Συμπτώματα οστεοπόρωσης

Περιεχόμενο

• Συχνά συμπτώματα οστεοπόρωσης
• Μπορείτε να εντοπίσετε την οστεοπόρωση στα πρώτα στάδια;
• Υποχωρώντας ούλα
• Χαμηλότερη αντοχή στη λαβή
• Αδύναμα και εύθραυστα νύχια
• Σημεία ή συμπτώματα οστεοπόρωσης μεταγενέστερου σταδίου
• Απώλεια ύψους
• Κάταγμα από πτώση
• Πόνος στην πλάτη ή στον αυχένα
• Σκαμμένη στάση σώματος ή συμπίεση
• Πότε να δείτε γιατρό
• Ποιοι είναι οι παράγοντες κινδύνου για οστεοπόρωση;
• Τι συμβαίνει κατά τη διάγνωση;
• Ποιες είναι οι επιπλοκές της οστεοπόρωσης;
• Πώς αντιμετωπίζετε την οστεοπόρωση;
• Μπορείτε να αποτρέψετε την οστεοπόρωση;
• Συμμετοχή στην άσκηση
• Τρώτε αρκετό ασβέστιο
• Λήψη αρκετής βιταμίνης D
• Αποφυγή ανθυγιεινών ουσιών
• Πρόληψη πτώσεων

Συχνά συμπτώματα οστεοπόρωσης

Αν και τα οστά σας είναι συνήθως πολύ δυνατά, αποτελούνται από ζωντανό ιστό που διασπάται συνεχώς και ανοικοδομείται.

Καθώς μεγαλώνετε, είναι πιθανό το παλιό οστό να σπάσει γρηγορότερα από την κατασκευή νέου οστού. Αυτό αναγκάζει τα οστά σας να έχουν τρύπες και να γίνουν πιο εύθραυστα. Αυτό ονομάζεται οστεοπόρωση.

Η αντιμετώπιση της οστεοπόρωσης στα πρώτα στάδια της είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποφευχθούν ορισμένες από τις πιο σοβαρές συνέπειες, όπως απώλεια ύψους ή θραύση των οστών. Η εκμάθηση σχετικά με τα συμπτώματα και τους παράγοντες κινδύνου μπορεί να σας βοηθήσει να λάβετε τα σωστά μέτρα για να διατηρήσετε τα οστά σας δυνατά.

Μπορείτε να εντοπίσετε την οστεοπόρωση στα πρώτα στάδια;

Τα πρώιμα, ανιχνεύσιμα σημάδια απώλειας οστού είναι σπάνια. Συχνά οι άνθρωποι δεν γνωρίζουν ότι έχουν αδύναμα κόκαλα μέχρι να σπάσουν το ισχίο, τη σπονδυλική στήλη ή τον καρπό τους. Ορισμένα σημεία και συμπτώματα μπορεί να δείχνουν απώλεια οστού, ωστόσο:

Υποχωρώντας ούλα

Τα ούλα σας μπορούν να υποχωρήσουν εάν το σαγόνι σας χάνει οστά. Ζητήστε από τον οδοντίατρό σας να ελέγξει για απώλεια οστού στη γνάθο.

Χαμηλότερη αντοχή στη λαβή

Σε μια μελέτη των μετεμμηνοπαυσιακών γυναικών και της συνολικής οστικής πυκνότητας, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η χαμηλή αντοχή στη χειρολαβή συνδέεται με τη χαμηλή οστική πυκνότητα. Επιπλέον, η χαμηλότερη αντοχή στη λαβή μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο πτώσης.

Αδύναμα και εύθραυστα νύχια

Η δύναμη των νυχιών μπορεί να σηματοδοτήσει την υγεία των οστών. Αλλά θα πρέπει επίσης να λάβετε υπόψη εξωτερικούς παράγοντες, όπως κολύμπι, κηπουρική και άλλες ασκήσεις που μπορεί να επηρεάσουν τα νύχια σας.

Εκτός από τις αλλαγές στην οστική πυκνότητα, η οστεοπόρωση δεν προκαλεί συνήθως πολλά αρχικά συμπτώματα. Το καλύτερο στοίχημά σας για την ανίχνευσή του στα πρώτα στάδια είναι να πάρετε στο γιατρό, ειδικά εάν έχετε οικογενειακό ιστορικό οστεοπόρωσης.

