Η ηθοποιός Beth Behrs ανακαλύπτει το μόνο Detox που αξίζει να κάνει

Περιεχόμενο

• Βρείτε το καλό που λαχταρά το σώμα σας.
• Δεν πειράζει να είσαι λίγο εγωιστής
• Όχι άλλο FOMO!
• Στηριχτείτε στο σύστημα υποστήριξης όταν χρειάζεται.
• Οραματιστείτε αυτό που θέλετε και πραγματοποιήστε το.
• Μην πας κρύα γαλοπούλα.
• Σκεφτείτε τη θεραπεία με ζώα.
• Αξιολόγηση για

Σηκώστε το χέρι σας αν έχετε δει διασημότητες να συρρικνώνονται (φαινομενικά μέσα σε μια νύχτα) λόγω δίαιτας ή αποτοξίνωσης που ορκίζονται. Έτσι, αποφασίζετε να ακολουθήσετε το παράδειγμά τους: τραβήξτε τους πικρούς χυμούς τους, φάτε αέρα και στρέψτε το σώμα σας σε άβολες θέσεις «απελευθερώσεως τοξινών». Αλλά τι; Συνήθως να τα παρατάς, να βυθίζεσαι στην ήττα και να ξεφεύγεις από τις λύπες σου (μέχρι που μια άλλη τρελή δίαιτα θα σου κεντρίσει το ενδιαφέρον, δηλαδή).

Λοιπόν, Μπεθ Μπερς του Δύο κορίτσια που τους έχουν τελειώσει τα χρήματα είναι εδώ για να τα αλλάξει όλα. Το νέο της βιβλίο, The Total Me-Tox: Πώς να σταματήσετε τη διατροφή σας, να μετακινήσετε το σώμα σας και να αγαπήσετε τη ζωή σας, δεν είναι ένας οδηγός "κάνε όπως σου λέω και θα γίνεις μαγικά λεπτός σαν τα αστέρια". Μάλιστα, η ηθοποιός κάνει το αντίθετο. Η ίδια εμπνεύστηκε να δημιουργήσει το "me-tox" αφού ανέπτυξε μια αυτοπεριγραφόμενη "σκάλα του γκρι, Παιχνίδι των θρόνων-εξάνθημα στυλ "σε όλο της το σώμα. Μετά από έξι μήνες βιοψιών και επισκέψεων στο γιατρό, η Behrs επιτέλους συνειδητοποίησε ότι το πρόβλημά της δεν ήταν ψωρίαση ή αυτοάνοσο πρόβλημα-το σώμα της επαναστατούσε ενάντια στη διατροφή της με πρόχειρο φαγητό και αλκοόλ. Αλλά αντί να κάνει τον εαυτό της άθλια και να τα παρατήσει όλα κρύα γαλοπούλα, ανακάλυψε τρόπους για να μειώσει απαλά τα χάλια ενώ φροντίζει και ακούει το σώμα της.

"Όλοι είναι διαφορετικοί. Μερικοί άνθρωποι αγαπούν να τρέχουν και είναι θεραπεία για αυτούς, και μερικοί άνθρωποι δεν μπορούν να το αντέξουν. Και απλώς νιώθω ότι υπάρχουν τόσα πολλά στην κοινωνία μας όπου κρίνετε τον εαυτό σας με βάση αυτό που νομίζετε ότι πρέπει να κάνετε », εξηγεί ο Behrs. "Είμαι πολύ καθοδηγούμενος και ήμουν πάντα, αλλά πότε βάζετε προτεραιότητα στην αυτοεξυπηρέτηση; Είναι τόσο σημαντικό γιατί ακόμη και για να επιτύχετε την επιτυχία, πρέπει να αφιερώσετε χρόνο για να επιβραδύνετε και να γνωρίσετε πρώτα τον εαυτό σας."

Τώρα, αυτό είναι ένα μάντρα που μπορούμε να ξεπεράσουμε. Διαβάστε παρακάτω γιατί πήγαμε κατευθείαν στον Behrs για περισσότερες από τις καλύτερες συμβουλές της σχετικά με την εύρεση του κατάλληλου "me-tox" για εσάς.

Βρείτε το καλό που λαχταρά το σώμα σας.

