Η Naomi Campbell διαπίστωσε ότι αυτή η διαλογιστική προπόνηση ήταν εκπληκτικά σκληρή

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Η Naomi Campbell ήταν πάντα αυτή που αναζητούσε ποικιλία στις προπονήσεις της. Θα τη βρείτε να συνθλίβει υψηλής έντασης προπόνηση TRX και πυγμαχία σε ένα sesh ιδρώτα και ασκήσεις με ζώνη χαμηλής πρόσκρουσης στην επόμενη. Αλλά πρόσφατα βρήκε ένα πάθος για μια πιο διαλογιστική μορφή άσκησης: το Τάι Τσι.

Στο τελευταίο επεισόδιο της εβδομαδιαίας σειράς της στο YouTube Χωρίς φίλτρο με τη Naomi, το σούπερ μοντέλο συνομίλησε με την Gwyneth Paltrow για όλα τα πράγματα της υγείας και της ευεξίας, συμπεριλαμβανομένης της εμφάνισης των ρουτίνων γυμναστικής τους τον τελευταίο καιρό.

Παρόμοια με την Κάμπελ, η γκουρού της Goop είπε ότι της αρέσει να ανακατεύει τα πράγματα στη ρουτίνα της προπόνησής της. Η Πάλτροου είπε ότι ο κύριος στόχος της με τη φυσική κατάσταση αυτές τις μέρες είναι να «επεξεργάζεται τα πράγματα» διανοητικά καθώς κινείται, είτε μέσω γιόγκα, περπάτημα, πεζοπορία ή ακόμα και χορό. «Η άσκηση είναι μέρος της ψυχικής και πνευματικής μου ευεξίας όσο και της σωματικής μου ευεξίας», είπε στον Κάμπελ. (FYI: Να γιατί μπορεί να μην θέλετε να κάνετε την ίδια προπόνηση κάθε μέρα.)

Ο Κάμπελ φαίνεται να μοιράζεται μια παρόμοια φιλοσοφία σχετικά με τη σύνδεση μεταξύ ψυχικής και σωματικής υγείας. Είπε στην Πάλτροου ότι πρόσφατα μπήκε στο Τάι Τσι - μια πρακτική που έχει να κάνει με την αξιοποίηση της πνευματικής και διανοητικής σου ενέργειας - μετά από ένα ταξίδι στο Χανγκζού της Κίνας το 2019.

Κατά τη διάρκεια του ταξιδιού, εξήγησε η Campbell, δεν μπορούσε να κοιμηθεί λόγω «τρομερού τζετ λαγκ» και σύντομα βρέθηκε να ξυπνά νωρίς για να πάει σε ένα κοντινό πάρκο όπου οι γυναίκες εξασκούσαν το Τάι Τσι. Το fashion icon είπε ότι αποφάσισε να συμμετάσχει, παρόλο που δεν είχε δοκιμάσει ποτέ την πρακτική των πολεμικών τεχνών.

«Ξέρω ότι δεν ξέρω τι κάνω, αλλά θα πάω να κινηθώ μαζί τους», θυμάται. "Βλέπω ότι αυτές οι γυναίκες έχουν τόσο ζωντάνια και είναι μεγαλύτερες γυναίκες. Θέλω να βγω εκεί έξω και να πάρω μερικά από αυτά που έχουν να κάνουν."

«Μου άρεσε πολύ το Τάι Τσι», πρόσθεσε ο Κάμπελ. "Νόμιζα ότι θα ήταν εύκολο, αλλά είναι τόσο πειθαρχημένο. Πρέπει να κρατάς τα πάντα, πρέπει να είναι αργό. Αλλά το αγάπησα-ψυχικά, το αγάπησα". (Ακολουθούν μερικές άλλες πρακτικές πολεμικών τεχνών για να προσθέσετε στη ρουτίνα της φυσικής σας κατάστασης.)

Σε περίπτωση που δεν είστε τόσο εξοικειωμένοι με το Τάι Τσι, η πολύχρονη πρακτική είναι να συνδέσετε την κίνησή σας με το μυαλό σας. Και ενώ μπορεί να μην είναι Κοίτα τόσο έντονο όσο το τυπικό σας HIIT με την πρώτη ματιά, θα δείτε γρήγορα γιατί ο Κάμπελ το βρήκε εκπληκτικά δύσκολο.

Στο Τάι Τσι, "πραγματικά προσέχετε πώς συνδέονται αποτελεσματικά τα κομμάτια του σώματός σας", Peter Wayne, Ph.D., διευθυντής του Tree of Life Tai Chi Center και αναπληρωτής καθηγητής Ιατρικής στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ, προηγουμένως είπε ΣχήμαΤο "Υπό αυτή την έννοια, είναι μια ωραία προσθήκη σε άλλες ασκήσεις, επειδή αυτή η επίγνωση μπορεί να αποτρέψει τραυματισμούς."

Αν και υπάρχουν πολλά διαφορετικά στυλ Tai Chi, σε μια τυπική τάξη με έδρα τις ΗΠΑ, πιθανότατα θα περάσετε από μακρές, αργές ακολουθίες κίνησης, δουλεύοντας στην ισορροπία και τη δύναμη καθώς αξιοποιείτε την εσωτερική σας ενέργεια και παραμένετε συγκεντρωμένοι στην αναπνοή σας.

Η έρευνα υποδεικνύει ότι μια τακτική πρακτική Tai Chi μπορεί όχι μόνο να προσφέρει ψυχολογικά οφέλη - συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του στρες, του άγχους και της κατάθλιψης - αλλά είναι επίσης εξαιρετική για την υγεία των οστών και μπορεί ακόμη και να μειώσει τον πόνο στην οστεοαρθρίτιδα. (Η γιόγκα έχει επίσης μερικά σημαντικά οφέλη για την τόνωση των οστών.)

Ακόμα κι αν δεν προλάβετε να εξασκηθείτε στο Τάι Τσι με μια ομάδα αγνώστων σε ένα πάρκο σύντομα, τόσο ο Κάμπελ όσο και ο Πάλτροου έχουν να κάνουν με ένα άγνωστο έδαφος όσον αφορά τη φυσική κατάσταση - κάτι που είναι ιδιαίτερα σημαντική νοοτροπία σε μια εποχή γυμνάζεστε στο σαλόνι σας.

"Το πιο σημαντικό μάθημα εκεί είναι να γνωρίζεις τον εαυτό σου και να ξέρεις τι είσαι ικανός και όχι", είπε ο Πάλτροου. «Αν θέλεις να κάνεις διαφορετικά πράγματα, θα πρέπει απλώς να εξερευνήσεις οτιδήποτε, αρκεί να νιώθεις ότι κάνεις κάτι που λειτουργεί για σένα».

Αξιολόγηση για