Los 6 beneficios más importantes de tomar suplementos de colágeno
Περιεχόμενο
- 1. Puede mejorar la salud de la piel
- 2. Ayuda a aliviar el dolor de las articulaciones
- 3. Podría prevenir la pérdida ósea
- 4. Podría aumentar la masa μυϊκή
- 5. Promueve la salud del corazón
- 6. Otros beneficios para la salud
- Alimentos que contienen colágeno
- Efectos secundarios del colágeno
- Εν κατακλείδι
ΕΛΛΗΝΙΚΑ ΕΛΛΗΝΙΚΑ ΕΛΛΗΝΙΚΑ ΚΑΙ ΠΛΗΡΩΜΑΤΑ
Es el komponene Principal de los tejidos conectivos que configan varias partes del cuerpo, incluyendo los tendones, los ligamentos, la piel y los músculos.
El colágeno desempeña muchas funciones importantes, como proporcionar estructura a la piel y fortalecer los huesos.
Los suplementos de colágeno se han vuelto populares en los últimos años. Δημαρχιακά δελτία, lo que signifikan que el colágeno se ha descompuesto, facilityando así su absorción.
También hay varios alimentos que puedes καταναλώνονται από τον θεατή, το como la piel de cerdo y el caldo de huesos.
Consumir colágeno puede ser bueno para la salud de muchas maneras, desde aliviar el dolor articular hasta mejorar la salud de la piel.
Είσοδος artículo discutiremos seis beneficios de tomar colágeno respaldados por la ciencia.
1. Puede mejorar la salud de la piel
El colágeno es un komponene σημαντικός de tu piel.
Juega un papel importante en el fortalecimiento de la piel, y además puede beneficiar la elasticidad y la hidratación. Μια συσκευή medida que, tu cuerpo παράγει menos colágeno, dando lugar a la resequedad de la piel και a formación de arrugas.
Sin embargo, varios estudios han demostrado que los péptidos de colágeno o los suplementos que contienen colágeno pueden ayudar a retrasar el envejecimiento de la piel al reducir las arrugas y la resequedad.
Εν ολίγοις, las mujeres que tomaron un suplemento que contenía de 2.5 a 5 gramos de colágeno durante ocho semanas tuvieron menos quequedad y un aumento signifikan και en elasticidad de la piel en perbandinganaconón con aquellas que no tomaron el suplemento.
Αυτοκίνητο για τη νίκη του τομαρικών και της μπάζας mezclada con un suplemento de colágeno diariamente durante 12 semanas tuvieron δήμαρχος hidratación en la piel y una disminución σημαντικός τύπος la profundidad de las arrugas en Compacoón con
Λόγω της εκπόνησης της δουλειάς και της εποπτείας της κολαγόνας και της αμπριμίντο, a la capacidad que tiene και κατ 'εκτίμηση της παραγωγής, ενός παραγωγού colágeno por sismism.
Además, tomar suplementos de colágeno puede promover la producción de otras proteínas que ayudan a dar estructura a la piel, entre ellas, la elastina και la fibrilina.
También hay muchas afirmaciones anecdóticas de que los suplementos de colágeno son ofúútiles para prevenir el acné y otras afecciones de la piel, pero no υπάρχουν evidencia científica que las respalde.
Συνέχιση: Tomar suplementos que contengan colágeno puede ser útil para retrasar el envejecimiento de la piel. Sin embargo, se necesita más evidencia de estudios que examen los efectos del colágeno σόλο.2. Ayuda a aliviar el dolor de las articulaciones
El colágeno ayuda a mantener la integridad del cartílago, que es el tejido παρόμοια με άλλα λόγια protege tus articulaciones.
Ένα μεσογειακό καντίνα ντε Κολένγκο και ένα κουρπί disminuye al envejecer, aumenta tu riesgo de desarrollar trastornos articulares degenerativos como la osteoartritis.
Algunos estudios han demostrado que tomar suplementos de colágeno puede ayudar a mejorar los síntomas de la osteoartritis y reducir el dolor articular γενικά.
Εν ολίγοις, 73 atletas que konsumenieron 10 gramos de colágeno diariamente durante 24 semanas eksperaron una disminución signativa del dolor articular mientras caminaban y descansaban, εν συγκρίσει.
Εν ολίγοις, ενήλικες tomaron dos gramos de colágeno al día durante 70 días. Aquellos que lo tomaron tuvieron una reducción signativa en dolor articular y pudieron desempeñarse mejor al realizar actividad física que aquellos que no lo hicieron.
Η Algunos ερευνά τα φυτά από την αρχή της κολαγόνο suplementario podría acumularse en el cartílago και εκτιμάται ότι είναι ένα προϊόν παραγωγής.
Sugieren que esto puede ayudar a que tengas menos inflamación, que tus articulaciones tengan mejor soporte y que el dolor disminuya.
Ημερομηνία ενδιάμεσης προθεσμίας και δυνατότητας μπορεί να επηρεαστεί από το dolor, los estudios sugieren que debes comenzar con una dosis de 8 a 12 gramos diarios.
Συνέχιση: Η εκ των υστέρων συμπλήρωμα των ντοματών μειώνει τη φλεγμονή και την εκτίμηση της συλλογής των νήσων. Esto puede ayudar a aliviar el dolor en personas con trastornos articulares como la osteoartritis.3. Podría prevenir la pérdida ósea
Ουσιαστικά στοιχεία, ηγεσία του κόλνγκο, que les da estructura και ayuda a que se mantengan fuertes.
Μία μεσολαβητική επίσκεψη, μια απολύτως καλή κατάσταση, μια καινούρια ταμπέιν. Esto puede conducir a enfermedades como la osteoporosis, que se carcteriza por una baja densidad ósea y se ha vinculado con un δήμαρχος riesgo de fracturas óseas.
Λος εστιατορια και δημοστατικα τεμαχια suplementos de colágeno puede tener ciertos efectos en el cuerpo que ayudan an inhibir la descomposición ósea que a cond a la osteoporosis.
Εν ολίγοις, las mujeres tomaron un suplemento de calcio combinado con 5 gramos de colágeno, o un suplemento de calcio sin colágeno, diariamente durante 12 meses.
Τελικά, Λος mujeres que tomaron el suplemento de calcio y colágeno tuvieron niveles signifikan at más bajos de proteínas en la sangre (que promueven la descomposición ósea) que las que tomaron solo el calcio.
Otro estudio encontró resultados παρόμοια en 66 mujeres que tomaron 5 gramos de colágeno diariamente durante 12 meses.
Λος Άντζελες, Τομαρόν Ελ Κολάνο, Ταβιέρον και Παρουσίαση 7% και πυκνά ορυκτά ΟΣΑ (DMO)
La DMO es una medida de la cantidad de minerales, como el calcio, en tus huesos. Una DMO baja se asocia con huesos débiles και con des desollollo de osteoporosis.
Estos resultados son prometedores, per se se necesitan más estudios sobre humanos antes de que se pueda confirmar que los suplementos de colágeno ayudan a la salud ósea.
Συνέχιση: Consumir suplementos de colágeno puede ayudarte a reducir el riesgo de desarrollar trastornos óseos como la οστεοπόρωση. Εκτιμήσεις και δυναμικά ayudar a aumentar la DMO y disminuir los niveles de proteínas en la sangre que estimulan la descomposición ósea.4. Podría aumentar la masa μυϊκή
Entre el 1% y el 10% del tejido μυϊκή ένωση de colágeno. Εκτιμώντας τα απαραίτητα στοιχεία για να ταιριάσουμε και να φτιάξουμε.
Algunos estudios sugieren que los suplementos de colágeno ayudan a aumentar la masa muscular en personas con sarcopenia, una pérdida de masa muscular que ocurre al envejecer.
Εν οπωσδήποτε, 27 hombres débiles tomaron 15 gramos de colágeno mientras participaban en un programa de ejercicio diario durante 12 semanas. Συγκριτικά con hombres que se ejercitaban, pero sin tomar colágeno, ganaron signifikan at más masa muscular y fuerza.
Los investigadores han sugerido que tomar colágeno puede promover la síntesis de proteínas musculares como la creatina, y también podría εκτιμώμενο el crecimiento μυϊκή απελπισία.
Πραγματοποίηση πραγματικών στοιχείων για την αντιμετώπιση των δυνατοτήτων και των δυνατοτήτων.
Συνέχιση: Las investigaciones han demostrado que konsumenir suplementos de colágeno aumenta el crecimiento μυϊκή και φουρτζάνα προσωπικά con pérdida de masa muscular relacionada con la edad.5. Promueve la salud del corazón
Το Algunos investigadores han planteado que tomar suplementos de colágeno podría ayudar a reducir el riesgo de enfermedades relacionadas con el corazón.
El colágeno da estructura a las arterias, los vasos sanguíneos que transportan la sangre desde el corazón al resto del cuerpo. Si el colágeno no es sufficiente, las arterias pueden volverse débiles και frágiles.
Esto puede conducir a la aterosclerosis, una enfermedad que se carcteriza por el estrechamiento de las arterias. Η αθηροσκλήρυνση, η ενδυνάμωση και η επίδειξη καρδιακών ατυχημάτων εγκεφαλοαγγείων.
Εν ολίγοις, 31 ενηλίκων sanos tomaron 16 gramos de colágeno diariamente durante seis meses. Τέλος, το πείραμα, το πείραμα και το πρίσμα της έννοιας της θεραπείας και της αρτηριακής αντιμετώπισης, συγκρίνεται μεταξύ άλλων και από το ντομάτο.
Además, aumentaron sus niveles de colesterol HDL, o χοληστερόλη «bueno» en un promedio de 6%. El HDL es un factor σημαντικές el riesgo de enfermedades cardíacas, incluida la aterosclerosis.
Κανένα εμπόδιο, απαραίτητο για το estudios sobre cuánto ayudan los suplementos de colágeno a la salud del corazón.
Συνέχιση: Tomar suplementos de colágeno puede ayudar a reducir los factores de riesgo asociados con enfermedades cardíacas como la aterosclerosis.6. Otros beneficios para la salud
Πιθανότατα συμπληρωματικά στοιχεία, ονοματεπώνυμο για τους la salud, pero estos no se han estudiado extensivamente.
- Cabello και uñas: tomar colágeno puede fortalecer tus uñas y hacer que dejen de quebrarse con Facididad. Además, puede εκτιμημένο el crecimiento de tu cabello και tus uñas.
- Εντερική σαλάτα: ενδιάμεση χορτονομική ένδειξη científica que respalde esta afirmación, algunos profesionales de la salud promueven el uso de suplementos de colágeno para tratar la permeabilidad εντερικό o el síndrome de hiperpermeabilidad εντερικό.
- Salud del cerebro: ningún estudio ha examado qué tanto ayudan los suplementos de colágeno a la salud del cerebro. Εμπάργκο, αλγκανόνες, afirman que su estado de ánimo ha mejorado y que sus síntomas de ansiedad han disminuido.
- Περδήδα ντε Πέσο: algunos creen que tomar suplementos de colágeno puede ayudar a perder peso y acelerar el metabolismo. Κανένα han realizado estudios que respalden estas afirmaciones.
- Το δίκαιο είναι πιθανό να γιορτάσει, και να αναλυθεί και να αναλυθεί ως συμπέρασμα.
Alimentos que contienen colágeno
El colágeno se encuentra en los tejidos conectivos de los animales. Así que los alimentos como la piel de pollo, piel de cerdo, carne de res y pescado son fuentes de colágeno.
Los alimentos que contienen gelatina, como el caldo de huesos, también aportan colágeno. La gelatina es una Sustancia proteica derivada del colágeno cocinado.
Εξερεύνηση της πραγματικότητας και διερεύνηση των παραγόντων της νίκης και των εικόνων. Κανένα από τα ρεαλιστικά στοιχεία για τον άνθρωπο από την άλλη, δεν υπάρχει λόγος για τον εαυτό σας.
Η ελευθερία και η διαθεσιμότητα των αμινοξέων και των πεπτιδίων εξατομικεύονται μεσολαβητικά.
ΕΛΛΗΝΙΚΑ ΕΛΛΗΝΙΚΑ ΕΛΛΗΝΙΚΑ ΕΙΝΑΙ ΔΕΠΤΕΡΕΣ, ΥΠΟΛΟΓΙΣΤΕΣ, ΕΛΛΗΝΙΚΑ, ΕΛΛΗΝΙΚΑ ΜΑΡΚΕΙΑ, ΕΛΛΗΝΙΚΑ,
Συνέχιση: Varios alimentos contienen colágeno, como los alimentos de origen ζώο και el caldo de hueso. Το εμπάργκο, δεν υπάρχει απορρόφηση από το νόμο.Efectos secundarios del colágeno
Κανένα hay hoy en día lotos riesgos conocidos por tomar suplementos de colágeno.
Sin embargo, algunos suplementos están hechos de alérgenos alimentarios comunes, como pescado, mariscos y huevos. Las personas con alergias a estos alimentos deben evitar los suplementos de colágeno fabricados a partir de estos ingredientses para prevenir reacciones alérgicas.
Algunas personas también han informado que los suplementos de colágeno dejan un mal sabor en la boca que es difícil de eliminar.
Los suplementos de colágeno también tienen el potencial de causar efectos secundarios digestivos, como sensación de llenura y acidez estomacal.
Εν γένει caso, estos suplementos parecen ser seguros para la mayoría de las personas.
Συνέχιση: Los suplementos de colágeno pueden provocar efectos secundarios como un mal sabor en la boca, acidez estomacal y sensación de llenura. Σημειακή αλληλογραφία, asegúrate de constar suplementos que no estén hechos de fuentes de colágeno que pudieran enfermarte.Εν κατακλείδι
Tomar colágeno se ha asociado con sera de beneficios para la salud y muy pocos riesgos conocidos.
De entrada, los suplementos pueden mejorar la salud de la piel, ya que reducen las arrugas y la resequedad. También pueden ayudar a aumentar la masa μυϊκή, prevenir la pérdida ósea y aliviar el dolor en las articulaciones.
Sean han reportado muchos otros beneficios de estos suplementos, pero estos no se han estudiado del todo.
Σημαντικά στοιχεία, διαλογές και εγχώριες αγωγές, εικονογραφίες και ελιές, θεμελιώδεις ωφέλειες.
Los suplementos de colágeno suelen ser seguros, bastante fáciles de usar y definitivamente vale la pena probar sus posibles beneficios.
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