Η Behrs λέει ότι μεγάλωσε με τρελό άγχος και κρίσεις πανικού. «Ο διαλογισμός έχει αλλάξει τόσες πολλές πτυχές της υγείας μου, που όταν δεν το κάνω, νιώθω απαίσια», λέει, «έτσι βρίσκω το χρόνο για αυτό». Μόλις βρείτε κάτι υγιές που αγαπά το σώμα σας, κολλήστε το. Δεν είστε σίγουροι ποια είναι η δραστηριότητα ή το φαγητό σας; Δώσε του χρόνο. «Πρέπει πραγματικά να αφοσιωθείς για ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα και να δεις πώς αισθάνεται το σώμα σου. Ας ελπίσουμε ότι θα παρατηρήσεις αρκετή διαφορά που θα μείνεις σε αυτήν, και αν όχι, τότε συνεχίστε να δοκιμάζετε άλλα πράγματα μέχρι να βρείτε αυτό που είναι σωστό για σενα." Ο Behrs συνιστά ασκήσεις όπου μαθαίνετε μια συγκεκριμένη δεξιότητα όπως οι πολεμικές τέχνες ή το τένις, επειδή αντί να επικεντρώνεστε στην εξάλειψη του λίπους, δυναμώνετε και μαθαίνετε μια δεξιότητα. «Ξεχνάτε στη διαδικασία ότι προσπαθείτε να απαλλαγείτε από ένα μέρος του σώματος που δεν σας αρέσει και προέρχεστε από ένα μέρος χαράς-όχι κρίσης».

Δεν πειράζει να είσαι λίγο εγωιστής

Ο Behrs θέλει οι γυναίκες να ξανασκεφτούν τη λέξη «εγωιστές». Είναι εύκολο να σκεφτούμε να αφιερώσουμε χρόνο για τον εαυτό μας, μακριά από τους φίλους, την οικογένεια, την καριέρα και άλλες ευθύνες ως κάτι αρνητικό-αλλά είναι στην πραγματικότητα απαραίτητο για την τοξικότητά σας. "Θέλουμε να δίνουμε, να δίνουμε, να δίνουμε όλη την ώρα, αλλά δεν μπορείτε να σερβίρετε από ένα άδειο σκεύος. Μην αφήνετε να αφιερώνετε χρόνο στον εαυτό σας για να αισθάνεστε ένοχοι ή αγχώδεις", λέει. "Γνωρίστε ότι είναι απαραίτητο να υπηρετήσετε καλύτερα τον εαυτό σας ως μητέρα, στην κοινότητά σας ή στη δουλειά σας. Όταν έρχεστε από ένα μέρος όπου βρίσκετε αυτό που αισθάνεστε καλά, το να γίνετε πιο δυνατός είναι ενδυνάμωση."

Όχι άλλο FOMO!

Πόσες φορές έχετε προσευχηθεί στους θεούς της κοινωνικής ζωής να ακυρωθούν τα σχέδιά σας; Γιατί φοβόμαστε τόσο πολύ να χάσουμε μια βραδινή έξοδο όταν ξέρουμε ότι δεν είναι αυτό που θέλουμε να κάνουμε; Χάνεις πραγματικά αν κοιτάς το τηλέφωνό σου και περιμένεις την ευκαιρία να ξεφύγεις; Λοιπόν, το να λέτε όχι, ενώ είναι απαραίτητο και ακόμη και αλλάζει τη ζωή, γίνεται ευκολότερο με την εξάσκηση. «Πραγματικά νιώθω ότι όσο καλύτερα γνωρίζεις τον εαυτό σου, τόσο περισσότερο θέλεις να κάνεις παρέα με τον εαυτό σου και να απολαμβάνεις εκείνη τη στιγμή για να κάνεις ό,τι σε κάνει ευτυχισμένο», λέει ο Behrs. Μια άλλη λύση είναι να θυμάστε ότι δεν χρειάζεται κάθε έξοδος να είναι μια ολονύχτια μανία. Η Behrs και οι φίλες της συχνά δεσμεύονται σε έναν μήνα αυτοεξυπηρέτησης, ώστε να μπορούν να κάνουν γιόγκα, να κάνουν διαλογισμό ή απλώς να τρώνε λαχανικά στον καναπέ μαζί. "Αλλά όσο βαθύτερη είναι η σχέση με τον εαυτό σου, μέσω διαλογισμού και φροντίδας του σώματός σου, τόσο πιο εύκολο γίνεται να πεις:" Δεν πρόκειται να βγω αυτή την εβδομάδα γιατί χρειάζομαι έναν καλό ύπνο ". ξεχάστε-υπάρχει πάντα την επόμενη εβδομάδα όταν αισθάνεστε περισσότερο για αυτό!

Στηριχτείτε στο σύστημα υποστήριξης όταν χρειάζεται.

"Δεν είμαι τέλεια. Υπάρχουν ακόμα πρωινά όταν ξυπνάω και είμαι σαν," Ουφ, η κυτταρίτιδα μου "," παραδέχεται ο Behrs. Το μυστικό της όπλο για την καταπολέμηση της αυτο-σαμποτάζ είναι να στηρίζεται στις φίλες που έχουν διπλασιαστεί ως το σύστημα υποστήριξής της από το λύκειο ή το κολέγιο. "Είναι απλώς οι πέτρες μου και ενθαρρύνουμε ο ένας τον άλλον. Ασχολούνται πραγματικά με την ευεξία και το σώμα τους με έναν υγιή τρόπο, όχι με έναν τρόπο "πρέπει να έχω ένα συγκεκριμένο βάρος"", λέει. Αλλά, αν δεν είστε αρκετά τυχεροί να ζείτε στην ίδια πόλη με τους πιο στενούς σας φίλους, αναζητήστε μια κοινότητα ομοϊδεατών σε μέρη όπως στούντιο γιόγκα ή κέντρα τένις - κάπου όπου μπορείτε να συναντήσετε άλλους που δίνουν προτεραιότητα στην άσκηση και τον εαυτό τους. Φροντίδα.

