6 φυσικές θεραπείες για ADHD

Περιεχόμενο

• Τα φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν παρενέργειες
• 1. Ξεχάστε τις χρωστικές ουσίες και τα συντηρητικά
• 2. Αποφύγετε πιθανά αλλεργιογόνα
• 3. Δοκιμάστε τη βιοανάδραση EEG
• 4. Σκεφτείτε ένα μάθημα γιόγκα ή τάι τσι
• 5. Ξοδεύοντας χρόνο έξω
• 6. Συμπεριφορική ή γονική θεραπεία
• Τι γίνεται με τα συμπληρώματα;

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.

Υπερπροσδιορίζεται; Υπάρχουν και άλλες επιλογές

Η παραγωγή των φαρμάκων που χρησιμοποιήθηκαν για τη θεραπεία της διαταραχής υπερκινητικότητας έλλειψης προσοχής (ADHD) έχει εκτοξευθεί στα ύψη τις τελευταίες δεκαετίες. Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) λένε ότι οι διαγνώσεις ADHD σε παιδιά μεταξύ 2003 και 2011. Εκτιμήθηκε ότι μεταξύ των ηλικιών 4 και 17 ετών είχε διαγνωστεί με ADHD, από το 2011. Αυτό είναι 6,4 εκατομμύρια παιδιά σύνολο.

Εάν δεν αισθάνεστε άνετα με τη θεραπεία αυτής της διαταραχής με φάρμακα, υπάρχουν και άλλες, πιο φυσικές επιλογές.

Τα φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν παρενέργειες

Τα φάρμακα ADHD μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση των συμπτωμάτων ενισχύοντας και εξισορροπώντας τους νευροδιαβιβαστές. Οι νευροδιαβιβαστές είναι χημικές ουσίες που μεταφέρουν σήματα μεταξύ νευρώνων στον εγκέφαλο και το σώμα σας. Υπάρχουν διάφοροι τύποι φαρμάκων που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της ADHD, όπως:

• διεγερτικά, όπως μια αμφεταμίνη ή Adderall (που σας βοηθούν να εστιάσετε και να αγνοήσετε τις περισπασμούς)
• μη διεγερτικά, όπως η ατομοξετίνη (Strattera) ή η βουπροπιόνη (Wellbutrin), μπορούν να χρησιμοποιηθούν εάν οι παρενέργειες από διεγερτικά είναι υπερβολικές για χειρισμό ή εάν άλλες ιατρικές καταστάσεις αποτρέπουν τη χρήση διεγερτικών

Ενώ αυτά τα φάρμακα μπορούν να βελτιώσουν τη συγκέντρωση, μπορούν επίσης να προκαλέσουν κάποιες σοβαρές πιθανές παρενέργειες. Οι παρενέργειες περιλαμβάνουν:

• προβλήματα ύπνου
• αλλαγές διάθεσης
• απώλεια όρεξης
• καρδιακά προβλήματα
• αυτοκτονικές σκέψεις ή ενέργειες

Δεν έχουν εξετάσει πολλές μελέτες τις μακροπρόθεσμες επιπτώσεις αυτών των φαρμάκων. Ωστόσο, έχει γίνει κάποια έρευνα και ανεβάζει κόκκινες σημαίες. Μια αυστραλιανή μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2010 δεν διαπίστωσε σημαντική βελτίωση στα προβλήματα συμπεριφοράς και προσοχής σε παιδιά ηλικίας 5 έως 14 ετών που έλαβαν φάρμακα για τη ΔΕΠΥ τους. Η αυτοαντίληψή τους και η κοινωνική λειτουργία τους δεν βελτιώθηκαν.

Αντ 'αυτού, η φαρμακευτική ομάδα έτεινε να έχει υψηλότερα επίπεδα διαστολικής αρτηριακής πίεσης. Είχαν επίσης ελαφρώς χαμηλότερη αυτοεκτίμηση από τη μη φαρμακευτική ομάδα και έπαιξαν κάτω από το επίπεδο ηλικίας. Οι συγγραφείς της μελέτης τόνισαν ότι το μέγεθος του δείγματος και οι στατιστικές διαφορές ήταν πολύ μικρές για να εξαχθούν συμπεράσματα.