Σημεία ή συμπτώματα οστεοπόρωσης μεταγενέστερου σταδίου

Όταν το οστό έχει επιδεινωθεί σημαντικά περισσότερο, μπορεί να αρχίσετε να εμφανίζετε πιο εμφανή συμπτώματα, όπως:

Απώλεια ύψους

Τα κατάγματα συμπίεσης στη σπονδυλική στήλη μπορούν να προκαλέσουν απώλεια ύψους. Αυτό είναι ένα από τα πιο εμφανή συμπτώματα της οστεοπόρωσης.

Κάταγμα από πτώση

Το κάταγμα είναι ένα από τα πιο κοινά σημάδια εύθραυστων οστών. Τα κατάγματα μπορεί να προκύψουν με πτώση ή μικρή κίνηση, όπως η απομάκρυνση από ένα κράσπεδο. Ορισμένα κατάγματα οστεοπόρωσης μπορούν ακόμη και να προκληθούν από έντονο φτάρνισμα ή βήχα.

Πόνος στην πλάτη ή στον αυχένα

Η οστεοπόρωση μπορεί να προκαλέσει κατάγματα συμπίεσης της σπονδυλικής στήλης. Αυτά τα κατάγματα μπορεί να είναι πολύ επώδυνα, επειδή οι καταρρέουν σπόνδυλοι μπορεί να τσιμπήσουν τα νεύρα που ακτινοβολούν από τον νωτιαίο μυελό. Τα συμπτώματα του πόνου μπορεί να κυμαίνονται από μικρή ευαισθησία έως εξουθενωτικό πόνο.

Σκαμμένη στάση σώματος ή συμπίεση

Η συμπίεση των σπονδύλων μπορεί επίσης να προκαλέσει μια ελαφρά καμπύλη της άνω πλάτης. Μια κεκλιμένη πλάτη είναι γνωστή ως κύφωση.

Η κύφωση μπορεί να προκαλέσει πόνο στην πλάτη και τον αυχένα και ακόμη και να επηρεάσει την αναπνοή λόγω επιπλέον πίεσης στον αεραγωγό και περιορισμένης επέκτασης των πνευμόνων σας.

Πότε να δείτε γιατρό

Τα συμπτώματα της οστεοπόρωσης μπορούν να προκαλέσουν πόνο και δυσφορία. Επισκεφτείτε αμέσως έναν γιατρό εάν αντιμετωπίζετε έντονο πόνο, ιδιαίτερα στην πλάτη, το λαιμό, το ισχίο ή τον καρπό. Μπορεί να έχετε ένα σπασμένο οστό που απαιτεί αξιολόγηση και θεραπεία.

Ποιοι είναι οι παράγοντες κινδύνου για οστεοπόρωση;

Τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες μπορούν να πάρουν οστεοπόρωση, αλλά αυτή η κατάσταση είναι πιο συχνή στις γυναίκες, επειδή προκαλείται συχνά από ορμονικές μετατοπίσεις που συμβαίνουν με τη γήρανση. Όταν το σώμα σας διασπά τον ιστό των οστών σας πιο γρήγορα από ό, τι μπορεί να δημιουργήσει περισσότερα, προκαλεί οστεοπόρωση.

Οι συνήθεις παράγοντες κινδύνου περιλαμβάνουν:

• μεγαλύτερη ηλικία
• περνάτε από την εμμηνόπαυση πριν από την ηλικία των 45 ετών
• είναι Καυκάσιος ή Ασιάτης αξιοπρεπής
• αφαίρεση των ωοθηκών πριν από την ηλικία των 45 ετών
• με χαμηλή τεστοστερόνη στους άνδρες
• με χαμηλά οιστρογόνα στις γυναίκες
• λήψη ορισμένων φαρμάκων που μειώνουν τα επίπεδα ορμονών
• καπνίζοντας τσιγάρα
• έχοντας οικογενειακό ιστορικό οστεοπόρωσης
• πίνοντας αλκοόλ συχνά
• να μην παίρνετε αρκετή τακτική σωματική δραστηριότητα, ιδιαίτερα άσκηση γυμναστικής

Η κατοχή ορισμένων ιατρικών παθήσεων μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο οστεοπόρωσης. Αυτά περιλαμβάνουν:

• νεφρική ανεπάρκεια
• δυσαπορρόφηση
• πολλαπλή σκλήρυνση
• λευχαιμία
• Διαβήτης
• υπερθυρεοειδισμός
• υπερπαραθυρεοειδισμός
• ρευματοειδής αρθρίτιδα

Η λήψη ανοσοκατασταλτικών φαρμάκων και στεροειδών, όπως η πρεδνιζόνη, μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο οστεοπόρωσης. Τα φάρμακα κατάσχεσης και η θεραπεία αντικατάστασης του θυρεοειδούς (εάν η δοσολογία είναι πολύ υψηλή) μπορούν επίσης να αυξήσουν αυτόν τον κίνδυνο.

