Η προπόνηση Pilates για καλύτερη στάση σώματος

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Οι διακοπές τελείωσαν, οπότε πιθανότατα θα επιστρέψετε περνώντας τη μέρα σας σκυμμένος πάνω από μια οθόνη υπολογιστή ή smartphone. Η τέλεια προπόνηση για να αντιμετωπίσετε αυτές τις στροφές στη σπονδυλική στήλη και τον αυχένα; Pilates! Η ενίσχυση των μυών στον πυρήνα και την πλάτη σας θα βοηθήσει στην προστασία αυτών των πονεμένων και δύσκαμπτων περιοχών, είτε εισέρχεστε σε μια νέα ρουτίνα είτε είστε τακτικά ασκούμενοι. Θα αποδώσετε καλύτερα κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας, καθώς και στην ίδια τη δουλειά σας, χωρίς αυτοί οι πόνοι να σας κρατούν πίσω. (Για να μην αναφέρουμε ότι το Pilates λειτουργεί στο σώμα σας παντού.)

Αυτή η προπόνηση με τον Lottie Murphy του Grokker διαρκεί μόνο 20 λεπτά. Θα μετακινήσετε τη σπονδυλική σας στήλη σε όλα τα επίπεδα κίνησης (με ασφάλεια!) Και θα δοκιμάσετε ασκήσεις που βελτιώνουν τη στάση σας. Θέλουν περισσότερα? Δείτε αυτή την προπόνηση Pilates 20 λεπτών για σκληρούς κοιλιακούς ή 11 κινήσεις Pilates για πιο αδύνατα πόδια.

Λάβετε μέρος στην Πρόκληση Ιανουαρίου!

Ενδιαφέρεστε για περισσότερα μαθήματα βίντεο γυμναστικής στο σπίτι; Υπάρχουν χιλιάδες μαθήματα γυμναστικής, γιόγκα, διαλογισμού και υγιεινής μαγειρικής που σας περιμένουν στο Grokker.com, τον διαδικτυακό πόρο για την υγεία και την ευεξία. Συν Σχήμα οι αναγνώστες λαμβάνουν αποκλειστική έκπτωση-έκπτωση άνω του 40 %! Δες τα σήμερα.

Περισσότερα απόGrokker

Δοκιμάστε ΔΩΡΕΑΝ την Πρόκληση Ιανουαρίου Be Better You !!

Σμιλέψτε τον πισινό σας από κάθε γωνία με αυτήν την προπόνηση Quickie

15 ασκήσεις που θα σας δώσουν τονισμένα όπλα

Η γρήγορη και έξαλλη προπόνηση καρδιο που αυξάνει τον μεταβολισμό σας

Αξιολόγηση για