1. Ξεχάστε τις χρωστικές ουσίες και τα συντηρητικά

Οι εναλλακτικές θεραπείες μπορεί να βοηθήσουν στη διαχείριση ορισμένων συμπτωμάτων που σχετίζονται με τη ΔΕΠΥ, όπως:

• δυσκολία στην προσοχή
• οργανωτικά προβλήματα
• αμνησία
• συχνά διακόπτει

Η κλινική Mayo σημειώνει ότι ορισμένα χρώματα και συντηρητικά τροφίμων μπορεί να αυξήσουν την υπερκινητική συμπεριφορά σε ορισμένα παιδιά. Αποφύγετε τα τρόφιμα με αυτά τα χρώματα και συντηρητικά:

• βενζοϊκό νάτριο, το οποίο απαντάται συνήθως σε ανθρακούχα ποτά, σάλτσες σαλάτας και προϊόντα χυμού φρούτων
• FD&C Yellow No. 6 (yellow sunset), το οποίο μπορείτε να βρείτε σε ψίχουλα, δημητριακά, γλυκά, κερασάκι και αναψυκτικά
• DC Yellow No. 10 (κίτρινο κινολίνης), το οποίο μπορεί να βρεθεί σε χυμούς, σορμπέ και καπνιστό μπακαλιάρο
• FD&C Yellow No. 5 (ταρτραζίνη), το οποίο μπορεί να βρεθεί σε τρόφιμα όπως τουρσιά, δημητριακά, μπάρες granola και γιαούρτι
• FD&C Red No. 40 (allura red), το οποίο μπορείτε να βρείτε σε αναψυκτικά, παιδικά φάρμακα, επιδόρπια ζελατίνης και παγωτό

2. Αποφύγετε πιθανά αλλεργιογόνα

Οι δίαιτες που περιορίζουν πιθανά αλλεργιογόνα μπορεί να βοηθήσουν στη βελτίωση της συμπεριφοράς σε ορισμένα παιδιά με ΔΕΠΥ.

Είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό αλλεργίας εάν υποψιάζεστε ότι το παιδί σας έχει αλλεργίες. Αλλά μπορείτε να πειραματιστείτε αποφεύγοντας αυτά τα τρόφιμα:

• χημικά πρόσθετα / συντηρητικά όπως BHT (βουτυλιωμένο υδροξυτολουόλιο) και BHA (βουτυλιωμένη υδροξυανισόλη), τα οποία χρησιμοποιούνται συχνά για να εμποδίσουν το λάδι σε ένα προϊόν να μην πάει άσχημα και μπορούν να βρεθούν σε επεξεργασμένα είδη διατροφής όπως τσιπς πατάτας, τσίχλες, ξηρό κέικ μίγματα, δημητριακά, βούτυρο και πατάτες πουρέ
• γάλα και αυγά
• σοκολάτα
• τρόφιμα που περιέχουν σαλικυλικά, όπως μούρα, τσίλι, μήλα και μηλίτη, σταφύλια, πορτοκάλια, ροδάκινα, δαμάσκηνα, δαμάσκηνα και ντομάτες (τα σαλικυλικά είναι χημικές ουσίες που απαντώνται φυσικά στα φυτά και αποτελούν το κύριο συστατικό σε πολλά φάρμακα για τον πόνο)

3. Δοκιμάστε τη βιοανάδραση EEG

Η ηλεκτροεγκεφαλογραφική (EEG) βιοανάδραση είναι ένας τύπος νευροθεραπείας που μετρά τα εγκεφαλικά κύματα. Μια πρόταση πρότεινε ότι η εκπαίδευση EEG ήταν μια πολλά υποσχόμενη θεραπεία για την ADHD.

Ένα παιδί μπορεί να παίξει ένα ειδικό βιντεοπαιχνίδι κατά τη διάρκεια μιας τυπικής περιόδου. Θα τους δοθεί ένα καθήκον να επικεντρωθούν, όπως "κρατήστε το αεροπλάνο να πετάει". Το αεροπλάνο θα αρχίσει να βουτάει ή η οθόνη θα σκοτεινιάσει εάν αποσπάται η προσοχή. Το παιχνίδι διδάσκει στο παιδί νέες τεχνικές εστίασης με την πάροδο του χρόνου. Τελικά, το παιδί θα αρχίσει να αναγνωρίζει και να διορθώνει τα συμπτώματά του.

