Πώς η Πατίνα Μίλερ εκπαιδεύτηκε για τον νέο της ρόλο Badass παρά το «Rough Go» με τον COVID-19

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Η καριέρα της Patina Miller ξεκίνησε το 2011 όταν έκανε το ντεμπούτο της στο Broadway ως Deloris Van Cartier Αδελφή πράξη — ένας ρόλος που όχι μόνο της χάρισε μια υποψηφιότητα για το βραβείο Tony, αλλά της έδειξε επίσης τη σημασία του να δίνει προτεραιότητα στη σωματική της υγεία. «Καθώς ανέβηκα στη σκηνή, συνειδητοποίησα γρήγορα ότι χρειάζεται πολλή αντοχή για να παίξεις έναν πρωταγωνιστικό ρόλο», λέει. ΣχήμαΤο "Το να παίζεις σχεδόν κάθε μέρα, οκτώ φορές την εβδομάδα, δεν είναι εύκολο. Τα φωνητικά ήταν επίσης πολύ απαιτητικά. Knewξερα ότι ήθελα να επενδύσω στο σώμα μου όσο επενδύω στη συνολική μου απόδοση".

Έτσι, έκανε ακριβώς αυτό, δουλεύοντας με έναν προπονητή για πρώτη φορά και χτυπώντας το γυμναστήριο τέσσερις φορές την εβδομάδα - εκτός από τις παραστάσεις και τις πρόβες, φυσικά. "Αυτός ήταν ο μόνος τρόπος για να κάνω τη δουλειά που ήθελα τόσο πολύ να κάνω με μεγαλοπρέπεια", λέει ο Miller, ο οποίος διατηρεί αυτή τη νοοτροπία για κάθε ρόλο που έχει προετοιμαστεί - είτε πρόκειται για τον κορυφαίο παίκτη Είδος μήλου (για το οποίο, BTW, αυτή Κέρδισε βραβείο Tony) ή Commander Paylor στο The Hunger Games: Mockingjay - Από. Και το τελευταίο της έργο παίζοντας την Raquel (Raq) Thomas στο Starz ΔράμαPower Book III: Raising Kanan, που ξεκίνησε στις 18 Ιουλίου, δεν αποτελεί εξαίρεση.

Εξουσία αφηγείται την ιστορία του Τζέιμς Σεντ Πάτρικ, ενός έξυπνου και ασυγχώρητου εμπόρου ναρκωτικών που περνάει από το "Ghost" στο DL. Η σειρά ακολουθεί επίσης τον καλύτερο φίλο του Πάτρικ που έγινε εχθρό, τον Κανάν Σταρκ, τον οποίο υποδύεται ο 50 Σεντ. Power Book III: Raising Kanan είναι το prequel του πρωτότυπου Εξουσία σειρά και δίνει στους θαυμαστές μια ματιά στην ανατροφή του Kanan στη δεκαετία του '90, εστιάζοντας στη σχέση του με την άγρια ​​και συναρπαστική μητέρα του Raq, την οποία υποδύεται ο Miller.

"Ο Ρακ είναι ένα πλήρες αφεντικό", μοιράζεται ο Μίλερ. «Είναι ο μόνος πάροχος για την οικογένειά της, είναι πάντα εν κινήσει και ξέρετε, είναι η βασίλισσα». Για αυτόν τον ρόλο, ο Μίλερ ήθελε να επιμεληθεί την εκπαίδευσή της για να εκπροσωπήσει τη Ρακ σε όλη της την κακία.

"Είναι μια γυναίκα στον κόσμο των ανδρών. Έτσι, νιώθει περήφανη για την εμφάνισή της - από το δυνατό της σώμα, μέχρι το μακιγιάζ και τα μαλλιά της", εξηγεί η 36χρονη ηθοποιός. "Όλα με τον Ρακ είναι σκόπιμα και καλά μελετημένα. Έτσι ήθελα να εκπαιδεύσω με ένα συγκεκριμένο στυλ για να αποκτήσω ένα βλέμμα που αντανακλά τη δύναμη και τη δύναμη. Η Ρακ θέλει να κυριαρχήσει και θα κυριαρχήσει σε κάθε επίπεδο-και η εμφάνισή της συνδυάζεται -μαζί με αυτό ».

Προετοιμαζόμενη για την παράσταση, άρχισε να ενισχύει την προπόνηση καρδιο και δύναμης. Στη συνέχεια, όμως, τον Μάρτιο του 2020, έπαθε COVID-19. «Πέρασα πολύ σκληρά», λέει ο Μίλερ, η οποία είναι επίσης μαμά ενός παιδιού. Μόλις τον Ιούνιο του 2020 — «μετά από σχεδόν τρεις μήνες ανάπαυσης στο κρεβάτι» — επέστρεψε στη γυμναστική με τον προσωπικό της γυμναστή, Πάτρικ ΜακΓκραθ, από το μεταρρυθμιστικό στούντιο Pilates SLT. "Κάναμε προπονήσεις Zoom και ξεκινήσαμε με μερικά εύκολα Pilates με στόχο την ενίσχυση της προπόνησης δύναμης, αλλά πραγματικά προσπάθησα να δημιουργήσω την αντοχή", μοιράζεται ο Miller.

«Για μένα, μία από τις μακροπρόθεσμες επιπτώσεις του COVID ήταν ότι πάλευα με τον καρδιακό μου ρυθμό», εξηγεί. "Θα εκτοξευόταν χωρίς λόγο. Επίσης, μυρμήγκιαζα παντού, είχα ομίχλη στον εγκέφαλο και μου κόπηκε συνεχώς η ανάσα. Ήμουν τόσο νευρικός που ξεκινούσα αυτόν τον νέο ρόλο τον Οκτώβριο και μετά βίας μπορούσα να λειτουργήσω."

Αλλά μέσω του Pilates και της προπόνησης ενδυνάμωσης, η Miller άρχισε να νιώθει περισσότερο σαν τον εαυτό της. Στη συνέχεια, τον Αύγουστο, αποφάσισε να βελτιώσει τα πράγματα αφού βρήκε χορευτικό καρδιο. «Το άκουσα μέσω μιας φίλης και με κίνησε αμέσως το ενδιαφέρον», μοιράζεται. "Ξεκίνησα να δουλεύω με την Beth J Nicely από το The Limit Fit τον Αύγουστο. Σκέφτηκα ότι η χορογραφία μπορεί να βοηθήσει με τη μνήμη μου και η πτυχή HIIT των τάξεων μπορεί να ανεβάσει τους πνεύμονές μου και να βοηθήσει στην αναπνοή μου."

Η πρώτη της συνεδρία ήταν μία από τις πιο σκληρές προπονήσεις που έχει κάνει ποτέ. «Πονούσα τόσο πολύ, και φοβόμουν τόσο πολύ, αλλά ήθελα να προχωρήσω», μοιράζεται. «Το σώμα μου δεν με έχει απογοητεύσει ποτέ, έτσι άρχισα να κάνω τα μαθήματα τρεις φορές την εβδομάδα για μία ώρα κάθε συνεδρία και έφτιαξα τις αντοχές μου εκεί που ένιωσα πλήρως να αναρρώσω μέχρι τον Οκτώβριο». (Σχετικά: Πώς η μάχη με τον COVID-19 βοήθησε μια γυναίκα να ανακαλύψει ξανά τη θεραπευτική δύναμη της φυσικής κατάστασης)

Σήμερα, ο Miller επιστρέφει στις προπονήσεις έξι φορές την εβδομάδα τόσο με τον McGrath όσο και με τον Nicely. "Χορεύω προπόνηση HIIT και τόνωση με την Beth και προπονούμαι ιδιωτικά με τον Patrick, ο οποίος με κάνει να κάνω πιο λειτουργικές κινήσεις και προπόνηση αντίστασης", λέει.

Στο τέλος της ημέρας, ο στόχος της «είναι να φαίνομαι και να νιώθω ότι καλύτερο μπορώ», μοιράζεται. Όχι μόνο για τη δουλειά της, αλλά για τη μακροχρόνια υγεία της. «Προσπαθώ να φροντίζω το σώμα μου προληπτικά», λέει. "Θέλω να μπορώ να κάνω τα πράγματα που κάνω μέχρι τα 70 ή τα 80 μου χρόνια. Συνειδητοποίησα από νωρίς ότι το να έχεις μια ρουτίνα γυμναστικής και να είσαι σε αρμονία με το σώμα σου βοηθάει τα πράγματα στην πορεία".

Εκτός από τη σωματική της υγεία, η Μίλερ είναι επίσης πολύ πιστή και προαγωγός της αυτοφροντίδας. «Η θεραπεία ψυχικής υγείας είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέρη της ρουτίνας αυτο-φροντίδας μου», λέει η ηθοποιός. "Είναι αδιαπραγμάτευτο για μένα, γι 'αυτό πηγαίνω μία φορά την εβδομάδα".

