Πώς να αυξήσετε φυσικά τα επίπεδα προγεστερόνης σας

Περιεχόμενο

• Γιατί χρειάζεστε προγεστερόνη;
• Πού μπορείτε να αγοράσετε φυσική προγεστερόνη;
• Κρέμες
• Χάπια
• Φυσικά τρόφιμα προγεστερόνης
• Άλλοι τρόποι φυσικής αύξησης της φυσικής προγεστερόνης
• Ποια είναι τα οφέλη και οι κίνδυνοι της φυσικής προγεστερόνης;
• Οφέλη
• Παρενέργειες
• Πάρε μακριά

Γιατί χρειάζεστε προγεστερόνη;

Η προγεστερόνη είναι μια ορμόνη τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες. Παίζει μεγαλύτερο ρόλο για τις γυναίκες, ωστόσο, καθώς σχετίζεται με την εμμηνόπαυση, την εγκυμοσύνη και τη γενική υγεία. Μπορεί να σας ενδιαφέρει να αυξήσετε τα επίπεδα προγεστερόνης εάν είστε γυναίκα που θέλει να μείνει έγκυος. Τα χαμηλά επίπεδα προγεστερόνης μπορεί να προκαλέσουν:

• στειρότητα ή αποβολές
• αιμορραγία της μήτρας ή ακανόνιστες περιόδους και κηλίδες
• σεξουαλική ορμή
• αύξηση βάρους

Ένας γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει διάφορες μορφές προγεστερόνης. Διατίθενται συνθετικές μορφές, επίσης γνωστές ως προγεστίνες, αλλά σχετίζονται επίσης με αυξημένο κίνδυνο για καρκίνο του μαστού. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το πού να βρείτε τη φυσική προγεστερόνη, τα οφέλη, τους κινδύνους και πολλά άλλα.

Πού μπορείτε να αγοράσετε φυσική προγεστερόνη;

Αν ψάχνετε για φυσική προγεστερόνη, μπορείτε να αγοράσετε προϊόντα από σόγια ή γιαμ από την ποικιλία Diascorea uilosa. Όταν εξάγεται από αυτές τις πηγές, η προγεστερόνη θεωρείται βιολογική, ή χημικά παρόμοια με την προγεστερόνη που κάνει το σώμα μιας γυναίκας. Τα παραδοσιακά επιτραπέζια γιαμ που βρίσκετε στην αγορά δεν θα προσφέρουν τα ίδια οφέλη.

Κρέμες

Η φυσική προγεστερόνη διατίθεται συνήθως ως κρέμα. Το σώμα απορροφά καλά τις κρέμες, καθιστώντας το πιο διαθέσιμο στην κυκλοφορία του αίματος. Παραδείγματα κρέμας προγεστερόνης στην αγορά περιλαμβάνουν:

• Κρέμα Emerita Pro-gest
• ΤΩΡΑ Κρέμα προγεστερόνης
• Wise Essentials Wild Yam και κρέμα προγεστερόνης

Οι μεμονωμένες οδηγίες μπορεί να διαφέρουν, αλλά οι περισσότερες από τις οδηγίες των κρεμών λένε ότι εφαρμόζουν μια ποσότητα κρέμας σε μέγεθος δεκάρα στο εσωτερικό των καρπών, των χεριών, του στομάχου ή των μηρών δύο φορές την ημέρα.

Ορισμένοι κατασκευαστές προτείνουν ότι οι προεμμηνοπαυσιακές γυναίκες χρησιμοποιούν την κρέμα για 14 ημέρες πριν ξεκινήσουν την περίοδο για καλύτερα αποτελέσματα. Συνιστάται στις γυναίκες της εμμηνόπαυσης να χρησιμοποιούν για 21 ημέρες, να σταματούν για 7 ημέρες και μετά να επαναλαμβάνουν τη χρήση της.

Χάπια

Διατίθενται επίσης φυσικά χάπια προγεστερόνης. Ωστόσο, το ήπαρ διασπά την προγεστερόνη γρήγορα, έτσι λιγότερο διατίθεται στη ροή του αίματος. Ένα άτομο θα έπρεπε να λαμβάνει πολύ περισσότερη προγεστερόνη από το στόμα από ό, τι εάν επέλεγε να εφαρμόσει την κρέμα προγεστερόνης.

Μπορείτε επίσης να πάρετε υπόθετα προγεστερόνης, τα οποία θα εισαχθούν κολπικά. Θεωρείται επίσης ότι ενισχύουν τον υγιή ιστό στη μήτρα και βελτιώνουν την επιτυχία της εγκυμοσύνης.

Φυσικά τρόφιμα προγεστερόνης

Ενώ τα τρόφιμα δεν περιέχουν απαραίτητα προγεστερόνη, ορισμένα τρόφιμα μπορούν να βοηθήσουν στην τόνωση της παραγωγής προγεστερόνης στο σώμα. Αυτά περιλαμβάνουν:

• φασόλια
• μπρόκολο
• Λαχανάκια Βρυξελλών
• λάχανο
• κουνουπίδι
• λάχανο
• ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
• κολοκύθι
• σπανάκι
• ολικής αλέσεως

Ορισμένες τροφές σχετίζονται επίσης με τη μείωση της ποσότητας των οιστρογόνων στο σώμα, γεγονός που θα μπορούσε να αυξήσει την αναλογία της προγεστερόνης προς τα οιστρογόνα. Αυτά περιλαμβάνουν:

• μπανάνες
• λάχανο
• οστρακόδερμο
• καρύδια

Η ενσωμάτωση αυτών των τροφίμων στη διατροφή σας θα μπορούσε να βοηθήσει στην αύξηση των φυσικών επιπέδων προγεστερόνης.

