Η σύνδεση μεταξύ της ψωρίασης και της καρδιάς

Περιεχόμενο

• Τι είναι η ψωρίαση;
• Καρδιακά προβλήματα και ψωρίαση
• Φλεγμονή και καρδιακές παθήσεις
• Ψωριασική αρθρίτιδα και καρδιακή αρρυθμία
• Αντιμετώπιση των παραγόντων κινδύνου σας
• Ασκηση
• Στρες
• Διατροφή και διατροφή
• Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα
• Πότε να δείτε το γιατρό σας
• Αποψη

Τι είναι η ψωρίαση;

Η ψωρίαση είναι μια χρόνια αυτοάνοση ασθένεια που φλεγμονή σε περιοχές του δέρματος. Αυτή η κατάσταση προκαλεί δυσφορία και φαγούρα. Προκαλεί επίσης αυξημένες δερματικές αλλοιώσεις λόγω της ασυνήθιστα γρήγορης εναλλαγής των κυττάρων του δέρματος.

Αν και αυτή η χρόνια πάθηση δεν μπορεί να θεραπευτεί, μπορεί να αντιμετωπιστεί. Ωστόσο, η ψωρίαση μπορεί να συνδεθεί με ορισμένα καρδιακά προβλήματα ακόμη και αν τα συμπτώματα της ψωρίασης είναι υπό έλεγχο.

Καρδιακά προβλήματα και ψωρίαση

Η ψωρίαση, όπως και άλλες αυτοάνοσες ασθένειες, προκαλεί την υπερβολική αντίδραση του ανοσοποιητικού συστήματος σε μια αντιληπτή απειλή. Αυτή η αντίδραση του ανοσοποιητικού συστήματος προκαλεί φλεγμονή στο σώμα σας.

Φλεγμονή και καρδιακές παθήσεις

Η φλεγμονή μπορεί να έχει πολλές μορφές. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν κοκκινωμένα κηλίδες δέρματος στο σώμα σας και ψωριασική αρθρίτιδα. Τα συμπτώματα μπορεί επίσης να περιλαμβάνουν επιπεφυκίτιδα, φλεγμονή της επένδυσης των βλεφάρων σας.

Η ψωρίαση μπορεί επίσης να έχει διαφορετικές μορφές. Γενικά, τα άτομα με οποιοδήποτε είδος ψωρίασης έχουν κίνδυνο καρδιακής προσβολής που είναι σχεδόν τρεις φορές μεγαλύτερο από ό, τι σε άτομα χωρίς ψωρίαση.

Τα αιμοφόρα αγγεία μπορούν επίσης να φλεγμονώσουν. Αυτό μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη αθηροσκλήρωσης. Η αθηροσκλήρωση είναι η συσσώρευση λιπαρών ουσιών που ονομάζεται πλάκα μέσα στα τοιχώματα της αρτηρίας σας. Η πλάκα επιβραδύνει ή διακόπτει τη ροή του αίματος στην καρδιά σας. Αυτό αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου και καρδιακής προσβολής.

Ορισμένες θεραπείες ψωρίασης μπορεί να οδηγήσουν σε ακανόνιστα επίπεδα χοληστερόλης. Αυτό μπορεί να σκληρύνει τις αρτηρίες και να κάνει την καρδιακή προσβολή ακόμη πιο πιθανή. Τα άτομα με ψωρίαση έχουν επίσης διαπιστωθεί ότι έχουν αυξημένο κίνδυνο στεφανιαίας νόσου, σύμφωνα με το British Journal of Dermatology.

Ψωριασική αρθρίτιδα και καρδιακή αρρυθμία

Έως και το 30 τοις εκατό των ατόμων με ψωρίαση θα αναπτύξουν τελικά ψωριασική αρθρίτιδα. Μία μελέτη συνέδεσε την ψωρίαση με αυξημένους κινδύνους καρδιακής αρρυθμίας. Αυτό αποτελεί ένδειξη καρδιακών προβλημάτων. Η μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η ψωριασική αρθρίτιδα ενέχει μεγαλύτερο κίνδυνο αρρυθμίας.

Άτομα που έχουν σοβαρές μορφές δερματικής νόσου και είναι κάτω των 60 ετών είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν καρδιακές παθήσεις, σύμφωνα με ευρήματα που δημοσιεύθηκαν στο American Journal of Cardiology.

Η ψωρίαση μπορεί να σημαίνει αυξημένο κίνδυνο καρδιακών προβλημάτων. Αλλά μπορείτε να ενισχύσετε την καρδιά σας μέσω της διατροφής, της άσκησης και της μείωσης του στρες.

Αντιμετώπιση των παραγόντων κινδύνου σας

Ασκηση

Η προσαρμογή του τρόπου ζωής, όπως η διακοπή του καπνίσματος και η καθημερινή άσκηση μπορεί να βελτιώσει την υγεία της καρδιάς σας. Η American Heart Association προτείνει άσκηση 75 έως 150 λεπτών την εβδομάδα, ανάλογα με το επίπεδο έντασης της προπόνησής σας. Όσον αφορά τον τύπο της άσκησης, τα πάντα πάνε. Ορισμένες προτάσεις περιλαμβάνουν:

• χορός
• το περπάτημα
• κολύμπι
• σχοινάκι

Κάνε ό, τι σε κάνει ευτυχισμένο - αρκεί να χτυπάς την καρδιά σου. Οι έντονες προπονήσεις υψηλής έντασης αυξάνουν τον καρδιακό σας ρυθμό για μεγαλύτερες περιόδους. Στοχεύστε για 30 λεπτά αερόβιας άσκησης, αλλά μην ανησυχείτε εάν δεν μπορείτε να επιτύχετε αυτόν τον στόχο. Μικρότεροι περίπατοι και τζόγκινς ωφελούν την καρδιά σας εάν γίνονται τακτικά.

Στρες

Η μείωση του στρες και η άσκηση μπορούν να συμβαδίσουν και να ωφελήσουν το καρδιαγγειακό σας σύστημα. Το άγχος σας προκαλεί ένταση και μπορεί να εντείνει τα συμπτώματα των καρδιακών παθήσεων και της ψωρίασης. Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να απελευθερώσει σωματική και ψυχική ένταση σε πολλούς ανθρώπους. Η χαλάρωση ως πρακτική μέσω βαθιάς αναπνοής και οπτικοποίησης μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του στρες.

Διατροφή και διατροφή

Αυτό που τρώτε παίζει ρόλο στη βελτίωση της υγείας της καρδιάς. Η δίαιτα μπορεί επίσης να έχει θετική επίδραση στην ψωρίαση. Μια υγιεινή διατροφή περιλαμβάνει υγιή λίπη και δημητριακά ολικής αλέσεως. Περιλαμβάνει επίσης τη μείωση της πρόσληψης κορεσμένων λιπών, trans λιπαρών και νατρίου.

Εξετάστε το ενδεχόμενο να κάνετε αυτές τις αλλαγές στη διατροφή σας για να βελτιώσετε την υγεία της καρδιάς σας:

• Επιλέξτε ζυμαρικά και ψωμί ολικής αλέσεως και καστανό ρύζι.
• Περιορίστε τηγανητά τρόφιμα και ψητά.
• Συγκεντρωθείτε σε άπαχες πρωτεΐνες όπως ψάρι, κοτόπουλο και φασόλια.
• Μαγειρέψτε με υγιεινό λίπος, το οποίο μπορείτε να βρείτε σε ελαιόλαδο και λιναρόσπορους.

Εκτός από την υγιεινή διατροφή, μια μελέτη έδειξε ότι η απώλεια βάρους μειώνει τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων της ψωρίασης.

Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι σημαντικά για άτομα που έχουν ψωρίαση και αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Το σώμα σας δεν μπορεί να παράγει αυτά τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, οπότε πρέπει να τα πάρετε μέσω τροφής.

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι ένα παράδειγμα «υγιούς λίπους». Μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα χοληστερόλης σας και να βελτιώσουν το καρδιαγγειακό σας σύστημα. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα αποτελούν δομικά στοιχεία στην παραγωγή ορμονών που βοηθούν στη ρύθμιση μιας σειράς σωματικών λειτουργιών. Η αύξηση της πρόσληψης λιπαρών οξέων ωμέγα-3 μπορεί να μειώσει τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων. Αυτό σημαίνει ότι τα αιμοφόρα αγγεία σας είναι λιγότερο πιθανό να συσσωρεύσουν την πλάκα που μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακές παθήσεις.

Τα λιπαρά οξέα ωμέγα-3 βρίσκονται κυρίως σε λιπαρά ψάρια όπως:

• σολομός
• σκουμπρί
• τόνος
• σαρδέλες

Οι γαρίδες και τα χτένια περιέχουν αυτό που μερικές φορές αναφέρεται ως θαλάσσια ωμέγα.

Οι πηγές φυτικών τροφίμων των ωμέγα-3 περιλαμβάνουν:

• λαχανικά με φύλλα
• σπόροι λιναριού
• σπόροι chia
• φράουλες
• σμέουρα
• προϊόντα σόγιας όπως tofu και miso
• καρύδια

Τα συμπληρώματα ιχθυελαίου είναι ένας άλλος τρόπος για να αυξήσετε την πρόσληψη ωμέγα-3 εάν δεν έχετε αρκετή διατροφή. Ο γιατρός σας μπορεί να σας συμβουλεύσει να πάρετε συμπληρώματα ιχθυελαίου εάν έχετε κίνδυνο καρδιακής νόσου και ψωρίασης.

Πότε να δείτε το γιατρό σας

Συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν έχετε απορίες σχετικά με τη χρόνια δερματική σας κατάσταση ή την καρδιαγγειακή υγεία. Συνιστάται ετήσιος έλεγχος, ειδικά αν είστε άνω των 60 ετών.

Εάν έχετε ψωρίαση, προσέξτε τους παράγοντες κινδύνου και τα συμπτώματα καρδιακής προσβολής. Αυτά περιλαμβάνουν:

• πόνος στο στήθος ή δυσφορία
• πόνος ή δυσφορία στα χέρια ή σε άλλες περιοχές του άνω σώματος
• πόνος στην πλάτη, το λαιμό και το σαγόνι
• δυσκολία στην αναπνοή
• ξέσπασε με κρύο ιδρώτα
• ναυτία
• ζαλάδα

Εάν εμφανίσετε αυτά τα συμπτώματα ή έχετε άλλους λόγους να υποπτευθείτε ότι έχετε καρδιακή προσβολή, καλέστε το 911 ή τις τοπικές υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης για να λάβετε αμέσως ιατρική βοήθεια.

Αποψη

Η κατανόηση της ψωρίασης μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τον κίνδυνο καρδιακών προβλημάτων. Πάρτε στα σοβαρά τους κινδύνους και ακολουθήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής τρώγοντας καλά, κάνοντας καθημερινή άσκηση και μειώνοντας το άγχος. Να γνωρίζετε τους παράγοντες κινδύνου για καρδιακά προβλήματα, ώστε να μπορείτε να ελέγχετε την υγεία σας.