Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για την ψυχολογική εξάρτηση

Περιεχόμενο

• Ποια είναι τα συμπτώματα;
• Πώς συγκρίνεται με τη σωματική εξάρτηση;
• Μόνο φυσική εξάρτηση
• Φυσική και ψυχολογική εξάρτηση
• Μόνο ψυχολογική εξάρτηση
• Μπορεί να οδηγήσει σε απόσυρση;
• Πώς αντιμετωπίζεται;
• Η κατώτατη γραμμή

Η ψυχολογική εξάρτηση είναι ένας όρος που περιγράφει τα συναισθηματικά ή διανοητικά συστατικά της διαταραχής χρήσης ουσιών, όπως έντονη επιθυμία για την ουσία ή τη συμπεριφορά και δυσκολία να σκεφτούμε οτιδήποτε άλλο.

Μπορεί επίσης να ακούσετε ότι αναφέρεται ως «ψυχολογικός εθισμός». Οι όροι «εξάρτηση» και «εθισμός» χρησιμοποιούνται συχνά εναλλακτικά, αλλά δεν είναι το ίδιο πράγμα:

• ΕΞΑΡΤΗΣΗ αναφέρεται στη διαδικασία με την οποία το μυαλό και το σώμα σας εξαρτώνται από μια ουσία, ώστε να αισθάνεστε με έναν συγκεκριμένο τρόπο. Αυτό τείνει να οδηγήσει σε συμπτώματα στέρησης όταν σταματήσετε να χρησιμοποιείτε την ουσία.
• Εθισμός είναι μια διαταραχή του εγκεφάλου που περιλαμβάνει καταναγκαστική χρήση ουσιών παρά τα αρνητικά αποτελέσματα. Είναι μια περίπλοκη κατάσταση με ψυχολογικά και φυσικά στοιχεία που είναι δύσκολο (αν όχι αδύνατο) να διαχωριστεί.

Όταν οι άνθρωποι χρησιμοποιούν τον όρο ψυχολογικός εθισμός, συχνά μιλούν για ψυχολογική εξάρτηση και όχι εθισμό.

Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι εξακολουθούν να υπάρχουν μεγάλες παραλλαγές στον τρόπο με τον οποίο οι γιατροί χρησιμοποιούν αυτούς τους όρους.

Στην πραγματικότητα, στην πιο πρόσφατη έκδοση του Διαγνωστικού και Στατιστικού Εγχειριδίου Ψυχικών Διαταραχών (DSM-5) οι διαγνώσεις «εξάρτηση από ουσίες» και «κατάχρηση ουσιών» (γνωστός και ως εθισμός) αφού υπήρχε τόσο μεγάλη σύγχυση. (Τώρα και οι δύο συνδυάζονται σε μία διάγνωση - διαταραχή χρήσης ουσιών - και μετριούνται από ήπια έως σοβαρή.)

Ποια είναι τα συμπτώματα;

Τα συμπτώματα της ψυχολογικής εξάρτησης μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο, αλλά συνήθως περιλαμβάνουν ένα μείγμα από τα ακόλουθα:

• μια πεποίθηση ότι χρειάζεστε την ουσία για να κάνετε ορισμένα πράγματα, είτε αυτό κοιμάται, κοινωνικοποιείται είτε απλά λειτουργεί γενικά
• έντονη συναισθηματική λαχτάρα για την ουσία
• απώλεια ενδιαφέροντος για τις συνήθεις δραστηριότητές σας
• ξοδεύοντας πολύ χρόνο χρησιμοποιώντας ή σκεφτόμαστε την ουσία

Πώς συγκρίνεται με τη σωματική εξάρτηση;

Η σωματική εξάρτηση συμβαίνει όταν το σώμα σας αρχίζει να βασίζεται σε μια ουσία για να λειτουργήσει. Όταν σταματήσετε να χρησιμοποιείτε την ουσία, αντιμετωπίζετε φυσικά συμπτώματα απόσυρσης. Αυτό μπορεί να συμβεί με ή χωρίς ψυχολογική εξάρτηση.

