Τα 5 προβλήματα υγείας που ανησυχούν οι άνδρες - και πώς να τα αποτρέψουμε

Περιεχόμενο

• Για ποιο πράγμα ανησυχείς?
• Προβλήματα του προστάτη
• Τι μπορείς να κάνεις
• Αρθρίτιδα και αρθρώσεις
• Τι μπορείς να κάνεις
• Σεξουαλική λειτουργία
• Τι μπορείς να κάνεις
• Άνοια και συναφείς γνωστικές διαταραχές
• Τι μπορείς να κάνεις
• Κυκλοφοριακή υγεία
• Τι μπορείς να κάνεις
• Ηλικία και γονίδια

Για ποιο πράγμα ανησυχείς?

Υπάρχουν αρκετές καταστάσεις υγείας που επηρεάζουν τους άνδρες - όπως ο καρκίνος του προστάτη και η χαμηλή τεστοστερόνη - και μερικές ακόμη που επηρεάζουν τους άνδρες περισσότερο από τις γυναίκες. Έχοντας αυτό κατά νου, θέλαμε να μάθουμε τα προβλήματα υγείας που ανησυχούν περισσότερο οι άνδρες.

Κάθε φορά που πλησιάζετε ερωτήσεις όπως: "Τι ανησυχείτε;" «Τι θέλεις να κάνεις διαφορετικά;» ή ακόμα και "Τι παρακολουθείτε στο Netflix;" - η μεθοδολογία είναι σημαντική. Για παράδειγμα, θα λάβετε πολύ διαφορετικές απαντήσεις εάν ρωτήσετε μια τάξη γυμνασίου που έχει την τελευταία ερώτηση παρά εάν ρωτήσετε τη Βουλή των Αντιπροσώπων.

Για να καταρτίσουμε αυτήν τη λίστα, χρησιμοποιήσαμε 2 μεθόδους:

1. Μια ανασκόπηση άρθρων και ερευνών στο διαδίκτυο από περιοδικά υγείας, ιστότοπους και δημοσιεύσεις ανδρών σχετικά με το τι αναφέρουν οι άνδρες ως τα μεγαλύτερα προβλήματα υγείας τους.
2. Μια άτυπη δημοσκόπηση στα κοινωνικά μέσα έφτασε περίπου 2.000 άντρες.

Μεταξύ αυτών, καταφέραμε να εντοπίσουμε τάσεις που υποδεικνύουν 5 προβλήματα υγείας που αναφέρουν οι άνδρες που ανησυχούν καθώς μεγαλώνουν, καθώς και 2 άλλες κατηγορίες που μπορεί να συμβάλουν σε αυτές τις καταστάσεις. Να τι έλεγαν οι εμπλεκόμενοι άντρες:

Προβλήματα του προστάτη

«Θα έλεγα την υγεία του προστάτη».

«Ο καρκίνος του προστάτη, παρόλο που αναπτύσσεται αργά και δεν είναι πιθανό να σε σκοτώσει».

Δεν κάνουν λάθος. Σύμφωνα με τις τρέχουσες εκτιμήσεις, 1 στους 9 άντρες θα αναπτύξουν καρκίνο του προστάτη κατά τη διάρκεια της ζωής τους και πολλοί άλλοι - περίπου το 50% των ανδρών ηλικίας 51 έως 60 ετών - θα έχουν καλοήθη υπερπλασία του προστάτη (BPH), μια μη καρκινική διεύρυνση του ίδιου οργάνου.

Η θεραπεία για τον καρκίνο του προστάτη μπορεί να ποικίλει. Ορισμένοι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να προτείνουν προσεκτική προσέγγιση αναμονής, καθώς τείνει να αυξάνεται πολύ αργά. Πολλοί άνδρες που πάσχουν από καρκίνο του προστάτη επιβιώνουν.

