Η πιο πρόσφατη μόδα του Celebrity Fitness περιλαμβάνει να κάθεστε σε μια κουβέρτα μπροστά στην τηλεόραση

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Έχουμε δει μερικές αρκετά αμφισβητήσιμες τάσεις γυμναστικής εκεί έξω, αλλά το πιο πρόσφατο αγαπημένο μεταξύ των Selena Gomez και του Krew Kardashian είναι για τα βιβλία. Το L.A.'s Shape House αυτοαποκαλείται «αστικό ιδιόκτητο κατάλυμα» που υπόσχεται να σας προπονήσει ολόκληρο το σώμα ενώ το ιδρώνετε στην τελευταία σας εμμονή στο Netfix. Το Shape House ισχυρίζεται ότι μετά από μια ώρα συνεδρίας, θα έχετε το αντίστοιχο καρδιο τρέξιμο 10 μιλίων, θα κάψετε οπουδήποτε από 800 έως τις 1.600 θερμίδες, το σώμα σας θα αποτοξινωθεί όσο και αν τρέξατε. έναν μαραθώνιο και θα έχετε επίσης πολλά οφέλη ύπνου, δέρματος και ενδορφινών. (Σχετικά: 10 κορυφαίες προπονήσεις διάσημων για ένα σώμα δολοφόνο)

Ακούγεται υπέροχο, σωστά; Το αλίευμα: Στην πραγματικότητα δεν είσαι πράξη Οτιδήποτε. Το Shape House σας κουκουλώνει σε μια κουβέρτα 160 μοιρών οπλισμένη με αποτοξινωτικό υπέρυθρο φως και σας αφήνει να ιδρώνετε χωρίς να κινείτε μυ.

Αν νομίζετε ότι ακούγεται πολύ καλό για να είναι αληθινό, αυτό συμβαίνει επειδή είναι. Σύμφωνα με τον Edward Coyle, Ph.D., διευθυντή του Human Performance Laboratory στο Πανεπιστήμιο του Τέξας στο Ώστιν, οι ισχυρισμοί που κάνει η Sweat House για καύση θερμίδων και μαραθώνιο επίπεδο είναι κυριολεκτικά αδύνατος. Και οι καρδιολογικοί ισχυρισμοί είναι στην καλύτερη περίπτωση αμφίβολοι. Ακόμα κι αν η ζέστη αυξάνει τον καρδιακό σας ρυθμό, η ποσότητα αίματος που αντλεί η καρδιά σας ενώ το ιδρώνετε στη νέα σεζόν του OITNB είναι μόνο το ένα τέταρτο από αυτό που θα ήταν αν τρέχατε πραγματικά, λέει. (Άλλοι ψεύτικοι τρόποι εξάσκησης; Αυτές οι ασκήσεις και το γυμναστήριο για παράλειψη.)

"Το σώμα σας επίσης δεν βελτιώνει τη δύναμη ή τη μυϊκή του αντοχή με αυτόν τον τρόπο", προσθέτει ο Noam Tamir, C.S.C.S, συνιδρυτής του TS Fitness στη Νέα Υόρκη. "Οι καρδιακοί παλμοί ανεβαίνουν, αλλά δεν θα προκαλέσουν το αναπνευστικό σας σύστημα ή το μέγιστο VO2, όπως θα τρέξει."

Υπάρχουν μερικά οφέλη από την απλή εφίδρωση, αν και δεν είναι στο επίπεδο του είδους που παίρνετε από την πραγματική άσκηση. Ο ιδρώτας ξεπλένει τους πόρους σας και η χαλάρωση ενώ το σώμα σας ιδρώνει τις τοξίνες μπορεί να χρησιμεύσει ως ανακουφιστικό στρες. Σκεφτείτε το σαν την έκδοση spa ενός απελπιστικά απαραίτητου Netflix μετά από μια κουραστική εβδομάδα-αλλά παρακαλώ μην το θεωρείτε προπόνηση.

Όσον αφορά την υγεία της καρδιάς σας, είναι αλήθεια ότι η υπερθέρμανση κάνει το αίμα να αντλεί, αλλά όχι αρκετά για να αντικαταστήσει την πραγματική άσκηση. "Οι αυξήσεις στον όγκο του αίματος και άλλοι παράγοντες μπορούν να βελτιώσουν την απόδοση της άσκησης, αλλά αυτό είναι συνήθως σε πιο κατάλληλους πληθυσμούς που προπονούνται", λέει ο Matt Dixon, φυσιολόγος άσκησης και επικεφαλής προπονητής και διευθύνων σύμβουλος του purplepatch fitness. "Δεν αντιπροσωπεύει ένα παρόμοιο σύνολο φυσιολογικών στρεσογόνων παραγόντων που προκαλούν βελτιωμένη φυσική κατάσταση και προσαρμογές όπως αναπτύχθηκαν μέσω της άσκησης."

Βασικά, το να κάθεστε σε μια κουβέρτα μπροστά από μια τηλεόραση δεν αποτελεί σε καμία περίπτωση έγκυρη αντικατάσταση για μια πραγματική προπόνηση. «Δεν υπάρχει υποκατάστατο της καλής διατροφής και άσκησης», λέει ο Ταμίρ. «Οι άνθρωποι έγιναν για να κινούνται.» Εκτός από τους αμφίβολους ισχυρισμούς για θερμίδες και καρδιο, απλά το να κάθεστε και να ιδρώνετε δεν θα σας εξασφαλίσει την ισορροπία, την πυκνότητα των οστών, τον μυϊκό σκελετό, την κινητικότητα και οφέλη δύναμης που παίρνετε από το γυμναστήριο. Μπορείτε να παρακολουθήσετε το Netflix όπως θέλετε, αλλά λυπούμαστε που λέμε ότι τα ιδρώτα δεν θα αντικαταστήσουν το μάθημα περιστροφής σας σύντομα.

Αξιολόγηση για