Φροντίδα για την ψωρίαση κατά τη διάρκεια περιόδων άγχους: Αποσπάσματα από το περιοδικό μου

Περιεχόμενο

• Προσθήκη σε έναν ήδη πολυάσχολο τρόπο ζωής
• Τεκμηριώνοντας τη μέρα μου με τη μέρα
• 21 Φεβρουαρίου 2020
• 27 Φεβρουαρίου 2020
• 15 Μαρτίου 2020
• 4 Απριλίου 2020
• 7 Απριλίου 2020
• 10 Απριλίου 2020: Ημέρα επίδειξης
• Το πακέτο

Είχα ψωρίαση από τότε που ήμουν περίπου 3 ετών. Θυμάμαι ακόμα τα φώτα φθορισμού στο πρώτο γραφείο του δερματολόγου μου. Και δεν θα ξεχάσω ποτέ τη μυρωδιά της στεροειδούς αλοιφής που οι γονείς μου τρίβουν στο τριχωτό της κεφαλής μου για χρόνια, ενώ μεγάλωνα.

Όταν ήμουν περίπου 26 ετών, άρχισα να πειραματίζομαι με ολιστικές θεραπείες για το δέρμα και τη γενική υγεία μου. Αφού έκανα δίαιτα εξάλειψης, παρατήρησα βελτιώσεις στην πέψη και την ψωρίαση μου όταν δεν έτρωγα γλουτένη.

Με την πάροδο του χρόνου, άλλαξα όλα τα προϊόντα αυτο-φροντίδας μου σε φυσικές εναλλακτικές λύσεις. Τώρα φτιάχνω το δικό μου σαμπουάν, αποσμητικό και λάδια σώματος. Υιοθέτησα επίσης βελονισμό και πρακτικές διατροφής Αγιουρβέδα για να βοηθήσω στη θεραπεία των φλεγμονών μου.

Ενώ έχω μεταμορφώσει εντελώς πολλές πτυχές της αυτοθεραπείας μου την τελευταία δεκαετία, υπάρχει ένας τομέας που δεν έχω καταφέρει να αντιμετωπίσω ακόμη - το άγχος.

Εδώ είναι το πρόβλημα: Το άγχος είναι ο μεγαλύτερος οδηγός που προκαλεί την εκδήλωση της ψωρίασης.

Προσθήκη σε έναν ήδη πολυάσχολο τρόπο ζωής

Είμαι επιχειρηματίας και δάσκαλος. Διευθύνω μια διαδικτυακή επιχείρηση καθοδήγησης που ονομάζεται Voice Body Connection για να βοηθήσω τους ομιλητές και τους ερμηνευτές να έχουν πιο υγιείς, ισχυρότερες φωνές.

Λατρεύω τη δουλειά μου, αλλά μπορώ εύκολα να χάσω το χρόνο. Μπορώ να περάσω το μεγαλύτερο μέρος των ωρών αφύπνισης μου είτε με τους μαθητές μου και τους πελάτες μου είτε με την εργασία στο πίσω μέρος της επιχείρησής μου.

Σημαντικές εκρήξεις τείνουν να συμβαίνουν όταν χάνομαι στη δουλειά μου και αγχώνομαι. Για παράδειγμα, η τελευταία μεγάλη μου φλεγμονή της ψωρίασης συνέβη αμέσως μετά από μια μεγάλη παράσταση. Το προηγούμενο ήταν όταν έγραφα τη διατριβή μου. Έτσι, πρέπει να είμαι προσεκτικός όταν αναλαμβάνω μεγάλα έργα.

Τον Φεβρουάριο, πριν από την πανδημία, αποφάσισα να εγγραφώ σε ένα πρόγραμμα επιτάχυνσης επιχειρήσεων που ονομάζεται Get Sh! T Done, σχεδιασμένο για να βοηθήσει τις γυναίκες επιχειρηματίες να κλιμακωθούν. Ήξερα ότι έπρεπε να είμαι προσεκτικός, καθώς πρόσθεσα συνειδητά 10 ώρες μαθήματα, εργασία στο σπίτι και καθοδήγηση στην κανονική εβδομάδα εργασίας μου.

Ένας από τους λόγους για τους οποίους ήθελα να κάνω το πρόγραμμα είναι ότι προπονούν πολλούς ιδρυτές που ξεκινούν στις θέσεις τους και σκέφτηκα ότι θα ήταν χρήσιμο να κάνω ένα γήπεδο. Επιπλέον, ήθελα υποστήριξη για να κλιμακώσω την επιχείρησή μου στο επόμενο επίπεδο. Λίγο ήξερα τι επρόκειτο να συμβεί στον κόσμο.

Όπως θα δείτε από το περιοδικό μου, έκανα πολύ άγχος πριν τα πράγματα γίνουν ακόμη πιο έντονα.

