Πώς ο ήχος της βροχής μπορεί να ηρεμήσει ένα ανήσυχο μυαλό

Περιεχόμενο

• Βροχή φίλοι
• Νυχτερινό ναλόβερ
• Αρωματικές αναμνήσεις
• Αρνητικά ιόντα
• Αλλά για μερικούς, η βροχή δημιουργεί άγχος
• Αισθάνεται καλό να γίνει κατανοητό

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.

Η βροχή μπορεί να παίξει ένα νανούρισμα που μασάζ στο μυαλό.

Ένα βράδυ την περασμένη άνοιξη βρισκόμουν στην Κόστα Ρίκα, καταπληκτική καθώς μια καταιγίδα έκπληξε το υπαίθριο μπανγκαλόου μας. Κάθισα με πέντε φίλους στο σκοτάδι, μια στέγη τικ το μόνο πράγμα που μας χωρίζει από την καταιγίδα.

Κάποια στιγμή κατά τη διάρκεια της πλημμύρας, το συνηθισμένο νυχτερινό μυαλό του ανήσυχου μυαλού μου ησυχούσε - στη συνέχεια εξαφανίστηκε εντελώς. Αγκάλιασα τα γόνατά μου και ήθελα να βρέξει για πάντα.

Βροχή φίλοι

Για όσο μπορώ να θυμηθώ ήμουν νευρικό ναυάγιο. Στις 14, περνούσα κάθε βράδυ για ένα χρόνο ξαπλωμένος ξαπλωμένος στο κρεβάτι, αναμένοντας έναν καταστροφικό σεισμό που δεν ήρθε ποτέ. Ως ενήλικας, επιβαρύνομαι από παρορμητικότητα και συχνά εξαντλούμαι τον εαυτό μου.

Αλλά όταν βρέχει, το απασχολημένο μυαλό μου βρίσκει ηρεμία.

Μοιράζομαι αυτήν την αγάπη με τη φίλη μου Renee Reed. Είμαστε φίλοι για λίγο, αλλά μόλις πρόσφατα ανακαλύψαμε ότι και οι δύο αγαπάμε τη βροχή. Ο Renee, όπως εκατομμύρια ενήλικες των ΗΠΑ, αντιμετωπίζει άγχος και κατάθλιψη.

«Το άγχος μου είναι συχνά μια συσσώρευση της κατάθλιψης», λέει. «Όταν βρέχει, νιώθω ήρεμος. Και έτσι δεν φτάνω ποτέ σε αυτό το σημείο της κατάθλιψης. "

Εκείνη κι εγώ μοιραζόμαστε μια περίπλοκη σχέση με τον ηλιόλουστο καιρό.

«Είναι βλασφημία να πω τι πρόκειται να πω, αλλά δεν μου αρέσει [ηλιόλουστες μέρες]», λέει. «Πάντα απογοητεύομαι. Ποτέ δεν έχω αρκετό χρόνο για να κάνω όλα όσα σημαίνει ο ήλιος που πρέπει να κάνω - να είμαι παραγωγικός, να κάμπινγκ, να κάνω πεζοπορία όσο πρέπει. "

Και δεν είναι μόνο εμείς. Υπάρχουν μίνι κοινότητες ανθρώπων σε όλο το Διαδίκτυο που βιώνουν τη βροχή ως αντίδοτο στο άγχος και την κατάθλιψή τους. Διάβασα αυτά τα νήματα με τη μύτη μου κοντά στην οθόνη, νιώθοντας σαν να βρήκα τους ανθρώπους μου.

Σημαντική καταθλιπτική διαταραχή με εποχιακό μοτίβο (παλαιότερα γνωστή ως εποχιακή συναισθηματική διαταραχή ή SAD) προκαλεί συμπτώματα κατάθλιψης σε μερικούς ανθρώπους κατά τη διάρκεια των ζοφερών χειμερινών μηνών. Το λιγότερο γνωστό αντίστροφο της εποχιακής συναισθηματικής διαταραχής αναφέρεται στην αίσθηση κατάθλιψης κατά τους φωτεινότερους καλοκαιρινούς μήνες.

Εάν υπάρχουν αυτές οι διαταραχές που σχετίζονται με τον καιρό, θα μπορούσε να υπάρξει επιστημονική εξήγηση για τη βροχή που επηρεάζει θετικά την ψυχική υγεία;

Νυχτερινό ναλόβερ

Θεωρώ ότι η ακρόαση της βροχής είναι μια σπλαχνική εμπειρία. Νιώθω σαν κάθε σταγόνα να τρίβει ολόκληρο το σώμα μου.

