Μπορούν τα ωμέγα-3 να βοηθήσουν στη θεραπεία της ψωρίασης;

Περιεχόμενο

• Ωμέγα-3 και Ψωρίαση
• Τι είναι τα Ωμέγα-3;
• Ωμέγα-3 μακράς αλυσίδας
• Ωμέγα-3 και Ψωρίαση
• Πηγές ωμέγα-3
• Φρούτα και λαχανικά
• Κρέατα
• Συμπληρώματα
• Πάρε μακριά
• Ε:
• ΕΝΑ:

Ωμέγα-3 και Ψωρίαση

Η ψωρίαση είναι μια αυτοάνοση πάθηση που προκαλεί φλεγμονή. Το πιο συνηθισμένο σύμπτωμα της ψωρίασης είναι ξηρά, φολιδωτά κηλίδες του δέρματος. Υπάρχουν πολλές επιλογές θεραπείας για την ψωρίαση, αλλά δεν υπάρχει θεραπεία για αυτήν.

Η ψωρίαση αποτελεί παράγοντα κινδύνου για καρδιακές παθήσεις και ψωριασική αρθρίτιδα. Είναι σημαντικό να διαγνωστεί σωστά η ψωρίαση σας πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε παραδοσιακή ή ολιστική θεραπεία.

Εάν έχετε διαγνωστεί με ψωρίαση, μπορεί να έχετε ακούσει ότι ορισμένες προσαρμογές της διατροφής μπορούν να μειώσουν τα συμπτώματα. Τα ωμέγα-3 είναι ένα από τα πιο αποδεδειγμένα και δημοφιλή εγκλείσματα διατροφής που συνιστούν οι γιατροί για ψωρίαση.

Τι είναι τα Ωμέγα-3;

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι λίπη που επηρεάζουν πολλές σωματικές λειτουργίες, από την πήξη του αίματος έως τη φλεγμονή. Τα λιπαρά οξέα ωμέγα-3 είναι θρεπτικά συστατικά που μπορείτε να πάρετε μόνο μέσω συγκεκριμένων τροφών. Το ανθρώπινο σώμα δεν παράγει αυτά τα θρεπτικά συστατικά φυσικά.

Υπάρχουν τρία είδη ωμέγα-3 λιπαρών οξέων:

• άλφα-λινελαϊκό οξύ (ALA): βρίσκεται σε έλαια, λαχανικά και ξηρούς καρπούς
• εικοσαπεντανοϊκό οξύ (EPA): βρίσκεται κυρίως στα ψάρια
• docosahexaenoic acid (DHA): βρίσκεται σε ψάρια και οστρακοειδή

Τα ALA, EPA και DHA είναι πολυακόρεστα λίπη. Τα ακόρεστα λίπη ενδέχεται να μην συμβάλλουν στη συσσώρευση πλάκας στα τοιχώματα της αρτηρίας σας. Προωθούν μια υγιή καρδιά επειδή μειώνουν τα επίπεδα τριγλυκεριδίων και τα επίπεδα αρτηριακής πίεσης σε μερικούς ανθρώπους.

Ωμέγα-3 μακράς αλυσίδας

Τα δύο ωμέγα-3 γνωστά ως «θαλάσσια» είναι τα EPA και DHA. Βρίσκονται κυρίως σε ψάρια και οστρακοειδή. Ονομάζονται μακρά αλυσίδα λόγω της δομής της χημικής τους σύνθεσης. Τα θαλάσσια ωμέγα-3 παρουσιάζουν ιδιαίτερο ενδιαφέρον για τους ερευνητές για τα οφέλη τους για την ανάπτυξη του εγκεφάλου και τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές τους.

Ωμέγα-3 και Ψωρίαση

Τα ωμέγα-3 βοηθούν τα συμπτώματα της ψωρίασης μειώνοντας τη φλεγμονή. Όταν εισέρχονται στην κυκλοφορία του αίματος, λιπαίνουν τα κύτταρα του σώματος. Αυτή η λίπανση μπορεί να έχει θεραπευτική επίδραση σε κύτταρα που το έχουν ανάγκη, όπως εγκεφαλικά κύτταρα και κύτταρα που συνθέτουν τις αρθρώσεις σας. Αυτή η λίπανση μπορεί επίσης να μειώσει τη φλεγμονή.