Τεκμηριώνοντας τη μέρα μου με τη μέρα

Είμαι τόσο ευγνώμων που αποφάσισα να δημοσιεύσω την εμπειρία μου σε αυτές τις δύσκολες εβδομάδες. Το περιοδικό με βοηθάει να καταλάβω πώς αισθάνομαι, ώστε να μπορώ να πιάσω τον εαυτό μου αν δεν είμαι ισορροπημένος. Εδώ έγραψα:

21 Φεβρουαρίου 2020

Ω, η προσθήκη μαθημάτων στο πρόγραμμά μου τα απογεύματα της εβδομάδας είναι δύσκολη. Περνάω όλη μου τη μέρα δουλεύοντας και μετά πηγαίνω στην τάξη.

Αντιμετωπίζω πρόβλημα με το να αφήσω τον εαυτό μου αρκετό χρόνο για να φτιάξω δείπνο και έχω βρεθεί ενσύρματο στις 9 μ.μ. όταν τελειώσουμε το μάθημα και θέλω να χαλαρώσω για κρεβάτι. Παρατήρησα ένα νέο σημείο ψωρίασης στο λαιμό μου και στο πίσω μέρος του ώμου μου χθες. Αχ.

27 Φεβρουαρίου 2020

Χθες το βράδυ συνειδητοποίησα ότι, παρόλο που έχω στον εαυτό μου άδεια για ξεκούραση, εξακολουθώ να αγωνίζομαι με την προθυμία να το κάνω. Μου αρέσει να σηκώνω νωρίς, αλλά όταν μένω αργά στη δουλειά, καίω το κερί και στις δύο άκρες.

Τόσο όσο με πονάει να το κάνω αυτό, αποφάσισα να αφήσω τον εαυτό μου να κοιμηθεί σήμερα. Πρέπει να είμαι ειλικρινής, νιώθω πολύ καλύτερα.

15 Μαρτίου 2020

Και… ξαφνικά βρισκόμαστε στη μέση μιας πανδημίας. Ουάου. Αυτή τη φορά την περασμένη εβδομάδα, είχα πολλά πράγματα στη λίστα υποχρεώσεων. Αλλά μια εβδομάδα αργότερα, ζω σε μια νέα πραγματικότητα και κάθε προτεραιότητα αλλάζει.

Τόσο μεγάλο μέρος του τρόπου με τον οποίο αντιμετωπίζω τη λίστα υποχρεώσεών μου βασίζεται στον φόβο - νομίζω ότι κάτι τρομερό θα συμβεί αν δεν ολοκληρώσω την τροποποίηση αυτού του ιστότοπου έως αύριο ή δεν στείλω το λογαριασμό μου στους λογιστές μου το συντομότερο δυνατόν. Αλλά τότε η ενέργειά μου καταρρέει και αισθάνομαι ένοχος που δεν μπορούσα να κάνω έναν αδύνατο αριθμό πραγμάτων.

Λοιπόν, εάν το πρόγραμμα επιταχυντή δεν με δίδαξε ήδη να το αφήσω, τώρα είναι ολόκληρη η ύπαρξή μου. Παραδίδω τη λίστα υποχρεώσεων που κάνω. Όλα όσα πρέπει να γίνουν θα γίνουν. Η δουλειά μου είναι να φροντίζω τον εαυτό μου και να εμπιστεύομαι τη διαδικασία.

4 Απριλίου 2020

Καθώς η καραντίνα συνεχίζει, είναι ευκολότερο και ευκολότερο να αφήνω τον εαυτό μου περισσότερο χώρο κατά τη διάρκεια της ημέρας για τσέπες ανάπαυσης.

Μερικές φορές παίρνω έναν υπνάκο. Μερικές φορές ανεβαίνω στη στέγη και χορεύω. Κάνω πολύ μεγάλους διαλογισμούς. Όσο περισσότερο κοιμάμαι και ξεκουράζομαι και διαλογίζομαι, τόσο καλύτερες ιδέες έχω για την επιχείρησή μου.

Το πρόγραμμα επιταχυντών μου έδωσε υποστήριξη για να περιστρέψω εντελώς τους στόχους μου από αυτό που νόμιζα ότι θα επικεντρώσω τώρα (εγγραφή σε ένα μάθημα) έως ό, τι είναι πραγματικά πιο χρήσιμο για τους πελάτες μου αυτήν τη στιγμή (για να προσφέρουν επιπλέον συνεδρίες προθέρμανσης κοινότητας).

Σήμερα κατά τη διάρκεια του διαλογισμού μου, είχα μια σημαντική ανακάλυψη στη δομή του βιβλίου που θέλω να γράψω. Ναι! Ω, και τα σημεία μου ξεκαθαρίζονται επίσης τώρα!

7 Απριλίου 2020

Οι παρουσιάσεις της ημέρας επίδειξης για το μάθημα επιταχυντών είναι αυτήν την Παρασκευή, και όπως περίμενα, φρικάρω.

Έχω καθοδηγήσει τόσα πολλά βήματα άλλων ανθρώπων που τώρα έχω απόλυτο σύνδρομο απατεώνας για να κάνω ένα δικό μου. Έτσι, προγραμματίσαμε μια επιπλέον συνεδρία ένας-προς-έναν με τον μέντορά μου Άλεξ. Και μαντέψτε τι μου είπε;

«Έλισσα, δεν ανησυχώ για την παρουσίασή σου. Ανησυχώ ότι αποκλείσατε. Τι θα σε έκανε ευτυχισμένο τώρα; "

Η απάντησή μου ήταν να κάνω τα πράγματα που μου άρεσε να κάνω ως παιδί - για να περάσω μια ώρα τραγουδώντας και να μουλιάσω στον ήλιο στη στέγη μου. Έτσι, μου είπε να το κάνω. Και το έκανα. Και μετά επέστρεψα κάτω και έγραψα την παρουσίασή μου σε μια ώρα. Ιδιοφυία.

10 Απριλίου 2020: Ημέρα επίδειξης

Ξύπνησα νιώθω νευρικό σήμερα το πρωί, οπότε διαλογισμού. Ένα check-in:

Τελικά, έκανα τα μαλλιά και το μακιγιάζ μου και πρόβα την τελευταία μου παρουσίαση. Και μάντεψε τι? Πήγε υπέροχα. Είμαι πολύ περήφανος.

Συνήθιζα να πιστεύω ότι έπρεπε να δουλέψω σκληρότερα για να πετύχω περισσότερα. Σκέφτηκα ότι έπρεπε να περάσω περισσότερες ώρες στέλνοντας μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, ανατρέχοντας στον ιστότοπό μου και προβληματισμός σχετικά με τον τρόπο αγοράς των υπηρεσιών μου.

Αλλά όταν έκανα αυτόν τον τρόπο, θα κοιμόμουν λιγότερο, θα έτρωγα λιγότερο θρεπτικά τρόφιμα και τελικά θα καταλήξω να έχω μια ψωρίαση. Θα υπερέβαινα πλήρως και εντελώς τον εαυτό μου.

Συνειδητοποιώ τώρα ότι εάν φροντίζω ριζικά τον εαυτό μου, βελτιώνεται η υγεία μου, βελτιώνεται η διαύγεια του μυαλού μου και βελτιώνουν τα οφέλη για την επιχείρησή μου.

Ακολουθεί η ανακεφαλαίωση της εμπειρίας μου:

Το πακέτο

Με την πάροδο των ετών, τα σημεία της ψωρίασης μου έχουν γίνει σαν μια κάρτα αναφοράς, επιτρέποντάς μου να ξέρω πώς κάνω την αυτο-φροντίδα μου. Όταν αναδύονται σε νέα μέρη και γίνονται πιο κόκκινα και πιο τσαλακωμένα, αυτό είναι μια υπενθύμιση ότι πρέπει να τρώω καλά, να κοιμάμαι πολύ και να μετριάσω το άγχος μου.

Υποσχέθηκα στον εαυτό μου ότι θα έκανα τα πράγματα διαφορετικά αυτή τη φορά. Αν παρατήρησα περισσότερα σημεία, δεν θα αγνοούσα αυτό το στοιχείο. Θα καθυστερούσα και θα έδινα προτεραιότητα στον εαυτό μου.

Ήμουν ήδη απασχολημένος με το πρόγραμμα επιταχυντή. Με το πρόσθετο άγχος της πανδημίας, δεν έχω πλέον αμφιβολία ότι η αυτοεξυπηρέτηση είναι το πιο σημαντικό πράγμα.

Ξέρω ότι όταν είμαι άγχος και συγκλονισμένος, πρέπει πρώτα να επιστρέψω στην ευθυγράμμιση. Πρέπει να κάνω πράγματα με την ενέργεια που έχω πραγματικά, γιατί η ενέργειά μου δεν είναι απεριόριστη. Μόλις αισθάνομαι καλύτερα ξεκούραση και ισορροπία, τότε μπορώ να κάνω τη δουλειά μου.

Αυτό όχι μόνο με κρατά υγιή, υγιή και χωρίς φλόγες, αλλά έμαθα επίσης ότι είναι ο μόνος πραγματικός τρόπος για να ολοκληρώσω τα πράγματα.

Η Elissa Weinzimmer είναι ιδρυτής του Voice Body Connection, που δίνει τη δυνατότητα στα ηχεία και τους τραγουδιστές να έχουν υγιείς, ισχυρές φωνές. Είναι προπονητής φωνής και παρουσίας από το 2011. Μέσα από τα μαθήματα και το podcast της, βοήθησε χιλιάδες μαθητές να βρουν τη φωνή τους και να μιλήσουν την αλήθεια τους. Η Elissa έχει προπονηθεί για το eBay, το WeWork και το Equinox, και ως συνήγορος της ψωρίασης υπήρξε τακτική συνεισφορά στο Healthline: Living with Psoriasis και έχει εμφανιστεί στο εξώφυλλο του Psoriasis Advance, στο Psoriasis.org και στο Dove DermaSeries καμπάνια. Βρείτε την στο YouTube, το Instagram ή δείτε το podcast της.