Τι παρακινεί τη Ironman Champ Mirinda Carfrae να κερδίσει

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Βγαίνοντας από το πόδι του ποδηλάτου στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα Ironman 2014 στο Kona, HI, η Mirinda "Rinny" Carfrae κάθισε 14 λεπτά και 30 δευτερόλεπτα πίσω από τον ηγέτη. Αλλά η αυστραλιανή δύναμη κυνήγησε τις επτά γυναίκες μπροστά της, τελειώνοντας με ένα ρεκόρ 2:50:27 μαραθώνιο για να την κερδίσει τρίτος Παγκόσμιος τίτλος πρωταθλήματος Ironman.

Θεωρείται ευρέως ως ο καλύτερος δρομέας στο άθλημα, ο 5'3 '', ο 34χρονος Carfrae κατέχει επίσης το συνολικό ρεκόρ στην περίφημη πορεία του Kona μέσω των καυτών πεδίων μαύρης λάβας με χρόνο 8:52:14. Έχει αγωνιστεί στο Kona έξι φορές, φτάνοντας στο βάθρο κάθε φορά.

Η Carfrae προπονείται 30 ώρες την εβδομάδα-και μερικές φορές περισσότερο κατά τη διάρκεια της αιχμής της σεζόν-τρέχοντας 60 μίλια την εβδομάδα για έξι ημέρες. Αυτό είναι εκτός από το κολύμπι έξι ημέρες την εβδομάδα και το ποδήλατο πέντε. Είμαστε απλά εξαντλημένοι σκέψη σχετικά με αυτό.

Τι κρατάει την Carfrae στους δρόμους, εκτός από την αναβράζουσα προσωπικότητά της και το σοβαρό ανταγωνιστικό της σερί; Σχήμα την συνάντησε σε μια προπόνηση Mile High Run Club στη Νέα Υόρκη για να το μάθει.

Σχήμα: Τι σας δίνει κίνητρο;

Μιρίντα Καρφράε (MC): Το Kona από μόνο του είναι αρκετά κίνητρο για μένα. Έπεσα πάνω σε αυτόν τον αγώνα όταν πρωτογνώρισα στο άθλημα. Υπάρχει κάτι το ιδιαίτερο στην εκδήλωση. Πάντα προσπαθώ να δω ποιες είναι οι δυνατότητές μου στο Big Island σε αυτόν τον αγώνα. Αυτό είναι που με οδηγεί. Αυτό είναι το κίνητρό μου.

Σχήμα:Ποιο είναι το αγαπημένο σου πράγμα στο τρέξιμο;

MC: Το αγαπημένο μου πράγμα στο τρέξιμο είναι τόσο χαλαρωτικό. Το βρίσκω θεραπευτικό. Κάνω πολλά απογευματινά εύκολα τρεξίματα πριν το σούρουπο και είναι σαν να πηγαίνω μια βόλτα. Όταν είσαι πραγματικά σε φόρμα, είναι σαν να βγαίνεις για έναν όμορφο, χαλαρωτικό περίπατο. Είναι μέρος θεραπείας, αλλά με έχει πάρει επίσης τόσα πολλά μέρη.

Σχήμα:Ποια είναι η καλύτερη συμβουλή ταχύτητας για γρήγορο τρέξιμο;

MC: Ο διάδρομος είναι το κλειδί για την ταχύτητα. Η ταχύτητα είναι εξαιρετικά σημαντική. Και κάνοντας pickup 30 δευτερολέπτων ή 20 δευτερολέπτων. Τα κάνω πριν από κάθε σκληρή συνεδρία μόνο για να κάνω το σώμα μου να λειτουργήσει. Μερικές μέρες, θα κατεβώ απλώς από το ποδήλατο, θα πηδήξω στον διάδρομο και θα κάνω pickups. Θα κάνω 20 δευτερόλεπτα ενεργοποιημένο, 30 δευτερόλεπτα μακριά. Αυτό απλά πυροδοτεί το νευρικό σας σύστημα. (Οι προπονήσεις στον διάδρομο είναι ένα από τα 7 κόλπα για τρέξιμο που θα σας βοηθήσουν να επιταχύνετε σε ζεστό καιρό.)

Σχήμα:Τι σκέφτεστε ενώ προπονείστε;

MC: Σίγουρα υπάρχουν πολλά τυχαία, Πρέπει να κάνω δουλειές πληκτρολογήστε πράγματα που απλώς περνούν από το μυαλό σας επειδή πολλά από τα προπονήματά σας δεν είναι εξαιρετικά εστιασμένα. Κάνετε πολλά χιλιόμετρα όπου βρίσκεστε εκεί με το ποδήλατο για πέντε ώρες και δεν κάνετε σκληρές προσπάθειες. Έτσι, υπάρχουν πολλά τυχαία "off with the fairies" που μου αρέσει να το αποκαλώ. Όταν υπάρχουν πιο συγκεντρωμένες συνεδρίες-ίσως μια ποιοτική βόλτα με ποδήλατο, δοκιμή χρόνου, τρεξίματα στόχων-τότε σίγουρα θα είμαι πιο συγκεντρωμένος.

Σχήμα:Έχετε κάποια μάντρα;

MC: Όχι πραγματικά. Απλώς το κατάφερα; Όχι, δεν επαναλαμβάνω τίποτα στο μυαλό μου. Μόλις το καταφέρνω.

