Παρακολουθήστε το Rebel Wilson Demonstrate How to Use a Giant Bottle of Vodka for Legit Arm Workout

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Παραδεχτείτε το: Από τότε που μπήκατε σε καραντίνα τον Μάρτιο, πιθανότατα χρησιμοποιήσατε τυχαία αντικείμενα στο σπίτι ως αυτοσχέδια βάρη για τις προπονήσεις σας (σκεφτείτε: κανάτες με νερό, μπουκάλια κρασιού και βαριά βιβλία), χάρη στην αύξηση των πωλήσεων εξοπλισμού γυμναστικής στο σπίτι που έκανε τα πάντα, από αλτήρες μέχρι ζώνες αντίστασης να εξαντληθούν.

Η Rebel Wilson έχει γίνει επίσης πονηρή με τις προπονήσεις δύναμής της - ακόμα και όταν απολαμβάνει μια λαμπερή απόδραση σε ένα γιοτ.

Σε μια νέα ανάρτηση στο Instagram, η Wilson μοιράστηκε ένα βίντεο που ζούσε στο νερό στο Μονακό. Το βίντεο ανοίγει με εκείνη να κρατά ένα τεράστιο μπουκάλι — 4,5 λίτρων, για την ακρίβεια — βότκα Grey Goose. Όμως, αντί να χύνει τον εαυτό της ένα ποτήρι, η Wilson χρησιμοποιεί το μπουκάλι των 10 κιλών για να κάνει μερικές γρήγορες προπονήσεις για το πάνω μέρος του σώματος, αποκαλώντας το «Ρουτίνα του Μονακό».

"Βασικά θα δουλέψουμε μόνο τους δικέφαλους μυς", λέει η Wilson στο βίντεο, ξεκινώντας με ένα γύρο μπούκλες δικέφαλου μυελού, μια από τις καλύτερες κινήσεις για τη δημιουργία ενός ισχυρού άνω μέρους του σώματος. (Σχετικά: Εδώ είναι αυτό που οι περισσότεροι άνθρωποι κάνουν λάθος για τις μπούκλες του δικεφάλου, σύμφωνα με τον εκπαιδευτή της Kim K)

Στη συνέχεια, ο Γουίλσον προχώρησε στην εκτέλεση σταθερών πιέσεων με το μπουκάλι βότκας, προτείνοντας "μια μικρή κάμψη στο γόνατο" για αυτό. Είτε χρησιμοποιείτε ένα γιγάντιο μπουκάλι αλκοόλ είτε ένα ζευγάρι αλτήρες, οι πιέσεις από πάνω μπορούν να σας βοηθήσουν να ενισχύσετε σχεδόν τα πάντα πάνω από τη μέση. Επιπλέον, όταν τα κάνετε σε όρθια (και όχι καθιστή) θέση, η άσκηση απαιτεί να σταθεροποιήσετε όχι μόνο το πάνω μέρος του σώματός σας, αλλά και τον πυρήνα και τα πόδια σας, "που μεταφράζεται σε επική δύναμη του πυρήνα", Clay Ardoin, DPT, Ο CSCS, συνιδρυτής του SculptU, μιας ιατρικής μονάδας γυμναστικής στο Χιούστον, είχε πει στο παρελθόν Σχήμα.

Επόμενο στη «ρουτίνα του Μονακό» του Wilson: προεκτάσεις τρικεφάλου πάνω από το κεφάλι. "Αυτό είναι υπέροχο για τους άνω βραχίονες", είπε η Wilson στο βίντεό της. Αν θέλετε να αυξήσετε την ένταση αυτής της προπόνησης βραχιόνων όταν το δοκιμάζετε στο σπίτι, προσθέστε μερικές παλλόμενες επαναλήψεις στο σετ σας, οι οποίες "θα δημιουργήσουν περισσότερο χρόνο υπό ένταση" για τους τρικέφαλους μυς, Mike Donavanik, ένα προσωπικό στο Λος Άντζελες. προπονητής, είχε ειπωθεί προηγουμένως Σχήμα.

Η τελευταία «προπόνηση» του Wilson ήταν περισσότερο για τους LOLs παρά για τις πραγματικές συμβουλές γυμναστικής. Στο κλιπ, φαίνεται να τρέχει ενώ σηκώνει το μπουκάλι Grey Goose πάνω από τον έναν ώμο, υποδηλώνοντας ότι οι ακόλουθοί της τρέχουν πάνω και κάτω από τις σκάλες με επιπλέον βάρος. (FTR, ορίστε πώς να το κάνετε πράγματι κάνε μια τρελή καλή προπόνηση για σκάλες, αφού το τρέξιμο με ένα μπουκάλι βότκα μάλλον δεν είναι άσκηση εγκεκριμένη από τον εκπαιδευτή.)

Πέρα από όλα τα αστεία, η Wilson έχει δείξει σοβαρή αφοσίωση στη ρουτίνα γυμναστικής της από τον Ιανουάριο που δήλωσε το 2020 ως «έτος υγείας». Δοκιμάζει κάθε είδους νέες προπονήσεις, όπως πεζοπορία, πυγμαχία, ανατροπή ελαστικών, ακόμη και σερφ.

Εάν είστε εμπνευσμένοι από το κίνητρο του Wilson αλλά είστε ακόμα στο σπίτι-προπόνηση, δεν χρειάζεστε απαραίτητα ένα μεγάλο μπουκάλι Grey Goose για να νιώσετε το κάψιμο. Ακολουθεί ο οδηγός σας για τη χρήση οικιακών αντικειμένων για σοβαρή προπόνηση.

Αξιολόγηση για