Ωστόσο, αυτό δεν είναι πάντα «αρνητικό». Για παράδειγμα, ορισμένοι άνθρωποι εξαρτώνται από το φάρμακο για την αρτηριακή πίεση.

Για καλύτερη απεικόνιση, δείτε πώς μπορεί να φαίνονται οι δύο μόνοι τους και μαζί στο πλαίσιο της καφεΐνης.

Μόνο φυσική εξάρτηση

Εάν πίνετε καφέ κάθε πρωί για να ξυπνήσετε, το σώμα σας μπορεί να βασιστεί σε αυτό για να είναι σε εγρήγορση και όρθια.

Εάν αποφασίσετε να παραλείψετε τον καφέ ένα πρωί, πιθανότατα θα έχετε έναν πονοκέφαλο και θα αισθάνεστε γενικά τραχιά αργότερα την ημέρα. Αυτή είναι η φυσική εξάρτηση στο παιχνίδι.

Φυσική και ψυχολογική εξάρτηση

Αλλά ίσως να περάσετε ολόκληρο το πρωί σκεφτόμαστε τον τρόπο γεύσης και μυρωδιάς του καφέ, ή λαχτάρα για το συνηθισμένο τελετουργικό σας να βγείτε από τα φασόλια και να τα αλέσετε ενώ περιμένετε να ζεσταθεί το νερό.

Αντιμετωπίζετε πιθανώς τόσο σωματική όσο και ψυχολογική εξάρτηση σε αυτήν την περίπτωση.

Μόνο ψυχολογική εξάρτηση

Ή, ίσως προτιμάτε ενεργειακά ποτά, αλλά μόνο όταν έχετε μια μεγάλη μέρα που έρχεται. Το πρωί μιας από αυτές τις μεγάλες μέρες, χάνετε το χρόνο και χάνετε την ευκαιρία να παραλάβετε ένα κουτάκι στο δρόμο σας προς το γραφείο.

Νιώθετε μια ξαφνική έναρξη πανικού επειδή πρόκειται να δώσετε μια τεράστια παρουσίαση. Έχετε καταπιασθεί με το φόβο ότι θα σπάσετε τα λόγια σας ή θα βλάψετε τις διαφάνειες, επειδή δεν έχετε την ώθηση της καφεΐνης.

Μπορεί να οδηγήσει σε απόσυρση;

Όσον αφορά την απόσυρση, πολλοί άνθρωποι σκέφτονται τα κλασικά συμπτώματα που σχετίζονται με την απόσυρση από πράγματα όπως το αλκοόλ ή τα οπιοειδή.

Σε περίπτωση μη διαχείρισης, η απόσυρση από ορισμένες ουσίες μπορεί να είναι σοβαρή και ακόμη και απειλητική για τη ζωή σε ορισμένες περιπτώσεις. Άλλα συμπτώματα στέρησης, όπως αυτά που αναφέρονται στο παράδειγμα του καφέ, είναι απλά άβολα.

Αλλά μπορείτε επίσης να αντιμετωπίσετε ψυχολογική απόσυρση. Σκεφτείτε τον πανικό και τον φόβο στο τρίτο παράδειγμα παραπάνω.

Μπορείτε επίσης να αντιμετωπίσετε τόσο σωματικά όσο και ψυχολογικά συμπτώματα στέρησης.

Το σύνδρομο μετά την οξεία απόσυρση (PAWS) είναι ένα άλλο παράδειγμα ψυχολογικής απόσυρσης. Είναι μια κατάσταση που μερικές φορές εμφανίζεται μετά την υποχώρηση των συμπτωμάτων της φυσικής απόσυρσης.

