5 λόγοι για να μην παραλείψετε το πρωινό

Περιεχόμενο

• 1. Αύξηση βάρους και σωματικού λίπους
• 2. Περισσότερη πείνα κατά τη διάρκεια της ημέρας
• 3. Προκαλεί δυσφορία
• 4. Αυξάνει τη χοληστερόλη
• 5. Αυξημένη κόπωση

Το πρωινό είναι ένα από τα κύρια γεύματα της ημέρας, γι 'αυτό προωθεί την ενέργεια που απαιτείται για τις καθημερινές δραστηριότητες. Έτσι, εάν το πρωινό παραλείπεται συχνά ή δεν είναι υγιές, είναι πιθανό να υπάρχουν κάποιες συνέπειες στην υγεία, όπως έλλειψη διάθεσης, αδιαθεσία, αυξημένη πείνα κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού και αυξημένο σωματικό λίπος, για παράδειγμα.

Ακολουθούν 5 εξηγήσεις για το τι μπορεί να συμβεί εάν το πρωινό είναι ανθυγιεινό ή δεν τρώγεται τακτικά:

1. Αύξηση βάρους και σωματικού λίπους

Αντί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, το να παραλείψετε το πρωινό συμβάλλει στην αύξηση του βάρους και της ποσότητας του σωματικού λίπους. Αυτό συμβαίνει επειδή όταν σταματήσετε να τρώτε το πρωί, υπάρχει μεγαλύτερη επιθυμία για φαγητό όλη την ημέρα και μπορεί να υπάρχουν πολλά σνακ καθ 'όλη τη διάρκεια του πρωινού ή αύξηση της ποσότητας θερμίδων που καταναλώνονται κατά το μεσημεριανό γεύμα, γεγονός που συμβάλλει στην αύξηση βάρους και την αύξηση λίπος σώμα.

2. Περισσότερη πείνα κατά τη διάρκεια της ημέρας

Η αποφυγή του πρωινού αυξάνει το άγχος του φαγητού, το οποίο προκαλεί την πείνα και την επιθυμία για θερμίδες, όπως γλυκά, τηγανητά, σνακ και μεταποιημένα τρόφιμα, τα οποία συνήθως δεν ικανοποιούν την πείνα για μεγάλο χρονικό διάστημα και υπάρχει πάντα η επιθυμία να τρώνε περισσότερο .

3. Προκαλεί δυσφορία

Ακόμα και μετά από μια μακρά νύχτα ύπνου, το σώμα συνεχίζει να λειτουργεί και καταναλώνει ενέργεια, οπότε όταν αφήνεται το πρωινό στην άκρη, εμφανίζονται αλλαγές στη γλυκόζη του αίματος που μπορούν να προκαλέσουν ναυτία, ζάλη και αδιαθεσία. Έτσι, η κατανάλωση ενός γεύματος κατά το ξύπνημα είναι σημαντική, ώστε το επίπεδο σακχάρου στο αίμα να παραμένει σταθερό και ελεγχόμενο, αποφεύγοντας επιπλοκές και προβλήματα υγείας.

4. Αυξάνει τη χοληστερόλη

Η παράλειψη του πρώτου γεύματος της ημέρας συνδέεται επίσης με αυξημένο κίνδυνο υψηλής χοληστερόλης και καρδιακών παθήσεων. Αυτό συμβαίνει επειδή εκείνοι που παραλείπουν τα γεύματα συνήθως δεν έχουν υγιεινή διατροφή και δεν ακολουθούν μια ισορροπημένη διατροφή, η οποία προκαλεί αύξηση του λίπους και της χοληστερόλης στο σώμα.

5. Αυξημένη κόπωση

Η αποφυγή πρωινού αυξάνει το αίσθημα κόπωσης του σώματος, ακόμη και μετά από έναν καλό ύπνο. Επιπλέον, η παραμονή σε νηστεία μετά το ξύπνημα μειώνει την ικανότητα του εγκεφάλου να συγκεντρώνεται, μειώνοντας την απόδοση στην εργασία και σε μελέτες, εκτός από το ότι δεν έχει αρκετή ενέργεια για να κάνει καθημερινές δραστηριότητες, καθώς τα επίπεδα γλυκόζης, που είναι η πρώτη πηγή του σώματος ενέργεια, είναι χαμηλά.

Έτσι, για να αποφύγετε όλες αυτές τις συνέπειες, είναι σημαντικό να καταναλώνετε πρωινό καθημερινά. Δείτε μερικές συμβουλές για πρωινό παρακολουθώντας το ακόλουθο βίντεο: