Μια πραγματική προπόνηση της δεκαετίας του '80

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Καθώς ξεδιπλώνω το χαλάκι γιόγκα μου και μαζεύω τα μαλλιά μου σε μια αλογοουρά, μια ομάδα τριών γυναικών που ντύνονται με Spandex εκεί κοντά τεντώνουν και κουτσομπολεύουν. Ένας τέταρτος, φορώντας κολάν και κουκούλα, τους ενώνει. "Γεια, Λόρι!" κελαηδίζει ένα από την ομάδα. «Μόλις έκανες τα μάτια σου;»

Η Λόρι χτυπάει τις βλεφαρίδες της και γνέφει καταφατικά, και οι υπόλοιποι χαμογελούν επιδοκιμαστικά, όπως αποκαλύπτει ο πρόσφατος ασθενής, "Είμαι τόσο χαρούμενος που έκανα εγχείρηση καταρράκτη αντί να μπερδεύω τα διφασικά μου".

Οι συνεδριάσεις πριν την προπόνηση κλίνουν περισσότερο προς τις κολονοσκοπήσεις παρά Κόλιν Φερθ όταν κάνετε προθέρμανση για απαλή γιόγκα στο Loyola Center for Fitness στο Maywood, Ill. Η καθηγήτρια Mary Louise Stefanic, 80 ετών, έχει συγκεντρώσει λεγεώνες γκρουπ στα 42 χρόνια διδασκαλίας της, οι οποίοι συρρέουν στην τάξη της για να απαλύνουν τα προβλήματα λαιμό, γοφούς και χαμηλότερη πλάτη ενώ βρίσκουν κάποια ηρεμία στην ημέρα τους. Ο Stefanic δοκίμασε για πρώτη φορά τη γιόγκα το 1966, ανταποκρινόμενος σε μια τοπική διαφήμιση της YMCA. (Τότε, μια συνεδρία οκτώ εβδομάδων κόστιζε 16 $· συγκρίνετε το με 32 $ για μια μόνο συνεδρία Soul Cycle σήμερα.) Η προπόνηση μυαλού-σώματος ακουγόταν εντελώς ξένη, αλλά τη βοήθησε να χάσει 20 κιλά και να ανακτήσει μια αίσθηση γαλήνης και ηρεμίας – ιδιότητες που λείπουν πολύ από τη ζωή της ως βιασμένη μητέρα έξι παιδιών.

Σήμερα, το μάθημά της δύο φορές την εβδομάδα - μια ώρα ήπιας γιόγκα και θεραπευτικές διατάσεις - προσελκύει τακτικά 30+ γυναίκες και άνδρες κάθε φορά, συνήθως ηλικίας 60 ετών και άνω. «Γνωρίζω τους ανθρώπους στις τάξεις μου», εξηγεί ο Στέφανιτς. "Γνωρίζω τους φόβους τους, τα μειονεκτήματά τους, ακόμη και τις ιδιοτροπίες τους. Η τάξη μου αφορά τη χαλάρωση και το τέντωμα του σώματός σας, όχι τον πόνο. Θέλω να τους βοηθήσω να ακούσουν τι χρειάζεται το σώμα τους και να φτάσουν εκεί."

Εμφανίστηκα στην τάξη του Στέφανιτς πρόθυμος να δω ένα οκταγενές ροκ Crow Pose. Με αυτή την έννοια, απογοητεύτηκα. Η τάξη δεν απαίτησε ποτέ τίποτα πιο δύσκολο από ένα σκυλί προς τα κάτω. υπήρχαν πολλά ξαπλωμένα στις πλάτες και τέντωμα των ποδιών. Δεν θα μπορούσα να μην ανησυχώ: "Είναι αυτό που πρέπει να περιμένω, από άποψη άσκησης;"

Σύντομα όμως συνειδητοποίησα το χάρισμα να παρακολουθώ ένα μάθημα με 30 γυναίκες αρκετά μεγάλες για να είναι η γιαγιά μου: Σε αντίθεση με τόσα πολλά στούντιο γιόγκα, δεν υπάρχει εγώ εδώ. Οι άνθρωποι πέφτουν έξω από τη γάτα-αγελάδα. Οι αρθρώσεις σκάνε και οι αναστεναγμοί τρέχουν βαθιά. Υπάρχουν περισσότερα από μερικά κλανιά. Οι άνθρωποι κινούνται με τον δικό τους ρυθμό, αντί να αναγκάζονται να στραφούν σε μια συγκεκριμένη πόζα απλώς και μόνο επειδή η γυναίκα δίπλα τους μπορεί να το κάνει (ένα πρόβλημα που κάποτε με οδήγησε σε έναν χρόνο πόνου στον αυχένα αφού προσπάθησα να κρατήσω τη θέση του άροτρο - παρόλο που αυτό πληγωμένος - γιατί όλοι οι άλλοι στην τάξη είχαν το κεφάλι τους ανάμεσα στα πόδια τους.)

