Πώς να έχετε τη σωστή στάση για να αποφύγετε την κοιλιά

Περιεχόμενο

• Πώς να έχετε τη σωστή στάση για να αποφύγετε την κοιλιά
• 1. Όταν κάθεστε
• 2. Όταν περπατάτε
• 3. Όταν κοιμάστε

Η σωστή στάση αποφεύγει την κοιλιά επειδή όταν οι μύες, τα οστά και οι αρθρώσεις είναι σωστά τοποθετημένες, γεγονός που καθιστά το λίπος καλύτερα κατανεμημένο. Η καλή στάση ευνοεί το έργο των στύλων μυών της σπονδυλικής στήλης και οι κοιλιακοί λειτουργούν ως ένα είδος φυσικού στηρίγματος στην περιοχή της κοιλιάς και οι λιπαρές πτυχές είναι λιγότερο εμφανείς.

Η κακή στάση ευνοεί την κοιλιά επειδή όταν το άτομο υιοθετεί μια κακή στάση μέρα με τη μέρα, τα εσωτερικά του όργανα προβάλλονται προς τα εμπρός και προς τα κάτω και αυτό σχετίζεται με κοιλιακή αστάθεια και κακή διατροφή, οδηγεί σε λίπος που βρίσκεται στην κοιλιακή περιοχή.

Πώς να έχετε τη σωστή στάση για να αποφύγετε την κοιλιά

Με την υιοθέτηση μιας σωστής στάσης, όλοι οι μύες σας φυσικά ενισχύονται και βελτιώνουν τον τόνο σας, μειώνοντας έτσι τη χαλάρωση ειδικά στην κοιλιακή περιοχή, αποφεύγοντας την προεξέχουσα κοιλιά. Για να έχετε τη σωστή στάση για να αποφύγετε την κοιλιά είναι απαραίτητο:

1. Όταν κάθεστε

Τοποθετήστε την πλάτη σας επίπεδη στην καρέκλα και κρατήστε τα δύο πόδια επίπεδη στο πάτωμα, όχι με τα πόδια σας σταυρωμένα ή κρεμαστά. Αυτό προκαλεί ομοιόμορφη κατανομή πίεσης στους συνδέσμους και τους μεσοσπονδύλιους δίσκους και αποτρέπει τη φθορά της σπονδυλικής στήλης. Δείτε πώς μπορείτε να διατηρήσετε καλή στάση καθίσματος.

2. Όταν περπατάτε

Για να αποφύγετε την κοιλιά, είναι σημαντικό να φοράτε κατάλληλα παπούτσια που επιτρέπουν στα πόδια να τοποθετούνται εντελώς στο πάτωμα όταν περπατάτε και ότι το βάρος του σώματος κατανέμεται ομοιόμορφα και στα δύο πόδια. Επιπλέον, πρέπει να συσφίξετε ελαφρά την κοιλιά σας και να τοποθετήσετε τους ώμους σας πίσω, έτσι ώστε το σώμα σας να είναι πολύ όρθιο και το τυρί να είναι παράλληλο με το πάτωμα. Δείτε μερικές συμβουλές για να μειώσετε την κοιλιά.

3. Όταν κοιμάστε

Συνιστάται, όταν κοιμάται, το άτομο να ξαπλώνει στο πλάι του και να βάζει ένα μαξιλάρι μεταξύ των ποδιών του, το οποίο θα πρέπει να είναι ελαφρώς κατσαρωμένο. Εκτός από την αποφυγή της κοιλιάς, ο ύπνος στο πλάι αποφεύγει προβλήματα της σπονδυλικής στήλης, διότι επιτρέπει στη σπονδυλική στήλη να βρίσκεται στη φυσική και πλήρως υποστηριζόμενη καμπυλότητά της.

Με την πάροδο του χρόνου, η διατήρηση της σωστής στάσης του σώματος γίνεται ευκολότερη και ευκολότερη, ωστόσο, εάν αισθανθείτε πόνο στην πλάτη, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν φυσιοθεραπευτή και να πάτε στον γιατρό για να ελέγξετε εάν έχετε προβλήματα στην πλάτη. Μάθετε τις κύριες αιτίες και πώς να ανακουφίσετε τον πόνο στην πλάτη.

Δείτε αυτές και άλλες συμβουλές στο παρακάτω βίντεο: