16 Πρωτοχρονιάτικες αποφάσεις για να βελτιώσετε τη σεξουαλική σας ζωή

Περιεχόμενο

• 1. Αγκαλιάστε περισσότερα
• 2. Κάντε ένα σεξ σεξ
• 3. Αγοράστε νέα εσώρουχα για Τα δικα σου Απόλαυση
• 4. Μείνετε στο κρεβάτι περισσότερο
• 5. Ενισχύστε την πρακτική σας στη γιόγκα
• 6. Δοκιμαστείτε
• 7. Δοκιμάστε μια διαφορετική προσωπικότητα στο κρεβάτι
• 8. Αναβαθμίστε το Lube σας
• 9. Αυνανίζεστε περισσότερο
• 10. Δοκιμάστε να είστε άγαμοι
• 11. Πάρτε ένα μάθημα χορού
• 12. Προγραμματίστε χρόνο χωρίς παιδιά
• 13. Φέρτε πίσω τα προκαταρκτικά παιχνίδια
• 14. Μοιραστείτε τις φαντασιώσεις σας
• 15. Αγοράστε σουτιέν που ταιριάζουν πραγματικά
• 16. Αγγίξτε Νέα μέρη
• Αξιολόγηση για

Έχετε ήδη καλύψει το μυαλό και το σώμα στις αποφάσεις της Πρωτοχρονιάς σας, αλλά τι γίνεται με τη σεξουαλική σας ζωή; "Οι αποφάσεις είναι εύκολο να σπάσουν επειδή συνήθως δεσμευόμαστε να επιτύχουμε αλλαγές που δεν είναι πραγματικά σημαντικές για εμάς", λέει η σύμβουλος σεξουαλικής αγωγής με έδρα το Νιου Τζέρσεϊ, Melanie Davis, Ph.D., Certified Sexuality Educator, συγγραφέας Κοίτα Στα πλαίσια: A Woman's JournalΤο "Πολλές γυναίκες αποφασίζουν να χάσουν βάρος, αλλά αν τα περιττά κιλά ήταν το πραγματικό πρόβλημα, θα είχαν φύγει πλέον. Ίσως αυτό που πραγματικά θέλουμε να αλλάξουμε είναι το πώς νιώθουμε μέσα και για το σώμα μας." Έχοντας μια καλύτερη σεξουαλική ζωή σημαίνει όχι μόνο να κάνετε μια προσπάθεια στο υπνοδωμάτιο, αλλά και να φροντίζετε για τη σεξουαλική σας υγεία και την αυτοπεποίθηση του σώματός σας. (P.S. Εξετάστε επίσης αυτές τις ιδέες επίλυσης της αυτοφροντίδας.)

Κοιτάξτε τι δεν λειτουργεί για σας στη σεξουαλική σας ζωή και δεσμευτείτε να κάνετε μία βελτίωση το μήνα. «Το να ξεχωρίζετε συγκεκριμένες δεσμεύσεις γύρω από τις σεξουαλικές σας προθέσεις μπορεί να βοηθήσει αυτές τις αποφάσεις να παραμείνουν μακροπρόθεσμα», λέει η Jenn Gunsaullus, Ph.D., κοινωνιολόγος και σύμβουλος οικειότητας στο Σαν Ντιέγκο. Δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε; Ελέγξτε αυτά τα 16 ψηφίσματα για να αυξήσετε την αυτοπεποίθηση του υπνοδωματίου και του σώματός σας.

1. Αγκαλιάστε περισσότερα

Η αγκαλιά με το γλυκό σας έχει ατελείωτα οφέλη για την υγεία: Απελευθερώνει ωκυτοκίνη-την ορμόνη της καλής αίσθησης-αυξάνει τη συνολική ευτυχία, μειώνει το στρες και μειώνει την αρτηριακή πίεση. Η ωκυτοκίνη είναι επίσης η ορμόνη του δεσμού, οπότε η αγκαλιά θα σας κάνει να νιώσετε πιο κοντά στον άντρα σας. Και, είναι ένας τρόπος επικοινωνίας με τον σύντροφό σας: «Η μη λεκτική επικοινωνία μπορεί να είναι ένας πολύ ισχυρός τρόπος για να πείτε στον σύντροφό σας «σε καταλαβαίνω», λέει ο David Klow, ένας θεραπευτής γάμου και οικογένειας στο Σικάγο. «Η αγκαλιά είναι ένας τρόπος να πεις« ξέρω πώς νιώθεις ». Μας επιτρέπει να νιώθουμε γνωστοί από τον σύντροφό μας με τρόπους που οι λέξεις δεν μπορούν να μεταφέρουν ».

2. Κάντε ένα σεξ σεξ

"Η παρακολούθηση σεξουαλικής τάξης, όπως το ταντρικό puja ή ένα μάθημα για δέσιμο σχοινιού, μπορεί να σας διδάξει νέες σεξουαλικές και αισθησιακές τεχνικές για να πάτε στο σπίτι", λέει ο Gunsaullus. Εάν δεν είστε έτοιμοι να εγγραφείτε για τίτλους όπως "The Art of the Blowjob", πάρτε την εκπαίδευσή σας στα χέρια σας: "Η παραλαβή ενός βιβλίου, ντοκιμαντέρ ή εκπαιδευτικού βίντεο για το σεξ μπορεί επίσης να σας διδάξει μερικά νέα κόλπα, "λέει η Carol Queen, Ph.D., σεξολόγος προσωπικού στο Good Vibrations, μια αυτοκρατορία σεξουαλικών παιχνιδιών που ανήκει σε γυναίκες και λειτουργεί. Από πού να αρχίσω? Δείτε 5 μαθήματα από μια τάξη φύλου.

3. Αγοράστε νέα εσώρουχα για Τα δικα σου Απόλαυση

"Μια καλή απόφαση για την Πρωτοχρονιά είναι να αισθάνεστε πιο σίγουροι, οπότε δοκιμάστε να φορέσετε κάτι σέξι για τη δική σας απόλαυση", λέει ο Davis. «Αν το απολαμβάνει και ένας σύντροφος, αυτό είναι κερασάκι στην τούρτα». (Περιηγηθείτε στα πιο πρόσφατα εσώρουχα.)

4. Μείνετε στο κρεβάτι περισσότερο

Ακόμα κι αν είναι γρήγορο, αποφασίστε να μην τελειώσετε μετά: Τα ζευγάρια που περνούν περισσότερο χρόνο στοργικά μετά το σεξ αισθάνονται πιο ικανοποιημένα με τη σεξουαλική τους ζωή, σύμφωνα με έρευνα στο Αρχεία σεξουαλικής συμπεριφοράςΤο «Γινόμαστε τόσο συγκεντρωμένοι στους οργασμούς, τον αποκαλούμενο «στόχο» του σεξ, που συχνά παραμελούμε τις γύρω πράξεις που προκαλούν το σεξ», λέει η Amy Muise, Ph.D., επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης και μεταδιδακτορικός συνεργάτης στο Πανεπιστήμιο του Τορόντο. Αποφασίστε να ακολουθήσετε την πράξη με τουλάχιστον λίγα λεπτά χάδι, φιλιά και αγκαλιές το 2015.

5. Ενισχύστε την πρακτική σας στη γιόγκα

Ναι, το να βάζεις τα πόδια σου πίσω από το κεφάλι σου και να στριφογυρίζεις σε κάθε είδους στάσεις σίγουρα θα αρωματίσει τα πράγματα, αλλά ακόμη και η λεπτή ευελιξία που αποκτάς μέσω της γιόγκα μπορεί να σε βοηθήσει να κάνεις σεξ σε νέες θέσεις-και να το κάνεις πιο άνετα. Επιπλέον, οι γιόγκι έχουν ισχυρότερο πυελικό πάτωμα και, ενώ δεν ακούγεται σέξι, ο έλεγχος για να του σφίξετε λίγο μπορεί να αυξήσει την αίσθηση και για τους δυο σας. Η γιόγκα σας βοηθά να αποσυμφορήσετε και να εστιάσετε, και τα δύο μπορούν να οδηγήσουν σε καλύτερους χρόνους μεταξύ των σεντονιών. Χρειάζεστε πιο πειστικά; Δείτε γιατί οι γιόγκι είναι καλύτεροι στο κρεβάτι.

6. Δοκιμαστείτε

"Είναι σημαντικό να γνωρίζετε την κατάστασή σας για σεξουαλικά μεταδιδόμενες λοιμώξεις αντί να περιμένετε να εμφανιστούν τα συμπτώματα, επειδή ορισμένα ΣΜΝ είναι ασυμπτωματικά αλλά μπορεί να έχουν μακροπρόθεσμες συνέπειες", λέει ο Ντέιβις. Αποφασίστε να προστατέψετε τον εαυτό σας και τυχόν συνεργάτες σας. Για να συμβεί, συζητήστε τις σεξουαλικές σας δραστηριότητες με ειλικρίνεια με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης, ώστε να μπορείτε να συζητήσετε πόσο συχνά πρέπει να υποβληθείτε σε εξετάσεις και για τι πρέπει να εξεταστείτε, λέει. (Βεβαιωθείτε ότι έχετε καλύψει αυτές τις 7 συνομιλίες που πρέπει να κάνετε για μια υγιή σεξουαλική ζωή.)

7. Δοκιμάστε μια διαφορετική προσωπικότητα στο κρεβάτι

«Μερικές φορές κολλάμε όταν είμαστε μονόδρομοι στην κρεβατοκάμαρα και δεν ξέρουμε πώς να διακλαδίσουμε», λέει ο Gunsaullus. Επιλέξτε ένα χαρακτηριστικό προσωπικότητας διαφορετικό από αυτό που συνήθως είστε στο κρεβάτι και δώστε στον εαυτό σας την άδεια να το δοκιμάσει: Θέλετε να είστε άγριοι; Υποτακτικός? Κυρίαρχο? Παιχνιδιάρικος? Ανόητος? "Η επιλογή ενός νέου χαρακτηριστικού προσωπικότητας και η σκέψη για το πώς να το φέρετε στην κρεβατοκάμαρα μπορεί να δώσει νέα ζωή σε δραστηριότητες που κάνετε εδώ και πολύ καιρό. Πώς είναι μια σκληρή πίπα, έναντι μιας τρυφερής;" προσθέτει.

8. Αναβαθμίστε το Lube σας

Μερικές φορές είναι οι μικρές αλλαγές που κάνουν μεγάλες διαφορές: Ένα νέο λιπαντικό μπορεί απλώς να προσθέσει μια νέα διάσταση στο σεξουαλικό παιχνίδι επειδή είναι μια διαφορετική αίσθηση, εξηγεί ο Gunsaullus. Μπορείτε επίσης να παίξετε με αρωματισμένα λιπαντικά ή λάδι καρύδας (απλώς μην το χρησιμοποιείτε με προφυλακτικά γιατί μπορεί να αποδυναμώσει το λάτεξ) για να κάνετε το στοματικό σεξ πιο νόστιμο. (Διαβάστε γιατί πρέπει να λάβετε υπόψη το φυσικό ή βιολογικό λιπαντικό.)

