Τα κορυφαία 8 προϊόντα που θα σας βοηθήσουν να σταματήσετε το κάπνισμα

Περιεχόμενο

• Πάνω από τον πάγκο
• 1. Μπαλώματα νικοτίνης
• 2. Κόμμι νικοτίνης
• 3. Lozenges
• Εργαλεία υποστήριξης
• 4. Ο κύκλος του Κουίτερ
• 5. SmokefreeTXT
• 6. Γίνετε πρώην καπνιστής
• Μόνο με συνταγή
• 7. Επιδιορθώσεις συνταγών
• 8. Συνταγογραφούμενα φάρμακα
• Το Takeaway

Σχεδόν το 18% των Αμερικανών ενηλίκων καπνίζουν τσιγάρα, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC). Και σχεδόν το 70% αυτών των καπνιστών παραδέχονται ότι θέλουν να σταματήσουν.

Αλλά το να σταματήσεις δεν είναι εύκολο.

Περισσότεροι Αμερικανοί είναι εθισμένοι στη νικοτίνη - το φάρμακο στα τσιγάρα - από οποιοδήποτε άλλο φάρμακο. Και επειδή η νικοτίνη είναι τόσο εθιστική, δεν είναι ένα φάρμακο που μπορείτε απλά να βάλετε κάτω. Η διακοπή μπορεί να απαιτήσει αρκετές προσπάθειες. Αλλά τα οφέλη είναι πολλά. Οι παραιτητές μειώνουν τον κίνδυνο για διάφορους τύπους καρκίνου, καθώς και καρδιακές παθήσεις, αγγειακές παθήσεις, αναπνευστικά προβλήματα, υπογονιμότητα και πνευμονικές παθήσεις όπως η ΧΑΠ.

Λοιπόν, πού μπορούν αυτοί που θέλουν να σταματήσουν να βρουν βοήθεια Υπάρχουν πολλές υπηρεσίες και προϊόντα που μπορούν να βοηθήσουν τους καπνιστές να μειώσουν τα τσιγάρα τους για πάντα. Συγκεντρώσαμε μερικά από τα καλύτερα.

Πάνω από τον πάγκο

1. Μπαλώματα νικοτίνης

Μπορείτε να βρείτε μπαλώματα νικοτίνης στα τοπικά φαρμακεία. Αυτά τα προϊόντα, όπως το Nicoderm CQ, λειτουργούν παρέχοντας μικρές δόσεις νικοτίνης στο δέρμα σας, έτσι ώστε να μειώσετε την επιθυμία σας. Προχωράτε σε μια σειρά ολοένα και πιο χαμηλών δόσεων, έως ότου ουσιαστικά απογαλακτιστείτε από τη νικοτίνη. Η κλινική Mayo λέει ότι η διαδικασία διαρκεί συνήθως μεταξύ οκτώ και 12 εβδομάδων.

2. Κόμμι νικοτίνης

Η στοματική συνήθεια του καπνίσματος μπορεί μερικές φορές να είναι τόσο δύσκολο να σπάσει όσο ο ίδιος ο εθισμός στη νικοτίνη. Τα ούλα νικοτίνης χωρίς συνταγή παρέχουν νικοτίνη για να μειώσουν τον πόθο σας. Όπως και το έμπλαστρο, οι καπνιστές ξεκινούν με υψηλότερη δόση ή συχνότητα, μειώνοντας την πάροδο του χρόνου για να απογαλακτιστούν από τη νικοτίνη. Σε αντίθεση με το έμπλαστρο, τα ούλα όπως η Nicorette δίνουν επίσης σταματώντας τους καπνιστές να κάνουν με το στόμα τους.

3. Lozenges

Τα παστίλια νικοτίνης, όπως αυτά της GoodSense, είναι ένα άλλο προϊόν αντικατάστασης νικοτίνης που πωλείται χωρίς ιατρική συνταγή. Είναι βραχείας δράσης, σύμφωνα με την κλινική Mayo, και μπορείτε να πάρετε περίπου 20 παστίλιες κάθε μέρα για να ελέγξετε τον πόθο.

Εργαλεία υποστήριξης

4. Ο κύκλος του Κουίτερ

Το Quitter’s Circle είναι μια εφαρμογή διακοπής του καπνίσματος, που αναπτύχθηκε ως κοινή προσπάθεια μεταξύ της American Lung Association και της Pfizer. Η εφαρμογή παρέχει καθημερινές συμβουλές για να διευκολύνει τη μετάβασή σας στο μη κάπνισμα. Διαθέτει επίσης χαρακτηριστικά παρακολούθησης, την ικανότητα να θέτει στόχους και σας επιτρέπει να δημιουργήσετε μια «ομάδα διακοπής» φίλων και οικογενειών που υποστηρίζουν τις προσπάθειές σας.

5. SmokefreeTXT

Μια άλλη εφαρμογή για κινητά που βοηθά τους καπνιστές να ξεκινούν τη συνήθεια προέρχεται από το Smokefree.gov. Εγγραφείτε στο SmokefreeTXT για να λαμβάνετε συμβουλές, συμβουλές και ενθάρρυνση μέσω μηνύματος κειμένου όποτε το χρειάζεστε.

6. Γίνετε πρώην καπνιστής

Αυτή η δωρεάν πηγή υποστήριξης σάς βοηθά να βρείτε ένα σχέδιο διακοπής για την επίτευξη του στόχου σας. Το πρόγραμμα βασίζεται στην εκπαίδευση των ασθενών και σας διδάσκει όλα σχετικά με το κάπνισμα και τον εθισμό στη νικοτίνη. Στη συνέχεια, οι καπνιστές χρησιμοποιούν αυτή τη γνώση και συναντώνται με υποστηρικτικές συμβουλές και συμβουλές.

Μόνο με συνταγή

7. Επιδιορθώσεις συνταγών

Αυτά λειτουργούν με τον ίδιο τρόπο όπως τα μπαλώματα νικοτίνης χωρίς συνταγή, αλλά έχουν συνταγογραφούμενη ισχύ. Επειδή χρειάζονται ιατρική συνταγή, προσφέρουν μια μεγάλη ευκαιρία να μιλήσετε με το γιατρό σας για όλες τις μεθόδους θεραπείας. Οι υψηλότερες δόσεις δεν είναι κατάλληλες για όλους και μπορεί να διαπιστώσετε ότι μπορείτε να το κάνετε με την έκδοση του φαρμακείου.

8. Συνταγογραφούμενα φάρμακα

Τα συνταγογραφούμενα φάρμακα είναι μια άλλη επιλογή. Το Chantix (ή βαρενικλίνη) είναι ένα φάρμακο που παρασκευάζεται ειδικά για να σας βοηθήσει να σταματήσετε το κάπνισμα. Λειτουργεί στοχεύοντας το μέρος του εγκεφάλου που ανταποκρίνεται στη νικοτίνη. Το Zyban είναι στην πραγματικότητα αντικαταθλιπτικό, αλλά έχει δευτερεύουσα χρήση ως φάρμακο διακοπής του καπνίσματος, σύμφωνα με το CDC. Δεν είναι σαφές πώς λειτουργεί για τους καπνιστές, αλλά είναι ευρέως αποδεκτό ως επιλογή θεραπείας. Και τα δύο φάρμακα έχουν πιθανές παρενέργειες, αλλά θα μπορούσαν να καλυφθούν από την ασφάλειά σας.

Το Takeaway

Η διακοπή του καπνίσματος είναι σκληρή δουλειά. Όμως, η σκληρή δουλειά αποδίδει πολλές φορές τα χρήματα που θα ξοδεύατε κανονικά στα τσιγάρα και τα πιθανά χρόνια που προσθέτετε στη ζωή σας, καθώς και σε όσους επηρεάζονται από τον παθητικό σας καπνό.