Τι μπορείς να κάνεις

Υπάρχουν διάφορες εξετάσεις διαλογής για καρκίνο του προστάτη. Πολλοί πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης συμβουλεύουν ότι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε είναι να κάνετε τακτικές εξετάσεις αίματος για αντιγόνο ειδικά για τον προστάτη (PSA) ετησίως ξεκινώντας μεταξύ των 45ων και των 50ων γενεθλίων σας.

Αυτή η δοκιμή μπορεί να παρέχει την έγκαιρη ανίχνευση που είναι απαραίτητη για να αποφευχθεί η απειλή για τη ζωή του καρκίνου του προστάτη.

Εάν έχετε οικογενειακό ιστορικό καρκίνου του προστάτη ή έναν ή περισσότερους παράγοντες κινδύνου της νόσου, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις επιλογές διαλογής.

Αρθρίτιδα και αρθρώσεις

«Με βάση αυτό που αντιμετωπίζω τώρα, θα έπρεπε να πω περιορισμένη κινητικότητα λόγω αρθρίτιδας».

«Για την ποιότητα ζωής, ανησυχώ για την αρθρίτιδα στα χέρια ή τους φουσκωμένους ώμους και τα γόνατα».

Αυτά τα ζητήματα αφορούν τους άνδρες που θέλουν να διατηρήσουν την κινητικότητά τους και την ανεξαρτησία τους - και ειδικά εκείνους που είναι αθλητές ή έχουν πολύ ενεργό τρόπο ζωής.

Κατά ειρωνικό τρόπο, μερικές από τις ακραίες αθλητικές προσπάθειες που επιδιώκουν ορισμένοι άνδρες στην εφηβεία τους και η δεκαετία του '20 συμβάλλει στον πόνο στις αρθρώσεις τις τελευταίες δεκαετίες. Οι άνδρες που εργάζονται με τα χέρια ή το σώμα τους μπορεί επίσης να αντιληφθούν έναν κίνδυνο για την επιβίωσή τους τις δεκαετίες πριν φτάσουν στην ηλικία συνταξιοδότησης.

Τι μπορείς να κάνεις

Αν και κάποια επιδείνωση των αρθρώσεων που σχετίζεται με την ηλικία είναι αναπόφευκτη, μπορείτε να κάνετε πολλά για να βελτιώσετε την υγεία των αρθρώσεων μέσω του τρόπου ζωής και της διατροφής.

Πηγαίνετε σε έναν γιατρό σχετικά με τον πόνο στις αρθρώσεις νωρίς και συχνά, ώστε να μπορείτε να ξεκινήσετε τη θεραπεία προτού η πάθηση γίνει χρόνια.

Μπορεί επίσης να θέλετε να χαλαρώσετε σε μέτρια, τακτική άσκηση καθώς πλησιάζετε στην ηλικία των 40 ετών. Αυτό είναι καλύτερο για τις αρθρώσεις σας από μερικές από τις πιο αυστηρές δραστηριότητες που μπορεί να έχετε συνηθίσει.

Σεξουαλική λειτουργία

"Παρατηρώ ότι η σεξουαλική μου ορμή δεν είναι η παλιά."

«Δεν είναι κάτι που οι άντρες της ηλικίας μου ανησυχούν πραγματικά… αλλά η τεστοστερόνη».

Ξοδεύουμε περισσότερα χρήματα για τη θεραπεία της στυτικής δυσλειτουργίας από οποιοδήποτε άλλο ζήτημα, παρά το γεγονός ότι δεν είναι απειλητική για τη ζωή κατάσταση.

Πολλοί άνδρες αρέσει σεξ και θέλω να συνεχίσω να το κάνω για όσο το δυνατόν περισσότερο. Ωστόσο, η απώλεια τεστοστερόνης που σχετίζεται με την ηλικία είναι ένα φυσικό μέρος της γήρανσης, το οποίο μπορεί να μειώσει όχι μόνο τη σεξουαλική ορμή, αλλά και τα κίνητρα και τη γενική ευημερία.

Τι μπορείς να κάνεις

Μπορείτε να ξεκινήσετε την καταπολέμηση της απώλειας τεστοστερόνης ενισχύοντας την χωρίς φάρμακα. Οι αλλαγές στη διατροφή σας - όπως η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε πρωτεΐνες και ψευδάργυρος - μπορούν να βοηθήσουν το σώμα σας να παράγει περισσότερη τεστοστερόνη παρέχοντας τα βασικά δομικά στοιχεία.

Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν επίσης να βοηθήσουν, ειδικά να εξασκηθείτε περισσότερο, να ξοδέψετε χρόνο σε εξωτερικούς χώρους και να κάνετε προσπάθειες για την ανακούφιση του στρες.

Εάν ανησυχείτε για τα επίπεδα τεστοστερόνης, επισκεφθείτε έναν γιατρό.

Άνοια και συναφείς γνωστικές διαταραχές

«Το Αλτσχάιμερ είναι ο μεγάλος φόβος μου για τη νύχτα.»

«Εγκεφαλικά επεισόδια και Αλτσχάιμερ. F * & $ όλα αυτά. "

«Ο μεγαλύτερος φόβος μου είναι η άνοια και καταλήγω στο θάλαμο μνήμης».

Για πολλούς άνδρες, η ιδέα της απώλειας της γνωστικής λειτουργίας είναι τρομακτική. Αναπτύσσουν συχνά αυτήν την ανησυχία βλέποντας τους δικούς τους πρεσβύτερους ή τους γονείς των στενών φίλων τους, που ζουν με άνοια, εγκεφαλικό επεισόδιο, νόσο του Αλτσχάιμερ ή άλλα ζητήματα που προκαλούν απώλεια μνήμης ή γνωστικής φύσης.

Τι μπορείς να κάνεις

Οι μηχανικοί αυτών των ζητημάτων δεν είναι ακόμη καλά κατανοητοί - με εξαίρεση το εγκεφαλικό επεισόδιο - αλλά η έρευνα δείχνει ότι η αρχή «χρησιμοποιήστε ή χάστε το» ισχύει για τη λειτουργία του εγκεφάλου.

Μπορείτε να διατηρήσετε το μυαλό σας ενεργό παίζοντας παιχνίδια, παζλ εργασίας και παραμένοντας κοινωνικά συνδεδεμένοι. Διατηρεί την ομαλή πορεία του νευρικού σας συστήματος για περισσότερα χρόνια.

Κυκλοφοριακή υγεία

"Σε γενικές γραμμές, είναι η αρτηριακή μου πίεση που συνήθως σκέφτομαι."

"Πίεση αίματος. Το δικό μου είναι πολύ υψηλό. "

«Ανησυχώ για καρδιακή προσβολή και αρτηριακή πίεση».

Τα προβλήματα του κυκλοφορικού περιλαμβάνουν 2 από τις 10 κορυφαίες αιτίες θανάτου για άνδρες στις Ηνωμένες Πολιτείες, σύμφωνα με το. Αυτό σημαίνει ότι οι περισσότεροι από εμάς έχουμε χάσει έναν γονέα ή έναν παππού και γιαγιά σε αυτά τα ζητήματα. Μπορούν να ξεκινήσουν νωρίς με αρτηριακή πίεση ή υψηλή χοληστερόλη και στη συνέχεια να εξελιχθούν σε πιο σοβαρά προβλήματα.

Τι μπορείς να κάνεις

Δύο πράγματα μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της υγείας του κυκλοφορικού σας: τακτική καρδιαγγειακή άσκηση και συχνή παρακολούθηση.

Αυτό σημαίνει να επισκέπτεστε το γιατρό κάθε χρόνο για να ελέγχετε τη χοληστερόλη, την αρτηριακή σας πίεση και άλλα ζωτικά σημεία και να συγκρίνετε με τις προηγούμενες μετρήσεις σας. Περιλαμβάνει επίσης την άσκηση 3 έως 4 μέτριων καρδιακών προπονήσεων κάθε εβδομάδα, 20 έως 40 λεπτών το καθένα.