Τι συμβαίνει κατά τη διάγνωση;

Ο γιατρός σας μπορεί να εντοπίσει οστεοπόρωση μετρώντας την οστική πυκνότητα. Ένα μηχάνημα που ονομάζεται απορροφησιομετρία ακτίνων Χ διπλής ενέργειας ή μηχανή DXA, μπορεί να σαρώσει το ισχίο και τη σπονδυλική σας στήλη για να προσδιορίσει πόσο πυκνά τα οστά σας συγκρίνονται με άλλα άτομα του φύλου και της ηλικίας σας.

Η σάρωση DXA είναι η κύρια μέθοδος διάγνωσης και διαρκεί από 10 έως 15 λεπτά.

Άλλες μελέτες απεικόνισης που χρησιμοποιούν οι γιατροί για τη διάγνωση ή την επιβεβαίωση μιας διάγνωσης περιλαμβάνουν:

• υπερηχογράφημα, συνήθως στη φτέρνα ενός ατόμου
• ποσοτική αξονική τομογραφία της κάτω σπονδυλικής στήλης
• πλευρικές ακτινογραφίες, οι οποίες είναι συμβατικές ακτινογραφίες

Ένας γιατρός μπορεί να ερμηνεύσει τα αποτελέσματα, ενημερώνοντάς σας εάν η πυκνότητα των οστών σας είναι φυσιολογική ή χαμηλότερη από την κανονική. Μερικές φορές ένας γιατρός θα δώσει διάγνωση για οστεοπενία ή χαμηλή οστική μάζα. Αυτό δεν είναι ακόμη οστεοπόρωση. Αυτό σημαίνει ότι τα οστά σας δεν είναι τόσο πυκνά όσο θα έπρεπε.

Ποιες είναι οι επιπλοκές της οστεοπόρωσης;

Η οστεοπόρωση μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο κατάγματος των οστών, ιδιαίτερα για τον καρπό, τη σπονδυλική στήλη ή το ισχίο. Τα αποτελέσματα των καταγμάτων της σπονδυλικής στήλης μπορεί να προκαλέσουν μικρότερο άτομο επειδή τα κατάγματα μπορούν να συντομεύσουν τη σπονδυλική στήλη. Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα κατάγματα των οστών μπορεί να απαιτούν χειρουργική επέμβαση.

Η οστεοπόρωση μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο στα οστά που μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα ενός ατόμου να εκτελεί καθημερινές δραστηριότητες. Τα κατάγματα μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο αναπηρίας ή θανάτου, σύμφωνα με την κλινική Mayo.

Πώς αντιμετωπίζετε την οστεοπόρωση;

Η θεραπεία για την οστεοπόρωση περιλαμβάνει φάρμακα για την ενίσχυση της οστικής μάζας. Τα φάρμακα έχουν συχνά ορμονικές επιδράσεις, διεγείρουν ή ενεργούν όπως τα οιστρογόνα στο σώμα για να ενθαρρύνουν την ανάπτυξη των οστών. Παραδείγματα φαρμάκων που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της οστεοπόρωσης περιλαμβάνουν:

• διφωσφονικά
• καλσιτονίνη
• οιστρογόνα
• παραθυρεοειδής ορμόνη (PTH), όπως η τεριπαρατίδη
• πρωτεΐνη σχετιζόμενη με παραθυρεοειδικές ορμόνες, όπως η αμπαλοπαρατίδη
• ραλοξιφαίνη (Evista)

Το Romosozumab (Evenity) είναι ένα νεότερο φάρμακο που εγκρίθηκε από το FDA τον Απρίλιο του 2019 για τη θεραπεία γυναικών που έχουν περάσει από την εμμηνόπαυση και διατρέχουν υψηλό κίνδυνο εμφάνισης κατάγματος. Έχει προειδοποίηση για «μαύρο κουτί» επειδή το Evenity μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών προσβολών ή εγκεφαλικών επεισοδίων, επομένως δεν συνιστάται σε άτομα με ιστορικό οποιουδήποτε από αυτά.

Η Kyphoplasty είναι μια χειρουργική θεραπεία για κατάγματα. Η Kyphoplasty περιλαμβάνει τη χρήση μικρών τομών για την εισαγωγή ενός μικρού μπαλονιού στους καταρρακμένους σπονδύλους για την αποκατάσταση του ύψους και της λειτουργίας στη σπονδυλική στήλη.

