Μήπως το λάδι καρύδας χάνει βάρος;

Περιεχόμενο

• 1. Το λάδι καρύδας δεν χάνει βάρος
• 2. Το υπερβολικό λάδι καρύδας δεν ελέγχει τη χοληστερόλη
• 3. Το λάδι καρύδας δεν αυξάνει την ανοσία
• 4. Το λάδι καρύδας δεν καταπολεμά το Αλτσχάιμερ

Παρά τη φήμη του στις δίαιτες απώλειας βάρους και ως τροφή που βοηθά στην καύση λίπους, δεν υπάρχουν αρκετές μελέτες που να αποδεικνύουν ότι το λάδι καρύδας είναι αποτελεσματικό στην απώλεια βάρους ή στον έλεγχο άλλων προβλημάτων υγείας, όπως η υψηλή χοληστερόλη και το Αλτσχάιμερ.

Το λάδι καρύδας παρασκευάζεται από πολτό καρύδας και δεν βλάπτει την υγεία σας, αλλά λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε κορεσμένα λιπαρά, θα πρέπει να καταναλώνεται με μέτρο. Η συνιστώμενη ποσότητα χρήσης είναι 1 έως 2 κουταλιές της σούπας αυτό το λάδι την ημέρα, το οποίο πρέπει να καταναλώνεται μαζί με μια ισορροπημένη διατροφή.

Εδώ είναι η αλήθεια για τα 4 κύρια οφέλη που συνδέονται με το λάδι καρύδας:

1. Το λάδι καρύδας δεν χάνει βάρος

Αν και ορισμένες μελέτες έχουν δείξει την αποτελεσματικότητα της κατανάλωσης λαδιού καρύδας για απώλεια βάρους, έγιναν σε λίγα άτομα και εξακολουθούν να μην επαρκούν για να χρησιμοποιηθεί ευρέως αυτό το λάδι για να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.

Για να αυξήσετε την απώλεια βάρους, θα πρέπει να καταναλώνετε περίπου 2 κουταλιές της σούπας λάδι καρύδας την ημέρα, μαζί με μια ισορροπημένη διατροφή με την πρακτική της συχνής σωματικής άσκησης.

2. Το υπερβολικό λάδι καρύδας δεν ελέγχει τη χοληστερόλη

Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι η υπερβολική κατανάλωση ελαίου καρύδας μπορεί να προκαλέσει αύξηση της ολικής χοληστερόλης, της LDL (κακής) και της HDL (καλής) χοληστερόλης, αλλά σε χαμηλότερο επίπεδο από το βούτυρο, η οποία είναι μια άλλη πηγή κορεσμένου λίπους που πρέπει επίσης να καταναλώνεται με μέτρο .

Ωστόσο, μια μεγάλη μελέτη γυναικών έδειξε ότι περίπου 1 κουτάλι επιδόρπιο λάδι καρύδας την ημέρα βελτίωσε τα επίπεδα καλής χοληστερόλης και δεν άλλαξε την ποσότητα της κακής χοληστερόλης ή των τριγλυκεριδίων, δείχνοντας το όφελος από μικρές ποσότητες αυτού του ελαίου στη διατροφή.

Για την περαιτέρω βελτίωση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα, συνιστάται το κύριο λάδι που πρέπει να καταναλώνεται στο παρασκεύασμα τροφίμων είναι το εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο, το οποίο είναι πλούσιο σε ακόρεστα λίπη και έχει αποδεδειγμένα οφέλη στην πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων. Δείτε πώς πρέπει να είναι η δίαιτα μείωσης της χοληστερόλης.

3. Το λάδι καρύδας δεν αυξάνει την ανοσία

Το λάδι καρύδας έχει επίσης γίνει γνωστό ότι βελτιώνει την ανοσία και δρα για την καταπολέμηση βακτηρίων, μυκήτων και ιών, ενισχύοντας την υγεία και αποτρέποντας τις λοιμώξεις.

Ωστόσο, αυτές οι μελέτες έγιναν μόνο σε δοκιμές in vitro, δηλαδή, χρησιμοποιώντας μόνο κύτταρα που καλλιεργούνται στο εργαστήριο. Έτσι, δεν μπορεί ακόμη να επιβεβαιωθεί ότι το λάδι καρύδας φέρνει αυτά τα οφέλη για την υγεία έως ότου γίνουν περαιτέρω μελέτες σε ανθρώπους. Δείτε άλλα τρόφιμα που ενισχύουν την ανοσία.

4. Το λάδι καρύδας δεν καταπολεμά το Αλτσχάιμερ

Δεν υπάρχουν ακόμη μελέτες σε ανθρώπους που έχουν αξιολογήσει τις επιπτώσεις του ελαίου καρύδας στην καταπολέμηση της κατάθλιψης ή στη βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου σε υγιή άτομα ή σε άτομα με προβλήματα όπως η νόσος του Αλτσχάιμερ.

Όλες οι μελέτες που σχετίζονται με αυτά τα προβλήματα αξιολόγησαν το λάδι καρύδας in vitro ή σε δοκιμές με ζώα, χωρίς να επιτρέπεται στα αποτελέσματά τους να θεωρούνται αποτελεσματικά και για τους ανθρώπους γενικά.

Δείτε 4 άλλους τρόπους για να χρησιμοποιήσετε λάδι καρύδας για ενυδάτωση του δέρματος και των μαλλιών σας.

Παρακολουθήστε το παρακάτω βίντεο και δείτε πώς να χρησιμοποιείτε λάδι καρύδας με υγιή τρόπο: