Χρειάζομαι ιατρική και αυτοεξυπηρέτηση για να αντιμετωπίσω το άγχος μου - Ένα απλώς δεν είναι αρκετό

Περιεχόμενο

• Βρήκα ότι δεν υπάρχει καμία λύση όσον αφορά τη διαχείριση της ψυχικής μου υγείας. Στην περίπτωσή μου, χρειάζομαι ιατρική και τεχνικές αυτοθεραπείας για να αντιμετωπίσω το άγχος μου.

Για όσο μπορώ να θυμηθώ, το άγχος ήταν ένα τεράστιο κομμάτι της ζωής μου. Πολύ πριν καταλάβω τι ήταν, η διαταραχή πανικού μου με επηρέασε με αμέτρητους τρόπους. Διαχωρίστηκα, είχα κρίσεις πανικού που έμοιαζαν να πεθαίνω και άγχησα να είμαι ανήσυχος.

Μόλις το ανώτερο έτος κολλεγίου μου πήρα βοήθεια. Ήμουν εξαιρετικά τυχερός που το σχολείο μου παρείχε ψυχολογικές υπηρεσίες χωρίς κόστος για μαθητές πλήρους φοίτησης. Άρχισα να παίρνω 10 mg Lexapro καθημερινά και έβλεπα έναν θεραπευτή κάθε εβδομάδα. Μέσα από τις συνεδρίες με τον θεραπευτή μου, και τις δύο που έχω δει σε διαφορετικές χρονικές στιγμές από την αποφοίτησή μου, έμαθα πώς να χρησιμοποιώ τεχνικές αντιμετώπισης για να εργαστώ με το άγχος μου.

Έχουν περάσει σχεδόν δυόμισι χρόνια από τότε που έλαβα τελικά μια διάγνωση διαταραχής πανικού και άρχισα να παίρνω τακτικά το Lexapro. Τα τελευταία χρόνια, όχι μόνο έπαιρνα Lexapro σχεδόν κάθε πρωί, αλλά έμαθα επίσης πώς να φροντίζω το μυαλό και το σώμα μου.

Βρήκα ότι δεν υπάρχει καμία λύση όσον αφορά τη διαχείριση της ψυχικής μου υγείας. Στην περίπτωσή μου, χρειάζομαι ιατρική και τεχνικές αυτοθεραπείας για να αντιμετωπίσω το άγχος μου.

Η μετάβαση στην ιατρική μου έδωσε τη δυνατότητα να φτάσω σε ένα επίπεδο άνεσης όπου μπορώ να δοκιμάσω αυτές τις τεχνικές αντιμετώπισης. Ενώ το φάρμακο μου επιτρέπει να ζήσω άνετα, η προσθήκη στις ψυχικές πρακτικές είναι αυτό που μου δίνει την ευκαιρία να ευδοκιμήσω.

Αυτά τα δύο πράγματα μπορούν να λειτουργήσουν μόνο χτίζοντας το άλλο, δουλεύοντας δίπλα-δίπλα για να μου δώσουν τη ζωή που θέλω και αξίζω.

Μέρος αυτού ρωτά τους άλλους τι κάνουν για αυτο-φροντίδα και δοκιμάζουν αυτές τις μεθόδους. Προσωπικά, έχω παρατηρήσει ότι ο διαλογισμός τακτικά, το περιοδικό και η ανάγνωση είναι τρία πράγματα που με βοηθούν πραγματικά.

Η εφαρμογή αυτών των πραγμάτων στη ζωή μου μπορεί μερικές φορές να αισθάνεται πολύ δύσκολη, ωστόσο, και ειλικρινά, υπάρχουν περιπτώσεις όπου τα τείνω ή τα εκτοξεύω. Αλλά, όταν τα κάνω, μπορώ να νιώσω τη διαφορά.

Εάν αισθάνομαι τεμπέλης ή ψυχικά απενεργοποιημένη, θα φτιάξω ένα φλιτζάνι τσάι ή θα κάνω μια μικρή βόλτα. Όταν μπορώ, πάω να δω έναν θεραπευτή και να μιλήσω για το πώς αισθάνομαι. Ακόμα και όταν δεν συμβαίνει κάτι σημαντικό, η ύπαρξη αυτού του χώρου μπορεί να κάνει μια τεράστια διαφορά.

Κάνοντας επίσης μεγάλη διαφορά; Γνωρίζοντας ότι δεν είναι μόνο για μένα και υπάρχει φάρμακο που βοηθάει στην ώθηση. Είναι πραγματικά αυτό που μου δίνει τη δύναμη να περάσω τις στιγμές που το άγχος μπορεί να αισθάνεται ασφυξία, γιατί, ας είμαστε σαφείς εδώ, υπάρχουν ακόμα πολλές φορές που με κατακλύζει.

Έχω κακές στιγμές που μερικές φορές μετατρέπονται σε κακές μέρες. Αλλά είμαι σε ένα μέρος όπου έχω τόσες πολλές υπέροχες στιγμές. Κοιτάζοντας πίσω εκείνο το καλοκαίρι πριν από την ανώτερη χρονιά μου, περισσότερες μέρες ήταν κακές παρά καλές. Δεν μπορούσα να φάω τα περισσότερα γεύματα, καθώς ο λαιμός μου κλείνει από το άγχος. Ήμουν τρομοκρατημένος να πω σε κανέναν τι ένιωθα και καθυστέρησα να λάβω βοήθεια.

Αλλά βρήκα τη δύναμη και το έκανα. Η σωστή διάγνωση μου επέτρεψε να αναλάβω ξανά τον έλεγχο της ζωής μου. Από τότε, ταξίδεψα στην Ασία τρεις φορές και μετακόμισα στην Αυστραλία μόνος μου για ένα χρόνο. Αποφοίτησα από το κολέγιο, έχω εργαστεί ως συγγραφέας για καταπληκτικές εταιρείες και ερωτεύτηκα.

Κανένα από αυτά δεν θα ήταν δυνατό ή επιτυχημένο εάν δεν είχα διαγνωστεί σωστά με διαταραχή πανικού.

Είμαι ακόμα έργο σε εξέλιξη. Μου πήρε πολύ χρόνο να μάθω διαφορετικούς μηχανισμούς αντιμετώπισης που λειτουργούν. Μερικές φορές θα βρω επιτέλους ένα που βοηθά με συνέπεια, μόνο για το άγχος μου να κάνω κάτι εντελώς νέο για το οποίο δεν είμαι προετοιμασμένος.

Έχω κολλήσει με τη διαταραχή πανικού μου για όλη τη ζωή, οπότε προσπαθώ να βρω τρόπους να ζήσω δίπλα-δίπλα αντί να φοβάμαι κάθε φορά που εμφανίζεται.

Λήψη φαρμάκου και η εξάσκηση αυτο-φροντίδας με επιτρέπει να το κάνω αυτό.

Η Sarah Fielding είναι συγγραφέας της Νέας Υόρκης. Τα γραπτά της εμφανίστηκαν στα Bustle, Insider, Men’s Health, HuffPost, Nylon και OZY όπου καλύπτει την κοινωνική δικαιοσύνη, την ψυχική υγεία, την υγεία, τα ταξίδια, τις σχέσεις, την ψυχαγωγία, τη μόδα και τα τρόφιμα.