Αυτή η μέθοδος θετικής σκέψης μπορεί να κάνει πολύ πιο εύκολη την προσκόλληση στις υγιεινές συνήθειες

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Η δύναμη της θετικότητας είναι αδιαμφισβήτητη. Η αυτοεπιβεβαίωση (την οποία η Google εύστοχα ορίζει ως "η αναγνώριση και η επιβεβαίωση της ύπαρξης και της αξίας του ατομικού εαυτού κάποιου") μπορεί να αλλάξει την προοπτική σας, να σας κάνει να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι και να σας δώσει ένα τράνταγμα κινήτρων. Και αυτό είναι ειδικά ισχύει όταν πρόκειται για υιοθέτηση ή διατήρηση υγιεινών συνηθειών. (Δοκιμάστε αυτά τα 18 εμπνευσμένα αποσπάσματα φυσικής κατάστασης για να παρακινήσετε κάθε πτυχή της προπόνησής σας επίσης.)

Η αφαίρεση των κακών συνηθειών σας (ή το να ακούτε κάποιον άλλον να το κάνει) μπορεί να απειλήσει την αίσθηση του εαυτού σας. η αυτο-επιβεβαίωση, λοιπόν, απαλύνει αυτή την απειλή. Στην πραγματικότητα, η θετική αυτο-συζήτηση, μπορεί πραγματικά να σας κάνει περισσότερουςδέκτης συμβουλών υγείας, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε πρόσφατα στο Πρακτικά των Εθνικών Ακαδημιών Επιστημών. (Διαβάστε περισσότερα για το γιατί η σωστή διατροφή και το κίνητρο γυμναστικής είναι νοητική.)

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που έλαβαν μηνύματα αυτοεπιβεβαίωσης κατέγραψαν υψηλότερα επίπεδα δραστηριότητας σε μια βασική περιοχή του εγκεφάλου ενώ τους δόθηκαν συμβουλές για την υγεία και ήταν σε θέση να διατηρήσουν αυτά τα επίπεδα τον επόμενο μήνα μετά τη μελέτη. Όσοι δεν έλαβαν τη θετική οδηγία έδειξαν χαμηλότερα επίπεδα εγκεφαλικής δραστηριότητας κατά τη διάρκεια των συμβουλών υγείας-και διατήρησαν τα αρχικά τους επίπεδα καθιστικής συμπεριφοράς.

«Η δουλειά μας δείχνει ότι όταν οι άνθρωποι επιβεβαιώνονται, ο εγκέφαλός τους επεξεργάζεται τα επόμενα μηνύματα διαφορετικά», δήλωσε η Έμιλι Φαλκ, επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης σε ένα δελτίο τύπου. τα είδη των μηνυμάτων που συναντάμε καθημερινά. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό κάνει τον πιθανό αντίκτυπο τεράστιο. "

Και λέγεται τόσο εύκολα όσο γίνεται! Εάν πείτε στον εαυτό σας κάτι θετικό, είναι πιο πιθανό να έχετε μια πιο θετική προοπτική, καιΚαλύτερη τύχη να τηρήσετε τις πιο υγιεινές σας συνήθειες. Αρχίστε λοιπόν να μιλάτε μόνοι σας! (Αυτά τα κίνητρα Mantras είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να σπάσετε τον πάγο.)

Αξιολόγηση για