Τι πρέπει να γνωρίζουν οι μαμά για τις διαταραχές μετά τον τοκετό

Εάν βρεθείτε να παλεύετε, υπάρχει βοήθεια.

Όταν ήμουν 15 ετών, ανέπτυξα μια διατροφική διαταραχή. Φυσικά, οι συνήθειες της εν λόγω διαταραχής ξεκίνησαν μήνες (ακόμη και χρόνια) πριν.

Στα 6, γλίστρησα στο spandex και δούλευα δίπλα στη μητέρα μου. Οι ξανθές κλειδαριές μου αναπήδησαν καθώς χορευτήκαμε, αυτοσχεδιάσαμε και κάναμε δυστοκίες με τη Jane Fonda. Εκείνη την εποχή, δεν το σκέφτηκα πολύ. Επαιζα. Απλά διασκεδάζαμε.

Αλλά ήταν το πρώτο μου μάθημα για το τι θα έπρεπε να είναι τα γυναικεία σώματα.

Αυτές οι κασέτες VHS μου δίδαξαν ότι το λεπτό ήταν όμορφο και επιθυμητό. Έμαθα ότι το βάρος μου μπορούσε (και θα) να καθορίσει την αξία μου.

Άρχισα να εργάζομαι περισσότερο - {textend} και να τρώω λιγότερο. Χρησιμοποίησα ρούχα για να κρύψω τις ατέλειές μου. Για να κρυφτώ από τον κόσμο.

Μέχρι τη στιγμή που άρχισα να μετράω θερμίδες, ήμουν ήδη βαθιά στα οστά του γονάτου σε αυτό που οι γιατροί θα καλούσαν αργότερα EDNOS (μια διατροφική διαταραχή, που δεν ορίζεται διαφορετικά) .

Τα καλά νέα είναι ότι βρήκα βοήθεια και «ανέκαμψα». Μέχρι τα 30, τα ισχία μου είχαν διευρυνθεί, οι μηροί μου είχαν πάχος, και ενώ δεν αγαπούσα το σώμα μου, ούτε το μισούσα. Χρησιμοποίησα φαγητό και άσκηση με υγιή τρόπο.

Αλλά μετά έμεινα έγκυος και η μακρά αδρανή μου διαταραχή ξεσηκώθηκε.

Το Biweekly ζυγίζει την προσοχή μου πίσω σε αυτήν την καταραμένη κλίμακα.

Φυσικά, ο συσχετισμός μεταξύ εγκυμοσύνης και διατροφικών διαταραχών είναι αρκετά γνωστός. Σύμφωνα με την Mental Health America, περίπου 20 εκατομμύρια γυναίκες στις ΗΠΑ έχουν κλινικά σημαντική διατροφική διαταραχή και η Εθνική Ένωση Διατροφικής Διαταραχής (NEDA) σημειώνει ότι ορισμένες από αυτές τις διαταραχές προκαλούνται από την εγκυμοσύνη.

«Η αδιάκοπη μέτρηση, η σύγκριση και η μέτρηση που συμβαίνει κατά τη διάρκεια αυτών των εννέα μηνών και μετά μπορεί να αξιοποιήσει μερικές από τις πολύ ευπάθειες που συνδέονται με διατροφικές διαταραχές και φαγητό και εμμονές βάρους», εξηγεί η NEDA. «Η τελειομανία, η απώλεια ελέγχου, τα συναισθήματα της απομόνωσης και οι αναμνήσεις της παιδικής ηλικίας συχνά φουσκώνουν ... στην επιφάνεια».

Αυτά τα πράγματα, σε συνδυασμό με ένα συνεχώς - {textend} και γρήγορα - {textend} μεταβαλλόμενο σώμα, μπορεί να είναι τοξικά.

Σύμφωνα με τη μονάδα θεραπείας της διατροφικής διαταραχής, το Center for Discovery, υπάρχει υψηλότερος κίνδυνος υποτροπής κατά τη διάρκεια των προγεννητικών και μεταγεννητικών περιόδων εάν κάποιος αγωνίζεται ή έχει αγωνιστεί με μια διατροφική διαταραχή.

Κατά ειρωνικό τρόπο, η πρώτη μου εγκυμοσύνη πήγε καλά. Η εμπειρία ήταν μαγική και ενδυναμωτική. Ένιωσα αυτοπεποίθηση, σέξι και δυνατός, και για πρώτη φορά σε 3 δεκαετίες, αγάπησα τον εαυτό μου - {textend} και τη νέα μου, πληρέστερη φόρμα.

Αλλά η δεύτερη εγκυμοσύνη μου ήταν διαφορετική. Δεν μπορούσα να κουμπώσω το παντελόνι μου έως 6 εβδομάδες. Έδειχνα έως 8 εβδομάδες και οι άνθρωποι σχολίαζαν τακτικά την εμφάνισή μου.

«Ουάου, είσαι μόνο 5 μήνες ;! Φέρεις δίδυμα; "

(Ναι αλήθεια.)

Σπάζω την αναπτυσσόμενη κοιλιά μου. Ανησυχούσα τι σήμαινε η ταχεία αύξηση για μένα και το σώμα μου μετά το μωρό και έκανα ό, τι μπορούσα για να το ελέγξω.

Περπάτησα, κολύμπησα, έκανα γιόγκα και έτρεξα. Κράτησα τις θερμίδες μου περιορισμένες - {textend} όχι ουσιαστικά αλλά αρκετά. Δεν θα επέτρεπα στον εαυτό μου περισσότερες από 1.800 θερμίδες κάθε μέρα και άρχισα να θεωρώ τα τρόφιμα ως «καλά» ή «κακά».

Μετά την παράδοση, τα πράγματα χειροτέρεψαν εκθετικά.

