Τι προκαλεί ναυτία πριν από την περίοδο και πώς αντιμετωπίζεται;

Περιεχόμενο

• Γιατί συμβαίνει
• Οικιακές θεραπείες για γρήγορη ανακούφιση
• Μπορείς
• Φυσικές θεραπείες για συνεχή ανακούφιση
• Τζίντζερ
• Χαμομήλι
• Μέντα
• Αιθέρια έλαια
• Συμπληρώματα και φάρμακα για μακροχρόνια ανακούφιση
• Βιταμίνη Β-6
• ΜΣΑΦ
• Άλλα συμπτώματα που μπορεί να αντιμετωπίσετε
• Είναι προεμμηνορροϊκή ναυτία ή ναυτία εγκυμοσύνης;
• Πρώιμα συμπτώματα εγκυμοσύνης
• Πότε να δείτε το γιατρό σας

Γιατί συμβαίνει

Αισθάνεστε αναστατωμένος; Ενδέχεται να αντιμετωπίσετε μια σειρά συμπτωμάτων στο δεύτερο μισό του εμμηνορροϊκού κύκλου σας. Αυτή η χρονική περίοδος μετά την ωορρηξία και πριν αρχίσει η αιμορραγία μπορεί να προκαλέσει πράγματα όπως πονοκέφαλο, κόπωση και ναυτία. Αυτά τα συμπτώματα είναι μέρος αυτού που ονομάζεται προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS). Οι ειδικοί εκτιμούν ότι περίπου το 85 τοις εκατό των εμμηνορροϊκών γυναικών εμφανίζουν τουλάχιστον ένα ή περισσότερα συμπτώματα PMS κάθε μήνα.

Μπορεί να αισθανθείτε ναυτία καθώς το σώμα σας περνά από ορμονικές αλλαγές πριν από την περίοδο. Οι συνήθεις κράμπες και πονοκέφαλοι μπορεί επίσης να σας κάνουν να αισθάνεστε άρρωστοι στο στομάχι σας και γενικά αδιαθεσία. Ο κύκλος σας ενεργοποιεί επίσης μια ομάδα χημικών ουσιών στο σώμα σας που ονομάζονται προσταγλανδίνες που μπορεί να προκαλέσουν οτιδήποτε, από πονοκεφάλους έως ναυτία έως διάρροια.

Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε πώς μπορείτε να προσπαθήσετε να αποτρέψετε και να θεραπεύσετε τη ναυτία στο σπίτι. Το πρώτο βήμα είναι να δημιουργήσετε ένα σχέδιο δράσης και να βρείτε ποιες θεραπείες λειτουργούν για εσάς.

Οικιακές θεραπείες για γρήγορη ανακούφιση

Εάν αισθάνεστε ναυτία, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε τώρα που μπορεί να σας βοηθήσουν.

Μπορείς

• Πάρτε καθαρό αέρα ή καθίστε μπροστά από έναν ανεμιστήρα.
• Απλώστε μια δροσερή συμπίεση στο μέτωπό σας.
• Πίνετε νερό για να παραμείνετε ενυδατωμένοι.
• Φάτε ήπια τρόφιμα, όπως μπανάνες, ρύζι, σάλτσα μήλου, τοστ και τσάι.
• Τρώτε μικρά γεύματα όλη την ημέρα για να διατηρήσετε το σάκχαρο στο αίμα σταθερό.
• Δοκιμάστε καραμέλες τζίντζερ ή πιείτε τζίντζερ μπύρα με πραγματικό τζίντζερ.
• Κάντε μια βόλτα στη γειτονιά σας ή κάντε άλλη μέτρια άσκηση για 30 λεπτά.

Φυσικές θεραπείες για συνεχή ανακούφιση

Τα τσάι από βότανα δεν είναι μόνο ζεστά και ανακουφιστικά, αλλά μπορεί επίσης να έχουν τη δύναμη να σας βοηθήσουν να χτυπήσετε τη ναυτία σας. Είναι επίσης γενικά ασφαλές για κατανάλωση όλη την ημέρα.

Τζίντζερ

Το τζίντζερ, για παράδειγμα, μπορεί να βοηθήσει με οτιδήποτε από το PMS και τη ναυτία εγκυμοσύνης έως την ναυτία. Αν και οι επιστήμονες δεν συμφωνούν παγκοσμίως ότι αυτό το βότανο θεραπεύει τη ναυτία, πολλές μελέτες ευνοούν το τζίντζερ έναντι του εικονικού φαρμάκου. Τα ανεκδοτικά στοιχεία είναι επίσης ισχυρά. Στην πραγματικότητα, έχετε ακούσει ότι οι άνθρωποι προτείνουν να πιουν τζίντζερ μπύρα για να βοηθήσουν στην ανακούφιση μιας ασθένειας του στομάχου.

Μπορείτε να φτιάξετε ένα απλό τσάι τζίντζερ παίρνοντας ένα κομμάτι φρέσκο ​​τζίντζερ 2 ιντσών, ξεφλουδίζοντας το και σιγοβράζοντας για 10 έως 20 λεπτά με 1 1/2 έως 2 φλιτζάνια νερό.

Τσάι τζίντζερ, όπως το Swanson Organic Ginger Root Tea, διατίθενται επίσης στο τοπικό μανάβικο ή στο διαδίκτυο.

Χαμομήλι

Το χαμομήλι χρησιμοποιείται στην ιατρική για χιλιάδες χρόνια. Λέγεται ότι είναι ένα πεπτικό χαλαρωτικό και μπορεί να βοηθήσει με οτιδήποτε, από τον μετεωρισμό έως την ασθένεια στην κίνηση έως τη ναυτία και τον εμετό. Το χαμομήλι έχει επίσης αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, οι οποίες μπορεί να βοηθήσουν με άλλα προεμμηνορροϊκά συμπτώματα όπως κράμπες της μήτρας.

Εάν είστε αρκετά τυχεροί που έχετε πρόσβαση σε φρέσκα άνθη χαμομηλιού, μπορείτε να φτιάξετε τσάι ρίχνοντας ένα φλιτζάνι βραστό νερό πάνω από 3 έως 4 κουταλιές της σούπας. των μπουμπουκιών. Αφήστε το να βυθιστεί για πέντε λεπτά και σκεφτείτε να το αρωματίσετε με ένα κλαδάκι μέντας. Διαφορετικά, δοκιμάστε να φτιάξετε τσάι σε σακούλα, όπως το Taylors of Harrogate Organic Chamomile Tea.

Μέντα

Το μέντα είναι ένα ακόμη βότανο που μπορεί να αποτρέψει τη ναυτία και τον εμετό. Μελέτες σε άτομα που υποβάλλονται σε χημειοθεραπεία έδειξαν ότι η μέντα μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στη ναυτία και τον εμετό. Συμβαίνει επίσης να έχει υπέροχη γεύση.

Μπορείτε να φτιάξετε φρέσκο ​​τσάι μέντας σχίζοντας μια χούφτα φρέσκα φύλλα μέντας. Από εκεί, απότομα για τρία έως επτά λεπτά σε 2 φλιτζάνια βραστό νερό. Στραγγίστε και πιείτε. Υπάρχουν επίσης τσάγια μέντα τσάι διαθέσιμα σε καταστήματα, όπως το παραδοσιακό Medicinals Peppermint Tea.

Αιθέρια έλαια

Όχι στο τσάι; Μερικοί άνθρωποι ορκίζονται με αρωματοθεραπεία για να βοηθήσουν στη ναυτία και σε άλλες καταστάσεις. Με άλλα λόγια, μπορεί να αισθάνεστε καλύτερα μετά την εισπνοή αιθέριων ελαίων τζίντζερ, χαμομηλιού ή μέντας χρησιμοποιώντας μια μηχανή που ονομάζεται διαχύτης. Τούτου λεχθέντος, οι μελέτες αναμιγνύονται σχετικά με το αν η αρωματοθεραπεία παρέχει πολύ ανακούφιση.

Συμπληρώματα και φάρμακα για μακροχρόνια ανακούφιση

Οι βιταμίνες και τα συμπληρώματα είναι μια άλλη επιλογή, ειδικά αν ψάχνετε για μακροχρόνια ανακούφιση.

Βιταμίνη Β-6

Η βιταμίνη Β-6, για παράδειγμα, μπορεί να έχει τη δύναμη να διευκολύνει τη ναυτία και τον εμετό.

Σε μια μελέτη για τη ναυτία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, στις γυναίκες δόθηκε βιταμίνη Β-6 όλη την ημέρα. Σε μια ομάδα 31 γυναικών, οι 15 είχαν ναυτία πριν από τη μελέτη. Αυτός ο αριθμός μειώθηκε σχεδόν κατά το ήμισυ - σε μόλις οκτώ - μετά τη λήψη της βιταμίνης. Οι γιατροί προτείνουν τη λήψη μεταξύ 50 και 100 χιλιοστόγραμμα βιταμίνης Β-6 καθημερινά.

Άλλες βιταμίνες και μέταλλα που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της ναυτίας περιλαμβάνουν:

• φολικό οξύ (400 μικρογραμμάρια)
• ασβέστιο με βιταμίνη D (1.000 έως 1.300 χιλιοστόγραμμα)
• μαγνήσιο (400 χιλιοστόγραμμα)
• βιταμίνη Ε (400 διεθνείς μονάδες)

Άλλα συμπληρώματα που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της ναυτίας περιλαμβάνουν:

• μαύρο κοχό
• καστέλ
• έλαιο νυχτολούλουδου

ΜΣΑΦ

Τα φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή (OTC) μπορεί επίσης να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του PMS. Τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) βοηθούν στη μείωση του πόνου, της φλεγμονής και των προσταγλανδινών στο σώμα. Οι ποικιλίες περιλαμβάνουν ασπιρίνη (Bayer) και ιβουπροφαίνη (Advil).

Πάντα να μιλάτε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε νέες βιταμίνες, συμπληρώματα ή φάρμακα. Κάποιοι μπορεί να αλληλεπιδράσουν με ορισμένες ιατρικές παθήσεις ή φάρμακα που παίρνετε ήδη. Θα πρέπει επίσης να διαβάσετε προσεκτικά τις ετικέτες για να διασφαλίσετε ότι αγοράζετε συμπληρώματα ποιότητας από αξιόπιστους κατασκευαστές.

Άλλα συμπτώματα που μπορεί να αντιμετωπίσετε

Τα προεμμηνορροϊκά συμπτώματα ποικίλλουν από γυναίκα σε γυναίκα. Τούτου λεχθέντος, υπάρχουν πολλά άλλα πράγματα που μπορεί να αντιμετωπίσετε μαζί με ναυτία.

Αυτό περιλαμβάνει:

• εξάρσεις ακμής
• ευαισθησία στο στήθος ή πρήξιμο
• κούραση
• δυσκολία στον ύπνο
• φούσκωμα
• δυσκοιλιότητα
• διάρροια
• πονοκέφαλο
• οσφυαλγία
• πόνος στις αρθρώσεις ή τους μυς
• αλλάζει η όρεξη
• ζητήματα με τη συγκέντρωση
• ευερέθιστο
• ανησυχία
• κατάθλιψη

Είναι προεμμηνορροϊκή ναυτία ή ναυτία εγκυμοσύνης;

Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να είναι δύσκολο να καταλάβετε εάν η ναυτία σας είναι αποτέλεσμα PMS ή σημάδι εγκυμοσύνης.

Για να το καταλάβετε, εξετάστε το χρονοδιάγραμμα των συμπτωμάτων σας:

• Η ναυτία που σχετίζεται με την εγκυμοσύνη αρχίζει γενικά γύρω στα σημάδια των 9 εβδομάδων. Ορισμένες γυναίκες αναφέρουν ότι το νιώθουν νωρίτερα, αλλά συχνά χειροτερεύει κατά τη διάρκεια αυτού του χρονικού πλαισίου.
• Η ναυτία που σχετίζεται με τον εμμηνορροϊκό κύκλο σας, από την άλλη πλευρά, θα συμβεί αμέσως μετά την ωορρηξία και πριν ξεκινήσει η εμμηνορροϊκή σας περίοδος.
• Η ναυτία που προκαλείται από την εγκυμοσύνη μπορεί να διαρκέσει για εβδομάδες στο τέλος, μέχρι το πρώτο τρίμηνο και μερικές φορές μετά.
• Η ναυτία που προκαλείται από PMS υποχωρεί γενικά 12 έως 16 ώρες μετά την έναρξη της περιόδου σας, αλλά μπορεί να διαρκέσει έως και πέντε έως έξι ημέρες. Συνήθως, ωστόσο, θα πρέπει να εξαφανιστεί μόλις τελειώσει η αιμορραγία.

Πρώιμα συμπτώματα εγκυμοσύνης

Νιώθετε ότι μπορεί να είστε έγκυος; Υπάρχουν και άλλα πρώτα σημάδια που μπορεί να σας βοηθήσουν. Η ναυτία - με ή χωρίς έμετο - είναι ένα από τα πιο κλασικά συμπτώματα που σχετίζονται με την εγκυμοσύνη. Παρόλο που συχνά ονομάζεται «πρωινή αδιαθεσία», η ναυτία μπορεί να εμφανιστεί σε οποιοδήποτε σημείο της ημέρας.

Άλλα πρώιμα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• χαμένη ή καθυστερημένη περίοδος
• ευαισθησία στο στήθος και πρήξιμο
• αυξημένη ούρηση
• κούραση

Εάν η εγκυμοσύνη είναι πιθανή, εξετάστε το ενδεχόμενο να κάνετε ένα τεστ εγκυμοσύνης στο σπίτι ή να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας για εξέταση αίματος. Η πρόωρη και τακτική προγεννητική φροντίδα είναι σημαντική για την ανάπτυξη μιας υγιούς εγκυμοσύνης.

Πότε να δείτε το γιατρό σας

Μπορεί επίσης να θέλετε να κλείσετε ραντεβού με το γιατρό σας εάν τα προεμμηνορροϊκά συμπτώματα όπως η ναυτία επηρεάζουν την καθημερινή σας ζωή. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η λήψη ορμονικού ελέγχου των γεννήσεων μπορεί να μειώσει τα συμπτώματά σας από μήνα σε μήνα.

Σε άλλες περιπτώσεις, μπορεί να έχετε μια κατάσταση που ονομάζεται προεμμηνορροϊκή δυσμορφική διαταραχή (PMDD). Αυτή η πιο σοβαρή μορφή PMS μπορεί να ανταποκριθεί καλά στις αλλαγές στον τρόπο ζωής, αλλά μερικές γυναίκες θεωρούν ότι τα συνταγογραφούμενα φάρμακα βοηθούν μακροπρόθεσμα.