Μπορείτε να αποτρέψετε την οστεοπόρωση;

Είναι σημαντικό να αναλάβετε δράση για την πρόληψη της απώλειας οστού και τη διατήρηση της πυκνότητας των οστών.

Παραδείγματα βημάτων για την ανάπτυξη οστών που μπορείτε να κάνετε περιλαμβάνουν:

Συμμετοχή στην άσκηση

Οι τακτικές ασκήσεις με βάρη βοηθούν στην ανάπτυξη της οστικής μάζας. Παραδείγματα περιλαμβάνουν άρση βαρών, χορό, τζόκινγκ ή αθλητικά ρακέτα όπως τένις.

Οι ασκήσεις χαμηλού αντίκτυπου όπως το περπάτημα ή η χρήση ελλειπτικής μηχανής είναι σημαντικές για ένα συνολικό πρόγραμμα υγιεινής άσκησης, αλλά δεν παρέχουν αρκετή αντίσταση για να χτίσουν ισχυρότερα οστά.

Τρώτε αρκετό ασβέστιο

Σε καθημερινή βάση, ένας ενήλικας χρειάζεται περίπου 1.000 χιλιοστόγραμμα (mg) ασβεστίου την ημέρα έως ότου είναι 65 ετών. Μετά από αυτό, οι ανάγκες σε ασβέστιο συχνά αυξάνονται μεταξύ 1.200 και 1.500 mg. Τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε ασβέστιο περιλαμβάνουν:

• γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά
• κονσέρβες σαρδέλας και σολομού (με οστά)
• μπρόκολο
• φασόλια ή όσπρια
• πράσινα λάχανα
• λάχανο
• Μποκ Τσο
• εμπλουτισμένα τρόφιμα, όπως ψωμί, δημητριακά και γάλα αμυγδάλου

Λήψη αρκετής βιταμίνης D

Λάβετε βιταμίνη D σε καθημερινή βάση. Η βιταμίνη D είναι ζωτικής σημασίας για να βοηθήσει το σώμα να απορροφήσει ασβέστιο. Οι περισσότεροι άνθρωποι χρειάζονται 400 διεθνείς μονάδες (IU) βιταμίνης D κάθε μέρα.

Περίπου 15 λεπτά καθημερινής έκθεσης στον ήλιο μπορούν να διεγείρουν την παραγωγή βιταμίνης D. Τρόφιμα όπως το εμπλουτισμένο γάλα, οι κρόκοι των αυγών και ο σολομός έχουν επίσης βιταμίνη D.

Αποφυγή ανθυγιεινών ουσιών

Το κάπνισμα ή η κατανάλωση υπερβολικών ποσοτήτων αλκοόλ αυξάνει τον κίνδυνο για οστεοπόρωση.

Πρόληψη πτώσεων

Μπορείτε να αποτρέψετε την πτώση σε εσωτερικούς χώρους με:

• φορώντας αντιολισθητικά παπούτσια και κάλτσες
• κρατώντας ηλεκτρικά καλώδια στις άκρες των τοίχων σας
• διατηρώντας τα δωμάτια φωτεινά
• Βεβαιωθείτε ότι τα χαλιά είναι κολλημένα στο πάτωμα
• κρατώντας ένα φακό δίπλα στο κρεβάτι σας
• βάζοντας μπάρες στο μπάνιο

Οι τρόποι αποφυγής πτώσης σε εξωτερικούς χώρους περιλαμβάνουν:

• χρησιμοποιώντας υποστήριξη όπως μπαστούνι ή μπαστούνι
• παπούτσια από καουτσούκ με τριβή
• περπατώντας στο γρασίδι όταν το πεζοδρόμιο είναι βρεγμένο
• αλάτι ή τοποθέτηση απορριμμάτων γατακιών πάνω σε παγωμένα πεζοδρόμια

Μπορείτε επίσης να βεβαιωθείτε ότι φοράτε τα σωστά γυαλιά συνταγών για να αποφύγετε πτώσεις λόγω κακής όρασης.

Ορισμένες ασκήσεις μπορούν να βοηθήσουν στην ισορροπία και τη δύναμη της λαβής καθώς περπατάτε στο σπίτι ή έξω. Δείτε έναν φυσιοθεραπευτή για βοήθεια στη δημιουργία ενός προγράμματος κατάρτισης ισορροπίας.