Η πλειομετρική προπόνηση που προκαλεί ακόμη και προχωρημένους αθλητές

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Έχετε φαγούρα για μια πρόκληση πλειομετρικής προπόνησης; Το ξέραμε! Η πλειομετρική προπόνηση αποτελείται από γρήγορες, εκρηκτικές κινήσεις που έχουν σχεδιαστεί για να αυξάνουν την ταχύτητα, τη δύναμη και την ευκινησία σας. Με λίγα λόγια, είναι το τέλειο πρόγραμμα cross-training για να ανεβείτε τη φυσική σας κατάσταση στο επόμενο επίπεδο. Θα ιδρώσεις, μπορεί να βρίσεις, αλλά θα καταλήξεις να χαμογελάς. Εμπιστευσου μας.

Αυτή η υψηλής έντασης πλειομετρική προπόνηση ολόκληρου του σώματος θα είναι μια πρόκληση ακόμη και για τους λάτρεις της φυσικής κατάστασης που είναι ήδη σε εξαιρετική φόρμα. Υπάρχουν πάνω από είκοσι διαφορετικές ασκήσεις σε αυτό το βίντεο που εκτελούνται για 30 δευτερόλεπτα η καθεμία με ανάπαυση 15 δευτερολέπτων ενδιάμεσα. Ενώ αυτή είναι σίγουρα μια προπόνηση υψηλής έντασης, είναι επίσης εξαιρετική για εκείνους που πιέζουν να έχουν καλύτερη φόρμα κάνοντας περισσότερες επαναλήψεις κάθε φορά. Η ειδικός στο Grokker, Sarah Kusch, θα σας ωθήσει, οπότε ετοιμαστείτε να ιδρώσετε.

Λεπτομέρειες προπόνησης: Θα ξεκινήσετε με μια δυναμική προθέρμανση περίπου πέντε λεπτών. Στη συνέχεια, θα κάνετε δύο γύρους ασκήσεων που καίνε θερμίδες, όπως lunges, ορειβάτες, άλματα με αστέρια, άλματα κατάληψης, λυκίσκους σε φράχτη και μπούρπι. Δροσιστείτε για έξι λεπτά και, στη συνέχεια, κάντε ένα μεγάλο χτύπημα στην πλάτη. Δεν απαιτείται εξοπλισμός.

Σχετικά μεGrokker:

Ενδιαφέρεστε για περισσότερα μαθήματα βίντεο γυμναστικής στο σπίτι; Υπάρχουν χιλιάδες μαθήματα γυμναστικής, γιόγκα, διαλογισμού και υγιεινής μαγειρικής που σας περιμένουν στο Grokker.com, τον διαδικτυακό πόρο για την υγεία και την ευεξία. Δείτε τα σήμερα!

Περισσότερα απόGrokker:

Η 7λεπτη προπόνησή σας HIIT για ανατίναξη λίπους

Βίντεο προπόνησης στο σπίτι

Πώς να φτιάξετε τσιπς Kale

Προώθηση της ενσυνειδητότητας, η ουσία του διαλογισμού

Αξιολόγηση για