Είχα την ευκαιρία να καθίσω με τον Stefanic μετά το μάθημα. Να τι είχε να πει ο βετεράνος γιόγκι:

Διαλογίζεσαι;

"Κάθε μέρα - ακόμα κι αν είναι μόνο μια στιγμή για μια βαθιά ανάσα να ρίξει ό, τι με αγχώνει. Για μένα, ο διαλογισμός είναι αυτό που εξακολουθεί να δείχνει σε έναν στροφικό κόσμο. Έχω ένα δωμάτιο που βλέπει προς την Ανατολή, που σημαίνει την άνοδο του Ο ήλιος, μια αίσθηση αρχής. Θα ξεκινώ κάθε μέρα με τουλάχιστον πέντε λεπτά απαλών ανατροπών και θα τελειώνω τον διαλογισμό μου με το "Αυτή τη μέρα, πρόθεσή μου είναι να γίνω πιο στοργικός, πιο συγχωρητικός, πιο συμπονετικός."

Πώς είναι η διατροφή σου;

«Στα τέλη της δεκαετίας του 70 ένας από τους γιους μας διαγνώστηκε με υπογλυκαιμία. Ξεφορτωθήκαμε τη σόδα, σταματήσαμε να αγοράζουμε λευκό ψωμί, αρχίσαμε να διαβάζουμε τις ετικέτες πιο προσεκτικά και συνειδητοποιήσαμε περισσότερο τα πρόσθετα και τα συντηρητικά.

[Σήμερα,] αποφεύγουμε το λευκό αλεύρι, το ρύζι, τη ζάχαρη. Αγοράζω κανάτες μισού γαλονιού ωμό μέλι από την πηγή και μαγειρεύω με βούτυρο και ελαιόλαδο. Προτιμάμε κρέας και κοτόπουλο που τρέφεται με γρασίδι-έχουν περάσει οι μέρες που ήμασταν οκτώ στο σπίτι και χωρίζαμε μια αγελάδα και ένα γουρούνι από το κοντινό αγρόκτημα-και αγοράζουμε βιολογικά φρούτα και λαχανικά, πλένοντάς τα με νερό με μερικές σταγόνες ShakleeH2.

Αυτό είναι αρκετά εντυπωσιακό! Υπάρχουν αδυναμίες;

"Η αδυναμία μου είναι η σοκολάτα ..." καλή "σοκολάτα, δηλαδή εκτός από Φυστικοβούτυρο και Κύπελλα Mallo. Έχω κρασί με μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο τέσσερις ή πέντε φορές την εβδομάδα με την έγκριση του καρδιολόγου μου και αποφεύγω τα ανθρακούχα ποτά. Ποπ κορν και πίτσα Ωστόσο, απαιτούν μπύρα ».

Υπάρχουν μυστικά για να παραμείνετε νέοι μέσα και έξω;

"Χαμογελάστε. Το χαμόγελο χαλαρώνει 17 μύες σε κάθε μάγουλο, χαλαρώνει τον λαιμό σας και μειώνει την ένταση των γνάθων. Μειώνει την εμφάνιση των ρυτίδων.Οι ενδορφίνες αισθάνονται καλές και ανακουφίζουν τους γύρω σας.

Περιβάλλετε τον εαυτό σας με ανθρώπους. Προσφέρετε μια αγκαλιά. Βρείτε κάτι που σας φέρνει γαλήνη - τραγουδάω σε χορωδία, αλλά μπορείτε να συμμετάσχετε σε μια ομάδα ανάγνωσης ή να παρακολουθήσετε ένα μάθημα τέχνης. Και βγες έξω. Ανοίξτε τις κουρτίνες σας και καλέστε τη φύση στο σπίτι σας. Αφήστε τον ήλιο να σας ζεστάνει και να σας θεραπεύσει ».

Mightσως να μην ξαναβρώ ένα μάθημα γυμναστικής όπου είμαι η μόνη έγκυος ψυχή ενώ όλοι οι άλλοι έχουν περάσει πολύ από την εμμηνόπαυση. Αλλά θα θυμάμαι πάντα τις λέξεις που άκουσα να ψιθυρίζει ένας γιόγκι με ασημί μαλλιά λίγο πριν ξεκινήσω: "Ξέρεις τι είναι υπέροχο για τη Μαίρη Λουίζ; Είναι η απόδειξη ότι αν προσέξουμε και μείνουμε σε αυτό, το σώμα μας θα μείνει μαζί μας."

Μερικές άλλες «μεγαλύτερες» κυρίες που μας εμπνέουν να συνεχίσουμε να ιδρώνουμε:

Angie Orellano-Fisher: Αυτή η 60χρονη υπερμαραθωνοδρόμος δεν έτρεξε τον πρώτο της αγώνα μέχρι τα 40 της, όταν ο αδερφός της την προκάλεσε στα 10Κ. Τα τελευταία 20 χρόνια, έχει ολοκληρώσει 12 αγώνες 100 μιλίων και 51 μαραθώνιους. πέρυσι, έκανε ποδήλατο από την Καλιφόρνια στο Μέριλαντ για να ευαισθητοποιήσει τον κόσμο για τον νεανικό διαβήτη.

Ernestine Shepherd: Αυτή η γιαγιά έχει ανταλλάξει μπισκότα και γάλα για έξι πακέτα. Ο 74χρονος personal trainer τρέχει 80 μίλια την εβδομάδα και κουλουριάζει αλτήρες 20 κιλών.

Τζέιν Φόντα: Η αρχική βασίλισσα θερμότητας των ποδιών γίνεται 74 τον Δεκέμβριο. Μας ξεσήκωσε στην πρόσφατη γιορτή των 30ων γενεθλίων της SHAPE με το κομψό της σχήμα και την αυτοπεποίθηση της.

Αξιολόγηση για