Τοκοτριενόλες

Περιεχόμενο

• Κοινές μορφές και χρήσεις τοκοτριενολών
• Οφέλη για την υγεία των τοκοτριενολών
• Παρενέργειες των τοκοτριενολών
• Αλληλεπιδράσεις με τοκοτριενόλες
• Το πακέτο

Τι είναι οι τοκοτριενόλες;

Οι τοκοτριενόλες είναι χημικές ουσίες στην οικογένεια της βιταμίνης Ε. Η βιταμίνη Ε είναι μια ουσία απαραίτητη για τη σωστή λειτουργία του σώματος και του εγκεφάλου.

Όπως και με τις άλλες χημικές ουσίες της βιταμίνης Ε, οι τοκοφερόλες, υπάρχουν τέσσερις τύποι τοκοτριενολών που βρίσκονται στη φύση: άλφα, βήτα, γάμμα και δέλτα. Οι τοκοτριενόλες εμφανίζονται στα έλαια πίτουρου ρυζιού, φρούτων φοινικών, κριθαριού και φύτρου σίτου. Οι τοκοφερόλες, από την άλλη πλευρά, απαντώνται κυρίως σε φυτικά έλαια όπως ελαιόλαδο, ηλιέλαιο και λάδι κνήκου, δημητριακά ολικής αλέσεως και πράσινα φυλλώδη λαχανικά.

Αυτές οι ουσίες διατίθενται επίσης σε μορφή συμπληρωμάτων ως κάψουλες ή χάπια. Αν και οι τοκοτριενόλες είναι δομικά παρόμοιες με τις τοκοφερόλες, η καθεμία έχει ελαφρώς διαφορετικές ιδιότητες υγείας.

Οι ειδικοί πιστεύουν ότι οι τοκοτριενόλες έχουν πολλά οφέλη για την υγεία - μερικά που είναι πιο ισχυρά από αυτά που βρίσκονται σε πιο κοινές τοκοφερόλες. Αυτά περιλαμβάνουν αυξημένη υγεία και λειτουργικότητα του εγκεφάλου, αντικαρκινική δραστηριότητα και ιδιότητες μείωσης της χοληστερόλης.

Κοινές μορφές και χρήσεις τοκοτριενολών

Οι τοκοτριενόλες δεν απαντώνται συνήθως στη φύση και όταν είναι, τείνουν να εμφανίζονται σε πολύ χαμηλά επίπεδα. Ωστόσο, το φοινικέλαιο, το πίτουρο ρυζιού και τα έλαια κριθαριού περιέχουν τοκοτριενόλες, καθώς και φύτρο σιταριού και βρώμη.

Το φοινικέλαιο είναι η πιο συμπυκνωμένη φυσική πηγή τοκοτριενόλων, αλλά παρόλα αυτά, θα πρέπει να καταναλώνετε ένα ολόκληρο φλιτζάνι φοινικέλαιο κάθε μέρα για να καταναλώσετε την ποσότητα τοκοτριενολών που προτείνουν οι ειδικοί μπορεί να έχουν ευεργετικά αποτελέσματα στην υγεία. Για περισσότερα υψηλότερα επίπεδα της ουσίας, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τα συμπληρώματα.

Οι τοκοτριενόλες μπορούν επίσης να βρεθούν σε συνθετικά συμπληρώματα που πωλούνται συνήθως σε καταστήματα υγιεινής διατροφής και φαρμακεία. Ενώ πολλοί άνθρωποι λαμβάνουν συμπληρώματα βιταμίνης Ε, τα περισσότερα περιέχουν μόνο αλφα-τοκοφερόλη.

Οι τοκοτριενόλες - ιδιαίτερα όταν λαμβάνονται μαζί με σκουαλένιο, φυτοστερόλες και καροτενοειδή - συνδέονται με καλή υγεία σε αρκετές επιστημονικές μελέτες. Συγκεκριμένα, οι τοκοτριενόλες μπορεί να είναι αποτελεσματικές στη μείωση των επιπέδων της κακής χοληστερόλης, καθώς και των κινδύνων και επιπτώσεων ορισμένων καρκίνων.

