Υγιείς συνταγές

Η παραμονή υγιούς μπορεί να είναι μια πρόκληση, αλλά οι απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής - όπως η κατανάλωση υγιεινών γευμάτων και η σωματική δραστηριότητα - μπορούν να βοηθήσουν πολύ. Η έρευνα δείχνει ότι αυτές οι αλλαγές μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε ένα υγιές σωματικό βάρος και να μειώσετε τον κίνδυνο χρόνιας νόσου.

Αυτές οι συνταγές σας δείχνουν πώς να προετοιμάσετε νόστιμα, υγιεινά γεύματα που σας βοηθούν να αναπτύξετε μια υγιεινή διατροφή. Μια υγιεινή διατροφή περιλαμβάνει μια ποικιλία φρούτων και λαχανικών, γαλακτοκομικά προϊόντα χωρίς λιπαρά ή χαμηλά λιπαρά, διάφορες πρωτεϊνικές τροφές και έλαια. Σημαίνει επίσης τον περιορισμό των κορεσμένων λιπών, των trans λιπαρών, των πρόσθετων σακχάρων και του αλατιού. Δοκιμάστε αυτές τις συνταγές ως μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής.

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

Μεσημεριανό

Δείπνο

Επιδόρπια

Ψωμιά

Χωρίς γαλακτοκομικά

Ντιπ, Σάλσα και Σάλτσες

Αναψυκτικά

Χαμηλά λιπαρά

Σαλάτες

Πιάτα

Σνακ

Σούπες

Χορτοφάγος