Ορισμένες εκτιμήσεις υποδηλώνουν ότι περίπου το 90 τοις εκατό των ατόμων που αναρρώνουν από εθισμό στα οπιοειδή και το 75 τοις εκατό των ατόμων που αναρρώνουν από τον εθισμό σε αλκοόλ ή άλλες εξάρσεις ουσιών θα έχουν συμπτώματα PAWS.

Τα συμπτώματα συνήθως περιλαμβάνουν:

• αϋπνία και άλλα προβλήματα ύπνου
• αλλαγές διάθεσης
• πρόβλημα στον έλεγχο των συναισθημάτων
• γνωστικά ζητήματα, συμπεριλαμβανομένων προβλημάτων με τη μνήμη, τη λήψη αποφάσεων ή τη συγκέντρωση
• ανησυχία
• κατάθλιψη
• χαμηλή ενέργεια ή απάθεια
• δυσκολία στη διαχείριση του άγχους
• πρόβλημα με τις προσωπικές σχέσεις

Αυτή η κατάσταση μπορεί να διαρκέσει για εβδομάδες, ακόμη και μήνες και τα συμπτώματα μπορεί να κυμαίνονται από ήπια έως σοβαρά.

Τα συμπτώματα μπορεί επίσης να κυμαίνονται, να βελτιώνονται για ένα χρονικό διάστημα και να εντείνονται όταν είστε υπό άγχος.

Πώς αντιμετωπίζεται;

Η θεραπεία καθαρά σωματικής εξάρτησης είναι αρκετά απλή. Η καλύτερη προσέγγιση συνήθως περιλαμβάνει τη συνεργασία με έναν επαγγελματία είτε είτε σταδιακά να μειώσει τη χρήση είτε να σταματήσει τη χρήση εντελώς ενώ βρίσκεται υπό επίβλεψη για τη διαχείριση των συμπτωμάτων στέρησης.

Η αντιμετώπιση της ψυχολογικής εξάρτησης είναι λίγο πιο περίπλοκη. Για μερικούς ανθρώπους που ασχολούνται τόσο με τη σωματική όσο και με την ψυχολογική εξάρτηση, η ψυχολογική πλευρά των πραγμάτων μερικές φορές επιλύεται μόνη της μόλις αντιμετωπιστεί η σωματική εξάρτηση.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, ωστόσο, η συνεργασία με έναν θεραπευτή είναι η καλύτερη πορεία για την αντιμετώπιση της ψυχολογικής εξάρτησης, είτε συμβαίνει μόνη της είτε παράλληλα με τη σωματική εξάρτηση.

Στη θεραπεία, συνήθως θα εξερευνήσετε μοτίβα που ενεργοποιούν τη χρήση σας και εργάζεστε για να δημιουργήσετε νέα πρότυπα σκέψης και συμπεριφοράς.

Η κατώτατη γραμμή

Το να μιλάς για διαταραχή χρήσης ουσιών μπορεί να είναι δύσκολο και όχι μόνο επειδή είναι ένα ευαίσθητο θέμα. Υπάρχουν πολλοί όροι που εμπλέκονται, ενώ σχετίζονται, σημαίνουν διαφορετικά πράγματα.

Η ψυχολογική εξάρτηση αναφέρεται μόνο στον τρόπο με τον οποίο μερικοί άνθρωποι έρχονται συναισθηματικά ή διανοητικά στηρίζονται σε μια ουσία.

Η Crystal Raypole έχει εργαστεί στο παρελθόν ως συγγραφέας και συντάκτης της GoodTherapy. Τα πεδία ενδιαφέροντος της περιλαμβάνουν ασιατικές γλώσσες και λογοτεχνία, ιαπωνική μετάφραση, μαγειρική, φυσικές επιστήμες, θετική σεξ και ψυχική υγεία. Συγκεκριμένα, έχει δεσμευτεί να βοηθήσει στη μείωση του στίγματος γύρω από θέματα ψυχικής υγείας.