Ωμέγα 3 για τη θεραπεία της κατάθλιψης

Περιεχόμενο

• Ωμέγα 3 στην κατάθλιψη μετά τον τοκετό
• Πώς να πάρετε το συμπλήρωμα ωμέγα 3

Η αύξηση της κατανάλωσης τροφών πλούσιων σε ωμέγα 3, καθώς και η κατανάλωση ωμέγα 3 σε κάψουλες, είναι χρήσιμη για την πρόληψη και την καταπολέμηση της κατάθλιψης και του άγχους, διότι βελτιώνει τον έλεγχο των συναισθημάτων και της διάθεσης, μειώνοντας έτσι τα καταθλιπτικά συμπτώματα, τις διαταραχές του ύπνου και την έλλειψη σεξουαλικής όρεξης που είναι κοινά συμπτώματα σε άτομα με κατάθλιψη.

Τα ωμέγα 3 μπορούν να είναι εξίσου αποτελεσματικά με τα αντικαταθλιπτικά, αποτελώντας μια εξαιρετική φυσική στρατηγική για την καταπολέμηση των επιθέσεων άγχους και της κατάθλιψης. Ωστόσο, εάν ο γιατρός έχει ήδη συστήσει τη λήψη αντικαταθλιπτικών, δεν πρέπει να σταματήσετε να παίρνετε αυτά τα φάρμακα χωρίς να το γνωρίζετε, αλλά η επένδυση σε μια διατροφή πλούσια σε ωμέγα 3 καταναλώνοντας περισσότερα ψάρια, καρκινοειδή και φύκια μπορεί να είναι μια καλή φυσική θεραπεία για να συμπληρώσει τη θεραπεία που υποδεικνύεται από τον γιατρό. Δείτε περισσότερα παραδείγματα τροφίμων με ωμέγα 3.

Τα ωμέγα 3 είναι σημαντικά για την καλή λειτουργία του εγκεφάλου, επειδή περίπου το 35% της περιεκτικότητας σε λιπίδια του εγκεφάλου είναι πολυακόρεστα λιπαρά οξέα που δεν μπορούν να παραχθούν από τον ίδιο τον οργανισμό και η κατανάλωσή του είναι σημαντική.

Έτσι, είναι σημαντικό να επενδύσετε στην κατανάλωση τροφίμων που έχουν καλά λίπη, όπως τα ωμέγα 3, 6 και 9, επειδή έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και συμβάλλουν στη μεγαλύτερη ρευστότητα και την εγκεφαλική δραστηριότητα. Επιπλέον, τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα αυξάνουν επίσης τη νευροδιαβίβαση της σεροτονίνης, μια ορμόνη που σχετίζεται με την καλή διάθεση.

Ωμέγα 3 στην κατάθλιψη μετά τον τοκετό

Η καθημερινή κατανάλωση τροφών πλούσιων σε ωμέγα 3, ειδικά κατά το τελευταίο τρίμηνο της εγκυμοσύνης βοηθά στην ανάπτυξη του εγκεφάλου του εμβρύου, αλλά εάν η γυναίκα συνεχίσει να καταναλώνει αυτές τις τροφές μετά τη γέννηση, θα έχει μικρότερο κίνδυνο εμφάνισης κατάθλιψης μετά τον τοκετό.

Σε γυναίκες που έχουν ήδη διαγνωστεί με κατάθλιψη μετά τον τοκετό, ο γιατρός μπορεί να προτείνει εκτός από τη συμβατική θεραπεία με αντικαταθλιπτικά τη χρήση ενός συμπληρώματος ωμέγα 3. Αυτό το συμπλήρωμα δεν είναι επιβλαβές και μπορεί να χρησιμοποιηθεί ακόμη και από γυναίκες που θηλάζουν, αλλά δεν πρέπει να χρησιμοποιείται από γυναίκες με αλλεργίες στα ψάρια ή στα θαλασσινά.

Πώς να πάρετε το συμπλήρωμα ωμέγα 3

Πώς να χρησιμοποιήσετε το συμπλήρωμα ωμέγα 3 θα πρέπει να υποδεικνύεται από το γιατρό, αλλά ορισμένες μελέτες προτείνουν μια ημερήσια πρόσληψη 1g ανά ημέρα. Ελέγξτε το φυλλάδιο για ένα από αυτά τα συμπληρώματα στο Lavitan.

Παρακολουθήστε το παρακάτω βίντεο και μάθετε πώς να λαμβάνετε ωμέγα 3 από τρόφιμα: