Η εμμηνόπαυση επηρεάζει το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS);

Περιεχόμενο

• ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
• Ποιες ορμόνες επηρεάζονται από το PCOS και την εμμηνόπαυση
• Συμπτώματα περιμηνόπαυσης έναντι PCOS
• Πιθανές επιπλοκές
• Διαχείριση PCOS σε περιεμμηνόπαυση
• Διαχειριστείτε το βάρος σας
• Βελτιώστε τον ύπνο σας
• Διευκολύνετε τις εξάψεις
• Πάρτε φάρμακα
• Αποψη

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS) και η εμμηνόπαυση σχετίζονται και με τις ορμόνες, αλλά η εμμηνόπαυση δεν θεραπεύει το PCOS. Όταν φτάσετε στην εμμηνόπαυση, ενδέχεται να εξακολουθείτε να έχετε κάποια συμπτώματα PCOS εκτός από τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης.

Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το PCOS και τι να περιμένετε καθώς πλησιάζετε στην εμμηνόπαυση.

Ποιες ορμόνες επηρεάζονται από το PCOS και την εμμηνόπαυση

Οι γυναίκες με PCOS έχουν συνήθως υψηλότερα επίπεδα ανδρικών ορμονών, συμπεριλαμβανομένης της τεστοστερόνης. Το PCOS κάνει επίσης το σώμα σας λιγότερο ανταποκρινόμενο στην ινσουλίνη. Αυτό προκαλεί υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα μπορούν να αυξήσουν περαιτέρω τις αρσενικές ορμόνες, επιδεινώνοντας τα συμπτώματά σας του PCOS.

Οι γυναίκες με PCOS μπορεί επίσης να έχουν χαμηλά επίπεδα της γυναικείας ορμόνης προγεστερόνης. Η προγεστερόνη βοηθά στη ρύθμιση της εμμήνου ρύσεως και στη διατήρηση της εγκυμοσύνης.

Χρόνια πριν από την έναρξη της εμμηνόπαυσης, φυσικά αρχίζετε να παράγετε λιγότερα οιστρογόνα και προγεστερόνη. Η πτώση των γυναικείων ορμονών σας προκαλεί τελικά να σταματήσετε την ωορρηξία. Φτάσατε στην εμμηνόπαυση όταν δεν είχατε εμμηνορροϊκή περίοδο σε ένα χρόνο.

Το PCOS και η εμμηνόπαυση επηρεάζουν και τα δύο επίπεδα προγεστερόνης στο αίμα σας, αλλά επηρεάζουν τις ορμόνες σας με διαφορετικούς τρόπους. Γι 'αυτό η εμμηνόπαυση δεν θεραπεύει ή θεραπεύει το PCOS.

Συμπτώματα περιμηνόπαυσης έναντι PCOS

Μπορείτε να συνεχίσετε να έχετε συμπτώματα PCOS όταν φτάσετε σε περιμηνόπαυση και εμμηνόπαυση. Η εμμηνόπαυση είναι η περίοδος πριν από την εμμηνόπαυση που συχνά συνοδεύεται από συμπτώματα όπως εξάψεις και ακανόνιστες περιόδους. Κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, τα επίπεδα των ορμονών σας αρχίζουν να αλλάζουν κατά την προετοιμασία για την εμμηνόπαυση. Η εμμηνόπαυση μπορεί να διαρκέσει αρκετά χρόνια. Θεωρείτε ότι βρίσκεστε σε εμμηνόπαυση όταν δεν είχατε περίοδο για 12 μήνες.

Πιθανές επιπλοκές

Το PCOS μπορεί να επηρεάσει την υγεία σας με διάφορους τρόπους. Αυξάνει τον κίνδυνο:

• μειωμένη ανοχή στη γλυκόζη, αντίσταση στην ινσουλίνη και διαβήτη τύπου 2
• χρόνια φλεγμονή
• αγονία
• υψηλή χοληστερόλη και λίπη στο αίμα
• Εγκεφαλικό
• έμφραγμα

Ο κίνδυνος εμφάνισης αυτών των καταστάσεων μπορεί να είναι υψηλότερος εάν έχετε πολλαπλούς παράγοντες κινδύνου. Άλλοι παράγοντες κινδύνου περιλαμβάνουν:

• γηράσκων
• να είστε σε περιμηνόπαυση ή εμμηνόπαυση
• να είναι κάποιος υπέρβαρος

Ορισμένες γυναίκες με PCOS μπορεί στην πραγματικότητα να έχουν μικρότερο κίνδυνο επιπλοκών μετά την εμμηνόπαυση. Ωστόσο, οι μελέτες σχετικά με αυτό το θέμα είναι περιορισμένες και υπήρξαν ανάμεικτα αποτελέσματα.

Διαχείριση PCOS σε περιεμμηνόπαυση

Οι τεχνικές για τη διαχείριση των συμπτωμάτων PCOS μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη διαχείριση ορισμένων συμπτωμάτων περιεμμηνόπαυσης.

