς τους. Ωστόσο, η έρευνά του δείχνει για άλλη μια φορά ότι η άσκηση καίει θερμίδες και η προπόνηση ενδυνάμωσης αυξάνει τον μεταβολισμό σας σε ανάπαυση ανάλογα με την ποσότητα του αδύνατου ιστού που προσθέτετε.

Αξιολόγηση για