9. Αυνανίζεστε περισσότερο

Εάν δεν το κάνετε ήδη (ή δεν το κάνετε αρκετά!), αποφασίστε να αυνανιστείτε φέτος. "Δεν υπάρχουν δύο άνθρωποι που να μοιάζουν ακριβώς σε αυτό που τους αρέσει σεξουαλικά και πώς ανταποκρίνονται. Ξέρετε τι υπάρχει στο δικό σας εγχειρίδιο χειρισμού;" Επισημαίνει η Queen. Μάθετε τι σας φέρνει σε οργασμό κατά τη διάρκεια μιας ατομικής συνεδρίας. "Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μάθετε αυτό που σας αρέσει, να χαλαρώσετε, να κοιμηθείτε, να ενεργοποιήσετε τους μυς του πυελικού εδάφους", προσθέτει ο Davis. Εάν έχετε έναν σύντροφο, πειραματιστείτε με την ευχαρίστηση του εαυτού σας ως έναν τρόπο για να δημιουργήσετε διέγερση κατά τη διάρκεια των προκριματικών παιχνιδιών, προσθέτει. (Ελέγξτε αυτές τις άλλες 7 Kinky αναβαθμίσεις για τη σεξουαλική σας ζωή.)

10. Δοκιμάστε να είστε άγαμοι

"Εάν είστε single και νιώθετε λίγο κουρασμένοι για τα ραντεβού αυτή τη στιγμή, δεσμευτείτε για τρεις μήνες χωρίς ραντεβού", προτείνει ο Gunsaullus. Αλλά αξιοποιήστε καλά αυτόν τον χρόνο: Προγραμματίστε χρόνο με φίλους, επιστρέψτε σε ένα χόμπι που αφήσατε να περάσει ή δοκιμάστε άλλες δραστηριότητες που σας καλλιεργούν. Μετά από τρεις μήνες, θα νιώσετε πιο γειωμένοι και έτοιμοι να συναντηθείτε με μια νέα προοπτική, προσθέτει.

11. Πάρτε ένα μάθημα χορού

Ο χορός σας δίνει καλύτερη φυσική χάρη και σας διδάσκει να κινείτε το σώμα σας με αισθησιακό τρόπο, λέει ο Gunsaullus. Δεν λέμε ότι πρέπει να κάνεις ένα στριπτιζάρισμα μετά την ολοκλήρωση των μαθημάτων σου (εκτός αν το θέλεις!), Αλλά κάθε μάθημα χορού θα σου δώσει μεγαλύτερη εμπιστοσύνη στον τρόπο που κινείσαι. Or δοκιμάστε μια τάξη για ζευγάρια: Η εκμάθηση ενός νέου χορού με τον σύντροφό σας, όπως το swing ή η σάλσα, είναι καλή για ομαδική εργασία-και το αισθησιακό άγγιγμα μπορεί να χρησιμεύσει ως προκαταρκτικό παιχνίδι, προσθέτει ο Gunsaullus. (Δείτε: Γιατί δεν πρέπει να παραλείψετε τα μαθήματα καρδιο χορού.)

12. Προγραμματίστε χρόνο χωρίς παιδιά

Όποιος έχει παιδιά ξέρει ότι ο ιδιωτικός χρόνος πέφτει στο περιθώριο. Αλλά είναι σημαντικό για εσάς και τον άντρα σας να επανασυνδεθείτε ως σύντροφοι αντί για γονείς. Αποφασίστε να παίρνετε τουλάχιστον μία ώρα ζευγάρι κάθε εβδομάδα, προτείνει ο Davis. "Τα παιδιά μπορεί να χρειαστεί να πάνε σε ραντεβού παιχνιδιού ή εσείς και ο σύντροφός σας να χρειαστεί να νοικιάσετε έναν κηδεμόνα για να φύγετε-ούτως ή άλλως, το θέμα είναι να έχετε αμέριστο χρόνο με τον σύντροφό σας, ώστε να μπορείτε να επανασυνδεθείτε συναισθηματικά".

