Τι πρέπει να ξέρετε για το μυϊκό συστροφή

Περιεχόμενο

• ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
• Αιτίες μυϊκών συσπάσεων
• Συχνές αιτίες που είναι συνήθως μικρές
• Πιο σοβαρές αιτίες
• Διάγνωση της αιτίας των μυϊκών συσπάσεων
• Θεραπεία για μυϊκές συσπάσεις
• Πρόληψη των μυϊκών συσπάσεων
• Φάτε μια ισορροπημένη διατροφή
• Πάρτε επαρκή ύπνο
• Διαχειριστείτε το άγχος
• Περιορίστε την πρόσληψη καφεΐνης
• Κόψε το κάπνισμα
• Εναλλαγή φαρμάκων

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Οι συσπάσεις των μυών ονομάζονται επίσης μυϊκές συσπάσεις. Το συστροφή συνεπάγεται μικρές μυϊκές συσπάσεις στο σώμα. Οι μύες σας αποτελούνται από ίνες που ελέγχουν τα νεύρα σας. Η διέγερση ή η βλάβη σε ένα νεύρο μπορεί να προκαλέσει σύσπαση των μυϊκών ινών σας.

Οι περισσότερες μυϊκές συσπάσεις περνούν απαρατήρητες και δεν προκαλούν ανησυχία. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να υποδηλώνουν μια κατάσταση του νευρικού συστήματος και θα πρέπει να επισκεφθείτε το γιατρό σας.

Αιτίες μυϊκών συσπάσεων

Υπάρχουν διάφορες καταστάσεις που μπορούν να προκαλέσουν συσπάσεις των μυών. Οι μικρές μυϊκές συσπάσεις είναι συνήθως αποτέλεσμα λιγότερο σοβαρών αιτιών που σχετίζονται με τον τρόπο ζωής. Ωστόσο, η πιο σοβαρή συστολή των μυών είναι συχνά αποτέλεσμα σοβαρής κατάστασης.

Συχνές αιτίες που είναι συνήθως μικρές

Συχνές αιτίες συσπάσεων των μυών περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

• Η συστροφή μπορεί να συμβεί μετά από σωματική δραστηριότητα, επειδή το γαλακτικό οξύ συσσωρεύεται στους μύες που χρησιμοποιούνται κατά τη διάρκεια της άσκησης. Συχνά επηρεάζει τα χέρια, τα πόδια και την πλάτη.
• Οι μυϊκές συσπάσεις που προκαλούνται από το άγχος και το άγχος ονομάζονται συχνά «νευρικά τσιμπούρια». Μπορούν να επηρεάσουν οποιονδήποτε μυ στο σώμα.
• Η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης και άλλων διεγερτικών μπορεί να προκαλέσει σύσπαση των μυών σε οποιοδήποτε μέρος του σώματος.
• Οι ελλείψεις ορισμένων θρεπτικών συστατικών μπορούν να προκαλέσουν μυϊκούς σπασμούς, ιδιαίτερα στα βλέφαρα, στα μοσχάρια και στα χέρια. Οι συνήθεις τύποι διατροφικών ελλείψεων περιλαμβάνουν ανεπάρκειες βιταμίνης D, βιταμίνης Β και ασβεστίου.
• Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει συστολή των μυών και συσπάσεις, ειδικά στους μεγαλύτερους μυς του σώματος. Αυτά περιλαμβάνουν τα πόδια, τα χέρια και τον κορμό.
• Η νικοτίνη που βρίσκεται στα τσιγάρα και άλλα προϊόντα καπνού μπορεί να προκαλέσει συσπάσεις των μυών, ειδικά στα πόδια.
• Οι μυϊκοί σπασμοί μπορεί να εμφανιστούν στο βλέφαρο ή στην περιοχή γύρω από το μάτι όταν ερεθίζεται το βλέφαρο ή η επιφάνεια του ματιού.
• Οι ανεπιθύμητες ενέργειες σε ορισμένα φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων των κορτικοστεροειδών και των χαπιών οιστρογόνων, μπορούν να προκαλέσουν μυϊκούς σπασμούς. Η συστροφή μπορεί να επηρεάσει τα χέρια, τα χέρια ή τα πόδια.

Αυτές οι κοινές αιτίες μυϊκών σπασμών είναι συνήθως δευτερεύουσες καταστάσεις που επιλύονται εύκολα. Το συστροφή θα υποχωρήσει μετά από μερικές ημέρες.