Σχήμα:Με τρεις τίτλους Ironman World και έξι τερματισμούς στο βάθρο, στοιχηματίζω ότι έχετε μια αγαπημένη στιγμή Ironman.

MC: Η αγαπημένη μου στιγμή Ironman ήταν στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα Ironman 2013 όταν πέρασα τη γραμμή τερματισμού και ο σύζυγός μου [ο Αμερικανός κάτοχος ρεκόρ Timothy O'Donnell] με περίμενε στη γραμμή του τερματισμού για μένα. Είχε τερματίσει πέμπτος στον αγώνα ανδρών. Παντρευτήκαμε ενάμιση μήνα αργότερα, οπότε ήταν μια ξεχωριστή στιγμή και για τους δυο μας. (Μιλώντας για αγώνες, ρίξτε μια ματιά σε αυτές τις 12 καταπληκτικές στιγμές τερματισμού.)

Σχήμα:Ποιο είναι το αγαπημένο σας μέρος του αγώνα;

MC: Η γραμμή τερματισμού! Αλλά σοβαρά, μου αρέσει το τρέξιμο. Αυτό είναι το αγαπημένο μου σκέλος του αγώνα.

Σχήμα:Έχετε κάποια είδη "δεν μπορώ να ζήσω χωρίς" με τα οποία εκπαιδεύεστε;

MC: Δεν μπορώ να ζήσω χωρίς το iPhone και το ραδιόφωνο Pandora!

Σχήμα:Τι είδους μουσική ακούς;

MC: Μερικές φορές μου αρέσει η χαλαρή μουσική, αλλά ο David Guetta είναι ένας καλλιτέχνης που μου αρέσει για πιο σκληρά, πιο up-tempo πράγματα. Εξαρτάται από τη διάθεση μου. Αν είμαι σε μια φούσκα, χαρούμενη διάθεση, τότε ο David Guetta. Αν είμαι κουρασμένος, μάλλον περισσότερο σαν Linkin Park ή Metallica ή Foo Fighters ή κάτι τέτοιο. Αλλά όταν κάνω μια πιο εύκολη βόλτα, θα ακούω ραδιόφωνο Pink ή Madonna ή ραδιόφωνο Michael Jackson - απλά διασκεδαστική, ποπ μουσική.

Σχήμα:Έχετε κάτι που σας αρέσει να αντιμετωπίζετε τον εαυτό σας όταν έχετε μια μεγάλη νίκη;

MC: Είμαι αρκετά καλός στο να αντιμετωπίζω τον εαυτό μου γενικά. Ειδικά όσον αφορά το φαγητό. Τρώμε παγωτό τις περισσότερες μέρες, κάτι που μάλλον δεν είναι υπέροχο. Αλλά μετά από έναν μεγάλο αγώνα, ο σύζυγός μου και εγώ έχουμε έναν κανόνα: αν έχετε έναν καλό αγώνα, τότε επιλέγετε κάτι που πραγματικά θέλετε. Κέρδισα το Kona πέρυσι και αγόρασα στον εαυτό μου ένα ρολόι. Έχουμε λοιπόν μικρά μπόνους ή βραβεία που δίνουμε στους εαυτούς μας που είναι κάπως ακριβά, που δεν θα τα αγοράζατε άλλη φορά. Όσον αφορά το φαγητό, πάμε κατευθείαν για μπιφτέκια, πατάτες και μιλκσέικ μετά από έναν αγώνα.

Σχήμα:Ο Ironman, μαζί με το Life Time Fitness, ξεκίνησε πρόσφατα το "Women for Tri", μια πρωτοβουλία για να φέρει περισσότερες γυναίκες στο άθλημα, καθώς οι γυναίκες εξακολουθούν να αποτελούν μόλις το 36,5 τοις εκατό των τριαθλητών στην Αμερική. Τι λέτε στις γυναίκες που σκέφτονται να κάνουν το πρώτο τους τρίαθλο;

MC: Δοκιμάστε το απολύτως! Το άθλημα του τριάθλου είναι all-inclusive. Εάν σας τρομάζουν οι μάγκες, τότε υπάρχουν γυναίκες τριάθλου, αγώνες μικρότερης απόστασης που μπορείτε να δώσετε την ευκαιρία. Νομίζω ότι όποιος αρχίζει να προπονείται για ένα τρίαθλο, παίρνει το σφάλμα αμέσως-μόνο και μόνο επειδή το άθλημα είναι τόσο γεμάτο από φιλικούς, θετικούς ανθρώπους και ανθρώπους όλων των ικανοτήτων που προσπαθούν να βελτιωθούν. Νομίζω ότι είναι μολυσματικό. Θα ήθελα να ενθαρρύνω οποιονδήποτε να εγγραφεί στον τοπικό σύντομο αγώνα σας. Δεν χρειάζεται να κάνετε half-Ironman ή Ironman για να αποκαλείτε τον εαυτό σας τριαθλητή. Υπάρχουν σπριντ, Iron Girl, και τόσες πολλές επιλογές εκεί έξω. Εάν ο στόχος σας είναι να κάνετε ένα half Ironman, αυτό είναι φανταστικό. Ενθαρρύνω όμως τους ανθρώπους να ξεκινήσουν σύντομα και να απολαύσουν τη διαδικασία μέχρι τους αγώνες μεγαλύτερης απόστασης.

Αξιολόγηση για