Οραματιστείτε αυτό που θέλετε και πραγματοποιήστε το.

Λένε ότι το μυαλό είναι ένα ισχυρό πράγμα. Εάν μπορείτε να "δείτε" τα όνειρα και τους στόχους σας, μπορείτε να τα πραγματοποιήσετε. Αμφίβολος? Δοκιμάστε τη δημιουργία ενός πίνακα όρασης. "Οι φίλες μου και εγώ μαζευόμαστε και τους φτιάχνουμε μια φορά το χρόνο. Έχω ένα κρεμασμένο στο μπάνιο μου με το οποίο γελάει ο αρραβωνιαστικός μου γιατί αυτή τη στιγμή έχει κατσίκες πάνω του - αλλά ονειρεύομαι να έχω μια φάρμα", γελάει ο Behrs. Το Η υπενθύμιση των στόχων σας, είτε ενώ βουρτσίζετε τα δόντια σας είτε πριν κοιμηθείτε, μπορεί να αλλάξει τον τρόπο αφή σχετικά με τους στόχους σας, μεταφέροντάς τους από αδύνατο έως εφικτό. "Πιστεύω στον νόμο της έλξης. Η Αμερικανίδα ποδοσφαιρίστρια Carli Lloyd μιλάει για το πώς φάνηκε και οραματιζόταν για μήνες όλα τα γκολ που σημείωσε στο Παγκόσμιο Κύπελλο. Ήξερε ότι θα έβαζε όλα αυτά τα γκολ και μετά το έκανε ."

Μην πας κρύα γαλοπούλα.

Εάν η ζάχαρη είναι ένα σταθερό πράγμα στη ζωή σας, μην το κόψετε με τη μία ή προετοιμάζεστε για αποτυχία. «Προσπαθήστε μία μέρα την εβδομάδα και παρατηρήστε τη διαφορά στο σώμα σας και συνεχίστε να ανεβαίνετε», προτείνει ο Behrs. "Όταν αφήνεις την αντίληψη, την απόδοση και την κρίση, συνειδητοποιείς ότι δεν υπάρχει χρονικό πλαίσιο. Δεν υπάρχει βιβλίο κανόνων που να λέει ότι πρέπει να κόψεις τη ζάχαρη μέσα σε μια νύχτα (εκτός αν έχεις κάποιο είδος διαιτητικής νόσου ή περιορισμό)". Μόλις αρχίσετε πραγματικά να αισθάνεστε -και φυσικά παρατηρείτε- τα οφέλη, γίνεται πολύ πιο εύκολο. «Μπορεί να ακούγεται απλό να κόψουμε κάτι από κρύα γαλοπούλα και να πούμε:« Ω, θα το κάνω για ένα μήνα ». Αλλά όταν τελειώσει εκείνος ο μήνας και θέλετε ακόμα κουραμπιέδες; Είναι πολύ πιο εφικτό να ξεκινήσετε από μικρά. "

Σκεφτείτε τη θεραπεία με ζώα.

Για όσους έχουν σκύλους ή γάτες, έχετε παρατηρήσει ποτέ ότι όταν είστε αγχωμένοι, απλά φαίνονται ξέρω χρειάζεσαι μια αγκαλιά; Υπάρχει λόγος για αυτό. Τα ζώα ανταποκρίνονται στην αυθεντικότητά σας, κάτι που ο Behrs έχει μάθει από πρώτο χέρι δουλεύοντας με άλογα. "Με βοήθησαν πραγματικά να επιβραδύνω και με έμαθαν τι σημαίνει να είσαι γειωμένος και παρόντος αυτή τη στιγμή", λέει ο Behrs. "Τα άλογα θα σε αγνοήσουν εντελώς εάν φοβάσαι και προσπαθείς να προσποιηθείς ότι δεν είσαι. Αν είσαι ειλικρινής για το φόβο σου, θα περπατήσουν προς το μέρος σου". Ένας απλός τρόπος εξάσκησης-ειδικά αν δεν έχετε πρόσβαση σε άλογα-είναι να αφήνετε το τηλέφωνό σας στο σπίτι όταν παίρνετε τον σκύλο σας βόλτα. "Τα ζώα ζουν στο παρόν. Χρησιμοποιήστε τις βόλτες σας για να ανακαλύψετε τι σημαίνει αυτό", λέει.

Αξιολόγηση για