Η Rebel Wilson ερωτεύτηκε αυτήν την προπόνηση κατά τη διάρκεια του έτους υγείας της

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Το «έτος υγείας» της Rebel Wilson πλησιάζει γρήγορα στο τέλος της, αλλά διαχέει κάθε είδους λεπτομέρειες σχετικά με όσα έμαθε στην πορεία. Την Τρίτη, ανέβηκε στο Instagram Live για πάνω από μία ώρα για να μιλήσει στους θαυμαστές της για το ταξίδι υγείας και ευεξίας της, από τις διατροφικές αλλαγές που έκανε μέχρι τις προπονήσεις που αγαπούσε περισσότερο. Ο αγαπημένος της τρόπος να παραμείνει ενεργός; Το περπάτημα.

"Θέλω να γνωρίζετε ότι η πλειοψηφία της άσκησης που έκανα φέτος μόλις βγήκε για βόλτα", δήλωσε ο Wilson κατά τη διάρκεια του IG Live.

Είτε εξερευνά το λιμάνι του Σίδνεϊ στην πατρίδα της, την Αυστραλία, κάνει βόλτα στο Άγαλμα της Ελευθερίας στη Νέα Υόρκη ή πηγαίνει στο Griffith Park στο Λος Άντζελες, Pitch Perfect Η στυπτηρία είπε ότι το περπάτημα ήταν η κύρια μορφή άσκησής της τον περασμένο χρόνο.

Σύμφωνοι, το περπάτημα δεν είναι το μόνο προπόνηση Wilson έχει μπει σε αυτούς τους τελευταίους μήνες. Έχει επίσης δημοσιεύσει βίντεο με το σέρφινγκ της, την ανατροπή των ελαστικών, την πυγμαχία και πολλά άλλα, συχνά με τη βοήθεια προσωπικών προπονητών.«Ξέρω ότι είμαι σε μια τυχερή θέση», είπε η Wilson στο IG Live της. «Έχω πρόσβαση σε πραγματικά εκπληκτικούς προσωπικούς εκπαιδευτές», συμπεριλαμβανομένων επαγγελματιών όπως ο Gunnar Peterson στο Λος Άντζελες και ο Jono Castano Acero στην Αυστραλία.

Αλλά η Wilson είπε ότι το περπάτημα παρέμεινε μία από τις πιο σταθερές προπονήσεις της, χάρη στον χαμηλό αντίκτυπο της φύσης και της προσβασιμότητάς της-δεν απαιτείται φανταχτερός εξοπλισμός, συμμετοχή στο γυμναστήριο ή προπονητής. "[Το περπάτημα] είναι δωρεάν", είπε στο IG Live της. Στόχος της είναι να περπατάει για μία ώρα κάθε φορά, συνέχισε, και ακούει podcast, μουσική, ακόμη και ηχητικά βιβλία με κίνητρα για να την βοηθήσει να παραμείνει συγκεντρωμένη στην πορεία. (Δείτε 170 επικά τραγούδια προπόνησης για να εμπλουτίσετε τη λίστα αναπαραγωγής σας.)

Η Wilson έχει ξεκινήσει ακόμη και πεζοπορία κατά τη διάρκεια του ταξιδιού της για υγεία. Στην αρχή, παραδέχτηκε ότι «ποτέ δεν πίστευε» ότι θα το απολάμβανε. "Περπατώντας σε ανηφόρα - ποιος θα πίστευε ότι θα ήταν μια διασκεδαστική δραστηριότητα;" αστειεύτηκε στο IG Live της. "Αλλά είναι καλό να βρίσκεσαι έξω στη φύση [και] να παίρνεις αυτόν τον αέρα στους πνεύμονές σου. Πραγματικά, πραγματικά το αγαπώ, οπότε τώρα το κάνω αυτό συνεχώς." (Σχετικά: Αυτά τα οφέλη της πεζοπορίας θα σας κάνουν να θέλετε να πάτε στα μονοπάτια)

Παρόλο που μπορεί να ακούγεται πολύ καλό για να είναι αληθινό, το περπάτημα είναι πραγματικά άσοι τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχική σας υγεία - και θα αποκομίσετε τα οφέλη είτε πηγαίνετε για μια βόλτα στο τετράγωνο είτε χτυπάτε τα μονοπάτια για πεζοπορία. "Το περπάτημα έχει οφέλη για όλους", δήλωσε ο Reid Eichelberger, C.S.C.S., επικεφαλής εκπαιδευτής στο EverybodyFights Philadelphia, ΣχήμαΤο "Σωματικά μιλώντας, μόνο το περπάτημα μπορεί να βελτιώσει την αρτηριακή πίεση, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και άλλους δείκτες υγείας. Διανοητικά, το περπάτημα μπορεί να μειώσει το άγχος [και] να βοηθήσει στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου." (Σχετικά: Τα οφέλη για την ψυχική και σωματική υγεία της υπαίθριας προπόνησης)

Επιπλέον, λαμβάνοντας υπόψη πόσο χρόνο οι περισσότεροι από εμάς ξοδεύουμε μέσα τώρα λόγω της πανδημίας του COVID-19, το να βγούμε έξω μπορεί να είναι πιο σημαντικό από ποτέ για την ψυχική μας υγεία. «Η απλή ύπαρξη στη φύση μπορεί να μας βοηθήσει να μας απαλλάξουμε από το στρες, αφού έχει αποδειχθεί ότι μειώνει την κορτιζόλη του σάλιου, έναν από τους βιοδείκτες του στρες», δήλωσε στο παρελθόν η Suzanne Bartlett Hackenmiller, MD, σύμβουλος ολοκληρωμένης ιατρικής στο AllTrails.com. ΣχήμαΤο "Η έρευνα έχει επίσης υποδείξει ότι μόλις πέντε λεπτά στη φύση είναι το μόνο που χρειάζεται για να αρχίσει ο εγκέφαλός μας να σκέφτεται διαφορετικά και να βιώνουμε μια πιο χαλαρή διάθεση."

Χρειάζεστε μερικές ιδέες που θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε; Δοκιμάστε αυτήν την προπόνηση με τα πόδια την επόμενη φορά που θα κάνετε μια βόλτα.

Αξιολόγηση για