4. Σκεφτείτε ένα μάθημα γιόγκα ή τάι τσι

Ορισμένες μικρές μελέτες δείχνουν ότι η γιόγκα μπορεί να είναι χρήσιμη ως συμπληρωματική θεραπεία για άτομα με ΔΕΠΥ. ανέφεραν σημαντικές βελτιώσεις στην υπερκινητικότητα, το άγχος και τα κοινωνικά προβλήματα σε αγόρια με ΔΕΠΥ που ασκούσαν τακτικά γιόγκα εκτός από τη λήψη της καθημερινής τους φαρμακευτικής αγωγής.

Ορισμένες πρώτες μελέτες δείχνουν ότι το tai chi μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση των συμπτωμάτων ADHD. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι έφηβοι με ΔΕΠΥ που ασκούσαν το tai chi δεν ήταν τόσο ανήσυχοι ή υπερκινητικοί. Επίσης ονειρεύονταν λιγότερο και έδειχναν λιγότερα ακατάλληλα συναισθήματα όταν συμμετείχαν σε μαθήματα tai chi δύο φορές την εβδομάδα για πέντε εβδομάδες.

5. Ξοδεύοντας χρόνο έξω

Το πέρασμα του χρόνου μπορεί να ωφελήσει τα παιδιά με ΔΕΠΥ. Υπάρχουν ισχυρές ενδείξεις ότι το να περνάς ακόμη και 20 λεπτά έξω μπορεί να τους ωφελήσει βελτιώνοντας τη συγκέντρωσή τους. Οι ρυθμίσεις πρασίνου και φύσης είναι οι πιο ευεργετικές.

Μια μελέτη του 2011 και αρκετές προηγούμενες μελέτες υποστηρίζει τον ισχυρισμό ότι η τακτική έκθεση σε εξωτερικούς χώρους και χώρους πρασίνου είναι μια ασφαλής και φυσική θεραπεία που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να βοηθήσει άτομα με ΔΕΠΥ.

6. Συμπεριφορική ή γονική θεραπεία

Για παιδιά με πιο σοβαρές περιπτώσεις ADHD, η συμπεριφορική θεραπεία μπορεί να αποδειχθεί ευεργετική. Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής δηλώνει ότι η συμπεριφορική θεραπεία πρέπει να είναι το πρώτο βήμα για τη θεραπεία της ΔΕΠΥ σε μικρά παιδιά.

Μερικές φορές ονομάζεται τροποποίηση συμπεριφοράς, αυτή η προσέγγιση λειτουργεί για την επίλυση συγκεκριμένων προβληματικών συμπεριφορών και προσφέρει λύσεις για την πρόληψή τους. Αυτό μπορεί επίσης να περιλαμβάνει τον καθορισμό στόχων και κανόνων για το παιδί. Επειδή η συμπεριφορική θεραπεία και η φαρμακευτική αγωγή είναι πιο αποτελεσματικά όταν χρησιμοποιούνται μαζί, μπορεί να είναι μια ισχυρή βοήθεια στη βοήθεια του παιδιού σας.

Η γονική θεραπεία μπορεί να βοηθήσει στους γονείς τα εργαλεία που χρειάζονται για να βοηθήσουν το παιδί τους με ADHD να πετύχει. Η εξάρτηση των γονέων με τεχνικές και στρατηγικές για το πώς να αντιμετωπίζουν προβλήματα συμπεριφοράς μπορεί να βοηθήσει τόσο τον γονέα όσο και το παιδί μακροπρόθεσμα.

Τι γίνεται με τα συμπληρώματα;

Η θεραπεία με συμπληρώματα μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των συμπτωμάτων της ADHD. Αυτά τα συμπληρώματα περιλαμβάνουν:

• ψευδάργυρος
• L-καρνιτίνη
• βιταμίνη Β-6
• μαγνήσιο

Αγοράστε συμπληρώματα ψευδαργύρου.

Ωστόσο, τα αποτελέσματα ήταν ανάμικτα. Βότανα όπως ginkgo, ginseng και passionflower μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ηρεμία της υπερκινητικότητας.

Η συμπλήρωση χωρίς ιατρική παρακολούθηση μπορεί να είναι επικίνδυνη - ιδιαίτερα στα παιδιά. Συζητήστε με το γιατρό σας εάν σας ενδιαφέρει να δοκιμάσετε αυτές τις εναλλακτικές θεραπείες. Μπορούν να διατάξουν μια εξέταση αίματος για τη μέτρηση των τρεχόντων επιπέδων μιας θρεπτικής ουσίας στο παιδί σας πριν αρχίσουν να παίρνουν συμπληρώματα.