Το Stretch που πρέπει να κάνετε μετά από κάθε τρέξιμο

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Τα πόδια του δρομέα σας χρειάζονται κάποιο σοβαρό TLC! Δεδομένου ότι ένα καθημερινό μασάζ ποδιών συνήθως δεν είναι δυνατό, εδώ είναι το επόμενο καλύτερο πράγμα για άμεση ανακούφιση. Μετά από ένα τρέξιμο, ξεγλιστρήστε από τα πάνινα παπούτσια και τις κάλτσες σας και δώστε αυτό το έντονο τέντωμα για τους μυς στα πέλματα των ποδιών σας.

1. Γονατίστε σε χαλί ή χαλί. Τραβήξτε τα δάχτυλα των ποδιών σας προς τα γόνατά σας και στη συνέχεια χαμηλώστε αργά τη λεκάνη σας στις φτέρνες σας.

2. Μείνετε έτσι για τουλάχιστον 30 δευτερόλεπτα (ή αφήστε το όταν χορτάσετε) και στη συνέχεια σηκώστε αργά τους γοφούς σας από τις φτέρνες σας, στρέψτε τα δάχτυλα των ποδιών σας μακριά από τα γόνατά σας και καθίστε πίσω στις φτέρνες σας για να τεντώσετε τις κορυφές των ποδιών σας Το

3. Επαναλάβετε δύο ή τρεις φορές ακόμη.

Περισσότερα από το POPSUGAR Fitness:

You Running Hills All Wrong: Δείτε τι πρέπει να κάνετε αντ 'αυτού

Τόσο απλό, τόσο αποτελεσματικό: Σηκώστε το για να επιτύχετε τονισμένους βραχίονες

Συνέχισε να τρέχεις! Συμβουλές για να βελτιώσετε τη φόρμα σας

4 τρόποι για να κάψετε το κοιλιακό λίπος πιο γρήγορα στο επόμενο τρέξιμό σας

Αξιολόγηση για