«Ειλικρινά ανέπτυξα μια ακόμη μεγαλύτερη εκτίμηση τόσο για τη φυσική κατάσταση όσο και για τη θεραπεία μετά τον COVID», προσθέτει ο Miller. «Ενώ η άσκηση με βοήθησε να νιώσω καλύτερα σωματικά, η ανάρρωσή μου δεν θα ήταν πλήρης χωρίς να αντιμετωπίσω τον ψυχικό κίνδυνο της ασθένειάς μου και η καραντίνα, γενικά, με έπιασε». (Δείτε: Οι πιθανές επιπτώσεις του COVID-19 στην ψυχική υγεία για τις οποίες πρέπει να γνωρίζετε)

Η Miller ήταν πολύ ανοιχτή σχετικά με τις πρακτικές ευεξίας της στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και ελπίζει ότι θα εμπνεύσει άλλους να βάλουν την υγεία τους πρώτη, ειδικά άλλες μαύρες γυναίκες. "Η εκπροσώπηση έχει σημασία. Όχι μόνο στη σκηνή και στην οθόνη, αλλά και στον χώρο ευεξίας", λέει. «Η ορατότητα σε όλους τους τομείς είναι αυτό που ισοπεδώνει τον αγωνιστικό χώρο και εμπνέει την επόμενη γενιά να είναι σπουδαία».

Σε μια συνεχή προσπάθεια να επικεντρωθεί στην ψυχική της υγεία, η ηθοποιός έχει αναπτύξει επίσης ένα απαλό σημείο για το CBD, το οποίο λέει ότι την βοήθησε πραγματικά όταν πάλευε με αγχώδεις σκέψεις και κατάθλιψη κατά τη διάρκεια του COVID. «Όχι μόνο ήμουν μεγάλος μεταφορέας, αλλά η φθίνουσα ψυχική μου υγεία με έκανε πραγματικά να αγωνιστώ με τον ύπνο μου», λέει. (Σχετικά: Πώς και γιατί η πανδημία του κορωνοϊού ενοχλεί τον ύπνο σας)

«Μαζί με τη θεραπεία, ήθελα να βρω εναλλακτικές μεθόδους για να με βοηθήσουν και τότε συνάντησα το B Great [προϊόντα CBD]», λέει. "Είναι μια επιχείρηση που διοικείται από γυναίκες, την οποία εκτιμώ καθώς δεν υπάρχουν πολλές γυναίκες στη βιομηχανία CBD-και θέλω πάντα να οπλιστώ με προϊόντα στα οποία πιστεύω και επίσης λατρεύω την ενδυνάμωση των γυναικών".

Ο Miller διαπίστωσε ότι τα Relax Shots της μάρκας (Buy It, $ 72, bgreat.com) έκανε θαύματα για να την βοηθήσουν να πιάσει μερικά Zs. «Πραγματικά με ηρεμούσαν και με ηρεμούσαν, είχαν νόστιμη γεύση και με κατάφεραν», μοιράζεται η ηθοποιός. «Τα χρησιμοποιώ ακόμα σήμερα και τα έχω στοιβαγμένα στο ψυγείο μου». (Σχετικά: Δοκίμασα 4 προϊόντα CBD για ύπνο και εδώ είναι τι συνέβη)

Τέλος, ο Μίλερ ορκίζεται θεραπεία υπέρυθρης σάουνας. «Οι άνθρωποι κουράζονται να δημοσιεύω σχετικά στο Instagram, αλλά έχω εμμονή», λέει. Η θεραπεία με υπέρυθρη σάουνα προσφέρει μια λίστα με οφέλη για την υγεία, όπως αυξημένη ενέργεια, βελτιωμένη κυκλοφορία και ανακούφιση από τον πόνο. «Εφόσον ασκούμαι τόσο πολύ, η θεραπεία με υπέρυθρη σάουνα είναι πραγματικά εξαιρετική για τη φλεγμονή μου και η χρωματοθεραπεία είναι καλή και για τη διάθεσή μου», λέει ο Miller. «Κάθομαι εκεί για περίπου μία ώρα την ημέρα και μόνο ο ιδρώτας διαβάζει τις γραμμές μου και αφιερώνω αυτόν τον χρόνο για να συγκεντρωθώ και να συνέλθω».

Στην πραγματικότητα, η Miller το αγαπά τόσο πολύ που έχει τώρα μια σάουνα υπέρυθρης ακτινοβολίας Clearlight Sanctuary (Buy It, 5.599 $, thehomeoutdoors.com) στο σπίτι της. «Δεν μπορούσα να αντισταθώ», λέει. "Το να χαρίσουμε λίγο χρόνο, είτε είναι 10 λεπτά είτε μια ώρα, είναι τόσο σημαντικό για εμάς τις εργαζόμενες γυναίκες και μητέρες να συνεχίσουμε να κάνουμε αυτό που αγαπάμε και να το κάνουμε καλά. Ελπίζω να εμπνεύσω περισσότερες γυναίκες να δουν την αξία σε αυτό "

Αξιολόγηση για