13. Φέρτε πίσω τα προκαταρκτικά παιχνίδια

Τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες θέλουν προκαταρκτικά αξίας περίπου 20 λεπτών-και όμως, οι περισσότεροι αναφέρουν ότι το πραγματικό τους pre-gaming διαρκεί μόνο περίπου το ήμισυ του χρόνου, λέει μια μελέτη στο Εφημερίδα της σεξουαλικής έρευναςΤο Ένας άλλος λόγος για να μην το παραλείψετε: Το να χαζεύετε πριν πέσετε μπορεί να τον βοηθήσει να διαρκέσει περισσότερο και να σας ανεβάσει. Ο μέσος άντρας χρειάζεται από τρία έως επτά λεπτά για να κορυφωθεί, ενώ η μέση γυναίκα απαιτεί από 10 έως 20-αυτή η χαμένη σύνδεση θεωρείται το κενό διέγερσης, εξηγεί η Laurence A. Levine, MD, καθηγήτρια στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου Rush.Τα προκαταρκτικά παιχνίδια μπορούν να το διορθώσουν: «Οι άνδρες πρέπει να καταβάλουν επιπλέον προσπάθεια και οι γυναίκες δεν πρέπει να ντρέπονται που χρειάζεται η διέγερση», εξηγεί ο Levine. Είτε πρόκειται για στοματικό σεξ είτε για χειροκίνητη διέγερση, προσπαθήστε να αποφύγετε τη διείσδυση μέχρι να φτάσετε στο αποκορύφωμα από τα προκαταρκτικά παιχνίδια.

14. Μοιραστείτε τις φαντασιώσεις σας

Εάν η πιθανότητα ότι οι φαντασιώσεις του μιμούνται το πιο τραχύ από τις εμφανίσεις του Κρίστιαν Γκρέι είναι αυτό που σας εμποδίζει να μοιραστείτε, μην ανησυχείτε: Πολλές σεξουαλικές φαντασιώσεις είναι πιο συχνές από ό, τι πιστεύαμε, αναφέρει πρόσφατη μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Κεμπέκ. Το να μοιράζεστε τις φαντασιώσεις σας μπορεί να σας φέρει πιο κοντά και να σας μυήσει σε νέες απολαύσεις. Δοκιμάστε το εξής: Γράψτε τα πιο ασταθή σενάρια σας και ζητήστε από τον σύντροφό σας να κάνει το ίδιο, λέει ο Gunsaullus. Απλώς ρίξτε μια ματιά σε αυτές τις προτάσεις για το πώς να εκπληρώσετε τις σεξουαλικές σας φαντασιώσεις χωρίς να σας κρίνουν πριν ανταλλάξετε λίστες.

15. Αγοράστε σουτιέν που ταιριάζουν πραγματικά

Ένα τεράστιο μέρος του να νιώθεις σέξι είναι να έχεις αυτοπεποίθηση για αυτό που φοράς. Ο προγραμματισμός προσαρμογής για σουτιέν διασφαλίζει ότι το στήθος σας στηρίζεται σωστά, ακόμη και στα όμορφα σουτιέν, λέει ο Davis. Οι συνεργάτες πωλήσεων τα περισσότερα καταστήματα εσωρούχων ή οικείων ειδών θα χαρούν να σας δώσουν μια εφαρμογή, αλλά μπορείτε επίσης να συμβουλευτείτε τον οδηγό μας για το καλύτερο σουτιέν για τον τύπο του μαστού σας.

16. Αγγίξτε Νέα μέρη

Δεν είναι μυστικό ότι έχουμε μερικά πολύ συγκεκριμένα σημεία ευχαρίστησης στο σώμα μας, αλλά μπορεί να εκπλαγείτε αν μάθετε ότι ο άντρας σας έχει επίσης συγκεκριμένα σημεία ενεργοποίησης που -όταν διεγείρονται- θα τον στείλουν στα άκρα. Είτε πρόκειται για δάγκωμα, γλείψιμο ή μόλις χάδι, δείτε αυτούς τους 8 νέους τρόπους για να αγγίξετε τον άντρα σας κατά τη διάρκεια του σεξ.

Αξιολόγηση για