Οι 10 κορυφαίες συμβουλές της Molly Sims για να αισθάνεστε κατάλληλοι, υπέροχοι και συγκεντρωμένοι!

Περιεχόμενο

• Δωροδοκήστε τον εαυτό σας
• Διώξε το ψωμί
• Κάντε υγιείς ανταλλαγές
• Drop 5 Fast- Δεν απαιτείται δίαιτα μανίας
• Φρεσκάρω
• Συνεργαστείτε με τον σύντροφό σας
• Επιστρέψτε στα Βασικά
• Γίνετε Classic Chic
• Μείνετε στο Tune
• Ιδρώστε το
• Αξιολόγηση για

Ξέρεις αυτές τις σούπερ σβέλτες διασημότητες που πάντα καυχιούνται: «Τρώω ό,τι θέλω... και δεν γυμνάζομαι ποτέ»; Λοιπόν, η Μόλι Σιμς, μοντέλο που έγινε τηλεοπτική οικοδέσποινα και κοσμήματα, δεν είναι σίγουρα μία από αυτές.

’Αυτό δεν έρχεται φυσιολογικά ", λέει η γεννημένη στο νότιο μέρος της φυσικής της διάπλασης." Πρέπει να γυμναστώ 60 με 90 λεπτά τουλάχιστον πέντε ημέρες την εβδομάδα και να ακολουθήσω ένα πρόγραμμα διατροφής υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες και χαμηλές σε θερμίδες. " Αλλά η υγιής επιμέλεια δεν ήρθε φυσικά ούτε στη Μόλι. Μέχρι πριν από δύο χρόνια, η ρουτίνα γυμναστικής της χτυπήθηκε ή χάθηκε και η φιλοσοφία της διατροφής της ήταν "Λιγότερο είναι περισσότερο". Η Μόλι, 38 ετών, χορτασμένη από συνεχείς διακυμάνσεις βάρους. ένα ψήφισμα που της άλλαξε τη ζωή. "θελα να είμαι συνεπής με την άσκηση μου, οπότε δεσμεύτηκα να γυμνάζομαι για 30 συνεχόμενες ημέρες, ανεξάρτητα από το τι", λέει. "Για μια ώρα κάθε μέρα, το έκανα κάτιΤο Ήμουν στο ελλειπτικό ή στον διάδρομο, και αν κάποιος μου ζητούσε να πάω σε ένα μάθημα - είτε ήταν spinning, πυγμαχία, γιόγκα, όπως λες - πήγαινα. Μέχρι το τέλος του μήνα, ένιωθα τόσο καλά, απλά συνέχισα. Δεν ήθελα να χάσω την ορμή μου ».

Αυτό το σχέδιο βύθισης 30 ημερών είναι μόνο μία από τις πολλές αποτελεσματικές στρατηγικές της Molly. Δοκιμάστε ένα ή όλα αυτά σήμερα και ξεκινήστε να ζείτε καλά, να δείχνετε όμορφα και να νιώθετε υπέροχα!

Δωροδοκήστε τον εαυτό σας

Ποιο είναι το μεγαλύτερο εμπόδιο προσαρμογής; τα χέρια κάτω, για τους περισσότερους ανθρώπους παίρνει (και παραμένει) κίνητρο, λέει η Μόλι. Έτσι δημιούργησε ένα ομολογουμένως μισθοφόρο- αλλά ανόητο- σχέδιο για να παραμείνει σε καλό δρόμο.

Βάζει έναν εβδομαδιαίο στόχο όπως: «Θα σηκώνομαι κάθε πρωί στις 6:30 για να γυμνάζομαι», λέει η Μόλι. «Στη συνέχεια, όταν το κρατάω όλη την εβδομάδα, δίνω στον εαυτό μου κάτι που πραγματικά θέλω, όπως μια νέα τσάντα ή ένα κόσμημα που λαχταρώ».

Διώξε το ψωμί

Είναι αναπόφευκτο: Κάθεστε σε ένα εστιατόριο και αντιμετωπίζετε ένα καλάθι γεμάτο γευστικούς υδατάνθρακες. Η λύση της Μόλι; να παραγγείλετε μια σαλάτα ASAP! «Δεν με νοιάζει αν είμαι αγενής με το υπόλοιπο τραπέζι», λέει. "Απλώς το κάνω. Τότε δεν μπαίνω στον πειρασμό να πιάσω αυτό το ψωμί."

Κάντε υγιείς ανταλλαγές

Δοκιμάστε αυτές τις έξι υγιείς ανταλλαγές που ορκίζεται η Μόλι: Αντί για ζυμαρικά, δοκιμάστε σπαγγέτι σκουός.

Δοκιμάστε να αντικαταστήσετε τη σόδα διαίτης με το S. Pellegrino με μια βουτιά γκρέιπφρουτ ή χυμό cranberry

Όταν λαχταράτε κάτι γλυκό, αντί να πιείτε το μπράουνι, γιατί να μην δοκιμάσετε μια ζεστή σοκολάτα χαμηλών θερμίδων;

Σας αρέσουν τα παγωτά; Δοκιμάστε κατεψυγμένο γιαούρτι με ψιλοκομμένα μασήματα ασβεστίου.

Αν δεν μπορείτε να πάρετε αρκετό ψωμί, δοκιμάστε αντ 'αυτού GG Crispbread.