Ακούω συχνά καταιγίδες ενώ δουλεύω για να πνίξω τη χορωδία των αποσπασμάτων σκέψεων που ανταγωνίζονται για την προσοχή μου. Αυτός ο μοναδικός ρυθμός μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε πολλούς τομείς της ζωής.

«Η βροχή έχει ένα κανονικό, προβλέψιμο μοτίβο», λέει η Emily Mendez, MS, EdS. «Ο εγκέφαλός μας το επεξεργάζεται ως ένα χαλαρωτικό, μη απειλητικό θόρυβο. Γι 'αυτό υπάρχουν τόσα πολλά βίντεο χαλάρωσης και διαλογισμού που διαθέτουν τον ήχο της βροχής. "

Για τη Renee, οι θόρυβοι της βροχής αποτελούν βασικό στοιχείο της καθημερινής πρακτικής διαλογισμού της. «Δεν θέλω πάντα να είμαι έξω στη βροχή, αλλά πραγματικά μου αρέσει να διαβάζω ένα βιβλίο από ένα παράθυρο όταν βρέχει. Αυτός είναι πιθανώς ο ιδανικός χώρος μου στη ζωή », λέει. «Γι 'αυτό είναι εύκολο για μένα να το χρησιμοποιώ ενώ διαλογίζομαι. Είναι μια ηρεμιστική παρουσία. "

Ο «ροζ θόρυβος» έγινε πρόσφατα έντονος ως η νεότερη καινοτομία στη θεραπεία ύπνου. Ένα μείγμα υψηλών και χαμηλών συχνοτήτων, ροζ θορύβου ακούγεται σαν νερό που πέφτει.

Είναι πολύ πιο καταπραϋντικό από την οξεία ποιότητα του λευκού θορύβου. βρήκε ότι ο ροζ θόρυβος βελτίωσε σημαντικά τον ύπνο των συμμετεχόντων μειώνοντας την πολυπλοκότητα του εγκεφαλικού κύματος.

Αρωματικές αναμνήσεις

Μια άλλη υπόθεση για το γιατί η βροχή προκαλεί τόσο έντονο θετικό συναίσθημα σε μερικούς ανθρώπους έχει να κάνει με το πώς η αίσθηση της όσφρησης αλληλεπιδρά με τις αναμνήσεις μας.

Σύμφωνα με τις αναμνήσεις που προκαλούνται από την οσμή είναι πιο συναισθηματικές και υποβλητικές από τις αναμνήσεις που προκαλούνται από τις άλλες αισθήσεις μας.

«Η μυρωδιά επεξεργάζεται για πρώτη φορά από την οσφρητική λάμπα», λέει ο Δρ. Bryan Bruno, MD, ιατρικός διευθυντής στο MidCity TMS. "Αυτό έχει άμεσες συνδέσεις με τις δύο περιοχές του εγκεφάλου που συνδέονται πιο έντονα με το συναίσθημα και το σχηματισμό μνήμης - την αμυγδαλή και τον ιππόκαμπο."

Θα μπορούσε να είναι εκείνοι από εμάς που αγαπάμε τη βροχή το συνδέουν με θετικά συναισθήματα από το παρελθόν μας. Ίσως αυτό το γλυκό, λεπτό άρωμα που χρωματίζει τον αέρα πριν και μετά από μια βροχή μας φέρνει πίσω σε μια εποχή που ήμασταν ζεστοί και ασφαλείς.

Αρνητικά ιόντα

Όπως πολλές συναισθηματικές εμπειρίες, η συγγένεια της βροχής μου είναι δύσκολο να διατυπωθεί. Η Renee αισθάνεται παρόμοια. "Ξέρω ότι [το συναίσθημα] υπάρχει μέσα μου, αλλά υπάρχει ένα λεπτότερο σημείο σε αυτό που δεν ξέρω πώς να το εξηγήσω."

Στην προσπάθειά μου να μάθω γιατί μπορεί να συμβαίνει αυτό, σκοντάψαμε κάτι για το οποίο ήμουν πάντα περίεργος: αρνητικά ιόντα.

Αν και δεν υπάρχει πειστική έρευνα για το θέμα, βρέθηκαν αρνητικά ιόντα είχαν θετική επίδραση σε άτομα με SAD. Οι συμμετέχοντες εκτέθηκαν σε αρνητικά ιόντα υψηλής πυκνότητας κάθε πρωί για πέντε εβδομάδες. Πάνω από τους μισούς συμμετέχοντες ανέφεραν ότι τα συμπτώματά τους SAD είχαν μειωθεί μέχρι το τέλος της μελέτης.

Τα αρνητικά ιόντα δημιουργούνται όταν μεγάλες ποσότητες μορίων νερού συγκρούονται μεταξύ τους. Καταρράκτες, κύματα στον ωκεανό, καταιγίδες βροχής - όλα δημιουργούν αρνητικά ιόντα. Δεν μπορείτε να δείτε, να μυρίσετε ή να αγγίξετε αυτά τα μικροσκοπικά σωματίδια, αλλά μπορούμε να τα εισπνεύσουμε.

Μερικοί πιστεύουν ότι όταν τα αρνητικά ιόντα φτάνουν στην κυκλοφορία του αίματος μας δημιουργούν μια χημική αντίδραση, ανακουφίζοντας έτσι τα συναισθήματα του στρες και του άγχους.

Ένα άλλο συνδυασμό Tai Chi και αρνητικών ιόντων ως θεραπεία για την υψηλή χοληστερόλη. Η μελέτη διαπίστωσε ότι τα σώματα των συμμετεχόντων ανταποκρίθηκαν καλύτερα στο Tai Chi όταν εισπνεύσουν αρνητικά ιόντα οξυγόνου από μια γεννήτρια.

• Αναλογική γεννήτρια σήματος ροζ / λευκού θορύβου
• IonPacific ionbox, Negative Ion Generator
• Kavalan HEPA Air Purifier, Αρνητική γεννήτρια ιόντων
• Θυμηθείτε, η έρευνα σχετικά με τη θεραπεία με αρνητικά ιόντα είναι λεπτή. Ενώ οι γεννήτριες αρνητικών ιόντων οικιακής χρήσης βοηθούν στον καθαρισμό του αέρα, δεν υπάρχουν πειστικά στοιχεία ότι ανακουφίζουν τα συμπτώματα άγχους και κατάθλιψης. Ωστόσο, ορισμένοι άνθρωποι έχουν αναφέρει οφέλη, και επομένως ίσως αξίζει να δοκιμάσετε εάν τίποτα άλλο δεν λειτούργησε.

Αλλά για μερικούς, η βροχή δημιουργεί άγχος

Φυσικά, αυτό που είναι καλό για ένα άτομο είναι συχνά το αντίθετο για ένα άλλο. Για πολλούς, η βροχή και τα στοιχεία που τη συνοδεύουν - άνεμος, βροντή και αστραπή - προκαλούν άγχος και αισθήματα αδυναμίας.

Σε ορισμένα μέρη του κόσμου, οι καταιγίδες ενέχουν σοβαρό κίνδυνο. Αλλά ακόμη και όταν η πιθανότητα βλάβης είναι χαμηλή, είναι συνηθισμένο μια καταιγίδα να προκαλεί ανήσυχα συναισθήματα και να προκαλεί πιο σοβαρά συμπτώματα πανικού.

Ο Σύνδεσμος Άγχους και Κατάθλιψης της Αμερικής συγκέντρωσε ένα σύνολο χρήσιμων συμβουλών για άγχος που σχετίζεται με καταιγίδες. Μερικές από τις προτάσεις τους περιλαμβάνουν:

• Προετοιμάστε εσάς και την οικογένειά σας κάνοντας ένα σχέδιο εκκένωσης.
• Μοιραστείτε πώς αισθάνεστε με τους αγαπημένους σας.
• Μείνετε ενημερωμένοι σχετικά με την πρόγνωση καιρού.
• Ζητήστε βοήθεια από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.

Αισθάνεται καλό να γίνει κατανοητό

Υπάρχει λοιπόν μια συγκεκριμένη επιστημονική εξήγηση για το γιατί η βροχή βοηθά στην ανακούφιση του άγχους; Οχι ακριβώς. Αλλά για μένα, ήταν δυνατό να γνωρίζω ότι υπήρχαν και άλλοι λάτρεις της βροχής εκεί έξω. Η εύρεση αυτής της απίθανης σύνδεσης ενίσχυσε την πρόσδεσή μου στην ανθρωπότητα. Με έκανε να νιώθω καλά.

Ο Renee έχει μια απλή ιδέα: «Το νερό μπορεί να χωρέσει σε κάθε περίσταση. Είναι μεγάλο και άγριο αλλά ταυτόχρονα πολύ ήρεμο. Είναι απίστευτα μαγικό. "

Ο Ginger Wojcik είναι βοηθός συντάκτης στο Greatist. Ακολουθήστε περισσότερες από τις εργασίες της στο Medium ή ακολουθήστε την στο Twitter.