Άλλοι τρόποι φυσικής αύξησης της φυσικής προγεστερόνης

Εκτός από την εξέταση της χρήσης φυσικών θεραπειών προγεστερόνης, υπάρχουν και άλλοι τρόποι με τους οποίους μια γυναίκα μπορεί να αυξήσει τη φυσική προγεστερόνη του σώματός της. Αυτή μπορεί:

• Διατηρήστε ένα υγιές σωματικό βάρος. Το υπερβολικό βάρος προκαλεί στο σώμα της γυναίκας να παράγει περισσότερα οιστρογόνα. Αυτό δημιουργεί μια ανισορροπία στην προγεστερόνη. Ενώ η διατήρηση ενός υγιούς βάρους δεν σημαίνει απαραίτητα ότι μια γυναίκα θα κάνει περισσότερη προγεστερόνη, αυτό σημαίνει ότι οι ορμόνες της θα είναι πιο ισορροπημένες.
• Μειώστε το άγχος. Το άγχος ενεργοποιεί την παραγωγή ορμονών στρες και μπορεί να προκαλέσει στα νεφρά τη μετατροπή ορμονών όπως η προγεστερόνη σε κορτιζόλη. Παραδείγματα βημάτων για την ανακούφιση του στρες περιλαμβάνουν διαλογισμό, περιοδικό, ανάγνωση, ακρόαση μουσικής ή συμμετοχή σε άλλες χαλαρωτικές και απολαυστικές δραστηριότητες.
• Αποφύγετε την υπερβολική άσκηση. Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να συμβάλει σημαντικά στη μείωση των επιπέδων άγχους και στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους. Ωστόσο, η υπερβολική άσκηση μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα. Μπορεί να αναγκάσει το σώμα να παράγει ορμόνες στρες έναντι της προγεστερόνης.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι τα χαμηλά επίπεδα αυτής της ορμόνης δεν σημαίνει ότι μια γυναίκα έχει κακή υγεία. Συζητήστε με το γιατρό σας για να δείτε αν μπορούν να βοηθήσουν στον εντοπισμό των αιτίων της χαμηλής προγεστερόνης.

Μερικές φορές οι αιτίες δεν είναι τόσο σαφείς, αλλά εάν ο γιατρός σας μπορεί να παράσχει διάγνωση, μπορεί επίσης να βοηθήσει στη θεραπεία.

Ποια είναι τα οφέλη και οι κίνδυνοι της φυσικής προγεστερόνης;

Οφέλη

Τα οφέλη από τη λήψη φυσικής προγεστερόνης μπορεί να περιλαμβάνουν:

• προστασία του ενδομητρίου (επένδυση της μήτρας)
• πρόληψη του καρκίνου της μήτρας
• διατήρηση των επιπέδων χοληστερόλης HDL (επίσης γνωστή ως «καλή» χοληστερόλη)
• μείωση των συμπτωμάτων που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση, όπως η αλλαγή της διάθεσης
• μείωση των ανεπιθύμητων ενεργειών των συνθετικών ορμονών

Παρενέργειες

Με τη φυσική προγεστερόνη, μπορεί να παρατηρήσετε κάποιες αλλαγές και συμπτώματα όπως ευαισθησία στο στήθος, πονοκεφάλους και κατάθλιψη. Αλλά αυτά τα συμπτώματα γενικά σχετίζονται περισσότερο με τη συνθετική προγεστερόνη. Εάν εμφανίσετε αυτά τα συμπτώματα, γενικά εξαφανίζονται καθώς συνεχίζετε να παίρνετε φυσική προγεστερόνη.

Φροντίστε να δοκιμάσετε με τοπικές κρέμες πριν την εφαρμόσετε σε όλο το σώμα σας. Για να διορθώσετε το τεστ, τοποθετήστε μια μικρή κρέμα στον καρπό σας και περιμένετε 24 ώρες για να δείτε εάν αναπτύξετε αλλεργική αντίδραση, όπως φαγούρα, ερυθρότητα ή πρήξιμο.

Πάρε μακριά

Η φυσική προγεστερόνη θα μπορούσε να είναι ένας τρόπος για ορισμένες γυναίκες να αυξήσουν τα επίπεδα τους χωρίς να πρέπει να βιώσουν τις ανεπιθύμητες παρενέργειες των συνθετικών ορμονών. Πολλές γυναίκες ενδιαφέρονται να αυξήσουν τα επίπεδα προγεστερόνης για να βοηθήσουν στη γονιμότητα και να μειώσουν τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης.

Αλλά δεν υπάρχουν πολλά διαθέσιμα δεδομένα σχετικά με τη φυσική προγεστερόνη. Τα συμπληρώματα δεν παρακολουθούνται ούτε ρυθμίζονται από την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) για ποιότητα ή δόση, όπως έχουν άλλα προϊόντα χωρίς ιατρική συνταγή. Για αυτόν τον λόγο, είναι σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν αρχίσετε να χρησιμοποιείτε φυσικά συμπληρώματα προγεστερόνης.

Ο γιατρός σας θα είναι σε θέση να συστήσει πρόσθετες θεραπείες και να επανεξετάσει τα φάρμακά σας για να διασφαλίσει ότι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε με ασφάλεια τη φυσική προγεστερόνη.