Ωστόσο, θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας εάν υποψιάζεστε ότι το φάρμακό σας προκαλεί σύσπαση των μυών σας. Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει χαμηλότερη δόση ή να σας αλλάξει σε άλλο φάρμακο. Θα πρέπει επίσης να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας εάν πιστεύετε ότι έχετε διατροφική ανεπάρκεια.

Πιο σοβαρές αιτίες

Ενώ οι περισσότερες μυϊκές συσπάσεις είναι αποτέλεσμα μικρών συνθηκών και ορισμένων συνηθειών στον τρόπο ζωής, ορισμένοι μυϊκοί σπασμοί μπορούν να προκληθούν από πιο σοβαρές αιτίες. Αυτές οι διαταραχές σχετίζονται συχνά με προβλήματα με το νευρικό σύστημα, το οποίο περιλαμβάνει τον εγκέφαλο και τον νωτιαίο μυελό.

Μπορεί να βλάψουν τα νεύρα που συνδέονται με τους μυς σας, οδηγώντας σε συσπάσεις. Μερικές από τις σπάνιες αλλά σοβαρές καταστάσεις που μπορούν να προκαλέσουν μυϊκές συσπάσεις περιλαμβάνουν:

• Οι μυϊκές δυστροφίες είναι μια ομάδα κληρονομικών ασθενειών που βλάπτουν και εξασθενίζουν τους μύες με την πάροδο του χρόνου. Μπορούν να προκαλέσουν μυϊκές συσπάσεις στο πρόσωπο και το λαιμό ή τους γοφούς και τους ώμους.
• Η νόσος του Lou Gehrig είναι επίσης γνωστή ως αμυοτροφική πλευρική σκλήρυνση. Είναι μια κατάσταση που προκαλεί τα νευρικά κύτταρα να πεθάνουν. Η συστροφή μπορεί να επηρεάσει τους μυς σε οποιοδήποτε μέρος του σώματος, αλλά συνήθως συμβαίνει πρώτα στα χέρια και τα πόδια.
• Η μυϊκή ατροφία της σπονδυλικής στήλης βλάπτει τα κινητικά νευρικά κύτταρα στον νωτιαίο μυελό, επηρεάζοντας τον έλεγχο της μυϊκής κίνησης. Μπορεί να προκαλέσει σύσπαση της γλώσσας.
• Το σύνδρομο του Isaac επηρεάζει τα νεύρα που διεγείρουν τις μυϊκές ίνες, με αποτέλεσμα συχνές συσπάσεις των μυών. Οι σπασμοί συμβαίνουν συχνότερα στους μυς του βραχίονα και των ποδιών.

Οι συσπάσεις των μυών συνήθως δεν είναι έκτακτη ανάγκη, αλλά μια σοβαρή ιατρική κατάσταση μπορεί να το προκαλεί. Κλείστε ραντεβού με το γιατρό σας εάν το συστροφή σας γίνεται χρόνιο ή επίμονο ζήτημα.

Διάγνωση της αιτίας των μυϊκών συσπάσεων

Κατά τη διάρκεια του ραντεβού σας, ο γιατρός σας θα σας ρωτήσει για το μυϊκό συστροφή σας για να προσδιορίσει την υποκείμενη αιτία. Θα συζητήσετε:

• όταν οι μύες σου άρχισαν να συστρέφονται
• όπου συμβαίνουν οι συσπάσεις
• πόσο συχνά συμβαίνουν οι συσπάσεις
• πόσο διαρκούν οι συσπάσεις
• οποιαδήποτε άλλα συμπτώματα μπορεί να αντιμετωπίζετε

Ο γιατρός σας θα κάνει επίσης μια φυσική εξέταση και θα συγκεντρώσει το ιατρικό σας ιστορικό. Φροντίστε να ενημερώσετε το γιατρό σας για τυχόν υπάρχουσες καταστάσεις υγείας.

Ο γιατρός σας πιθανότατα θα παραγγείλει ορισμένες διαγνωστικές εξετάσεις εάν υποψιάζονται ότι οι μυϊκοί σπασμοί σας οφείλονται σε υποκείμενη κατάσταση. Μπορούν να παραγγείλουν:

• εξετάσεις αίματος για την αξιολόγηση των επιπέδων ηλεκτρολυτών και της λειτουργίας του θυρεοειδούς
• σάρωση μαγνητικής τομογραφίας
• αξονική τομογραφία
• ηλεκτρομυογραφία για την αξιολόγηση της υγείας των μυών και των νευρικών κυττάρων που τους ελέγχουν

Αυτές οι διαγνωστικές εξετάσεις μπορούν να βοηθήσουν τον γιατρό σας να προσδιορίσει την αιτία των μυών σας. Εάν έχετε επίμονο και χρόνιο μυϊκό συστροφή, μια σοβαρή υποκείμενη ιατρική κατάσταση μπορεί να είναι η αιτία.

