Τι είναι μια μπάλα φυστικιών - και μπορεί να συντομεύσει την εργασία;

Περιεχόμενο

• Ποιο είναι το θόρυβο για αυτά τα πράγματα;
• Εντάξει, αλλά τι λέει η έρευνα;
• Πώς να χρησιμοποιήσετε μια μπάλα φυστικιών
• Πλευρική θέση
• Θέση Lunge
• Πυροσβεστικό κρουνό
• Δραστήριος
• Προτάσεις αγοράς
• Το πακέτο

Εικόνα του Alexis Lira

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.

Ίσως έχετε ακούσει για μια μπάλα γέννησης. Είναι μεγάλο, στρογγυλό και κυματιστό - ιδανικό για το άνοιγμα της λεκάνης σας κατά τη διάρκεια της εργασίας. Αλλά τι είναι η μπάλα με φυστίκι;

Λοιπόν, η ίδια ιδέα ισχύει εδώ. Είναι μια «μπάλα» που χρησιμοποιήθηκε για πρώτη φορά σε γραφεία φυσικοθεραπείας, αλλά τώρα χρησιμοποιείται επίσης κατά τη διάρκεια της εργασίας και της παράδοσης. Έχει σχήμα επιμήκους, κελύφους φυστικιών (εξ ου και το όνομα) που βυθίζεται στο κέντρο, ώστε να μπορείτε να τυλίξετε τα πόδια σας γύρω από αυτό.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια παραδοσιακή μπάλα γέννησης στο πάτωμα για να αναπηδήσετε ή να κυνηγήσετε κατά τη διάρκεια της εργασίας. Για εκείνους που γεννούν στο κρεβάτι - ας πούμε, λόγω της επισκληρίδιας, της κόπωσης ή της προσωπικής προτίμησης - υπάρχουν παρόμοια οφέλη με μια μπάλα με φυστίκι. Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στους ισχυρισμούς και την έρευνα.

Ποιο είναι το θόρυβο για αυτά τα πράγματα;

Οι μπάλες φυστικιών μπορούν να βοηθήσουν κατά το πρώτο και το δεύτερο στάδιο της εργασίας. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε καθώς ο τράχηλος σας κάνει τη δουλειά να διασταλεί σε 10 εκατοστά (cm) και στη συνέχεια πάλι στο στάδιο ώθησης.

Ο κύριος ισχυρισμός εκεί είναι ότι μια μπάλα με φυστίκι μπορεί να βοηθήσει τις γυναίκες που βρίσκονται στο κρεβάτι να ανοίξουν τη λεκάνη με παρόμοιο τρόπο με μια μπάλα γέννησης μπορεί να βοηθήσει στο έδαφος. Το άνοιγμα της λεκάνης είναι το κλειδί για το μωρό πιο εύκολα στο δρόμο της γέννησης. (Και όσο πιο εύκολο, τόσο το καλύτερο - όπως μπορείτε να φανταστείτε!)

Αλλα δυνατόν Τα οφέλη από τη χρήση μιας μπάλας με φυστίκι κατά τη διάρκεια της εργασίας περιλαμβάνουν:

• μείωση του πόνου
• συντομευμένος χρόνος εργασίας
• μείωση του ποσοστού της καισαρικής τομής
• μείωση του ρυθμού άλλων παρεμβάσεων, όπως λαβίδα και εξαγωγή κενού

Ο blogger υγείας της Katie Wells στο Wellness Mama μοιράζεται ότι μπορείτε να αποκομίσετε οφέλη χρησιμοποιώντας μπάλες φυστικιών και στα τέλη της εγκυμοσύνης. Σύμφωνα με τον Wells, το να κάθεται κανείς μπορεί να μειώσει την πίεση στην πλάτη και να ενθαρρύνει την καλή στάση του σώματος. Η ντούλα της πρότεινε ακόμη και να γονατίσει ή να ακουμπήσει στην μπάλα για να μετακινήσει το μωρό σε μια ευνοϊκή θέση γέννησης πριν από τον τοκετό.

Εντάξει, αλλά τι λέει η έρευνα;

Αποκτήστε αυτό - όχι μόνο η έρευνα του 2011 λέει ότι η σφαίρα φυστικιών μπορεί να μειώσει τον τοκετό, αλλά τα ευρήματα λένε ότι μπορεί να μειώσει το πρώτο στάδιο έως και 90 λεπτά. Και το δεύτερο στάδιο - ώθηση - μπορεί να μειωθεί κατά περίπου 23 λεπτά κατά μέσο όρο. Προσθέστε αυτούς τους αριθμούς και αυτό πληροί σχεδόν το μωρό σας δύο ώρες νωρίτερα!

Όσον αφορά τον πόνο, μια ανασκόπηση του 2015 για όλους τους τύπους σφαιρών γέννησης έδειξε ότι οι γυναίκες που τις χρησιμοποιούν βλέπουν σημαντικές βελτιώσεις. Γιατί; Η μετακίνηση θέσεων κατά τη διάρκεια της εργασίας μπορεί να βοηθήσει στον πόνο και η μπάλα με φυστίκι ενθαρρύνει την κίνηση.

Εάν σχεδιάζετε επισκληρίδιο για πόνο, μπορεί να ανησυχείτε ότι η χρήση μιας μπάλας μπορεί να μειώσει τα αποτελέσματά της. Όμως, ανέκδοτα στοιχεία δείχνουν ότι δεν υπάρχει ανάγκη ανησυχίας.

Στην πραγματικότητα, αρκετές μητέρες που μοιράστηκαν τις ιστορίες γέννησής τους ζήτησαν να σταματήσουν να χρησιμοποιούν μια μπάλα με φυστίκι επειδή ένιωσαν έντονη πίεση, αλλά όχι πόνο. Αυτό που οι γυναίκες αυτές σύντομα ανακάλυψαν είναι ότι η πίεση οφειλόταν σε γρήγορη επίτευξη πλήρους διαστολής μετά τη χρήση της μπάλας.

Και για τα καισαρικά ποσοστά, σε ένα μικρό 2015, 21 τοις εκατό των γυναικών που είχαν επισκληρίδια αλλά δεν χρησιμοποίησαν μια μπάλα με φυστίκι χρειάζονταν καισαρική τοκετό. Αυτό συγκρίνεται με μόλις το 10 τοις εκατό των γυναικών που είχαν επισκληρίδια αλλά χρησιμοποίησαν την μπάλα.

Αυτή η μελέτη περιορίστηκε σε έναν μόνο χώρο εργασίας και παράδοσης, αλλά εξακολουθεί να είναι πολλά υποσχόμενο. Υποστηρίζει την ιδέα ότι η μπάλα ανοίγει τη λεκάνη για να βοηθήσει τις πιθανότητες κολπικής παράδοσης.

Τώρα, για (πιθανώς) να ξεσπάσει αυτή η γλυκιά φούσκα: Δεν είχε όλη η έρευνα τόσο εντυπωσιακά αποτελέσματα.

Το 2018 δεν εμφανίστηκε όποιος σημαντική διαφορά στο χρόνο που χρειάστηκε για να διαλυθεί πλήρως ή το χρόνο που αφιερώθηκε στην ενεργό εργασία μεταξύ των γυναικών που χρησιμοποίησαν μια μπάλα με φυστίκι και εκείνων που πήγαν χωρίς. Όχι μόνο αυτό, αλλά αυτή η ίδια μελέτη έδειξε ότι η καισαρική συχνότητα μεταξύ των δύο ομάδων δεν ήταν επίσης πολύ διαφορετική.

Η κατώτατη γραμμή? Η αρχική έρευνα είναι πολλά υποσχόμενη, αλλά απαιτούνται μεγαλύτερες μελέτες.

Πώς να χρησιμοποιήσετε μια μπάλα φυστικιών

Ο τρόπος με τον οποίο χρησιμοποιείτε τη μπάλα με φυστίκι εξαρτάται από εσάς και τι αισθάνεται καλά. Υπάρχουν ορισμένες θέσεις που μπορεί να λειτουργούν καλύτερα, ειδικά εάν είχατε επισκληρίδιο. Δοκιμάστε μια ποικιλία θέσεων, αλλά προσπαθήστε να κινηθείτε τουλάχιστον κάθε 20 έως 60 λεπτά για να διατηρήσετε την καλή κυκλοφορία και να ενθαρρύνετε την πρόοδο.

Πλευρική θέση

Ξαπλώστε στη δεξιά ή την αριστερή πλευρά σας στο κρεβάτι. (Με αυτόν τον τρόπο προωθεί μια καλή ροή οξυγόνου και αίματος στον πλακούντα.) Στη συνέχεια:

• Τοποθετήστε τη σφαίρα φυστικιών μεταξύ των μηρών σας και τυλίξτε και τα δύο πόδια γύρω της, ανοίγοντας τη λεκάνη σας.
• Κρατήστε τα πόδια σας ελαφρώς λυγισμένα, αλλά χαμηλά κάτω από σας.
• Για να δοκιμάσετε κάτι λίγο διαφορετικό, μπορείτε επίσης να φέρετε τα πόδια σας ψηλότερα προς την κοιλιά σας, ώστε να βρίσκεστε σε θέση οκλαδόν στο κρεβάτι.

Θέση Lunge

Ακολουθήστε τις ίδιες οδηγίες, αλλά ανυψώστε την κορυφή του νοσοκομειακού κρεβατιού (εάν είστε σε ένα) σε περίπου 45 μοίρες. Με αυτόν τον τρόπο, το κεφάλι σας σηκώνεται και η βαρύτητα συνεργάζεται μαζί σας. Από εκεί:

• Περιστρέψτε το άνω σώμα σας για να ανοίξετε τη λεκάνη σας.
• Φέρτε την μπάλα οριζόντια κάτω από το πάνω πόδι σας σε μια μπουνιά.

Αυτό ανοίγει τη λεκάνη σε διαφορετική κατεύθυνση και μπορεί να είναι μια καλή παραλλαγή για να δοκιμάσετε.