Διαχειριστείτε το βάρος σας

Το υπερβολικό βάρος αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και αντίστασης στην ινσουλίνη. Η αντίσταση στην ινσουλίνη μπορεί να οδηγήσει σε διαβήτη τύπου 2. Δοκιμάστε αυτές τις στρατηγικές για να διαχειριστείτε το βάρος σας και να βελτιώσετε τη διατροφή σας για να μειώσετε αυτούς τους κινδύνους:

• Χρησιμοποιήστε μικρότερες πλάκες, μειώστε το μέγεθος των μερίδων σας και παραλείψτε τα δευτερόλεπτα.
• Εξαλείψτε ή περιορίστε τους ανθυγιεινούς υδατάνθρακες, όπως αρτοσκευάσματα, ψητά, συσκευασμένα σνακ και γλυκά ποτά.
• Επιλέξτε σύνθετους υδατάνθρακες που βρίσκονται σε τρόφιμα που παρασκευάζονται με δημητριακά ολικής αλέσεως, ρύζι και φασόλια.
• Τρώτε άφθονα φρέσκα φρούτα και λαχανικά.
• Συμμετέχετε σε κάποιο είδος σωματικής άσκησης κάθε μέρα, ακόμα κι αν βρίσκεται σε μικρή απόσταση με τα πόδια.
• Χρησιμοποιήστε σκάλες αντί για ανελκυστήρες ή κυλιόμενες σκάλες όταν είναι δυνατόν και παρκάρετε πιο μακριά από τον προορισμό σας.
• Εγγραφείτε στο γυμναστήριο ή εγγραφείτε για μαθήματα άσκησης.
• Επενδύστε σε εξοπλισμό άσκησης στο σπίτι, όπως στατικό ποδήλατο ή διάδρομο.

Εάν θέλετε να χάσετε περισσότερα από λίγα κιλά, συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με τους πιο υγιεινούς τρόπους για να το κάνετε αυτό. Για να διατηρήσετε την απώλεια βάρους, μην είστε πολύ περιοριστικοί, χάστε βάρος με ρυθμό 1 ή 2 κιλά την εβδομάδα και βρείτε τρόπους για να ενσωματώσετε αυτές τις πιο υγιεινές συνήθειες για τη ζωή.

Βελτιώστε τον ύπνο σας

Τα συμπτώματα του PCOS και της εμμηνόπαυσης μπορεί να δυσκολευτούν να κοιμηθούν αρκετά. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που μπορεί να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε πιο γρήγορα και να κοιμηθείτε περισσότερο:

• Προσπαθήστε να κοιμηθείτε την ίδια ώρα κάθε βράδυ και ξυπνήστε την ίδια ώρα κάθε πρωί.
• Καθαρίστε την κρεβατοκάμαρά σας από ηλεκτρονικά gadget. Εάν το ξυπνητήρι σας εκπέμπει λάμψη, στρέψτε το προς έναν τοίχο ή αφήστε το στραμμένο προς τα κάτω.
• Αποφύγετε τις ηλεκτρονικές οθόνες για μία ή δύο ώρες πριν από το κρεβάτι, καθώς αυτό μπορεί να αλλάξει τον τρόπο λειτουργίας της μελατονίνης, της ορμόνης του ύπνου.
• Επενδύστε σε περιποιήσεις παραθύρων που σκοτεινιάζουν τα δωμάτια.
• Απαλλαγείτε από την ακαταστασία του υπνοδωματίου για ένα χαλαρωτικό αποτέλεσμα.
• Αντικαταστήστε τα παλιά, φθαρμένα μαξιλάρια. Αντικαταστήστε το στρώμα σας εάν είναι άνω των 10 ετών.
• Αποφύγετε να τρώτε βαριά γεύματα πολύ κοντά στον ύπνο.
• Αποφύγετε την καφεΐνη μετά το μεσημέρι.
• Άσκηση κάθε μέρα, αλλά όχι μέσα σε λίγες ώρες από τον ύπνο.
• Κάντε κάτι χαλαρωτικό πριν από το κρεβάτι, όπως ανάγνωση, μούσκεμα σε μια ζεστή μπανιέρα ή διαλογισμό.

Διευκολύνετε τις εξάψεις

Για να χαλαρώσετε τις εξάψεις και τις νυχτερινές εφιδρώσεις:

• Ντυθείτε με στρώματα, ώστε να μπορείτε να ξεκολλήσετε ένα στρώμα όταν αισθάνεστε ένα ζεστό φλας.
• Φορέστε ελαφριά, αναπνεύσιμα υφάσματα κατά τη διάρκεια της ημέρας, καθώς και για ύπνο.
• Περιορίστε την κατανάλωση καφεΐνης, αλκοόλ και πικάντικων τροφίμων.
• Κρατήστε έναν ανεμιστήρα βολικό.
• Διατηρήστε την κρεβατοκάμαρά σας σε δροσερή θερμοκρασία. Μπορείτε πάντα να βγάζετε τις κουβέρτες εάν ζεσταίνετε πολύ.
• Εξετάστε το ενδεχόμενο να αγοράσετε ένα δροσερό τζελ για να κοιμηθείτε.

Πάρτε φάρμακα

Τα περισσότερα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης μπορούν να αντιμετωπιστούν μέσω αλλαγών στον τρόπο ζωής. Εάν τα συμπτώματά σας είναι σοβαρά, ίσως θελήσετε να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με τα φάρμακα που μπορεί να χρησιμοποιήσετε.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, η εμμηνοπαυσιακή ορμονική θεραπεία μπορεί να είναι μια επιλογή, αλλά δεν είναι για όλους. Μπορεί επίσης να μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φάρμακα για να μειώσετε την υπερβολική ανάπτυξη των μαλλιών. Τα κολπικά λιπαντικά χωρίς συνταγή μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων κολπικής ξηρότητας ή δυσφορίας κατά τη σεξουαλική επαφή.

Αποψη

Δεν υπάρχει θεραπεία για PCOS και θα συνεχίσετε να αντιμετωπίζετε συμπτώματα μετά την εμμηνόπαυση. Οι γυναίκες με PCOS μπορεί να ξεκινήσουν την εμμηνόπαυση αργότερα από τις γυναίκες που πάσχουν από την πάθηση.

Η προσεκτική προσοχή σε παράγοντες του τρόπου ζωής όπως η διατροφή και η άσκηση μπορούν να σας βοηθήσουν να εξαλείψετε ή να βελτιώσετε ορισμένα από τα συμπτώματα του PCOS και της περιμενόπαυσης.