Είναι σημαντικό να διαγνώσετε και να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα το συντομότερο δυνατό. Η έγκαιρη παρέμβαση μπορεί συχνά να βελτιώσει τις μακροπρόθεσμες προοπτικές και τις επιλογές θεραπείας.

Θεραπεία για μυϊκές συσπάσεις

Η θεραπεία συνήθως δεν είναι απαραίτητη για μυϊκούς συσπάσεις. Οι σπασμοί τείνουν να υποχωρούν χωρίς θεραπεία μέσα σε λίγες ημέρες. Ωστόσο, μπορεί να χρειαστείτε θεραπεία εάν μία από τις πιο σοβαρές καταστάσεις προκαλεί συσπάσεις των μυών σας. Ανάλογα με τη συγκεκριμένη διάγνωση, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει ορισμένα φάρμακα για την ανακούφιση των συμπτωμάτων. Αυτά τα φάρμακα περιλαμβάνουν:

• κορτικοστεροειδή, όπως βηταμεθαζόνη (Celestone) και πρεδνιζόνη (Rayos)
• μυοχαλαρωτικά, όπως η καρισοπροδόλη (Soma) και η κυκλοβενζαπρίνη (Amrix)
• νευρομυϊκοί αναστολείς, όπως η ινκοβουτουλινουμτοξίνη Α (Xeomin) και η ριμπαμπατουλλουμτοξίνη Β (Myobloc)

Πρόληψη των μυϊκών συσπάσεων

Οι συσπάσεις των μυών δεν μπορούν πάντα να αποφευχθούν. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τον κίνδυνο:

Φάτε μια ισορροπημένη διατροφή

Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές για να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή:

• Φάτε φρέσκα φρούτα και λαχανικά.
• Φάτε δημητριακά ολικής αλέσεως, τα οποία σας παρέχουν υδατάνθρακες για ενέργεια.
• Καταναλώστε μια μέτρια ποσότητα πρωτεΐνης. Προσπαθήστε να πάρετε το μεγαλύτερο μέρος της πρωτεΐνης σας από άπαχες πηγές, όπως κοτόπουλο και tofu.

Πάρτε επαρκή ύπνο

Οι περισσότεροι άνθρωποι χρειάζονται έξι έως οκτώ ώρες ύπνου κάθε βράδυ για να παραμείνουν υγιείς. Ο ύπνος βοηθά το σώμα να επουλωθεί και να ανακάμψει και δίνει στα νεύρα σας χρόνο να ξεκουραστούν.

Διαχειριστείτε το άγχος

Για να μειώσετε το άγχος στη ζωή σας, δοκιμάστε τεχνικές χαλάρωσης, όπως διαλογισμό, γιόγκα ή Tai Chi. Η άσκηση τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα είναι ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να αισθανθείτε λιγότερο άγχος. Η συζήτηση με έναν θεραπευτή μπορεί επίσης να βοηθήσει.

Περιορίστε την πρόσληψη καφεΐνης

Αποφύγετε να πίνετε ποτά με καφεΐνη ή να τρώτε τρόφιμα που περιέχουν καφεΐνη. Αυτά τα τρόφιμα και τα ποτά μπορεί να αυξήσουν ή να προωθήσουν μυϊκούς συσπάσεις.

Κόψε το κάπνισμα

Είναι πάντα καλή ιδέα να σταματήσετε το κάπνισμα. Η νικοτίνη είναι ένα ήπιο διεγερτικό που επηρεάζει το κεντρικό νευρικό σας σύστημα. Η διακοπή του καπνίσματος βοηθά επίσης στη μείωση του κινδύνου για άλλα σοβαρά προβλήματα υγείας.

Εναλλαγή φαρμάκων

Συζητήστε με το γιατρό σας εάν παίρνετε ένα διεγερτικό φάρμακο, όπως μια αμφεταμίνη και αναπτύξετε μυϊκές συσπάσεις. Ο γιατρός σας μπορεί να είναι σε θέση να συνταγογραφήσει ένα άλλο φάρμακο που δεν προκαλεί συσπάσεις.