Drop 5 Fast- Δεν απαιτείται δίαιτα μανίας

Δύο εβδομάδες πριν από τον γάμο της με τον παραγωγό ταινιών Scott Stuber τον περασμένο Σεπτέμβριο, η Μόλι κατάλαβε ότι έπρεπε να χάσει περίπου 5 κιλά-αλλά ήθελε να το κάνει με τον σωστό τρόπο. Πρώτον, έλυσε όλο το αλάτι και σχεδόν όλα τα έλαια, ακόμη και από τρόφιμα με «καλά» λιπαρά όπως το αβοκάντο και μείωσε την πρόσληψη υδατανθράκων. «Στη συνέχεια, μια εβδομάδα πριν από την εκδήλωση, έκοψα επίσης το αλκοόλ και τη σάλτσα σόγιας και αύξησα την πρόσληψη νερού», λέει η Molly. "τη μεγάλη μέρα, το φόρεμά μου ταιριάζει απόλυτα και ένιωσα φανταστικά."

Φρεσκάρω

Η μυστική συνταγή της Molly για λαμπερό δέρμα: βούρτσισμα ξηρού δέρματος. "Μη με μισείς που το πρότεινα αυτό, γιατί μπορεί να πονέσει λίγο στην αρχή", λέει, "αλλά πριν μπω στο ντους, χρησιμοποιώ μια λούφα ή ένα πινέλο για απολέπιση. Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο για να ξεκινήσεις την κυκλοφορία σου και βοηθώντας στην κυτταρίτιδα».

Συνεργαστείτε με τον σύντροφό σας

"Η μαμά μου ήταν μαζί με τον μπαμπά μου για να ασκείται όλη την ώρα", λέει η Μόλι. «Έλεγε «Άκου φίλε, αν το κάνω εγώ, το κάνεις κι εσύ». και συμφωνώ! " Η Μόλι λέει ότι εκείνη και ο Σκοτ ​​είχαν ένα από τα μεγαλύτερα καβγά τους όταν ένιωθε πολύ απασχολημένος για να ασκηθεί. "Wasμουν πολύ αναστατωμένος, αλλά πρέπει να παραμείνει ενεργός!" Αυτές τις μέρες, το ζευγάρι συντονίζει τις συνεδρίες μαζί, κάτι που τους βοηθά να παραμείνουν και οι δύο με κίνητρο.

Επιστρέψτε στα Βασικά

Η Μόλι πάντα της άρεσε να μαγειρεύει, αλλά ήθελε να οξύνει τις μαγειρικές της ικανότητες αφού παντρεύτηκε. Έτσι, μαζί με μερικές φίλες προσέλαβαν έναν επαγγελματία σεφ για να τους δώσει κάποια μαθήματα. "Τώρα μπορώ να φτιάξω μια σωστή σάλτσα ντομάτας και κεφτεδάκια γαλοπούλας που σερβίρονται πάνω από σπαγγέτι σκουός, σούπα κολοκύθας και ψητό μπρόκολο και λαχανάκια Βρυξελλών", λέει η Μόλι. "Suchταν μια τόσο διασκεδαστική εμπειρία-και μάθαμε πώς να φτιάχνουμε πολλές απλές, υγιεινές συνταγές που είναι υπέροχες για κάθε περίσταση".

Γίνετε Classic Chic

Έχετε πάντα μερικά κομμάτια στη γκαρνταρόμπα σας που δεν ξεφεύγουν ποτέ από τη μόδα, συμβουλεύει η Μόλι, στη συνέχεια προσθέστε αίσθηση σε κάθε ρούχο με-έκπληξη! -κάποια καλά- επιλεγμένα αξεσουάρ. "Τα βασικά μου είναι ένα όμορφο μαύρο παντελόνι, ένα ελαφρύ παλτό, μια υπέροχη μαύρη γόβα και μια μαύρη ζακέτα. Όλα τα άλλα είναι απλώς ένα κάλυμμα στο fashion sundae μου."

Για μια διαχρονική εμφάνιση, θα προσθέσει μια σειρά από μαργαριτάρια. «Θα μπορούσα επίσης να πάω boho με τόνους από διαφορετικές χάντρες και κρύσταλλα», λέει η Molly, «ή να επιλέξω ένα rock 'n' roll vibe με ανάμεικτα μέταλλα».

Μείνετε στο Tune

Μην σταματήσετε ποτέ να ακούτε το σώμα σας, λέει η Molly, γιατί η απόκρισή σας σε ορισμένες τροφές μπορεί να αλλάξει με την πάροδο του χρόνου. "Ρωτήστε τον εαυτό σας, πώς νιώθετε αφού το φάτε; Εάν πηγαίνετε στην τουαλέτα κάθε φορά που τρώτε ζυμαρικά, μπορεί να έχετε δυσανεξία στο σιτάρι - κάτι που θα μπορούσε να εξηγήσει, για παράδειγμα, γιατί παίρνετε βάρος."

Ιδρώστε το

Δεν υπάρχει χρόνος για μια πλήρη προπόνηση; Ακόμα και μόλις 15 λεπτά δραστηριότητας θα σας κάνουν καλό. «Είτε είναι ώρα στον διάδρομο είτε σε μια ρουτίνα για το πάνω μέρος του σώματος», λέει η Molly, «απλώς πρέπει να ανεβάσετε αυτόν τον καρδιακό ρυθμό και να τον διατηρήσετε εκεί». Για κάποια επιπλέον ιδέα ιδρώτα, η Μόλι αυξάνει τη θερμότητα στο δωμάτιο άσκησής της.

Αξιολόγηση για