Ο θηλασμός έγινε δικαιολογία για τον περιορισμό τόσο των θερμίδων όσο και των τροφών. (Το μωρό μου ήταν δεμένο μαζί μου και - {textend} ως τέτοιο - {textend} ήμουν δεμένο στον καναπέ.) Και ο γιατρός μου εντάξει να ασκήσω 2 εβδομάδες μετά τον τοκετό δικαιολογούσε τη σωματική μου δραστηριότητα.

Θεραπεύω και είμαι «υγιής».

Μην κάνετε λάθος: Είμαι ένα έργο σε εξέλιξη. Η ανάκαμψη από διαταραγμένες συμπεριφορές είναι μια δια βίου διαδικασία. Αλλά αν βρεθείτε να παλεύετε με το σώμα σας, υπάρχει βοήθεια.

Ακολουθούν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να υποστηρίξετε την ανάρρωσή σας κατά τη διάρκεια και μετά τη γέννηση.

• Πείτε σε κάποιον ότι δυσκολεύεστε, κατά προτίμηση γιατρός, συνάδελφος επιζών ή υποστηρικτικό μέλος της οικογένειας ή φίλο. Δεν μπορείτε να λάβετε βοήθεια εάν αποκρύψετε τα συμπτώματά σας και η παραδοχή ότι έχετε πρόβλημα είναι το πρώτο βήμα προς την ανάρρωση.
• Προγραμματίστε μια προγεννητική επίσκεψη μόλις μάθετε ότι είστε έγκυος και ενημερώστε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης που αντιμετωπίζετε (ή έχετε αγωνιστεί) με μια διατροφική διαταραχή. Εάν δεν συνεργάζονται, δεν βοηθούν ή ακυρώνουν τα συναισθήματα και τους φόβους σας, βρείτε αμέσως έναν νέο γιατρό. Χρειάζεστε ένα OB-GYN που θα συνεργαστεί και μαζί σας.
• Εάν δεν έχετε ψυχίατρο, ψυχολόγο, θεραπευτή ή πιστοποιημένο διατροφολόγο, πάρτε έναν. Πολλοί έχουν εκπαιδευτεί για να χειρίζονται συγκεκριμένα τις διατροφικές διαταραχές και ένας καλός γιατρός μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ένα «σχέδιο» εγκυμοσύνης. Αυτό πρέπει να περιλαμβάνει μια απτή και υγιή στρατηγική για την αύξηση του βάρους και ένας τρόπος αντιμετώπισης της ξαφνικής αύξησης του εν λόγω βάρους.
• Παρακολουθήστε μαθήματα εγκυμοσύνης, προγεννητικής και γέννησης.
• Εντοπίστε τοπικές ομάδες υποστήριξης ή διαδικτυακές συνομιλίες. Πολλοί που αναρρώνουν από διατροφικές διαταραχές θεωρούν χρήσιμη την ομαδική συμβουλευτική.
• Βρείτε έναν τρόπο να τιμήσετε και περιποιηθείτε τον εαυτό σας χωρίς γυμναστήριο ή φαγητό.

Φυσικά, είναι αυτονόητο, αλλά είναι επιτακτική ανάγκη να λάβετε βοήθεια - {textend} όχι μόνο για την ευημερία σας αλλά και για αυτό του παιδιού σας.

Σύμφωνα με το Eating Disorder Hope - {textend} ένας οργανισμός που παρέχει πληροφορίες και πόρους και στοχεύει στον τερματισμό της διαταραγμένης διατροφής - {textend} "οι έγκυες γυναίκες με ενεργές διατροφικές διαταραχές διατρέχουν πολύ μεγαλύτερο κίνδυνο να γεννήσουν πρόωρο και [/ ή] χαμηλό τοκετό μωρά με βάρος ... [διατρέχουν] μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης καισαρική τομή και [/ ή] ανάπτυξη κατάθλιψης μετά τον τοκετό. "

Οι διαταραχές μετά τον τοκετό μπορούν να κάνουν το θηλασμό δύσκολο. Το άγχος, οι κρίσεις πανικού, οι αυτοκτονικές ιδέες και άλλες ψυχολογικές επιπτώσεις είναι επίσης συχνές.

Υπάρχει όμως βοήθεια.

Υπάρχει ελπίδα και το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να είστε ειλικρινείς: Το μωρό σας αξίζει την ευκαιρία να είναι ευτυχισμένο και υγιές ... και το ίδιο και εσείς.

Για να βρείτε μια κλινική στην περιοχή σας, ρίξτε μια ματιά Η εύρεση της θεραπείας της διατροφικής διαταραχής Hope. Μπορείτε επίσης να καλέσετε το Γραμμή βοήθειας NEDA για υποστήριξη και πόρους στο 1-800-931-2237.

Η Kimberly Zapata είναι μητέρα, συγγραφέας και υποστηρικτής της ψυχικής υγείας. Η δουλειά της έχει εμφανιστεί σε αρκετούς ιστότοπους, όπως οι Washington Post, HuffPost, Oprah, Vice, Parents, Health και Scary Mommy - {textend} για να αναφέρουμε μερικά - {textend} και όταν η μύτη της δεν είναι θαμμένη στην εργασία (ή ένα καλό βιβλίο), η Κίμπερλι ξοδεύει τον ελεύθερο χρόνο της για τρέξιμο Μεγαλύτερο από: Ασθένεια, ένας μη κερδοσκοπικός οργανισμός που στοχεύει στην ενδυνάμωση παιδιών και νέων ενηλίκων που αγωνίζονται με ψυχικές συνθήκες υγείας. Ακολουθήστε την Kimberly Facebook ή Κελάδημα.