Πυροσβεστικό κρουνό

Πες τι? (Αυτές οι θέσεις μπορεί να έχουν μερικά ενδιαφέροντα ονόματα.) Για αυτό:

• Τοποθετήστε τα χέρια σας στο κρεβάτι με ένα από τα γόνατά σας να γονατίζει.
• Τοποθετήστε το γόνατο και το πόδι του άλλου ποδιού πάνω από τη σφαίρα φυστικιών.
• Εάν μπορείτε, βεβαιωθείτε ότι η μπάλα βρίσκεται στο κάτω μέρος του κρεβατιού και χαμηλώστε την λίγο.

Αυτή η θέση μπορεί να βοηθήσει το μωρό σας να περιστραφεί καθώς κινείται μέσω του καναλιού γέννησης.

Δραστήριος

Υπάρχουν δύο βασικοί τρόποι για να χρησιμοποιήσετε την μπάλα φυστικιών για σπρώξιμο. Το πρώτο είναι σε μια κρυφή πλάγια θέση:

• Μετακινήστε το σώμα σας σε πλαϊνή θέση.
• Ανυψώστε την κορυφή του κρεβατιού σε γωνία 45 μοιρών για να μετακινήσετε το μωρό σας χαμηλότερα στο κανάλι γέννησης.

Το δεύτερο είναι σε θέση προς τα εμπρός:

• Ξεκουραστείτε στα χέρια και τα γόνατά σας.
• Χρησιμοποιήστε τη μπάλα φυστικιών περισσότερο σαν μαξιλάρι για το πάνω μέρος του σώματός σας.

Και πάλι, η βαρύτητα βοηθά το μωρό σας να πέσει κάτω για τον τοκετό.

Ρίξτε μια ματιά σε αυτά τα βίντεο YouTube για περισσότερα παραδείγματα χρήσης μιας μπάλας με φυστίκι κατά τη διάρκεια της εργασίας:

• Φυστίκι για εργασία (βασικές και προχωρημένες θέσεις)
• Χρήση της μπάλας με φυστίκι κατά τη διάρκεια της εργασίας και της παράδοσης

Προτάσεις αγοράς

Πρώτον, η δωρεάν έκδοση (γιατί όλοι μας αρέσουν δωρεάν!): Καλέστε μπροστά για να δείτε εάν το νοσοκομείο ή το κέντρο γέννησής σας παρέχει μπάλες φυστικιών για χρήση κατά τη διάρκεια της εργασίας.

Μπορείτε επίσης να αγοράσετε ένα για χρήση στο σπίτι ή εάν γεννάτε σπίτι. Λάβετε υπόψη ότι θα πρέπει να επιλέξετε το κατάλληλο, καθώς οι μπάλες φυστικιών διατίθενται σε τέσσερα διαφορετικά μεγέθη: 40 cm, 50 cm, 60 cm και 70 cm.

Πώς επιλέγετε το σωστό μέγεθος; Οι μπάλες των 40 και 50 cm χρησιμοποιούνται συχνότερα κατά τη διάρκεια της εργασίας.

• Εάν είστε μικρός (5'3 3 και κάτω), δοκιμάστε τα 40 cm.
• Εάν είστε μεταξύ 5'3 ″ και 5'6 ″, ακολουθήστε τα 50 cm.
• Εάν είστε ψηλότεροι από 5'6 ″, το 60 cm είναι πιθανώς η καλύτερη επιλογή.

Η μπάλα των 70 cm πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο σε καθιστές θέσεις. Είναι σημαντικό να έχετε το σωστό μέγεθος, επειδή εάν η μπάλα είναι πολύ μεγάλη, μπορεί να τονίσει την άρθρωση του ισχίου.

Μπορεί να βρείτε μπάλες φυστικιών σε τοπικά καταστήματα ιατρικών ειδών, αλλά μπορείτε πάντα να αγοράζετε και στο διαδίκτυο.

Μερικές επιλογές:

• Milliard Peanut Ball (40 εκ.)
• Wekin Peanut Ball (50 cm)
• Aeromat Peanut Ball (60 cm)

Σημείωση: Ό, τι κι αν επιλέξετε, αναζητήστε μια μπάλα χωρίς λατέξ και ανθεκτική στη διάρρηξη.

Το πακέτο

Το εισιτήριό σας για μικρότερη εργασία και παράδοση μπορεί να είναι μια φθηνή μπάλα φυστικιών - ποιος ήξερε;

Ενώ η έρευνα είναι περιορισμένη και τα αποτελέσματα ενδέχεται να μην κοινοποιούνται καθολικά από όλες τις γυναίκες, η χρήση μιας αξίζει σίγουρα μια δοκιμή - ειδικά αν νομίζετε ότι μπορεί να θέλετε να εργαστείτε στο κρεβάτι για λίγο.

Τουλάχιστον, σκεφτείτε να δοκιμάσετε μια μπάλα με φυστίκι για να βοηθήσετε στην ανακούφιση αυτών των πόνων και των πόνων στη μετέπειτα εγκυμοσύνη. Εφόσον έχετε το σωστό μέγεθος και το χρησιμοποιείτε σωστά, δεν μπορεί να βλάψει.