Όταν ένα άτομο έχει ψωρίαση, το ανοσοποιητικό σύστημα λέει στα κύτταρα του δέρματος να αναποδογυριστούν με ασυνήθιστα γρήγορο ρυθμό. Κανείς δεν ξέρει γιατί συμβαίνει αυτό ακριβώς. Το αποτέλεσμα είναι ερυθρότητα, φλεγμονή και ξηρά, φολιδωτά κηλίδες δέρματος που μπορούν να καλύψουν σχεδόν οποιοδήποτε μέρος του σώματός σας. Η χρήση ωμέγα-3 μπορεί να κάνει αυτή τη φλεγμονή πιο εύχρηστη και λιγότερο ερεθιστική.

Τα ωμέγα-3 χρησιμοποιούνται συχνά σε συνδυασμό με ιατρική περίθαλψη για έναν μακρύ κατάλογο καταστάσεων, πολλές από αυτές αυτοάνοσες και φλεγμονώδεις ασθένειες, όπως:

• ρευματοειδής αρθρίτιδα: ένας άλλος τύπος αυτοάνοσης νόσου
• Νόσος του Crohn: μια φλεγμονώδης κατάσταση του εντέρου
• ελκώδης κολίτιδα: φλεγμονή του πεπτικού σωλήνα
• Λύκος: μια αυτοάνοση ασθένεια
• ατοπική δερματίτιδα: μια κατάσταση του δέρματος

Πηγές ωμέγα-3

Φρούτα και λαχανικά

Ορισμένα τρόφιμα, όπως τα μούρα, τα πράσινα λαχανικά και το tofu περιέχουν ALA ωμέγα-3. Οι σπόροι Chia, τα καρύδια, οι λιναρόσποροι και οι σπόροι κάνναβης είναι επίσης πλούσιοι σε ALA ωμέγα-3, επίσης. Τα φύκια και τα θαλασσινά λαχανικά έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3.

Κρέατα

Δύο από τους τρεις τύπους λιπαρών οξέων ωμέγα-3 βρίσκονται κυρίως στα ψάρια και τα οστρακοειδή. Για όσους αγαπούν τα θαλασσινά, η αύξηση της κατανάλωσης αυτού του απαραίτητου θρεπτικού συστατικού μπορεί να είναι εύκολη. Ο σολομός, ο γάδος και το σκουμπρί είναι τα ψάρια που είναι γνωστό ότι έχουν τα υψηλότερα επίπεδα DHA και EPA ωμέγα-3. Οι σαρδέλες και η ρέγγα είναι επίσης πλούσια σε ωμέγα-3.

Συμπληρώματα

Από όλα τα συμπληρώματα διατροφής που ερευνήθηκαν για την επίδρασή τους στην ψωρίαση, η Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας δήλωσε το ιχθυέλαιο ως το πιο ελπιδοφόρο. Μιλήστε με το γιατρό ή τον διατροφολόγο σας σχετικά με τη λήψη συμπληρωμάτων ιχθυελαίου εάν η διατροφή σας δεν έχει ωμέγα-3.

Πάρε μακριά

Τα ωμέγα-3 σε οποιαδήποτε μορφή αποτελούν ουσιαστικό μέρος κάθε υγιεινής διατροφής. Προωθούν την ανάπτυξη των εγκεφαλικών κυττάρων και τη λειτουργία της μνήμης. Είναι επίσης ευεργετικά για τη ρύθμιση του περιεχομένου της κυκλοφορίας του αίματος. Το πρόσθετο πλεονέκτημα των αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων τους είναι κάτι που πρέπει να λάβουν υπόψη τα άτομα με ψωρίαση. Τα ωμέγα-3 αξίζει να δοκιμάσετε ως συμπλήρωμα οποιουδήποτε σχεδίου θεραπείας ψωρίασης, με τη συγκατάθεση του γιατρού σας.

Ε:

Υπάρχουν προειδοποιήσεις ή ανησυχίες που πρέπει να γνωρίζετε κατά τη λήψη συμπληρωμάτων ωμέγα-3;

ΕΝΑ:

Μπορεί να υπάρχει αυξημένος κίνδυνος αιμορραγίας με ωμέγα-3 και ασπιρίνη ή κλοπιδογρέλη. Τα ωμέγα-3 πρέπει να αποφεύγονται εάν έχετε αλλεργίες στα ψάρια. Η υπερβολική δόση ωμέγα-3 με βάση τα ψάρια μπορεί να αυξήσει τη συγκέντρωση τοξινών (υδράργυρος) στο σώμα.