Ηλικία και γονίδια

Πέρα από αυτές τις 5 συγκεκριμένες ανησυχίες για την υγεία, πολλοί άνδρες αναφέρουν ότι ανησυχούν για 2 πράγματα που επηρεάζουν σημαντικά την υγεία τους, αλλά ότι δεν μπορούν να κάνουν τίποτα: ηλικία και κληρονομικότητα.

«Καθώς μεγαλώνω, ανησυχώ για το βάρος μου…»

«Ο μπαμπάς μου πέθανε στα 45 χρόνια από καρκίνο του παχέος εντέρου».

«Όσο μεγαλώνεις ως άντρας, τόσο περισσότερο σε ενοχλεί ο προστάτης σου.»

«Η αρτηριακή μου πίεση είναι πολύ υψηλή λόγω της κληρονομικότητάς μου».

"Υπάρχουν προβλήματα καρδιάς και αρτηριακής πίεσης και στις δύο πλευρές της οικογένειάς μου, οπότε αυτό είναι πάντα ανησυχητικό."

Η ηλικία και η κληρονομικότητα φαίνεται να βρίσκονται στο μυαλό πολλών ανδρών, γιατί δεν μπορούν να κάνουν τίποτα γι 'αυτούς. Αντιμέτωποι με την αξεπέραστη προσέγγιση του μέλλοντος και τις γενετικές κληρονομιές από το αμετάβλητο παρελθόν, κατανοεί πώς οι άντρες θα μπορούσαν να ανησυχούν για τέτοια πράγματα.

Τα κακά νέα είναι ότι έχετε δίκιο. Δεν μπορείτε να σταματήσετε τη γήρανση και δεν μπορείτε να αλλάξετε τα γονίδια σας.

Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είστε αδύναμοι ενάντια σε καμία από αυτές τις δυνάμεις.

Σκεφτείτε για 2 άτομα στο γυμναστήριο. Ο ένας είναι 24 ετών και ο γιος ενός επαγγελματία linebacker, με το πλαίσιο να ταιριάζει. Ο άλλος πιέζει το 50 και έχει ένα πολύ μικρότερο πλαίσιο. Αν και οι δύο έκαναν την ίδια προπόνηση, είναι σχεδόν βέβαιο ότι ο νεότερος, μεγαλύτερος θα ήταν πιο δυνατός μετά από ένα χρόνο. Αλλά αν ο μεγαλύτερος, μικρότερος έκανε πολύ πιο αποτελεσματικές προπονήσεις πιο συχνά, θα είχε μια καλή πιθανότητα να είναι ο ισχυρότερος.

Και αυτό συμβαίνει μόνο στο γυμναστήριο. Αυτό που κάνουν και οι δύο για τις άλλες 23 ώρες της ημέρας επηρεάζουν ακόμη περισσότερο τα αποτελέσματά τους.

Εάν ζείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, ειδικά με στόχο να αποφύγετε μερικά από τα λάθη που οι πρεσβύτεροι σας έκανε με την υγεία τους, μπορείτε να ξεπεράσετε πολλές από τις προκλήσεις που ενυπάρχουν στην ηλικία και την κληρονομικότητα.

Δεν μπορείτε να ζήσετε για πάντα, αλλά μπορείτε να απολαύσετε καλύτερα τον χρόνο που έχετε.

Ο Jason Brick είναι ανεξάρτητος συγγραφέας και δημοσιογράφος που ήρθε σε αυτήν την καριέρα μετά από πάνω από μια δεκαετία στον κλάδο της υγείας και ευεξίας. Όταν δεν γράφει, μαγειρεύει, ασκεί πολεμικές τέχνες και χαλά τη σύζυγό του και δύο υπέροχους γιους του. Ζει στο Όρεγκον.