Το FDA δεν παρακολουθεί την καθαρότητα ή τη δόση των συμπληρωμάτων. Ερευνήστε διαφορετικές εταιρείες για μια ποιοτική μάρκα.

Οφέλη για την υγεία των τοκοτριενολών

Επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι υπάρχουν πολλά οφέλη για την υγεία από τη λήψη τοκοτριενολών. Αυτά περιλαμβάνουν:

• Η έρευνα σε μετεμμηνοπαυσιακούς αρουραίους με οστεοπόρωση έδειξε ότι οι τοκοτριενόλες βοήθησαν στην ενίσχυση και την ταχύτερη επούλωση των καταγμάτων των οστών από άλλα συμπληρώματα με βάση τη βιταμίνη Ε.
• Η έρευνα για τον άνθρωπο δείχνει ότι οι τοκοτριενόλες φτάνουν γρήγορα και εύκολα στον εγκέφαλο, όπου μπορούν να βελτιώσουν τη λειτουργία και την υγεία του εγκεφάλου.
• Η έρευνα δείχνει ότι οι τοκοτριενόλες έχουν συνολικά θετική επίδραση στην ανθρώπινη υγεία και συγκεκριμένα φέρουν αντικαρκινικές ιδιότητες.
• Οι τοκοτριενόλες μπορούν να βοηθήσουν στην επιβράδυνση της συσσώρευσης πλάκας στις αρτηρίες και στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης.

Παρενέργειες των τοκοτριενολών

σχετικά με τις τοξικολογικές και φαρμακολογικές επιδράσεις των τοκοτριενολών σε δόση έως 2.500 χιλιοστόγραμμα ανά χιλιόγραμμο (mg / kg) σωματικού βάρους ανά ημέρα δεν προκάλεσαν δυσμενείς παρενέργειες στα τρωκτικά. Οι περισσότερες μελέτες έχουν χρησιμοποιήσει μια δόση 200 mg ημερησίως.

Αλληλεπιδράσεις με τοκοτριενόλες

Επιστημονική έρευνα δείχνει ότι οι τοκοτριενόλες είναι γενικά ασφαλείς για τη λήψη υγιών ανθρώπων και υπάρχει μικρός κίνδυνος υπερδοσολογίας. Ωστόσο, οι τοκοτριενόλες έχουν αντιπηκτικές ιδιότητες. Άρα τα άτομα με ορισμένες διαταραχές του αίματος πρέπει να αποφύγουν τη λήψη τους.

Το πακέτο

Εάν αποφασίσετε να πάρετε ένα συμπλήρωμα τοκοτριενόλης, επιλέξτε ένα από φοινικέλαιο γιατί θα είναι το πιο ισχυρό. Ελέγξτε επίσης ότι έχει υποστεί ελάχιστη επεξεργασία, καθώς αυτά τα προϊόντα θα περιέχουν τις υψηλότερες δυνατές ποσότητες άλλων χημικών που είναι ευεργετικά για την υγεία όταν λαμβάνονται με τοκοτριενόλες: φυτοστερόλες, σκουαλένιο, καροτενοειδή. Άλλες επιλογές περιλαμβάνουν: ισοφλαβόνες σόγιας, Gingko biloba και βήτα σιτοστερόλη.

Ενώ αρκετές επιστημονικές μελέτες μπορούν να υποστηρίξουν τα οφέλη από τη λήψη τοκοτριενόλες, τα συμπληρώματα που περιέχουν αυτές τις χημικές ουσίες μπορεί να είναι πολύ ακριβά.

Μπορεί να υπάρχουν παρενέργειες ή μακροχρόνια προβλήματα υγείας από τη λήψη μεγάλων ποσοτήτων συμπληρωμάτων. Έτσι, εάν καταναλώνετε μια δίαιτα πλούσια σε αρκετή βιταμίνη Ε, η συμπλήρωση τοκοτριενόλης μπορεί να μην είναι απαραίτητη.

Αλλά εάν έχετε ορισμένες ιατρικές καταστάσεις που μπορεί να μετριαστούν με τη λήψη τοκοτριενολών, θα ήταν ωφέλιμο να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με τον καλύτερο τρόπο ενσωμάτωσής τους στη διατροφή σας.