Το Mindfulness μπορεί να σας χαρίζει ψεύτικες αναμνήσεις

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας περνάει μια μεγάλη στιγμή αυτή τη στιγμή - και με καλό λόγο. Ο καθιστός διαλογισμός, που χαρακτηρίζεται από συναισθήματα και σκέψεις χωρίς κρίση, έχει αμέτρητα ισχυρά οφέλη που ξεπερνούν τα όρια του ζεν, όπως το να σε βοηθούν να τρως πιο υγιεινά, να προπονείσαι πιο σκληρά και να κοιμάσαι πιο δυνατά με λίγα λεπτά την ημέρα. Αλλά μια νέα μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο Psychυχολογική Επιστήμη, υποδηλώνει ότι όλα αυτά τα οφέλη από την καταστολή του στρες μπορεί να σας κοστίσουν σε έναν τομέα: τη μνήμη σας.

Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας στο Σαν Ντιέγκο πραγματοποίησαν μια σειρά πειραμάτων στα οποία μια ομάδα συμμετεχόντων έλαβε οδηγίες να αφιερώσουν 15 λεπτά εστιάζοντας στην αναπνοή τους χωρίς κρίση (η κατάσταση διαλογισμού προσοχής), ενώ μια άλλη ομάδα απλώς άφηνε το μυαλό τους να περιπλανηθεί κατά τη διάρκεια του ίδιο χρονικό πλαίσιο.

Στη συνέχεια, οι ερευνητές εξέτασαν την ικανότητα και των δύο ομάδων να ανακαλούν λέξεις από μια λίστα που είτε είχαν ακούσει πριν είτε μετά την άσκηση διαλογισμού. Σε όλα τα πειράματα, η ομάδα ενσυνειδητότητας ήταν πιο πιθανό να βιώσει αυτό που οι επιστήμονες αποκαλούν «ψευδή ανάκληση», όπου «θυμήθηκαν» λέξεις που δεν άκουσαν ποτέ - μια ενδιαφέρουσα συνέπεια της παραμονής στη στιγμή. (Και μάθετε πώς η τεχνολογία ανακατεύει τη μνήμη σας.)

Τι σχέση έχει λοιπόν το mindfulness με την ικανότητά μας να θυμόμαστε πράγματα; Τα ευρήματα υποδηλώνουν ότι η πράξη της παραμονής εντελώς μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα του μυαλού μας να δημιουργεί αναμνήσεις. Αυτό μοιάζει αντίθετο διαισθητικό, επειδή η προσοχή είναι το να δίνεις μεγάλη προσοχή σε αυτό που βιώνεις, αλλά έχει να κάνει περισσότερο με το πώς ο εγκέφαλός μας καταγράφει τις αναμνήσεις.

Κανονικά, όταν φαντάζεστε κάτι (είτε είναι μια λέξη είτε ένα ολόκληρο σενάριο), ο εγκέφαλός σας το επισημαίνει ως μια εμπειρία που δημιουργήθηκε εσωτερικά και δεν είναι πραγματικά αληθινή, σύμφωνα με τον Brent Wilson, υποψήφιο διδάκτορα ψυχολογίας και κύριο συγγραφέα της μελέτης. Έτσι, όπως και οι συμμετέχοντες στο πείραμα, αν ακούσετε τη λέξη "πόδι" είναι πιθανό να σκεφτείτε αυτόματα τη λέξη "παπούτσι" επειδή αυτά τα δύο συνδέονται στο μυαλό μας. Κανονικά, ο εγκέφαλός μας είναι σε θέση να επισημάνει τη λέξη "παπούτσι" ως κάτι που δημιουργήσαμε μόνοι μας σε αντίθεση με κάτι που πραγματικά ακούσαμε. Σύμφωνα όμως με τον Wilson, όταν ασκούμε διαλογισμό προσοχής, αυτό το ίχνος από τον εγκέφαλό μας μειώνεται.

Χωρίς αυτό το αρχείο να προσδιορίζει ορισμένες εμπειρίες ως φαντασμένες, οι αναμνήσεις των σκέψεων και των ονείρων σας μοιάζουν περισσότερο με αναμνήσεις πραγματικών εμπειριών και ο εγκέφαλός μας δυσκολεύεται να αποφασίσει αν συνέβη πραγματικά ή όχι, εξηγεί. Τρελός! (Αντιμετωπίστε το με αυτά τα 5 κόλπα για να βελτιώσετε τη μνήμη αμέσως.)

Συμπέρασμα: Εάν παίρνετε το "om" σας, προσέξτε την ευαισθησία σας στο φαινόμενο της ψευδούς μνήμης.

Αξιολόγηση για